ฮาวทู ลดน้ำหนักไม่ต้องอด เห็นผลตั้งแต่วันแรก :$
สวัสดีทุกคนที่ตั้งใจและหลงเข้ามา หรือจะเข้าอีกทู้แต่เม้าส์มาโดนทู้นี้ และถูกเค้าบังคับขู่เข็ญให้เข้ามาดู
ยาวอะ จะมีคนอ่านไม่เนี่ย ._________.
เค้าชื่ออ้ายนะ แต่เพื่อนเรียกเป็ด ไม่เข้าใจเหมือนกันว่าทำไม
อายุสิบเจ็ดขวบ สูงร้อยหกสาม น้ำหนักตอนเริ่มลด 54.9 คือเค้าก็ไม่ได้อ้วนนะ แค่อยากลองลดดูว่าจะทำได้มั้ย เป้าหมายแค่ 49 พอ ผอมไปดูก้างอะ ไม่ชอบเท่าไหร่
#โอ้ย พูดมากเปลืองเนื้อที่ทู้
#เริ่มสักทีเหอะ นานละเสียเวลา
มันก็ไม่ต่างจากวิธีอื่นเท่าไหร่ เค้าเอาวิธีจากหลายๆสูตรของหลายๆคนมารวมกัน เค้าแค่หาเหตุผลที่ในแต่ละวิธีมาให้ จะได้รู้ว่าทำไปทำไม สิ่งที่ทำไปแล้วไม่รู้เหตุผลก็ทำได้ไม่นานหรอก จริงๆ
เหมือนเรียนคณิต ตรรกศาสตร์เรียนไปใช้ทำไรในชีวิตได้ พอไม่เห็นว่าได้ใช้ก็ไม่อยากเรียน เรียนไปเพื่อให้สมองรู้จักคิดให้เป็นระบบ เป็นพื้นฐานในการเรียนสิ่งที่ซับซ้อน #ไปไกลแล้ว กลับมา *ลากคอเสื้อตัวเอง.
เริ่มจากทที่เห็นหลาย ๆ สูตรนะ ที่ต้องกินน้ำเยอะ หลายคนสงสัยว่าทำไม เค้าก็สงสัย แล้วมีวันนึงเอาหนังสือชีวะมาอ่าน อ่านเรื่องไขมันอะ #ขอวิชาการนิดนึง คือไขมันที่สะสมอยู่ตามร่างกายเราอะ เป็นไตรกลีเซอไรด์
จะเห็นว่าการที่จะสลายไขมันนี่ ต้องใช้น้ำเข้าไปสลายพันธะอะไรสักอย่างของมัน #ไม่สำคัญข้ามไป ในทางกลับกัน ถ้าเรากินน้ำน้อย ร่างกายขาดน้ำ ก็จะสังเคราะห์ไขมันขึ้น เพื่อจะนำน้ำมาใช้ #เข้าใจกันปะว.ะ เพื่อนบอกเค้าอธิบายอะไรไม่ค่อยเข้าใจ
มาเข้าประเด็นกัน 55555
วิธีลดน้ำหนักของเค้าคือ กิน อะไรก็ได้ให้ไม่เกิน 1000 kcal อะไรก็ได้จริงๆ จะเป็นเค้กเนยสด ไอศรีมช็อคโกแลตซันเดย์สุดโปรดกินได้ทั้งนั้น แต่ ! ห้ามเกิน 1000 kcal #จะรู้ได้ไง ถ้ากินขนมซอง ข้างซองจะมีบอก ว่าให้พลังงานเท่าไหร่ ถ้าไม่มีหรือเป็นพวกอาหารเป็นถ้วยเป็นจาน ก็ประมาณเอา ในเน็ตมีตารางแคลอรี่บอก จากนั้นหาสมุดเล่มเล็ก กับปากกาดินสอคู่กาย จดทุกอย่างที่กิน จำนวนแคลอรี่ด้วย เป็นการเตือนว่าเรากินไปเท่าไหร่แล้ว
#ทำไมต้อง 1000
เพราะค่าเฉลี่ยของคนไทยจะใช้พลังงานประมาณ 2000* kcal ต่อวัน *มากน้อยขึ้นกับเพศ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก กล้ามเนื้อ เช่นผชจะมีกล้ามเนื้อมากกว่าผญ ออกแรงเท่ากัน ผชจะเผาผลาญมากกว่า #เหตุผลที่ผชส่วนใหญ่ไม่ค่อยอ้วน
ถึงไหนแล้วนะ - - อ่อ 2000 ถ้าจำไม่ผิด 7000 kcal เป็น 1 โลมั้ง เท่ากับ 700 kcal เป็น 1 ขีด นั่นแหล่ะ ถ้าเรากินไม่เกินวันละ 1000 ไม่ใช่ว่าร่างกายใช้ 1000 แล้วพลังงานหมดแล้ว หยุดทำงานนี่ มันทำงาน 2000 อีกพันมันก็จะเผาผลาญไขมันที่เคยเก็บไว้ออกมาให้ได้พลังงานเอามาใช้ ถ้าเรากินแค่พัน ก็จะเผาผลาญไปพัน เท่ากับเราหายไปขีดกว่าๆ ขีดเดียวฟรีๆ แต่เราไม่ได้กินแล้วจำศีลอยู่เฉยๆนี่ เรายังต้องเดิน ต้องทำอะไร ก็จะลดไปอย่างน้อยก็ 2 ขีด อย่าเพิ่งคิดว่าน้อย 5 วันอย่างต่ำก็โลนึงแล้ว ยิ่งกินน้อย ยิ่งขยับมาก ก็ยิ่งลด
#ทำไม่นานจัง มันต้องค่อยเป็นค่อยไป อดทนหน่อย ถ้าไปอด ลดตูมเดียวสองโลสามวัน เกิดตะบะแตก กินมากกว่าเดิม น้ำหนักขึ้นมา 4 โลงี๊มันคุ้มกันปะ เค้าลองมาหมดแล้วอะ เจ็บใจมากอุตส่าแบบใกล้จะถึงเป้าหมาย แต่ตะบะแตกซะก่อน ถ้าแบบพันเดียวมันน้อยไป หรือจำเป็นต้องกินจริงๆก็อย่าเกิน 2000 อย่างน้อยก็ไม่เพิ่ม
ถ้าบ้านใครมีเครื่องชั่งดิจิตอลก็ชั่งช่วงเวลาเดียวกัน ตอนไหนก็ได้ ทุกวัน ถ้าไม่มีก็หยอดเหรียญเอา เคาก็ทำอย่างนั้น 555555 ไม่แนะนำแบบเข็ม เพราะจะไม่เห็นทศนิยม แล้วบันทึกไว้ มั่นใจล้านเปอร์เซนต์ว่าถ้ากินไม่เกินนั้นน้ำหนักลดลงทุกวันแน่นอน อย่าตั้งความหวังว่าต้องลงเป็นโล เพราะมันลงแค่เป็นขีดเท่านั้นแหล่ะ แต่มันจะลงเรื่อยๆ ห้ามอดด้วยนะ เดี๋ยวหิว
มีแค่นี้แหล่ะวิธีเค้า ใครสงสัยตรงไหน หรืออยากถามไรเพิ่มทวิตมาได้นะ @Duckaii ไลน์ก็ได้ เอา @ ออก แต่เค้าตอบได้ไม่ทุกคำถามหรอกนะ อีกอย่าง ทวิตเค้าไม่เตือน ไลน์เค้าปิดเตือน แต่เข้าอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งตื่นกับก่อนนอนอยู่แล้ว เพราะมันรบกวนตอนดูยูทูป #คือไม่ชอบเปิดคอม
#ต้องออกกำลังกายรึเปล่า เค้าเป็นคนขี้เกียจ เรียนพิเศษทั้งวันด้วย ไม่มีเวลาออกหรอก เลยไม่ออกอะ เพราะถ้ายิ่งออกก็จะยิ่งหิว แล้วกินเยอะ เน้นไปเรื่องทำงานบ้านดีกว่า ได้ประโยชน์หลายต่อเลย
สมุดแคลอรี่เค้าเอง -/// -
เพิ่งเริ่มลด ฟิตจัด กินน้อย 555555 เห็นน้ำหนักลงก็ไม่ค่อยอยากกินอะไร เดี๋ยวมาอัพสมุดเรื่อยๆ ว่ากินไรไปบ้าง -///-
08032013 มันหายไปแล้ว ฮือออ เสียใจแปป
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
แต้งจ้าจขกท.
cm.7 จขกท.
http://pic.free.in.th/id/b12bb31195f873aab41b39398d85b3b4
ใช่มั้ย
จขกท.ก็กดเข้าไป ใต้ล่างมันจะเขียนว่า Get Code อะ
จขกท.ก็กดเข้าไปมันจะมีให้เลือก5โค้ดใช่ป่ะ จขกท.ก็เลือกอันที่4นะคะ ก๊อปมาแล้วใส่กระทู้เลยจ้า
แสดงว่าจขกท.ชอบกินแน่ๆเลยอ่ะ 55555555
แต้งจ้า คห.8
คห.9 มีอีกเยอะ 55555555
คห.10 เรื่องกินเรื่องใหญ่มากอะ
เราก็ต้องเทียบจากตารางแคลอรี่อาหารใช่ป่าวคะ
http://www.dek-d.com/board/view.php?id=1006238
อันนี้เราไปเจอมา เป็นตารางแคลอรี่อาหารอ่ะ
เอามาแบ่งปัน ^^
เรามาคอนเฟิร์มวิธี จขกท คะ มันลดได้จริง
เค้าเรียกกินแบบคำนวณแคลอรี แต่ก่อนเรา 54 ตอนนี้เหลือ 47 แต่ก็ใช้เวลา 3 - 4 เดือนเลยนะ
เป้าหมายคือ 43 - 45 ฮูเล้!!
นิสัยส่วนตัว กิน แดก แหลกหลาน
ชอบม๊ากกก ไอติม ขนม ชาเขียว เดินเลาะๆ เข้าครัวไป ต้องมีอะไรใส่ปาก ถึงจะไม่หิวเลยก็ตาม
แต่เราจะพยายามกินให้มันอยู่ใน 1000 - 1200 แคลอรี่
จะมีวันปล่อยผีอยู่ อาทิตย์ละครั้ง กินแหลก 2000+ มันถึงได้ลดช้าไง-..-
แต่ทำแบบนี้เรามีความสุข ไม่รู้สึกว่ามันทรมาณตัวเอง
อยากแนะนำเว็บนี้คะ
BMR จำนวนพลังงานที่ร่างกายต้องการ
ค่อนข้างจะแน่นอน แล้วมันมีอย่างอื่นให้ลองทำดูด้วย
(จู่ๆ ก็มาพร่ำอะไรไม่อยู่เยอะแยะ ขอโทษ จขกท ด้วยคะT^T)
เราก็กินเยอะนะ แต่เรามีตัวช่วยดีกินก่อนอาหาร อิอิ เลยไม่อ้วน
มาคอนเฟิร์มค่ะจขกท. ขอบคุณมากสำหรับวิธีดีๆนะคะ
เราใช้วิธีนี้แล้ว นน.ลดไปสามโลค่ะ
รักจขกท. มากอดที
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google