❀JN } `รวมสูตรลดความอ้วนที่ได้ผลจริงของเรา (มีรูป)
3 มี.ค. 55 14:19 น. /
ดู 18,780 ครั้ง /
250 ความเห็น /
51 ชอบจัง
/
แชร์
hashtag:
#ลดน้ำหนัก
น้อยใจ
แนะนำตัวกันซักนิด
`_______JN. `_______JN.`_______JN.
ชื่อ จูโน่ นะจ้ะ อายุ 18ขวบ ><
เรียกพี่ เรียกเจ๊ เรียกน้อง(?) ฯ ตามสบายน้า
MY FB
แวะเข้าไปเป็นเพื่อน+ปรึกษากันได้นะจ้ะ จุ้บ <3
`_______JN. ███████████████████████████████
BEFORE-AFTER
before หลอนมากก TT
CLICK!
after ><
ดีกว่าเดิมนิดหน่อย ลดลง 10 กิโล
`___JN.
`_______JN. ███████████████████████████████
;ตอนแรกนน. 65
แล้วคนเรียกอ้วนเยอะมากก
ทนไม่ไหว เลยฮึดลดนน.ซะเลย ><
`_________JN.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
มาแล้ววววว ><
ขอโทษที่ให้รอนานมากๆเลยนะคะ
ก่อนอื่นที่เราจะลด
เราก็ต้องหาน้ำหนักที่พอดีกับตัวเราก่อน
อย่างเช่น เราสูง 169 ถ้าจะให้พอดีก็ควรจะหนักไม่เกิน 59 คือ ผู้หญิง -110
แต่ถ้าอยากได้หุ่นนางแบบ,ดารา เน็ตไอดอลทั้งหลาย ก็ต้อง -120 ขึ้นไป ซึ่งผอมไปแล้ว TT
พอเราได้นน.ที่เราจะลดแล้ว ก็มาคำนวณว่าเราต้องลดประมาณกี่เดือน
(การลดที่ดี เพื่อไม่ให้เสียสุขภาพและไม่ให้ตัวเหี่ยว 1เดือน ห้ามเกิน 3โล)แต่เราปาไป 6โล T.T
ลืมไปอีกอย่าง เราต้องหาแรงบันดาลใจ~
ไม่ว่าจะเป็น 1. คิดถึงคนที่แอบชอบ ><
ถ้าเราสวยนะ! เค้าต้องหันมามองเราแน่ๆ อ๊ายยยยยย ><
2.หาไอดอล อย่างเช่นของเราก็คนนี้เลยยย
`_________JN.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
เข้าสูตรกันเลย
1. ตื่นเช้ามาดื่มน้ำความเย็นเท่าอุณภูมิห้อง 1แก้ว (เราวางน้ำไว้ตั้งแต่กลางคืน)
2. อาหารเช้าก่อนไปรร.เราอยู่หลายอย่าง คือ
- นมจืด+โยเกิร์ต+น้ำผึ้ง (ถ้ากินไม่เกิน 10โมงคือช่วยไดเอท ถ้ากินตอนบ่ายคือการดีท๊อกซ์จ้า)
- คอนแฟลคของเนสเล่ ที่เป็นของไดเอท ที่เป็นรูปหุ่นผู้หญิงอ่า
3. ไม่ใช่ห้ามกิน แต่ต้องเลือกกิน!
ก่อนที่เราจะกิน ลองมาดูตารางแคลรอรี่กันก่อน
http://adia.exteenดอทcom/20070512/entry
* อย่าลืมเปลี่ยน ดอท เป็น . นะจ้ะ
แล้วลองคิดดูสิ่ว่า กว่าเราจะเผาผลาญมันหมดไปใยแต่ละวันอะเราต้องทำอะไรบ้าง
เช่น เรากินข้าวมันไก่1 จาน 596กิโลแคล แต่เราขี่จักรยาน1 ชั่วโมง เผาผลาญไปได้แค่200-500เอง
แสดงว่าเรามีไขมันสะสมแต่ละวันสูงมากกกกกก TT
เวลาจะกินอะไรก็เลือกแบบที่ ไขมัน 0% อย่างเช่นโยเกิตปกติ 90แคล ถ้าเป็น0% จะเหลือ 40แคลเลยนะ *0*
4.จัดตารางออกกำลังกาย ให้ไม่ซ้ำกัน
เช่น วันนึงวิ่ง วันนึงกระโดดเชือก วันนึงขี่จักรยาน วันนึงว่ายน้ำ (อย่าต่ำ 45นาทีนะจ้ะ)
แต่ของเรา ขาใหญ่มาก TT เราเลยต้องออกเฉพาะส่วนด้วยทุกวัน
ไว้จะมาแอบบอกทีหลังว่า ออกกำลังกายลดเฉพาะส่วนนี่มีอะไรบ้างน้า ><
5. อาหารเย็น !!!!!!!!!
สำคัญมากกกกกก ห้ามห้ามห้าม! ห้ามกินหลัง 6โมงเย็นเป็นอันขาด
ท่องเอาไว้ว่า อ้วนนนนนนนนน! ตู้น้ำที่รร.เราเขียนว่า " กินจุระวังฉุเหมือนตู้เย็น " TT
เราเลยเอาไว้เป็นคติประจำใจ แต่ของเรานี่ไม่กินเลย ฮ่าๆ
เรากินผลไม้แทนอะ สลับวันกันไป มะม่วงบ้าง มะละกอบ้างง แต่ที่อิ่มสุดๆเลย แอปเปิ้ลที่รัก
`_________JN.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
กฎเหล็ก!!!
1. ในช่วงลดนน. ห้ามห้ามห้าม ขนมจุกจิก ไอติม ช็อคโกแลต ทนหน่อยน้า เพื่อความสวยที่ยั่งยืน ><
2. ดื่มน้ำ2ลิตร! ได้ทั้งลดนน. ทั้งผิวใสเลยนะ ซื้อ1ได้ถึงสองงงงงง
3. ห้ามกินข้าวหลัง 6โมงเย็น อย่าว่าแต่ข้าวเลย เราไม่กินอะไรเลย นอกจากน้ำ TT
4. หมั่นออกกำลังกายย อย่างน้อย อาทิตย์ละ4ครั้งนะ ฮึดๆ หน่อย เพื่อความสวย และสุขภาพที่ดีด้วยจ้า
ทริคเล็กๆน้อยๆ ✄
1. ซื้อนิตยสารมาดูเป็นไอดอล เช่น s cawaii , ray ,vivi อะไรพวกนี้
2. เวลากินข้าว ให้กินแค่ครึ่งท้อง จริงๆเราอิ่มแล้ว แต่กระเพาะเรากว่าจะรู้ตัวว่าอิ่ม ก็ปาไป10นาที ไม่เชื่อลองทำดู แล้วนั่งรอ10นาทีจ้า ><
3. ดื่มน้ำก่อนกินข้าว2แก้ว ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
4. เอาขนมต่างๆ(ของไม่มีประโยชน์)ออกจากตู้เย็น แล้วเอาของพวก โยเกิร์ต เจเล่ น้ำผลไม้ ไรงี้เข้าไปแช่แทน
5. นั่งอยู่ว่างๆก็หาอะไรทำซะ! เช่น ปั่นจักรยานอากาศไปนอนดูทีวีไป หรือไม่ก็ เล่นคอมไป หนีบหนังสือไป อย่าใช้เวลาฌดนเปล่าประโยชน์น้า
6. อย่าผลัดวันประกันพรุ่ง
พรุ่งนี้ฉันจะลดอย่างจริงจังละ! ... วันต่อมา ... ไว้พรุ่งนี้ละกัน!
แล้วเมื่อไหร่เราจะผอมกันซักที ยิ่งผลัด ยิ่งยืดเวลาอ้วนนะจ้ะ TT
คำเตือน!
ห้ามห้ามห้าม!คิดที่จะกินยาลดความอ้วนเด็ดขาด!
ถือว่าเป็นการขอร้องเลยก็ได้ อย่ากินน้า
โน่เคยกินแล้ว กินไป3เม็ด! เข้าโรงบาลเลยจ้า
เหนื่อยง่าย หน้ามืด ตาลาย โทรม ครบเลย
เป็นวิธีลัดที่อันตราย สู้ค่อยๆเป้นค่อยๆไปดีกว่าเนอะ
ของเราใช้เวลา 2เดือนในการลด และ1เดือนในการให้นน.คงที่จ้า
`_______JN. ███████████████████████████████
NEXT ►
❀JN } ` รวมสูตรลดกระชับเฉพาะส่วนที่ได้ผลจริง! (มีรูป)
#ลดน้ำหนัก
แก้ไขล่าสุด 27 ส.ค. 58 17:27 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย `_______JN.
- bf-at เป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่คิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเองนะ ^^ (สุขภาพและความงาม)
- before-after หยุดว่าฉันไม่สวยเพราะวันนี้ฉันมาไกลเหลือเกิน (ลดเกือบ20โล) (สุขภาพและความงาม)
- ฝากเพื่อนซื้อรองเท้ามาแล้วไม่ชอบ ทำยังไงดี (Adidas) (เบ็ดเตล็ด)
- ❀JN } ` รวมสูตรลดกระชับเฉพาะส่วนที่ได้ผลจริง! (มีรูป) :) (สุขภาพและความงาม)
- ('sim3) เข้าเกมไม่ได้ ช่วยหน่อยนะคะ พลีสสสส TT (เบ็ดเตล็ด)
- กระทู้โดย `_______JN. ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขณะนี้แสดงแค่ 100 ความคิดเห็นล่าสุดเท่านั้น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
#148
พี่ไม่โยโย่น้า แบบถ้าวันไหนอยากกินก็กินได้จ้า แต่ไม่กินข้าวนะ
มันแบบหนักเกิน กินเจเล่ โยเกิต ผลไม้ ไรงี้ก็พอนะ สำหรับพี่
#149
10 โลจ้า ใช้เวลา2เดือนแล้วก็อีกเดือนนึงทำให้มันคงที่จ้า
แต่พี่ว่ามันเยอะไปอะ ช่วงแรกแบบตัวนิ่มเลย TT
ไอพี: ไม่แสดง
#159 |
ฆาตกร`pinkuro'zz*) (ไม่เป็นสมาชิก)
|
6 มี.ค. 55 00:28 น.
สุโค่ยยยยย
เราเอามั่ง สู้เพื่อหุ่นที่ดี 10 โล 
ขอบคุณสำหรับทริคดีๆนะคะ ><'
ไอพี: ไม่แสดง
ขอบคุณค่ะ แต่ละอันเป็นสิ่งใกล้ตัวและทำได้ไม่ยากเลย
แต่อยากรู้อ่ะค่ะว่าถ้าลดไปเนื้อนิ่มเราจะทำยังไงให้มันกระชับอ่า
ไอพี: ไม่แสดง
#232 |
<อยากได้เป็ด> (ไม่เป็นสมาชิก)
|
5 ต.ค. 55 23:06 น.
ขอบคุณมากเลยนะคะ จขกท. สำหรับบอร์ดดีๆ
รักจขกท.จัง เขาจะผอมแล้ว!!!
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google