ลดน้ำหนักภายในสามวัน :) (จล.)
15 พ.ค. 54 21:52 น. /
ดู 2,405 ครั้ง /
58 ความเห็น /
2 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดีค่ะ ;D
วันนี้จขกท.จะมาบอกวิธีลดหนักภายในสามวันให้ทุกคนได้ไปลองกันนะ
มีใครสนใจกันบ้างมั้ยค่ะ ถ้ามีขอ 8 เม้นนะ
ปล. หนูจะแถมวิธีถ่ายรูปให้ดูดีกว่าตัวจริงด้วยเน้
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
หลักสูตร 3 วันของการลดน้ำหนักแบบเร่งรัดต่อไปนี้จะช่วยคุณได้
หากตั้งใจมั่น คุณจะลดน้ำหนักลงไปประมาณ 2-3 กิโลกรัม
การลดน้ำหนักไม่มีอะไรมากกว่าการกินน้อยและ
ออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น
แต่จะทำอย่างไรไม่ให้ดูโทรม และอ่อนระโหยโรยแรง
ตามทฤษฎี การกินน้อยลงจะทำให้ร่างกายเป็นกรด
และเกิดอนุมูลอิสระขึ้น
ดังนั้น วิธีที่จะทำให้สดใสเมื่อน้ำหนักตัวลดลง
จะต้องแก้ด้วยการกินสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไประหว่างการลดน้ำหนัก
วันแรก กินผลไม้อย่างเดียวทั้งวัน
อาหาร ให้เลือกผลไม้มา 1 อย่าง จากผลไม้ดังต่อไปนี้
มะละกอ ฝรั่ง แอปเปิ้ล แคนตาลูป ส้มโอ แก้วมังกร
เลือกสิ่งที่คิดว่าชอบที่สุด เพราะต้องกินทั้งวัน
ให้ซื้อมาปริมาณ 2-2.5 กิโลกรัม
สมมุติ คุณเลือกฝรั่ง มื้อเช้าให้กินฝรั่ง มื้อสายถ้าหิวก็กินฝรั่ง มื้อเที่ยงกินฝรั่ง
มื้อบ่ายหากหิวอาจจะคั้นน้ำฝรั่งกิน มื้อเย็นก็เป็นฝรั่ง ส่วนมื้อก่อนนอนหากหิวอีกก็ให้คั้นน้ำฝรั่งกิน
ด้วยอุบายนี้จะทำให้เบื่อฝรั่ง และกินน้อยลงไปเรื่อย ๆ
แต่ไม่ทำให้รู้สึกว่าอดอาหารมากเกินไป
อีกประการหนึ่ง ผลไม้สดมีทั้งเบต้าแคโรทีน และวิตามินซี
จึงสามารถต้านอนุมูลอิสระ ที่เกิดในขณะเนื้อเยื่อไขมันสลายตัว
จะทำให้สดชื่น สดใสหลังจากนั้น
การออกกำลังกาย
หากอยากให้หุ่นกระชับ ให้ออกกำลังกายด้วยการเดินให้เหงื่อออก นานประมาณ 30-45 นาที
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
วันที่สอง กินเนื้อกินผัก
อาหาร กินเนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้ หรือกินเต้าหู้ 1 ส่วน
กินผักสดผรือผักลวก 2 ส่วน โดยคะเนด้วยสายตา
งดอาหาร ประเภทแป้ง ข้าว เส้น งดขนมหวาน น้ำหวาน
งดผลไม้ทุกชนิด โดยจัดอาหารดังนี้
มื้อเช้า
เกาเหลาเนื้อตุ๋น ใส่ผักมากๆ จะกินกี่ชามก็ได้
มื้อสาย
หมูปิ้ง (ถ้าหิว ถ้าไม่หิวก็ไม่ต้อง)
มื้อเที่ยง
ส้มตำ ไก่ย่าง
มื้อบ่าย
ซุปหน่อไม้
มื้อเย็น
คะน้า-หมู ผัดน้ำมันหอย ต้มจืดตำลึง ใส่เต้าหู้และหมูสับ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
วันที่สาม กินสารเส้นใย
อาหาร กินสารเส้นใยที่ไม่มีแคลอรีแต่อิ่มท้อง เช่น วุ้นเส้นบุก สาหร่ายแก้ว กินผัก กินเนื้อสัตว์ได้นิดหน่อย
ตัวอย่างเช่น
มื้อเช้า
แกงจืดวุ้นเส้นบุกใส่เห็ด
มื้อเที่ยง
ต้มยำสาหร่ายแก้วใส่กุ้ง 2-3 ตัว ใส่ผัก
มื้อเย็น
ยำมะเขือพวงใส่หมูสับ มะเขือเทศ หอมแดง
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
[color=#FF69B4]+ แถม
วิธีถ่ายรูปให้ดูดีกว่าตัวจริง (?)
- ควรหาแสงไฟสีส้มเพื่อเพื่มความขาว
- ไล้เฉดดิ้งที่จมูกเพื่อเพิ่มมิติตอนถ่ายรูป
- ใช้คอนซีเลอร์ลบสีแดงคล้ำ จะช่วยให้ดวงตามีพลังแต่โตขึ้น
- ทำปากเป็ด จะช่วยทำให้หน้าดูเรียว
- แต่งหน้าให้อ่อนลงกว่าเดิมแล้วนั่งลงถ่ายจะช่วยให้ภาพดูสวยขึ้น
- ไม่ควรถ่ายต้นแขนหรือส่วนที่ทำให้ดูอ้วน
- ทำคางยื่นจะช่วยให้ใบหน้าไดเ้รูปแต่ไม่ควรมากจนเกินไป
- ถ่ายเหมือนทำท่าสะพานโค้งเพื่อให้ใบหน้าเล็กลง.
(c) - 1 http://www.bloggang.com
วันนี้จขกท.จะมาบอกวิธีลดหนักภายในสามวันให้ทุกคนได้ไปลองกันนะ
มีใครสนใจกันบ้างมั้ยค่ะ ถ้ามีขอ 8 เม้นนะ
ปล. หนูจะแถมวิธีถ่ายรูปให้ดูดีกว่าตัวจริงด้วยเน้
หลักสูตร 3 วันของการลดน้ำหนักแบบเร่งรัดต่อไปนี้จะช่วยคุณได้
หากตั้งใจมั่น คุณจะลดน้ำหนักลงไปประมาณ 2-3 กิโลกรัม
การลดน้ำหนักไม่มีอะไรมากกว่าการกินน้อยและ
ออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น
แต่จะทำอย่างไรไม่ให้ดูโทรม และอ่อนระโหยโรยแรง
ตามทฤษฎี การกินน้อยลงจะทำให้ร่างกายเป็นกรด
และเกิดอนุมูลอิสระขึ้น
ดังนั้น วิธีที่จะทำให้สดใสเมื่อน้ำหนักตัวลดลง
จะต้องแก้ด้วยการกินสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไประหว่างการลดน้ำหนัก
วันแรก กินผลไม้อย่างเดียวทั้งวัน
อาหาร ให้เลือกผลไม้มา 1 อย่าง จากผลไม้ดังต่อไปนี้
มะละกอ ฝรั่ง แอปเปิ้ล แคนตาลูป ส้มโอ แก้วมังกร
เลือกสิ่งที่คิดว่าชอบที่สุด เพราะต้องกินทั้งวัน
ให้ซื้อมาปริมาณ 2-2.5 กิโลกรัม
สมมุติ คุณเลือกฝรั่ง มื้อเช้าให้กินฝรั่ง มื้อสายถ้าหิวก็กินฝรั่ง มื้อเที่ยงกินฝรั่ง
มื้อบ่ายหากหิวอาจจะคั้นน้ำฝรั่งกิน มื้อเย็นก็เป็นฝรั่ง ส่วนมื้อก่อนนอนหากหิวอีกก็ให้คั้นน้ำฝรั่งกิน
ด้วยอุบายนี้จะทำให้เบื่อฝรั่ง และกินน้อยลงไปเรื่อย ๆ
แต่ไม่ทำให้รู้สึกว่าอดอาหารมากเกินไป
อีกประการหนึ่ง ผลไม้สดมีทั้งเบต้าแคโรทีน และวิตามินซี
จึงสามารถต้านอนุมูลอิสระ ที่เกิดในขณะเนื้อเยื่อไขมันสลายตัว
จะทำให้สดชื่น สดใสหลังจากนั้น
การออกกำลังกาย
หากอยากให้หุ่นกระชับ ให้ออกกำลังกายด้วยการเดินให้เหงื่อออก นานประมาณ 30-45 นาที
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
วันที่สอง กินเนื้อกินผัก
อาหาร กินเนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้ หรือกินเต้าหู้ 1 ส่วน
กินผักสดผรือผักลวก 2 ส่วน โดยคะเนด้วยสายตา
งดอาหาร ประเภทแป้ง ข้าว เส้น งดขนมหวาน น้ำหวาน
งดผลไม้ทุกชนิด โดยจัดอาหารดังนี้
มื้อเช้า
เกาเหลาเนื้อตุ๋น ใส่ผักมากๆ จะกินกี่ชามก็ได้
มื้อสาย
หมูปิ้ง (ถ้าหิว ถ้าไม่หิวก็ไม่ต้อง)
มื้อเที่ยง
ส้มตำ ไก่ย่าง
มื้อบ่าย
ซุปหน่อไม้
มื้อเย็น
คะน้า-หมู ผัดน้ำมันหอย ต้มจืดตำลึง ใส่เต้าหู้และหมูสับ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
วันที่สาม กินสารเส้นใย
อาหาร กินสารเส้นใยที่ไม่มีแคลอรีแต่อิ่มท้อง เช่น วุ้นเส้นบุก สาหร่ายแก้ว กินผัก กินเนื้อสัตว์ได้นิดหน่อย
ตัวอย่างเช่น
มื้อเช้า
แกงจืดวุ้นเส้นบุกใส่เห็ด
มื้อเที่ยง
ต้มยำสาหร่ายแก้วใส่กุ้ง 2-3 ตัว ใส่ผัก
มื้อเย็น
ยำมะเขือพวงใส่หมูสับ มะเขือเทศ หอมแดง
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
[color=#FF69B4]+ แถม
วิธีถ่ายรูปให้ดูดีกว่าตัวจริง (?)
- ควรหาแสงไฟสีส้มเพื่อเพื่มความขาว
- ไล้เฉดดิ้งที่จมูกเพื่อเพิ่มมิติตอนถ่ายรูป
- ใช้คอนซีเลอร์ลบสีแดงคล้ำ จะช่วยให้ดวงตามีพลังแต่โตขึ้น
- ทำปากเป็ด จะช่วยทำให้หน้าดูเรียว
- แต่งหน้าให้อ่อนลงกว่าเดิมแล้วนั่งลงถ่ายจะช่วยให้ภาพดูสวยขึ้น
- ไม่ควรถ่ายต้นแขนหรือส่วนที่ทำให้ดูอ้วน
- ทำคางยื่นจะช่วยให้ใบหน้าไดเ้รูปแต่ไม่ควรมากจนเกินไป
- ถ่ายเหมือนทำท่าสะพานโค้งเพื่อให้ใบหน้าเล็กลง.
(c) - 1 http://www.bloggang.com
แก้ไขล่าสุด 15 พ.ค. 54 22:07 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย PROY
- ตามหายืมเมจในทวิตเตอร์ค่ะ.-. (หาเพื่อน)
- ถ้าเปิดยืมเมจในเอ็มจะยังมีคนสนใจเล่นอยู่ป่ะแก55555555+ (หาเพื่อน)
- ยืมเมจชายหญิงในเอ็มเด็ดกันทุกคน. (หาเพื่อน)
- ยืมเมจชายหญิงในเอ็มเด็ดกันทุกคน. (หาเพื่อน)
- แคปล็อคยืมเมจชายหญิงรีใหม่ละนะยู-_- (หาเพื่อน)
- ยืมเมจชายหญิงในเอ็มและทวิตเตอร์ -_- (หาเพื่อน)
- กระทู้โดย PROY ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
เรากำลังจะถามเลยให้เลือกกินผลไม้หนึ่งอย่าง
ขนุนกับทุเรียนเลือกอันไหนดี แต่จขกท.ให้ตัวเลือกมาแล้ว
(ข้ามคห. นี้ไปซะ เราเข้ามาเพื่อแกล้งจขกท T T) ขอบคุณสำหรับสูตรค่า
ไอพี: ไม่แสดง
#29 |
Eunbe_TVXQ!~ (ไม่เป็นสมาชิก)
|
16 พ.ค. 54 09:56 น.
โอ๊กกกกกกกกก จะทนไหวไหม มีแค่ผักกับผลไม้
ขอบคุณน้า จขกท
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google