`'`ท่าโยคะ'เพิ่มความสูง'
27 เม.ย. 54 16:25 น. /
ดู 1,926 ครั้ง /
87 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
สนใจกันมั้ย ? ขอ 5 เม้นพอ 
ฝากทู้ก่อนได้มั้ยอ่า ?
`'`มาแต่งตัวกันม้อยย (?) แนววินเทจ อินดี้ เซอร์ ๆ อะไรก็ว่าไป
`'`มาแต่งตัวกันม้อยย (?) แนวสบาย ๆใสๆ ในวันสบายของวัยใสแบบเรา
แจกแล้วเด้ออ ~
ความสูงเป็นสิ่งที่เราวัยรุ่นสมัยนี้ให้ความสำคัญกันมากใช่มั้ย ? เพราะช่วยส่งเสริมบุคลิกของเราให้ดูดีขึ้นด้วยหลายคนมีอาหารเสริมเป็นตัวช่วยแต่สิ่งที่ขาดไม่ได้คือการออกกำลังกายใช่มั้ย ?
จขกท. เลยนำท่าโยคะเพื่อเพิ่มความสูงมาให้เพื่อนๆ ได้มาลองทำกัน
ท่าสุขอาสนะ
1. นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึกและสัมพันธ์กัน หายใจเข้า-ออกลึก ๆ อย่างน้อย 5 ครั้ง
2. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อม ๆ กับ สูดลมหายใจเข้า ค่อย ๆ วางแขนลงช้า ๆ ขณะปล่อยลมหายใจออก
3. ทำซ้ำท่าเดิม 5-7 ครั้ง
ท่าสามเหลี่ยม
1. ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90 - 120 เซนติเมตร ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน
2. หันเท้าซ้ายไปออกจากลำตัว 90 องศา หันเท้าขวาเข้าหาลำตัว 45 องศา
3. หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนขึ้นจากข้างลำตัวให้ขนานกับพื้น
4. หายใจออกพร้อมแนบศีรษะให้ติดกับต้นแขนซ้าย ยืดขาซ้ายให้ตรง หายใจเข้าลึก ๆ เอนตัวไปทางด้านซ้ายจนสุด
5. ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าซ้ายและยกแขนขวาตั้งตรง แหงนศีรษะมองมือขวาและสูดลมหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ หลาย ๆ ครั้ง ทำซ้ำท่าเดิมทางด้านขวา
ท่าแมว
1. คุกเข่า โดยให้หัวเข่าสองข้างอยู่ห่างกัน วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่
2. สูดลมหายใจเข้ายกสะโพกขึ้น พร้อมกับแอ่นตัว แหงนหน้าขึ้น
3. ค่อย ๆ ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะลง
4. กลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำท่าเดิมหลาย ๆ ครั้ง
`'`มาแต่งตัวกันม้อยย (?) แนววินเทจ อินดี้ เซอร์ ๆ อะไรก็ว่าไป
`'`มาแต่งตัวกันม้อยย (?) แนวสบาย ๆใสๆ ในวันสบายของวัยใสแบบเรา
แจกแล้วเด้ออ ~
ความสูงเป็นสิ่งที่เราวัยรุ่นสมัยนี้ให้ความสำคัญกันมากใช่มั้ย ? เพราะช่วยส่งเสริมบุคลิกของเราให้ดูดีขึ้นด้วยหลายคนมีอาหารเสริมเป็นตัวช่วยแต่สิ่งที่ขาดไม่ได้คือการออกกำลังกายใช่มั้ย ?
จขกท. เลยนำท่าโยคะเพื่อเพิ่มความสูงมาให้เพื่อนๆ ได้มาลองทำกัน
ท่าสุขอาสนะ
1. นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึกและสัมพันธ์กัน หายใจเข้า-ออกลึก ๆ อย่างน้อย 5 ครั้ง
2. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อม ๆ กับ สูดลมหายใจเข้า ค่อย ๆ วางแขนลงช้า ๆ ขณะปล่อยลมหายใจออก
3. ทำซ้ำท่าเดิม 5-7 ครั้ง
ท่าสามเหลี่ยม
1. ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90 - 120 เซนติเมตร ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน
2. หันเท้าซ้ายไปออกจากลำตัว 90 องศา หันเท้าขวาเข้าหาลำตัว 45 องศา
3. หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนขึ้นจากข้างลำตัวให้ขนานกับพื้น
4. หายใจออกพร้อมแนบศีรษะให้ติดกับต้นแขนซ้าย ยืดขาซ้ายให้ตรง หายใจเข้าลึก ๆ เอนตัวไปทางด้านซ้ายจนสุด
5. ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าซ้ายและยกแขนขวาตั้งตรง แหงนศีรษะมองมือขวาและสูดลมหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ หลาย ๆ ครั้ง ทำซ้ำท่าเดิมทางด้านขวา
ท่าแมว
1. คุกเข่า โดยให้หัวเข่าสองข้างอยู่ห่างกัน วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่
2. สูดลมหายใจเข้ายกสะโพกขึ้น พร้อมกับแอ่นตัว แหงนหน้าขึ้น
3. ค่อย ๆ ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะลง
4. กลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำท่าเดิมหลาย ๆ ครั้ง
แก้ไขล่าสุด 27 เม.ย. 54 16:43 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย `พิชญ์แพม$(?)
- █ █ `ทริควิทมี? ทริคความรัก ทริคการเรียน อยากสมหวังก็เข้ามา? กระทู้ที่สอง (ความรัก)
- PΛм™ ความรู้สึกเมื่อคนเหล่านี้อยู่ใกล้กัน *0* (เบ็ดเตล็ด)
- PΛм™ การันตีโลกไม่แตก! เกิน 2012 -0- (เบ็ดเตล็ด)
- PΛм™ 16 ความจริงของร่างกายที่คุณอาจไม่เคยรู้ (เบ็ดเตล็ด)
- PΛм™ 10 เรื่องเบสิคที่วัยรุ่นทำแล้วไม่กล้าบอก พ่อ-แม่ (เบ็ดเตล็ด)
- PΛм™ หน้าตาดีไม่ต้องรอชาติหน้า หึหึหึหึหึ (เบ็ดเตล็ด)
- กระทู้โดย `พิชญ์แพม$(?) ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จขกท. ซ้ำกับเรา
http://sz4m.com/b2244241
555555555 ไม่เป็นไรค่ะ ^^
ไอพี: ไม่แสดง
ยัยหมวยตี๊แก้มแตก129
อร๊ายยยย >O< หรอ เค้าขอโทษน่ะตัว เค้าไม่เห็นว่าตัวตั้งง่ะ
so sorry 
ไอพี: ไม่แสดง
#52 |
`oyi.yehyesung (ไม่เป็นสมาชิก)
|
27 เม.ย. 54 20:09 น.
ขอบคุณน้า 
แก้ไขล่าสุด 4 ต.ค. 54 09:42 | ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google