ลดน่องที่เป็นกล้าม ลงเลย;)
26 ก.ย. 55 19:33 น. /
ดู 18,347 ครั้ง /
98 ความเห็น /
81 ชอบจัง
/
แชร์
สำหรับคนที่น่องเป็นกล้ามคือเราแต่ก่อนน่อง 37 ตอนนี้เหลือ 33
อย่างแรกเลยเราใช้วิธีเอาน้ำมันมวยมานวดโดนนวดแบบนี้
1. นวดไล่จากข้อเท้ามาถึงน่อง
2.ใช้มือสองข้างโกยเนื้อน่องด้านขวาขึ้นมาข้างบนทำข้างละ 8 ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนไปทำข้างซ้ายทำแบบเดิม
3.เอามือประสานกันรูดเนื้อจากข้อเท้ามาถึงน่องทำข้างใต้น่อง
4.กำมือแล้วรีดน่องขึ้นมาจากข้อเท้าไล่ขึ้นไป
5.เรายืดกล้ามเนื้อน่องโดยใช้วิธีเอามือยันกับกำแพง เอาขวาข้างนึงไว้ข้างหน้าอีกข้างไว้ด้านหลัง
แล้วทำเหมือนเราซิทอัพกับกำแพง ถ้าคนที่ทำถูกวิธีจะรู้สึกตึงที่ด้านหลัง
6.ท่าโยคะ นั่งหลังตรงเหยียดขาไปข้างหน้าและเอามือแตะที่ปลายเท้าให้ตึง
ประมาณ1เดือนเราทำละเห็นผลนะสู้สู้จ้าทุกคน
จขกท.ขอถามหน่อยว่าถ้าคนที่ขาเป็นกล้ามเนื้อน่อง ถ้าจะวิ่งต้องวิ่งแบบไหนถึงจะลดต้องลงเต็มส้นเท้าหรือเปล่า?
อย่างแรกเลยเราใช้วิธีเอาน้ำมันมวยมานวดโดนนวดแบบนี้
1. นวดไล่จากข้อเท้ามาถึงน่อง
3.เอามือประสานกันรูดเนื้อจากข้อเท้ามาถึงน่องทำข้างใต้น่อง
4.กำมือแล้วรีดน่องขึ้นมาจากข้อเท้าไล่ขึ้นไป
5.เรายืดกล้ามเนื้อน่องโดยใช้วิธีเอามือยันกับกำแพง เอาขวาข้างนึงไว้ข้างหน้าอีกข้างไว้ด้านหลัง
แล้วทำเหมือนเราซิทอัพกับกำแพง ถ้าคนที่ทำถูกวิธีจะรู้สึกตึงที่ด้านหลัง
6.ท่าโยคะ นั่งหลังตรงเหยียดขาไปข้างหน้าและเอามือแตะที่ปลายเท้าให้ตึง
ประมาณ1เดือนเราทำละเห็นผลนะสู้สู้จ้าทุกคน
จขกท.ขอถามหน่อยว่าถ้าคนที่ขาเป็นกล้ามเนื้อน่อง ถ้าจะวิ่งต้องวิ่งแบบไหนถึงจะลดต้องลงเต็มส้นเท้าหรือเปล่า?
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
#92 |
เมยอง (ไม่เป็นสมาชิก)
|
5 เม.ย. 56 15:10 น.
หากระทู้แบบนี้มาทั้งชีวิต
ขอบคุณนะคะ
และนี่คือรูปของข้อ 5 (มั้ง5555)
บริหารกล้ามเนื้อน่องท่ายืน
1.ยืนห่างกำแพง1-2 ฟุต มือยันกำแพง แขนเหยียดตรง
2.ถอยเท้าขวาไปข้างหลัง 2 ฟุตเท้าขวาวางบนพื้นทั้งเท้า เข่าซ้ายงอเล็กน้อยส่วนเข่าขวาตึงจะทำให้รู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อน่องถ้าไม่รู้สึกตึงให้ถอยเท้าขวาอีจนรู้สึกตึงคงท่านั้นไว้10 วินาที
3.ให้งอเข่าขวาลงเล็กน้อยและคงตำแหน่งนั้นไว้ 10-30 วินาที
4.ให้ทำอีกครั้งโดยสลับเท้า
แก้ไขล่าสุด 8 เม.ย. 56 12:05 | ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google