ลดน่องที่เป็นกล้าม ลงเลย;)

26 ก.ย. 55 19:33 น. / ดู 18,347 ครั้ง / 98 ความเห็น / 81 ชอบจัง / แชร์
สำหรับคนที่น่องเป็นกล้ามคือเราแต่ก่อนน่อง 37 ตอนนี้เหลือ 33
อย่างแรกเลยเราใช้วิธีเอาน้ำมันมวยมานวดโดนนวดแบบนี้
1. นวดไล่จากข้อเท้ามาถึงน่อง
2.ใช้มือสองข้างโกยเนื้อน่องด้านขวาขึ้นมาข้างบนทำข้างละ 8 ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนไปทำข้างซ้ายทำแบบเดิม

3.เอามือประสานกันรูดเนื้อจากข้อเท้ามาถึงน่องทำข้างใต้น่อง

4.กำมือแล้วรีดน่องขึ้นมาจากข้อเท้าไล่ขึ้นไป

5.เรายืดกล้ามเนื้อน่องโดยใช้วิธีเอามือยันกับกำแพง เอาขวาข้างนึงไว้ข้างหน้าอีกข้างไว้ด้านหลัง
แล้วทำเหมือนเราซิทอัพกับกำแพง ถ้าคนที่ทำถูกวิธีจะรู้สึกตึงที่ด้านหลัง

6.ท่าโยคะ นั่งหลังตรงเหยียดขาไปข้างหน้าและเอามือแตะที่ปลายเท้าให้ตึง

ประมาณ1เดือนเราทำละเห็นผลนะสู้สู้จ้าทุกคน

จขกท.ขอถามหน่อยว่าถ้าคนที่ขาเป็นกล้ามเนื้อน่อง ถ้าจะวิ่งต้องวิ่งแบบไหนถึงจะลดต้องลงเต็มส้นเท้าหรือเปล่า?
เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | 8nkeำ | 26 ก.ย. 55 19:33 น.

ขอบบบบบบบคุณเด้อออออ 

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | ปุนปุน | 26 ก.ย. 55 19:36 น.

จขกท.ขอถามหน่อยว่าถ้าคนที่ขาเป็นกล้ามเนื้อน่อง ถ้าจะวิ่งต้องวิ่งแบบไหนถึงจะลดต้องลงเต็มส้นเท้าหรือเปล่า?

ลงเต็มส้นวิ่งช้าๆเบาๆ อย่าวิ่งเร็วๆหนักๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | _________? | 26 ก.ย. 55 19:43 น.

คห.2 ขอบคุณมากจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | sk'kwang | 26 ก.ย. 55 19:57 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | kyul | 26 ก.ย. 55 19:57 น.

ขอบคุณค่าาา

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | ``เด็กน้องยอง. | 26 ก.ย. 55 19:58 น.

ขอบคุณจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | tataguddy (ไม่เป็นสมาชิก) | 26 ก.ย. 55 20:20 น.

ขอบคุณค่าาาาาาาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | :ฮริ๊งฆ์ | 26 ก.ย. 55 20:24 น.

รักรักรักเธอเธอเธอ

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | `ชิกาเบ๊าะๆ?` | 26 ก.ย. 55 20:31 น.

ขอบคุณค่ะ.

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | .สมศรี | 26 ก.ย. 55 20:33 น.

ขอบคุณค่าา

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | beaxsot[dkl] | 26 ก.ย. 55 20:39 น.

ขอบคุณค่ะ  กำลังหาอยู่เลยย 

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | อย่ามองตรงนั้น | 26 ก.ย. 55 20:45 น.

ขอบคุณค่ะ !!

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | |Artieve# | 26 ก.ย. 55 20:49 น.

ขอบคุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | ข้า` | 26 ก.ย. 55 20:53 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | mmmsx | 26 ก.ย. 55 21:06 น.

รักจขกท. 

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | `อินดี้. | 26 ก.ย. 55 21:06 น.

ขอบคุณค่ะ : )

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | (-my4nsukyung. | 26 ก.ย. 55 21:19 น.

ขอบคุณค่า <3

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | Me.>JiB< | 26 ก.ย. 55 21:26 น.

ขอบคุณน่ะค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | b247284 | 26 ก.ย. 55 22:16 น.

ขอบคุณจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#20 | ncsllk | 26 ก.ย. 55 22:18 น.

ขอบคุณค่ะ : )

ไอพี: ไม่แสดง

#21 | ppang_pyk | 26 ก.ย. 55 22:21 น.

ข้อ 5 มันต้องทำยังไงเหรอค่ะ ? งงนิดหน่อยหน่ะค่ะ แหะๆ

แต่ยังไงก็ขอบคุณมากๆนะค่ะ เหมือนกระทู้นี้เป็นความหวัง 55555

ไอพี: ไม่แสดง

#22 | mochi~# | 26 ก.ย. 55 22:43 น.

-ขอบคุณค่า-/\-

ไอพี: ไม่แสดง

#23 | natthi.tha | 26 ก.ย. 55 22:43 น.

ขอบคุณมากค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#24 | อย่ามโน | 26 ก.ย. 55 22:45 น.

ขอบคุณนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#25 | realx92 | 26 ก.ย. 55 22:59 น.

ขอบคุณค่าา

ไอพี: ไม่แสดง

#26 | `เชียนจื่อเฮ้อ | 26 ก.ย. 55 23:12 น.

ขอบคุณค่ะ แปะแปะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#27 | p^0/A21 | 26 ก.ย. 55 23:41 น.

แปะะะะะะะป้าปปปปปปปปป

ไอพี: ไม่แสดง

#28 | ซูจูมี๑๓.'โคตรรักฮี | 26 ก.ย. 55 23:59 น.

ขอบคุณมากค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#29 | Aim' | 27 ก.ย. 55 00:02 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#30 | `call.girl | 27 ก.ย. 55 00:15 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#31 | '295675 | 27 ก.ย. 55 00:46 น.

เราจะลองทำดู ขอบคุณมาก 

ไอพี: ไม่แสดง

#33 | `สวีท.blahBlah+ | 27 ก.ย. 55 11:56 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#34 | Blairbossom | 27 ก.ย. 55 12:21 น.

ขอบคุณอย่างแรงเลยจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

#35 | `nioneny. | 27 ก.ย. 55 12:37 น.

ขอบคุณมากจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#36 | _LITTX | 27 ก.ย. 55 12:45 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#37 | aommabe | 27 ก.ย. 55 13:23 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#38 | aquatic | 27 ก.ย. 55 14:03 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#39 | `|La'Lily_*. | 27 ก.ย. 55 14:18 น.

เราโลภหรือเปล่าเนี่ย 32 แล้วอยากลดอีก 
ขอบคุณนะคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#40 | qwerty!@#$%^ | 27 ก.ย. 55 14:21 น.

มันเริ่ดมาก ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#41 | Mikk?<> | 27 ก.ย. 55 14:45 น.

ขอบคุณค่่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#42 | -;$0NEจิ๊บิ๊[]\ | 27 ก.ย. 55 15:10 น.

แต้งกิ้วววว <3

ไอพี: ไม่แสดง

#43 | `#ควอนจีจูลล์-?) | 27 ก.ย. 55 15:21 น.

กำลังเป็น ขอบคุณนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#44 | `น้องอ้วนดุ๊กดุ๋ย* | 27 ก.ย. 55 16:53 น.

ขอบคุณจ้ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#45 | sweetday | 27 ก.ย. 55 16:56 น.

เย่ขอบคุณค่าาา

ไอพี: ไม่แสดง

#46 | CLAMDown* | 27 ก.ย. 55 17:23 น.

น่องคือปัญหาใหญ่เบยยย ขอบคุณค่า
ขอแปะนะค้าาาาา ><

ไอพี: ไม่แสดง

#47 | `mylaiceps | 27 ก.ย. 55 17:26 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#48 | `Detroit | 27 ก.ย. 55 17:34 น.

ขอบคุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#49 | ``Y!NG,,* | 27 ก.ย. 55 17:54 น.

- งงกับข้อ 5 ' TwT #อยากได้รูปจังเบย จขกท.

ps' แต่ไม่ได้ก็ไม่เป็นไรน้า  ขอบคุณมากเบยย ><

ไอพี: ไม่แสดง

#50 | ซิล' | 27 ก.ย. 55 17:59 น.

ขอบคุณค้าบ บ

ไอพี: ไม่แสดง

#51 | HethOm | 27 ก.ย. 55 18:02 น.

ขอบคุณค่าาา *ซูฮก*

ไอพี: ไม่แสดง

#52 | .......? | 27 ก.ย. 55 18:11 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#53 | -//-...Kanmamu$` | 27 ก.ย. 55 18:25 น.

ขอบคุณค่าา 

ไอพี: ไม่แสดง

#54 | '/.$0NGQ1AN[] | 27 ก.ย. 55 18:32 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#55 | spluie. | 27 ก.ย. 55 19:05 น.

ขอบคุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#56 | -;ad*ammiezx(?) | 27 ก.ย. 55 19:40 น.

จขกท.ใช้น้ำมันอะไรนวดหว่าา 8 ?

ไอพี: ไม่แสดง

#58 | ฮารูฮารุ | 27 ก.ย. 55 20:30 น.

แบบนี้เราเคยทำนะ ช่วงนั้นขาเรียวมาก น่องหาย
แต่ตอนนี้เลิกทำไปสักพักละ (ขี้เกียด555)

ไอพี: ไม่แสดง

#59 | ($enior) | 27 ก.ย. 55 20:34 น.

ขอบคุณมากคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#60 | bibieprada | 27 ก.ย. 55 20:49 น.

ขอบคุณน้าาาา แปะๆๆๆๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#61 | Paparazzi.# | 27 ก.ย. 55 20:53 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#62 | ๑";โร.เอส.E'อิทมี;"๑ | 27 ก.ย. 55 20:56 น.

กรี๊ดดดด
ความฝันของคนมีกล้ามที่น่องจะเป็นจริงแล้ว
หายยยยยไปซะ!

ไอพี: ไม่แสดง

#63 | nuyoko | 27 ก.ย. 55 21:08 น.

ขอบคุณมากค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#64 | imissu | 27 ก.ย. 55 21:18 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#65 | MayongNass | 27 ก.ย. 55 22:24 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

ไอพี: ไม่แสดง

#67 | zmy") | 27 ก.ย. 55 22:43 น.

จขกทททท
เราอยากได้รูปอ่ะ แบบงงเบาๆ
55555555
ขอบคุณมากนะคะ แบบขาเรานี่ใหญ่มากกก

ไอพี: ไม่แสดง

#68 | *เฮียเสาไฟฟ้า. | 27 ก.ย. 55 22:52 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#69 | `เด็กแว่น...ดอลลาร์ส | 27 ก.ย. 55 23:19 น.

ขอบคุณค่ะ! 

ไอพี: ไม่แสดง

#70 | 'ติ๋มติ๋ม | 27 ก.ย. 55 23:52 น.

ขอบคุณค่ะ แปะๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#71 | #โอโอ๋คนหัว(?)หาย' | 27 ก.ย. 55 23:55 น.

ขอบคุณนะคะ เราน่องเป็นกล้ามและใหญ่มาก !

ที่แย่ไปกว่านั้นคือขาสั้น น่าเกลียด TT

ไอพี: ไม่แสดง

#72 | เฮอร์ไมโอนีคนสวย~ | 28 ก.ย. 55 16:33 น.

ขอบคุณค่าา

ไอพี: ไม่แสดง

#73 | `?/\Y0WAS$UP. | 28 ก.ย. 55 16:52 น.

ขอบคุณจ้ะ - )

ไอพี: ไม่แสดง

#74 | `ลูกสาวจุนซึง | 29 ก.ย. 55 20:56 น.

ขอบคุณคร้าบบบบ

ไอพี: ไม่แสดง

#75 | ชานยอลออนนี่(?) | 29 ก.ย. 55 21:25 น.

ขอบคุณมากค่าาาาาาาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#76 | .โซ๊ะเอี๋ยว`$#* | 30 ก.ย. 55 19:24 น.

ขอบตุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#77 | แป้งร่ำ;] | 1 ต.ค. 55 17:00 น.

ขอบคุณมากค่าาา แปะ

ไอพี: ไม่แสดง

#78 | `อินดี้. | 1 ต.ค. 55 19:26 น.

ขอบคุณค่ะ : )

ไอพี: ไม่แสดง

#79 | สวยเเละรวยมาก_* | 2 ต.ค. 55 14:36 น.

ขอบคุณมาก

ไอพี: ไม่แสดง

#80 | มิริริน | 3 ต.ค. 55 16:00 น.

ขอบใจจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#81 | beambeampower | 5 ต.ค. 55 23:58 น.

ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#82 | `-D.O.prmids.- | 10 ต.ค. 55 16:22 น.

ขอบคุณค้าาา ;D

ไอพี: ไม่แสดง

#83 | `ptntong. | 15 ต.ค. 55 15:15 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#84 | *_-stampede. | 28 พ.ย. 55 19:28 น.

ขอบคุณมากนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง

#85 | พี่[]เก้า* | 15 ธ.ค. 55 16:29 น.

ขอบคุณมากค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#86 | `ชุงจอนมามะ.(?) | 15 ธ.ค. 55 23:12 น.

ขอบคุณมากครับ :3

ไอพี: ไม่แสดง

#87 | ขุนแท'บียอนด์๙' | 18 ธ.ค. 55 08:57 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#88 | fangteddy | 18 ธ.ค. 55 12:26 น.

ขอบคุณค่ะ (:

ไอพี: ไม่แสดง

#89 | .mm's | 28 ธ.ค. 55 17:54 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#90 | superman13th | 23 ก.พ. 56 19:34 น.

ขอบคุณค่ะ.

ไอพี: ไม่แสดง

#91 | chutamaz. | 9 มี.ค. 56 16:16 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#92 | เมยอง (ไม่เป็นสมาชิก) | 5 เม.ย. 56 15:10 น.

หากระทู้แบบนี้มาทั้งชีวิต 
ขอบคุณนะคะ 

และนี่คือรูปของข้อ 5 (มั้ง5555)




บริหารกล้ามเนื้อน่องท่ายืน

1.ยืนห่างกำแพง1-2 ฟุต มือยันกำแพง แขนเหยียดตรง
2.ถอยเท้าขวาไปข้างหลัง 2 ฟุตเท้าขวาวางบนพื้นทั้งเท้า เข่าซ้ายงอเล็กน้อยส่วนเข่าขวาตึงจะทำให้รู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อน่องถ้าไม่รู้สึกตึงให้ถอยเท้าขวาอีจนรู้สึกตึงคงท่านั้นไว้10 วินาที
3.ให้งอเข่าขวาลงเล็กน้อยและคงตำแหน่งนั้นไว้ 10-30 วินาที
4.ให้ทำอีกครั้งโดยสลับเท้า

แก้ไขล่าสุด 8 เม.ย. 56 12:05 | ไอพี: ไม่แสดง

#93 | Isah | 19 เม.ย. 56 23:28 น.

ขอบคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#94 | `/-bQkh.* | 21 เม.ย. 56 20:45 น.

ขอบคุณข่าบบ

ไอพี: ไม่แสดง

#95 | praewsweet' | 22 เม.ย. 56 01:00 น.

แปะ. ขอบคุณค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#96 | 'CODENAME;G# | 22 เม.ย. 56 15:34 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#97 | -.kwnjbb* | 22 เม.ย. 56 18:21 น.

ขอบคุณมากเลยจขกท.
คือหามานานแล้วแต่ไม่มีเลย
ขอบคุณนะฮับบ.

ไอพี: ไม่แสดง

#98 | 'spacebar-whn.} | 12 พ.ค. 56 19:30 น.

ขอบคุณค้าบ

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google