@__Tip!! - ลดเอว 2 นิ้วใน 4 วัน!!!
17 ก.ค. 55 16:47 น. /
ดู 7,569 ครั้ง /
89 ความเห็น /
22 ชอบจัง
/
แชร์
. . . . . . . . .■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■
คือเราเป็นคนเอวใหญ่มากพอสมควร เตี้ย!! ไม่ช่คนอ้วนอ่ะ แต่สัดส่วนใหญ่
คือถ้ามองภายนอกคนอื่นจะบอกว่าเราเป็นคนตัวเล็ก หึหึ!! แต่จริงๆเรา
เอว 26 นิ้ว ซึ่งเมื่อ4 วันที่แล้ว เอวเราอยู่ที่ 28 นิ้ว -0-
ทริปเราไม่เยอะ ไม่ยุ่ง ไม่ยาก จำๆเขามา แล้วมาเพิ่มเติมสิ่งที่เราควรจะทำอีก
*Tip1 - เราซิทอัพวันละ 100 ครั้ง แรกๆควรทำแค่นี้ก่อนอย่าหักโหม
เราทำตอนเช้า 50 ครั้งหลังอาบน้ำ ซิทอัพบนเตียง จะได้ไม่เจ็บหลัง
ตอนเย็นเราทำก่อนนอนอีก 50 ครั้ง ถ้าเริ่มชินแล้วลองเพิ่มปริมาณการทำ
ขึ้นเรื่อยๆดู
*Tip2 - เรากินนมตอนเย็นแทนข้าว แล้วก็กินก่อนนอน 30 นาที
แล้วก่อนนอน 10 นาที อย่าลืมซิทอัพนะ นมช่วยในหารขับถ่าย ทำให้ตอนเช้า
เราขับถ่ายสะดวก
*Tip3 - นอนและตื่นให้เป็นเวลาอย่านอนเกิน 4 ทุ่ม อย่าตื่นเกิน 8 โมง
เราต้องกินข้าวเช้าก่อน 8 โมงเช้านะ ท่องจำไว้
*Tip4 - สำคัญมาก ขับถ่ายให้เป็นเวลา ต้องขับถ่ายตอนเช้าช่วงเวลา 7 โมง
ดีที่สุดจ้ะ ขับถ่ายทุกวันนะ
*Tip5 - หลังซิทอัพก่อนนอน เรานวดท้องประมาณ 5 นาที ดังนี้
- ทำมือเป็นกำปั้นแล้วลูบวนๆบนท้อง
- เอามือเท้าสะเอวแล้วดันเข้าด้านใน
- เอามือทั้งสองมือกดที่หน้าท้องด้านซ้ายและขวา และตรงท้องน้อยด้านซ้ายและขวา
การวัดเอวทั้งตอนเริ่มทำและหลังทำควรวัดในช่วงเช้านะ
หมดแล้วทริปของเรา ลองทำกันดู ได้ผลยังไงบอกด้วยนะ
อย่าลืมวัดเอวก่อนทำนะ ต้องทำเป็นสม่ำเสมอตั้งใจจริงๆ
ถ้าตัวเองไม่ตั้งใจแล้วมันไม่ลด จะมาหาว่าเรามั่วไม่ได้นะ !!
. . . . . . . . .■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■
สำหรับคนที่ซิทอัพไม่ขึ้น เวลาซิทอัพตั้งเข่าไม่ต้องสูงมาก
เอาหมอนรองหัวด้วย จะช่วยให้ซิทอัพง่ายขึ้นจ้า ตอนนี้
เราแบบซิทอัพแบบจรวดอ่ะ เริ่มชินแล้ว แต่ก็ยังตั้งเข่าต่ำๆอยู่
ถ้าตั้งสูงมากจะไม่ขึ้นเลยจริงๆ 555+
คือถ้ามองภายนอกคนอื่นจะบอกว่าเราเป็นคนตัวเล็ก หึหึ!! แต่จริงๆเรา
เอว 26 นิ้ว ซึ่งเมื่อ4 วันที่แล้ว เอวเราอยู่ที่ 28 นิ้ว -0-
ทริปเราไม่เยอะ ไม่ยุ่ง ไม่ยาก จำๆเขามา แล้วมาเพิ่มเติมสิ่งที่เราควรจะทำอีก
*Tip1 - เราซิทอัพวันละ 100 ครั้ง แรกๆควรทำแค่นี้ก่อนอย่าหักโหม
เราทำตอนเช้า 50 ครั้งหลังอาบน้ำ ซิทอัพบนเตียง จะได้ไม่เจ็บหลัง
ตอนเย็นเราทำก่อนนอนอีก 50 ครั้ง ถ้าเริ่มชินแล้วลองเพิ่มปริมาณการทำ
ขึ้นเรื่อยๆดู
*Tip2 - เรากินนมตอนเย็นแทนข้าว แล้วก็กินก่อนนอน 30 นาที
แล้วก่อนนอน 10 นาที อย่าลืมซิทอัพนะ นมช่วยในหารขับถ่าย ทำให้ตอนเช้า
เราขับถ่ายสะดวก
*Tip3 - นอนและตื่นให้เป็นเวลาอย่านอนเกิน 4 ทุ่ม อย่าตื่นเกิน 8 โมง
เราต้องกินข้าวเช้าก่อน 8 โมงเช้านะ ท่องจำไว้
*Tip4 - สำคัญมาก ขับถ่ายให้เป็นเวลา ต้องขับถ่ายตอนเช้าช่วงเวลา 7 โมง
ดีที่สุดจ้ะ ขับถ่ายทุกวันนะ
*Tip5 - หลังซิทอัพก่อนนอน เรานวดท้องประมาณ 5 นาที ดังนี้
- ทำมือเป็นกำปั้นแล้วลูบวนๆบนท้อง
- เอามือเท้าสะเอวแล้วดันเข้าด้านใน
- เอามือทั้งสองมือกดที่หน้าท้องด้านซ้ายและขวา และตรงท้องน้อยด้านซ้ายและขวา
การวัดเอวทั้งตอนเริ่มทำและหลังทำควรวัดในช่วงเช้านะ
หมดแล้วทริปของเรา ลองทำกันดู ได้ผลยังไงบอกด้วยนะ
อย่าลืมวัดเอวก่อนทำนะ ต้องทำเป็นสม่ำเสมอตั้งใจจริงๆ
ถ้าตัวเองไม่ตั้งใจแล้วมันไม่ลด จะมาหาว่าเรามั่วไม่ได้นะ !!
. . . . . . . . .■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■ ▀ ■ � ■
สำหรับคนที่ซิทอัพไม่ขึ้น เวลาซิทอัพตั้งเข่าไม่ต้องสูงมาก
เอาหมอนรองหัวด้วย จะช่วยให้ซิทอัพง่ายขึ้นจ้า ตอนนี้
เราแบบซิทอัพแบบจรวดอ่ะ เริ่มชินแล้ว แต่ก็ยังตั้งเข่าต่ำๆอยู่
ถ้าตั้งสูงมากจะไม่ขึ้นเลยจริงๆ 555+
แก้ไขล่าสุด 30 ธ.ค. 55 22:24 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ไม่ควรดื่มนมในขณะที่ท้องว่าง หรือถ้าต้องการดื่มก็ควรมีอาหารประเภทแป้งอยู่ด้วย เพราะในบางคนที่มีภาวะบกพร่องเอนไซม์แล็กเทสซึ่งช่วยย่อยน้ำตาลที่มีอยู่ในนม เมื่อดื่มนมวัวแล้วจะส่งผลทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานผิดปกติจนทำให้ท้องเสียได้
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google