` คุณอยู่ในเกณฑ์ไหนกัน ?
เกณฑ์ขา ต้นขา. น่อง. ข้อเท้า
ถ้าอยู่ในเกณฑ์ 5 : 3 : 2 (50.30.20)
ก็ถือว่าโอเคผ่าน ขาเธองามมมมม ^^
( วัดเป็นเซนนะเออ
)
ให้เอาขนาดเอวมาหารกับขนาดสะโพก
ถ้าได้ไม่มากไม่น้อยกว่า 0.4 - 0.10 ก็โอเค ผ่าน
สำหรับคนหุ่นเทพและเป๊ะจริงๆ เวลาหารออกมาต้องได้ 0.7 เป๊ะ!
เอว : 21
สะโพก : 30
21 ÷ 30 = 0.7
เกณฑ์สส.นน. ถ้าอยากรู้น้ำหนักกับส่วนสูงสมส่วนกันมั้ย
ให้เอาส่วนสูงลบ 110 แล้วดูว่ามันได้เท่าไหร่ แล้วเอามาเทียบกับน้ำตัวเอง
ถ้าต่ำกว่าหรือมากกว่าไม่เกิน 5 ก็โอเค
ของจขกท.
สูง - 159 (ประมาณนั้นล่ะ)
หนัก - 46 ( ตามเกณฑ์คือ49 งั้นผ่าน ฟู่ว )
สัดส่วนตัว - 25 : 30.5 ( ถ้าลดเอวให้เหลือ24 สะโพก30 สัดส่วนจะได้ 0.8 ) ลดยาก !!
สัดส่วนขา - 51 . 31 . 22 ( แม่มมมม ! ลดไงดีวะข้อเนี่ย
) สรุปรวมๆคือ เกือบดี แต่ไม่ดีซักอย่าง!!!!
▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇
แอบสงสัย คนที่หารได้ 0.7 เป๊ะเนี่ย ได้เป๊ะเลยรึเปล่า
เลยจะกลับมาอธิบายอีกรอบ (นิดนุง -.-) เผื่อบางคนไม่เข้าใจ
0.7 เนี่ยต้องเป๊ะเลยนะ ตอนหารออกมาต้องไม่มี 0.71777777 แบบนี้นะ
ถ้าประมาณนั้น ก็นับเป็น 0.71 ซึ่งยังไม่ถือว่าเป๊ะ(เท่าที่ควรจะเป็น แต่ก็ถือว่าใช้ได้เลย)
ไม่ต้องปัดนะเออ ให้นับเป็นสองหลักไปเลย (แค่สองหลักนะ^^;)
ส่วนสัดส่วนสีแดงที่เราเมคไว้นั้นคือสัดส่วนของวีนัส
คนที่มีหุ่นเป๊ะ เอว21 สะโพก30 เนี่ย คือคนที่มีหุ่นเพอร์มาก
(แต่อันนี้มันแค่เป็นเกณฑ์ของวีนัสนะฮะ เพราะคนหุ่นดีก็ไม่จำเป็นต้องมีสัดส่วนขนาดนี้ อาจจะมากหรือน้อยกว่าก็ได้) อย่าไปซีเรียสกับเกณฑ์0.7มาก
เราต้องเอาโดยรวมด้วยว่า ส่วนสูง น้ำหนัก สัดส่วน บาลานซ์กันมั้ย ; )
▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇
1. การคำนวณดัชนีมวลร่างกาย (Body Mass Index หรือ BMI)
การชั่งน้ำหนักตัวด้วยเครื่องชั่งอาจบอกคร่าวๆ ว่า ณ ขณะนั้นท่านหนักเท่าใด แต่ยังไม่สามารถบอกความเสี่ยงต่อสุขภาพได้เท่ากับการคำนวณหาดัชนี BMI
สมการคิด BMI คือ น้ำหนักตัว (เป็นกิโลกรัม) / ส่วนสูง (เป็นเมตร) ยกกำลังสอง /คลิกอันนี้สะดวกดี
เช่น ถ้าท่านหนัก 68 กก. และสูง 1.65 เมตร BMI ของท่านคือ 68 / (1.65)2 = 68 / 2.72 = 25 ถ้า BMI ของท่านยังอยู่ระหว่าง 19-20 ก็เรียกว่ายังเป็นน้ำหนักตัวที่พอเหมาะ ถ้าอยู่ที่ 27-30 ก็หมายความว่า มีน้ำหนักเกินไปปานกลาง และถ้าเกิน 30 แล้วจะเป็นภาวะอ้วนคือน้ำหนักมากเกินไป จากการติดตามศึกษาผู้ที่มี BMI เกิน 27 พบว่า มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับความอ้วนเพิ่มขึ้น เช่น เบาหวาน ไขมันโคเลสเตอรอลสูง
2. การคำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพก (waist to hip ratio)
อัตราส่วนนี้จะช่วยบ่งชี้ว่าไขมันส่วนเกินไปพอกอยู่ที่ไหน อย่างคนที่ไขมันไปกองอยู่บริเวณหน้าท้อง จนฝรั่งเปรียบว่ารูปร่างเหมือนแอปเปิ้ล ส่วนคนที่ไขมันไปกองใต้เอวและรอบๆ สะโพกกับต้นขา ที่เปรียบว่ารูปร่างเหมือนลูกแพร์
นักวิจัยบอกว่าอ้วนแบบลูกแพร์ยังดีกว่าแบบแอปเปิลเพราะไขมันรอบเอว อย่างที่เกิดในคนรูปร่างแบบแอปเปิลจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งบางอย่าง ส่วนไขมันรอบสะโพกและต้นขาจะมีความเสี่ยงน้อยกว่า
วิธีคำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพกคือ วัดรอบเอวที่ระดับสะดือ มีหน่วยเป็นนิ้ว แล้วหารด้วยรอบสะโพกซึ่งวัด ณ ช่วงที่กว้างที่สุดคือบริเวณก้น เช่น รอบเอว 27 นิ้ว และสะโพก 38 นิ้ว ก็จะได้อัตราส่วน 27/38 หรือ 0.71 อัตราส่วนที่สูงกว่า 0.80 ในผู้หญิงหรือ 1.0 ในผู้ชายหมายความว่าคนๆ นั้น มีความอ้วนแบบลูกแอปเปิ้ลและจะมีความเสี่ยงต่อโรคสูงขึ้น
3. ประเมินประวัติส่วนตัวและประวัติครอบครัว
ดูตัวเองเพียงลำพังยังไม่พอ ต้องประเมินร่วมกับประวัติการเจ็บป่วยและประวัติครอบครัวด้วย ลองตอบคำถาม 4 ข้อต่อไปนี้ ซึ่งถ้าหากคำตอบคือ “ใช่” ในข้อใดข้อหนึ่งก็หมายความว่า ถึงเวลาแล้วที่ท่านจะต้องลดน้ำหนัก
1. ท่านเคยมีการเจ็บป่วยเนื่องจากปัญหาน้ำหนักตัวหรือไม่ เช่น
ความดันโลหิตสูง
เบาหวาน
ข้อเสื่อม
ไขมันโคเลสเตอรอล หรือไทรกลีเซอรัยด์สูง
2. ท่านเคยมีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคดังกล่าวในข้อ 1 หรือไม่
3. ท่านมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นกว่า 10 ปอนด์ (1 กิโลกรัมเท่ากับ 2.2 ปอนด์) ตั้งแต่ย่างเข้าวัยหนุ่มสาวมาหรือไม่ ? ถ้าเพิ่มมากกว่า
10-20 ปอนด์ ก็จะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเนื่องจากโรคหัวใจขาดเลือด มะเร็งเต้านมหรือมดลูกมากขึ้น
4. ท่านชอบกินอาหารมากเกินควรหรือสูบบุหรี่ หรือดื่มสุรามากกว่าวันละ 1 แก้ว หรือมีชีวิตที่เครียดมากหรือไม่
ถ้ามีพฤติกรรมดังกล่าวแล้วยังอ้วนอีกก็จะยิ่งมีผลลบต่อสุขภาพเพียงนั้น
โดยสรุปแล้วถ้า BMI ของท่านบ่งชี้ว่ายังไม่อ้วน รูปร่างไม่เป็นแอปเปิล และคำตอบต่อคำถามทั้ง 4 คือ “ไม่” แล้ว ท่านก็ไม่จำเป็นต้องทำอะไรกับน้ำหนักตัว แต่ถ้า BMI บอกว่าน้ำหนักเกินพอดีเล็กน้อย รูปร่างเป็นลูกแพร์และไม่มีปัญหาสุขภาพทั้งตัวเองและครอบครัว น้ำหนักที่เกินมาเล็กน้อยก็น่าจะยังไม่คุกคามสุขภาพ
แต่ถ้า BMI เกิน 27 รูปร่างเป็นทรงแอปเปิลและคำตอบ ” ใช่” ข้อใดข้อหนึ่งแล้ว การลดน้ำหนักจะช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บในอนาคต
ถึงอย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักแม้เพียง 1-2 กิโลกรัม ก็ล้วนให้ประโยชน์ในการช่วยลดแรงดันโลหิต ระดับโคเลสเตอรอล และความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานทั้งสิ้น
cr ; http://goinghealthy.wordpress.com
อันนี้ไปเจอมา เลยเอามาเพิ่ม
คล้ายๆกันแต่ดูมีมูลมากกว่าของเรา 5555
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
สูง - 155
หนัก - 38
สัดส่วนตัว - 23 : 32 หารได้0.71 = =
สัดส่วนขา - 40 30 20
ไม่มีอะไรลงตัวซักอย่าง 
สูง - 163
หนัก - 50
สัดส่วนตัว - 29 : 36 (ใหญ่ไปมั้ย! ) ได้ 0.8 ลดอีกหน่อยก็ได้!
สัดส่วนขา - 48 34 21 (อีนี่ไม่ค่อยจะสมดุล )
#เดิมต้นขาเรา 51 ใช้วิธีทิฟฟานีลดเหลือนี่แหละค่ะ (แต่น่องดันไม่ลดแฮะ )
สูง - 160
หนัก - 57 (เกิน 2 โล)
สัดส่วนตัว - 28 : 36 ได้ 0.7777777778
สัดส่วนขา - 56 : 36 : 21 
อายจัง
สูง - 154 ไม่ก็ 155
หนัก - 52-53
สัดส่วนตัว - 27 : 35 (0.7 กว่าๆๆๆ มีเศษ ปัดเป็น 0.8 
)
สัดส่วนขา - 50 . 35 . 21 (ไม่สมดุลสักนิด น่องใหญ่นะ =___=)
น้ำหนักเกินเกณฑ์มาเยอะเลย =_=;
ปล.ต้นขาเราวัดส่วนที่ใหญ่ที่สุด -__- ใช่ป่ะ ต้นขามันอยู่ตรงไหนแว้ TT[]TT
สูง - 168
หนัก - 54 (เกณฑ์ 58)
สัดส่วนตัว - 25 : 33 (ได้0.75 )
สัดส่วนขา - 46 : 33 : 22 (สัดส่วนอุบ.าทจิตมาก 
)
สูง - 171
หนัก - 46 (เอ่อผอมไปไหม)
สัดส่วนตัว - 24 : 34 ได้ 0.70588235
สัดส่วนขา - 47 : 30 : 20
*0*
สูง - 157
หนัก - 33
สัดส่วนตัว - 21 : 30 ได้ 0.7
สัดส่วนขา - 45 : 28 : 18
สูง : 160
หนัก : 43
สัดส่วนตัว - 24 : 30 ได้ 0.8
สัดส่วนขา - 49 : 35 : 20 (โครตจะไม่สมดุลกันเลย -____-")
สูง : 160
หนัก : 51 เจ็บปวด !
สัดส่วนตัว - 27 : 32 ได้ 0.84 พยายามลดอยู่ TOT
สัดส่วนขา - 50 : 30 : 18
สูง - 161
หนัก - 41 (ผอมไปไหน ._.)
สัดส่วนตัว - 24.5 : 29.5 ได้ .83 แอลไลน์จ่ะ T____T
สัดส่วนขา - 47 : 31 : 20
สส. 173
นน. ประมาณ54มั้งไม่ได้ชั่งนานล้ะ
สัดส่วนขา 50 34 20. ลดมากกว่านี้เก้งก้างตายพอดี
สัดส่วนตัว 26 : 33 สะโพกไม่สวยอ่ะฉัน หารได้7.4
ไม่อยากเป๊ะมาก พอล้ะ555555555
สูง - 162
หนัก - 40
สัดส่วนตัว - 23 : 30 / 0.76
สัดส่วนขา - 35 : 30 : 20
เอามาจากรายการ Star King ตอนที่ SNSD มาสอนวิธีลดสะโพกเเละต้นขารึเปล่าคะ
เพราะสัดส่วนมันเป๊ะมาก สัดส่วนสะโพก 0.7 เท่ากับเอวรูปปั้นวินัสที่ตปท.เลย
สูง 157
หนัก 42
สัดส่วน : 0.8
ขา 46-32-23
เศร้า UU
สูง - 158 (เตี้ยเนอะ)
หนัก - 45
สัดส่วนตัว - 25 : 32
สัดส่วนขา - 50 . 31 . 20
เหมือนจะดีแต่ถ้าดูแบบรวมๆ ตันค่ะ 5555
สูง - 168
หนัก - 48
สัดส่วนตัว - 24/36 ตูดใหญ่อ่า--- 0.6666666667
สัดส่วนขา - 53:32:20 ต้นขาใหญ่ค่ะ เกือบแล้ว50:30:20
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google