ลดน้ำหนักภายในสามวัน :) (จล.)

15 พ.ค. 54 21:52 น. / ดู 2,405 ครั้ง / 58 ความเห็น / 2 ชอบจัง / แชร์
สวัสดีค่ะ ;D
วันนี้จขกท.จะมาบอกวิธีลดหนักภายในสามวันให้ทุกคนได้ไปลองกันนะ
มีใครสนใจกันบ้างมั้ยค่ะ ถ้ามีขอ 8 เม้นนะ
ปล. หนูจะแถมวิธีถ่ายรูปให้ดูดีกว่าตัวจริงด้วยเน้ 
-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

หลักสูตร 3 วันของการลดน้ำหนักแบบเร่งรัดต่อไปนี้จะช่วยคุณได้
หากตั้งใจมั่น คุณจะลดน้ำหนักลงไปประมาณ 2-3 กิโลกรัม

การลดน้ำหนักไม่มีอะไรมากกว่าการกินน้อยและ
ออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น
แต่จะทำอย่างไรไม่ให้ดูโทรม และอ่อนระโหยโรยแรง
ตามทฤษฎี การกินน้อยลงจะทำให้ร่างกายเป็นกรด
และเกิดอนุมูลอิสระขึ้น
ดังนั้น วิธีที่จะทำให้สดใสเมื่อน้ำหนักตัวลดลง
จะต้องแก้ด้วยการกินสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไประหว่างการลดน้ำหนัก

วันแรก กินผลไม้อย่างเดียวทั้งวัน
อาหาร ให้เลือกผลไม้มา 1 อย่าง จากผลไม้ดังต่อไปนี้
มะละกอ ฝรั่ง แอปเปิ้ล แคนตาลูป ส้มโอ แก้วมังกร
เลือกสิ่งที่คิดว่าชอบที่สุด เพราะต้องกินทั้งวัน
ให้ซื้อมาปริมาณ 2-2.5 กิโลกรัม

สมมุติ คุณเลือกฝรั่ง มื้อเช้าให้กินฝรั่ง มื้อสายถ้าหิวก็กินฝรั่ง มื้อเที่ยงกินฝรั่ง
มื้อบ่ายหากหิวอาจจะคั้นน้ำฝรั่งกิน มื้อเย็นก็เป็นฝรั่ง ส่วนมื้อก่อนนอนหากหิวอีกก็ให้คั้นน้ำฝรั่งกิน
ด้วยอุบายนี้จะทำให้เบื่อฝรั่ง และกินน้อยลงไปเรื่อย ๆ
แต่ไม่ทำให้รู้สึกว่าอดอาหารมากเกินไป

อีกประการหนึ่ง ผลไม้สดมีทั้งเบต้าแคโรทีน และวิตามินซี
จึงสามารถต้านอนุมูลอิสระ ที่เกิดในขณะเนื้อเยื่อไขมันสลายตัว
จะทำให้สดชื่น สดใสหลังจากนั้น

การออกกำลังกาย
หากอยากให้หุ่นกระชับ ให้ออกกำลังกายด้วยการเดินให้เหงื่อออก นานประมาณ 30-45 นาที

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

วันที่สอง กินเนื้อกินผัก
อาหาร กินเนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้ หรือกินเต้าหู้ 1 ส่วน
กินผักสดผรือผักลวก 2 ส่วน โดยคะเนด้วยสายตา
งดอาหาร ประเภทแป้ง ข้าว เส้น งดขนมหวาน น้ำหวาน
งดผลไม้ทุกชนิด โดยจัดอาหารดังนี้

มื้อเช้า
เกาเหลาเนื้อตุ๋น ใส่ผักมากๆ จะกินกี่ชามก็ได้
มื้อสาย
หมูปิ้ง (ถ้าหิว ถ้าไม่หิวก็ไม่ต้อง)
มื้อเที่ยง
ส้มตำ ไก่ย่าง
มื้อบ่าย
ซุปหน่อไม้
มื้อเย็น
คะน้า-หมู ผัดน้ำมันหอย ต้มจืดตำลึง ใส่เต้าหู้และหมูสับ

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

วันที่สาม กินสารเส้นใย
อาหาร กินสารเส้นใยที่ไม่มีแคลอรีแต่อิ่มท้อง เช่น วุ้นเส้นบุก สาหร่ายแก้ว กินผัก กินเนื้อสัตว์ได้นิดหน่อย
ตัวอย่างเช่น
มื้อเช้า
แกงจืดวุ้นเส้นบุกใส่เห็ด
มื้อเที่ยง
ต้มยำสาหร่ายแก้วใส่กุ้ง 2-3 ตัว ใส่ผัก
มื้อเย็น
ยำมะเขือพวงใส่หมูสับ มะเขือเทศ หอมแดง

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

[color=#FF69B4]+
แถม 
วิธีถ่ายรูปให้ดูดีกว่าตัวจริง (?)
- ควรหาแสงไฟสีส้มเพื่อเพื่มความขาว
- ไล้เฉดดิ้งที่จมูกเพื่อเพิ่มมิติตอนถ่ายรูป
- ใช้คอนซีเลอร์ลบสีแดงคล้ำ จะช่วยให้ดวงตามีพลังแต่โตขึ้น
- ทำปากเป็ด จะช่วยทำให้หน้าดูเรียว
- แต่งหน้าให้อ่อนลงกว่าเดิมแล้วนั่งลงถ่ายจะช่วยให้ภาพดูสวยขึ้น
- ไม่ควรถ่ายต้นแขนหรือส่วนที่ทำให้ดูอ้วน
- ทำคางยื่นจะช่วยให้ใบหน้าไดเ้รูปแต่ไม่ควรมากจนเกินไป
- ถ่ายเหมือนทำท่าสะพานโค้งเพื่อให้ใบหน้าเล็กลง.

(c) - 1 http://www.bloggang.com

แก้ไขล่าสุด 15 พ.ค. 54 22:07 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | Mahomie | 15 พ.ค. 54 21:53 น.

สนค่าสนน นน น 

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | ออเร้นจิ:? | 15 พ.ค. 54 21:54 น.

สนที่สุด!

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | `(ฮงสตาร์.)กิกิ. (ไม่เป็นสมาชิก) | 15 พ.ค. 54 21:54 น.

สนจ้าา 

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | เต่า. | 15 พ.ค. 54 21:54 น.

สน สวดสวด

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | `littleduck. | 15 พ.ค. 54 21:55 น.

สนเค่อะ -0-

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | `ptntong. | 15 พ.ค. 54 21:55 น.

สนอย่างแรง 

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | วีจี|`boqee | 15 พ.ค. 54 21:55 น.

สนมากจะเปิดเทอมแล้วไม่ทันแล้ว 

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | สะหรี๋ดี๋ดี๋_ | 15 พ.ค. 54 21:56 น.

สนๆๆๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | llsomewhatChill | 15 พ.ค. 54 21:56 น.

สนค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | โซชิเอ็กโซอีสเลิฟ' | 15 พ.ค. 54 21:57 น.

สนสนสน 

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | {จอง'}__คยูมิน. | 15 พ.ค. 54 21:59 น.

สนที่สวดอะ

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | Bonnieknees | 15 พ.ค. 54 21:59 น.

ว้าวสนๆๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | TTAREE | 15 พ.ค. 54 21:59 น.

เร็วเลยคับ

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | `ซาอี.ของคุณ[]+ | 15 พ.ค. 54 22:02 น.

สนเหมียน 

แก้ไขล่าสุด 15 พ.ค. 54 22:02 | ไอพี: ไม่แสดง

#15 | "เป็ดสะเด็ด.- (ไม่เป็นสมาชิก) | 15 พ.ค. 54 22:14 น.

ขอบคุณครับ 

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | `.ชิชิชิ|คิคิ-? | 15 พ.ค. 54 22:39 น.

ขอบคุนค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | เต้าหู้คู่เฉาก๊วย | 15 พ.ค. 54 22:45 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | ผมคือเก็นม่า | 15 พ.ค. 54 22:51 น.

ขอบคุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | smile`svc | 15 พ.ค. 54 23:03 น.

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#20 | -snw`จินกิณ้ามธ์ | 15 พ.ค. 54 23:07 น.

เรากำลังจะถามเลยให้เลือกกินผลไม้หนึ่งอย่าง
ขนุนกับทุเรียนเลือกอันไหนดี แต่จขกท.ให้ตัวเลือกมาแล้ว 
(ข้ามคห. นี้ไปซะ เราเข้ามาเพื่อแกล้งจขกท T T) ขอบคุณสำหรับสูตรค่า 

ไอพี: ไม่แสดง

#21 | =3M_clown4~:3 | 15 พ.ค. 54 23:22 น.

จัดไป 555+

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | สปอนบ๊อยซ์.? | 15 พ.ค. 54 23:22 น.

ขอบคุณค้า

ไอพี: ไม่แสดง

#23 | ___mqt. | 15 พ.ค. 54 23:39 น.

ขอบคุณมากค่า รับทราบและนำไปปฎิบัติ

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | `วะกากากา. | 15 พ.ค. 54 23:46 น.

แปะะะะะะะะะ

ไอพี: ไม่แสดง

#25 | เริ่มทึกจบส์เอลฟ์; | 15 พ.ค. 54 23:53 น.

ขอบคุณฮร้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#27 | M~[Singu_Nutty] | 16 พ.ค. 54 08:27 น.

ขอบใจจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | -`ลักลอบ.ซั่มจองซู-? | 16 พ.ค. 54 09:15 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | Eunbe_TVXQ!~ (ไม่เป็นสมาชิก) | 16 พ.ค. 54 09:56 น.

โอ๊กกกกกกกกก จะทนไหวไหม มีแค่ผักกับผลไม้
ขอบคุณน้า จขกท

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | `kyTAO | 16 พ.ค. 54 10:05 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#31 | `ชิคส์กาปู้ว.อุคริ | 16 พ.ค. 54 10:23 น.

ขอบคุณค่า 

ไอพี: ไม่แสดง

#32 | '____Namfon | 16 พ.ค. 54 10:48 น.

ขอบคุณจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | :-la$t/?` | 16 พ.ค. 54 11:14 น.

ขอบใจมากแจ้ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | palaewjae- | 16 พ.ค. 54 11:28 น.

ขอบคุณค่า .

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | MeawmaaDongHae | 16 พ.ค. 54 11:31 น.

ขอบคุณมากๆค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#36 | อิซซาล่าบาเบลล่า | 16 พ.ค. 54 12:11 น.

ขอบคุณมากนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#37 | `soon;* | 16 พ.ค. 54 13:07 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#38 | ///////////////////// | 16 พ.ค. 54 13:24 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#39 | .CARMEN/ | 16 พ.ค. 54 14:06 น.

ขอบคุณคะ _ _

ไอพี: ไม่แสดง

#40 | meineyymay. | 16 พ.ค. 54 15:16 น.

- ขอบคุณมากค่า XD 

ไอพี: ไม่แสดง

#41 | bbambear | 16 พ.ค. 54 17:52 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#42 | Cass.llแคระ,,* | 16 พ.ค. 54 19:37 น.

เห็นสูตรแล้วทำใจยาก  แค่วันแรกสลบเหมือด 

ไอพี: ไม่แสดง

#43 | indy#8D#alien. | 16 พ.ค. 54 20:32 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#44 | มือใหม่หัดติ่งxiumin | 16 พ.ค. 54 20:46 น.

โอววว ขอบคุณมากค่ะ ><''

ไอพี: ไม่แสดง

#45 | Quixotic | 3 มิ.ย. 54 18:47 น.

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#46 | `akb.toXiC- | 8 มิ.ย. 54 20:09 น.

อบคุณนะจ้ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#47 | -BE5TFRiEN\SNW:) | 21 ก.ค. 54 19:23 น.

ขอบคุณค่า. 

ไอพี: ไม่แสดง

#48 | `Suptaraum1st | 3 ก.ย. 54 15:20 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#49 | bebualdx | 22 ธ.ค. 54 22:05 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#50 | มือใหม่หัดติ่งxiumin | 20 ส.ค. 55 18:41 น.

[color=#FF1493 THANK U ><//][/color]

ไอพี: ไม่แสดง

#51 | 308041 | 25 ก.ย. 55 17:42 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#52 | `ALOHA. | 2 ต.ค. 55 20:07 น.

ขอบคุณมากมากนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#53 | 'tql__kikwang+ | 3 ต.ค. 55 20:03 น.

ขอบคุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#54 | -4TH*MinSeok. | 11 ธ.ค. 55 22:25 น.

ขอบคุณมากๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#55 | ซารางจัง:3 | 29 เม.ย. 56 23:40 น.




ข้อความสั้นเกินไป (ช่อง ความคิดเห็น)

ไอพี: ไม่แสดง

#56 | `(montres.z | 30 เม.ย. 56 04:34 น.

จะทำได้ม้ายยยยยย 
. ขอบคุณครับผม

ไอพี: ไม่แสดง

#57 | sjdonghae | 30 เม.ย. 56 16:23 น.

ขอบคุณน่ะ  จะลองดู

ไอพี: ไม่แสดง

#58 | mem_1am | 21 มิ.ย. 58 18:29 น.

thx naka   

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google