{ ❝ - h o w t o - } ลดหุ่นแบบเร่งรีบ -! จากทู้ครึ่งปี 28 โล
แนะนำตัว
+ ชื่อ : อออ่ออ้ออ๊ออ๋อ
+ อายุ : 15 ขวบ
+ ยูส : `(bloobla.h-?
+ มีแค่นี้แหล่ะ 555555555
❝ สวัสดีค่ะ :-) รู้สึกว่าห่างหายจากบอร์ดนี้ไปน๊านนาน 5555555 หลังจากกระทู้ที่แล้วที่เราเอา บีฟอร์-อาฟเตอร์ของเพื่อนเราลงไว้ http://sz4m.com/b2809100 ได้กระแสตอบรับมาเป็นอย่างดี-? วันนี้ก็จะมาบอกสูตรตามที่เคยสัญญาไว้นะเออ -/- อาจตั้งกระทู้ช้าไปก็โปรดให้อภัยข้าน้อยด้วยเถิด 555555 แต่ขอบอกไว้ก่อนว่าที่เพื่อนเราลดได้เยอะอาจเป็นเพราะมาจากผลของการผ่าตัดทำช่วยให้ตัวยุบเร็วและเพื่อนเรายังตั้งใจลดลดน้ำหนักอย่างจริงจังด้วยเลยลดได้เยอะภายในเวลาอันรวดเร็ว -0- สำหรับคนปกติเราไม่แน่ใจนะว่าจะลดได้มากหรือน้อย ถ้าไม่ได้ผลอย่ามาด่าเราน้ะ -,__-
- - - - - - - ❝ หลังตื่นนอน
หลังจากตื่นนอนแล้วก็ให้ดื่มนำเปล่าแบบไม่แช่เย็นประมาณ 2-3 แก้ว ดื่มแบบรวดเดียวหมดเลยนะ อย่าจิบ -0- วันแรกๆที่เริ่มดื่มอาจทรมาณไปสักหน่อย แต่พอทำไปนานๆเดี๋ยวก็ชินเอง แล้วก็ทำน้ำดีทอกซ์ดื่ม สองอาทิตย์ต่อครั้ง สูตรที่แป้งใช้คือน้ำอุ่นผสมกับมะนาว จริงๆก็มีสูตรอื่นแหล่ะแต่วิธีนี้หาวัตถุดิบง่ายสุดล้ะ 5555555 ถ้าอยากทำสูตรอื่นก็ไม่ว่ากัน พอดื่มน้ำเสร็จแล้วก็ไปออกกำลังกายแบบเบาๆเช่น ทำงานบ้าน ทำสวน วิ่งเหยาะๆ ให้พอเรียกเหงื่อแล้วก็ไปอาบน้ำชำระร่างกายตามปกติเลยฮ้ะ
- - - - - - - ❝ อาหารเช้า
ก่อนกินอาหารเช้าก็ต้องดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว เสร็จแล้วก็ตักข้าวกินแบบพออิ่ม ห้ามกินข้าวเกิน 30 คำ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ หรืออาหารที่แคลอรี่สูง กินแต่พวกผักแล้วก็อาหารที่ย่อยง่ายๆ เคี้ยวข้าวให้ละเอียด คำละประมาณ 30 ครั้งได้ - - กินเสร็จแล้วอย่าพึ่งนั่งหรือนอนให้วิ่งเหยาะๆกับที่ประมาณ 5-10 นาที ไม่ต้องวิ่งเเรงมากนะ เดี๋ยวอ้วกพุ่ง 555555555
- - - - - - - ❝ ระหว่างวัน
ระหว่างวันตอนเราดูทีวี หรือเล่นคอม หรืออ่านหนังสืออะไรก็แล้วแต่ ให้ทำท่ากายบริหารง่ายๆเข้าไว้ คิดไว้ว่าแค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย 55555 อาจหนีบหนังสือหนาๆเอาไว้ช่วยลดขา หรือนั่งสั่นขาเอาไว้ให้มันช่วยเผาผลาญไขมันตรงช่วงขา อะไรก็ได้แล้วแต่ว่าเราถนัดเลย -.-
- - - - - - - ❝ ข้าวเที่ยงกับข้าวเย็น
แป้งจะไม่กินข้าวเที่ยงกับข้าวเย็น 55555555 ข้าวเที่ยงถ้าวันนไหนหิวๆก็ผ่อนผันได้อาจกินพวกก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นน้ำใสแบบไม่ปรุง เกาเหลาแบบไม่ปรุง ไม่ก็กินแต่พวกสลัดสดไรงี้ หรืออาจกินซีเรียลกับโยเกิร์ตแทนก็ได้ ส่วนข้าวเย็นจะไม่กินเลยกินแต่น้ำผลไม้ 100% แต่ถ้าแบบหิวไม่ไหวแล้วจริงๆให้กินแอปเปิ้ลหนึ่งลูกกับน้ำเยอะๆ ให้หายจากอาการหิวไส้กิ่วไปก่อนแล้วนึกในใจว่า เราจะหุ่นดีหุ่นดีหุ่นดี มันจะหายหิวไปอัตโนมัติ 55555555 ถ้าเป็นไปได้ให้คำนวนคร่าวๆว่าวันนึงห้ามกินเกิน 800 กิโลแคลอรี่เด็ดขาด พวกขนมนมเนยน้ำอัดลมนี่อย่าให้พูดถึง 5555 ห้ามกินเด็ดขาดเพราะมันเป็นตัวทำให้อ้วนเลย ถ้าอยากกินก็ให้กินแบบหายอยากพอไม่ต้องกินแบบอิ่มน้ะ ไม่งั้นจะมีเสียใจทีหลัง 5555
- - - - - - - ❝ การออกกำลังกาย
ส่วนใหญ่จะออกกำลังกายตอนช่วงเย็นๆ ใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 2 ชั่วโมงได้คือ 1 ชั่วโมงแรกให้เต้น เต้นอะไรก็ได้ โคฟเวอร์ เซิ้ง บีบอย ตามถนัด แค่ขอเต้นแรงๆแบบหลุดโลกให้ขยับทุกส่วนของร่างกายให้มากที่สุดพอเต้นกันหนำใจแล้วก็ไปเล่นฮูล่าฮูปต่ออีกครึ่งชั่วโมง แต่ถ้าใครจะเล่นฮูล่าฮูปก่อนก็ไม่เป็นไรนะ 5555 พอทำทุกอย่างเสร็จแล้วก็ออกกำลังกายแบบฟรีสไตล์เลย ครึ่งชัวโมงเหมือนกัน อยากจะตีแบต เล่นวอลเลย์ ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายลดเฉพาะส่วนตามสบาย ;D
- - - - - - - ❝ ก่อนนอน
หลังจากอาบน้ำเตรียมนอน ก่อนที่จะนอนก็ให้ซิทอัพ 50 ที ปั่นจักรยานอากาศ 300 ที เสร็จแล้วก็นอนปุ๋ยไปเลย 5555555 อ่อใช่! ถ้าวันไหนที่แป้งรู้สึกว่าตัวเองกินเยอะเกินไป ชีก็จะกินยาถ่ายก่อนนอนไปหนึ่งเม็ดเสร็จแล้วชีก็จะลุกมานั่งทรมาณในห้องน้ำตอนกลางดึกอยู่นานสองนาน จยบางครั้งก็นั่งถึงเช้าเลย -0- เหย้ดดด แอบโหด อันนี้ไม่ต้องทำตามกันก็ได้นะ ทรมาณตัวเองเปล่าๆ -__-
- - - - - - {ฝากทู้หน่อยฮ่าบ}
{ ❝ - r e v i e w - } w/skincare
{ ❝ - r e v i e w - } w/giffarine
{ ❝ - r e v i e w - } w/facialfoam
{ ❝ - h o w t o - } extendcosmetics
{ ❝ - r e v i e w - } w/supplement
{ ❝ - r e v i e w - } w/thingonmydesk
{ ❝ - t r i c k - } dressmeup
{ ❝ - r e v i e w - } w/blahblahblah
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย `(bloobla.h-?
- rere.{ ❝ - f a s h i o n - } แฟชั่นจาก stylenanda สวยมากกกก (สุขภาพและความงาม)
- { ❝ - f a s h i o n - } แฟชั่นจาก stylenanda สวยมากกกกกกกกกก (สุขภาพและความงาม)
- re. { ❝ - f a s h i o n - } แฟชั่นสวยๆหลายแนว กระหน่ำแจก (Y) อัพต่อแล้วค่า (สุขภาพและความงาม)
- re. { ❝ - f a s h i o n - } แฟชั่นสวยๆหลายแนว กระหน่ำแจก (Y) อัพต่อออ (สุขภาพและความงาม)
- { ❝ - f a s h i o n - } แฟชั่นสวยๆหลายแนว กระหน่ำแจก (Y) (สุขภาพและความงาม)
- { ❝ - f a s h i o n - } แฟชั่นสวยหวานสดใส สวยจริงไรจริง -.,- (สุขภาพและความงาม)
- กระทู้โดย `(bloobla.h-? ทั้งหมด
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
เพื่อนจขกท.เริดมากกกก 
จะพยายามค่ะ ฮึดละ แต่ 800 แคลทำไม่ได้อ่ะไปโรงเรียนมันหิว
ซัก 1000 แคลน่าจะกำลังดีนะ 
แต่ถ้าวันไหนอยู่บ้านก็ว่าไปอย่าง
ขอบคุณนะคะ
วิธีดีมากเลยค๊ะ กริ๊ดดด><' แต่ก็คือมันเปิดเทอมเเล้วอ่าค๊ะ แทบจะไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย แต่ก็จะพยายามอ่าค๊ะT^To 
[ถ้าวิ่งที่โรงเรียนจนเหงือออกมันจะทำให้เกิดกลิ่นตัวอ่าค๊ะ ไม่กล้าวิ่ง 
]
เห็นรูปแล้วอึ้งอ่ะ ทำได้ไง 
แต่พออ่านวิธีแล้วก็ อืม สุดยอดมากๆ
เราเองก็เคยออกกำลังกายแบบแป้งนะ โดยเฉพาะฮูลาฮูป เขาบอกแค่10นาทีก็ลดแล้ว แต่ของเราเล่นตั้งครึ่งชั่วโมงแน่ะ5555
ปล.ขณะที่อ่านกระทู้นี้ก็หยิบหลักสูตรพัฒนาข้าราชการเล่มเท่าแผ่นมะเร็งไดโนเสาร์ของท่านพ่อมาหนีบที่ขา-..-b
อีกวิธี ดื่ม มากี้เบอรี่ ได้ทั้งความงาม ลดน้ำหนัก ผิวพรรณ เพราะค่า orac สูงถึง 90000หน่วย เมื่อเทียบกับน้ำทับทิม ซึ่งน้อยกว่า มากี้เบอรี่ เก้าเท่า 1 อาทิตลดได้ 7 กิโล เป็นผลิตภัณฑ์ นำเข้าจาก USA ราคา 2600 แต่ผมจะขายในราคาส่วนลดสุดๆ
25% เพียง 1900 บาท สนใจติดต่อ จุ้ย 0903522737 Email: jsafemode@hotmail.com
เปลี่ยนไปอ่ะ น่ารักมากเลย พี่อยากทำได้บ้าง ^^
your friend is my inspiration ! เราเคยลดลงมาแล้วแต่ก็ลดไม่อีก
แถมแขนห้อยไม่ยุบด้วย จนตอนนี้เหมือนตบะแตกลดไม่ได้
โอเค .. ได้กำลังใจแล้ว
ขอบคุณมาก ๆ
ปล. เราเคยกินข้าวแบบนั้นนะ ที่กินมื้อเดียว
ปัจจุบันอ้วนแต่ขาดสารอาหารส่งผลให้ปลายประสาทอักเสบ
และระบบย่อยอาหารเผาผลาญน้อยลงเพราะมันคิดว่าอดอยาก
(เราเคยลดจาก 93 ลงมาจน 63 แต่เนื้อตัวไม่ได้สมส่วนเหมือนเพื่อน จขกท.นะ)
เราแค่หลงผ่านมาเฉย ๆ ดังนั้นอยากบอกแค่ว่า
ถึงสาวไหนก็ตามที่อยากจะลดอาหาร
" ห้ามอด " นะจ้ะ กินให้ครบห้าหมู่ กินน้อยน่ะโอเค แต่อย่าอดเด็ดขาด
ร่างกายมันเลิกเผาผลาญจริง ๆ นะ T_T"
ออกกำลังกายเอานะที่รัก ... (แต่เค้าออกกำลังกายติดกันไม่ค่อยได้ มันเป็นโรคขี้เกียจ)
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google