{. __how2: ควบคุมน้ำหนัก ._ลดน่อง ;D
10 มิ.ย. 55 07:28 น. /
ดู 11,059 ครั้ง /
130 ความเห็น /
28 ชอบจัง
/
แชร์
แบล็กดาแบล็กดา`?introduce myself
แบล็กดาแบล็กดาชื่อดานะคะ ปีนี้จะอายุสิบห้าแล้ววว -/- (?)
แบล็กดาแบล็กดาu can follow me♔twitter`
แบล็กดาแบล็กดา♔instragram: daraitks
+ ต่อเนื่องจากกระทู้ &__how2: ขาเรียวสวย
ดาเลยมาอัพต่อให้กับวิธีการควบคุมน้ำหนัก
ที่ขอบอกว่ามันง่ายมว๊ากกกก -..- (วิบัติเพื่อเสียง)
สิ่งที่ต้องใช้ไม่มีอะไรมากนอกจากเวลาและความอดทน
ไม่มีใครหุ่นดีหรือสวยได้ในชั่วข้ามคืนหรอกค่ะ ._.
เพราะฉะนั้น.. เวลาและความอดทนเท่านั้นที่จะเปลี่ยนทุกอย่าง!
มีคำถามถามมาเหมือนกันว่าดาหนักเท่าไหร่?
ดาน้ำหนักสี่สิบเอ็ดค่ะ แล้วก็ไม่หนักไปมากกว่านี้อีกแล้ว
ดาคุมน้ำหนักคงที่มาสองสามปีแล้วค่ะ
ขอบอกเลยว่าอดทนมากๆ กับสองสามปีที่ผ่านมา -___-.
+ ดากินขนมเก่ง แต่ผอม (?) ดาไม่ใช่คนอ้วนแต่เด็ก
พื้นฐานที่บ้านเป็นคนสูงและผอมค่ะ ดากินแหลกลาญมาก
แต่ก็ยังไม่อ้วนอยู่ดี
เพราะดาท่องไว้เสมอว่าเราเป็นคนควบคุมน้ำหนัก
ไม่ใช่น้ำหนักมาควบคุมเราให้อ้วนขึ้น อ้วนขึ้น (คำคมเจ็บมาก)
+ อย่างแรกคือต้องออกกำลังกายค่ะ ถ้าลดอาหารอย่างเดียว
แต่ไม่ออกกำลังกายก็ไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นนะคะ ._.
ดาเคยไปตีแบตกับเพื่อนที่คอร์ดแบต พอกลับบ้านมา
น้ำหนักหายไปหนึ่งกิโล! แต่ไม่ใช่ตีแบตสิบนาทีพักห้านาทีก็เหนื่อยนะคะ
จัดเต็มแบบครึ่งชั่วโมงค่อยพักอย่างนั้นจะช่วยได้เยอะกว่าค่ะ
ดาตีแบบสองสามชั่วโมงแล้วค่อยกลับบ้านค่ะ.,
ดาแนะนำให้ไปตีแบต ว่ายน้ำกับเล่นบาสค่ะ ช่วยได้ดีมากก
หลายคนเคยดูซีรี่ยส์ dream high จะถามดาว่า
อ้าว! แล้วกระโดดเชือกไม่ทำให้ผอมหรอ?
ต้องทำเป็นประจำและสม่ำเสมอค่ะ
ดาปวดขามากตอนช่วงทำแรกๆ เลยไม่ค่อยถูกกับโดดเชือกเท่าไร T__T
ควรออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 วันนะคะ
+ cover dance กับร้องเพลงทำให้น้ำหนักลด (?)
ครองไมค์เวลาไปคาราโอเกะเอาไว้เลยค่ะเพราะมันทำให้เราน้ำหนักลดจริงๆ
อีกอย่างการเต้นก็บริหารทุกส่วนของร่างกายด้วยนาา
+ การกินมีผลต่อน้ำหนัก ทุกคนรู้ใช่มั๊ยคะ ?
อาหารหลักของคนลดน้ำหนักคือน้ำกับนมเปรี้ยวที่ไม่มีน้ำตาลค่ะ.
ดื่มน้ำก่อนทานข้าวประมาณสิบนาทีซักหนึ่งแก้ว
จะช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลงนะคะ
เคล็ดลับการกิน : ตอนเช้าให้ทานเหมือนราชินี
กินให้อิ่มให้เต็มที่ เพื่อให้สมองปลอดโปร่ง
- ตอนกลางวัน ให้ทานเหมือนคนธรรมดา
ลดปริมาณอาหารลงมาให้เหมือนคนปกติเขากินกัน -___-
- ตอนเย็น ให้ทานเหมือนคนจน
กินน้อย เน้นกินผักเป็นหลัก กินแบบให้ตัวเองดูจนสุดๆ -..-
เคล็ดลับการกินแบบที่สอง:
เวลากินข้าว กินก๋วยเตี๋ยว สังเกตค่ะ
ว่าจะมีผักอยู่ในจานด้วย
ให้ทุกคนจัดการกินใบสีเขียวๆ ในจานให้หมดแม้กระทั่งถั่วงอก -.-
จากนั้นค่อยลงมือกินเส้นก๋วยเตี๋ยวหรือข้าวตามลงมา
กินแค่ครึ่งหนึ่งของปริมาณข้าวหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ให้มาก็พอนะคะ
แต่ถ้าร้านไหนงกๆ ให้ข้าวมานิดนึงก็กินให้หมดเถอะค่ะ -__-
+ ส่วนคนที่น้ำหนักเยอะ มีพุงแล้วชอบเดินห่อไหล่เหมือนไม่มั่นใจ
ดาเตือนไว้ก่อนเลยว่ามันไม่ดีมากๆ เลยค่ะ
มันจะทำให้กระดูกสันหลังงอและไม่สูงขึ้นด้วย
เพราะฉะนั้นลด! ละ! เลิก! แล้วหันมาลดด้วยวิธีที่ถูกต้องเถอะค่ะ
+ โอเย่! ฤกษ์งานยามดีลงวิธีลดน่อง
คึคึคึ เค้าบอกว่าวิธีนี้ดีนะ แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะเออ!
+ ลงให้ตามสัญญาแล้วนะคะ
ขอบคุณที่ติดตามค่ะอยากให้ดาลงเรื่องอะไรต่อเม้นบอกในกระทู้นี้ได้เลยยย
แ ป ะ ก ร ะ ทู้ อื่ น ยั่ วไ ว้ -.,-
&__h o w 2: ข า เ รี ย ว ส ว ย
{. __h o w 2: ค ว บ คุ ม น้ำ ห นั ก ;D
&__h o w 2: ผิ ว ข า ว ขึ้ น *0* วิ้ ง ๆ
?).a b o u t `ล ด น้ำ ห นั ก & เ ค ล็ ด ลั บ หุ่ น ส ว ย ข อ ง จี น่ า
`_h o w t o ;b a n g l e |D I Y กำ ไ ล สุ ด เ ก๋
แก้ไขล่าสุด 17 ก.ค. 57 22:18 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขณะนี้แสดงแค่ 100 ความคิดเห็นล่าสุดเท่านั้น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google