- - - - ล ด น้ำ ห นั ก ส ไ ต ล์ ไ อ ด อ - - - -
10 ธ.ค. 55 19:35 น. /
ดู 17,337 ครั้ง /
122 ความเห็น /
204 ชอบจัง
/
แชร์
- - - - ล ด น้ำ ห นั ก ส ไ ต ล์ ไ อ ด อ - - - -
เอามาตั้งในนี้ด้วยจะได้เลิกถาม... ทำครบน้ำหนักลง
ทำซัก 2 อาทิตย์แบบจริงจังจริงๆ
1. ไม่กินขนมขบเคี้ยว ขนมทุกชนิด เค้ก ของว่าง ทุกสิ่งอัน
2. ทานข้าวให้น้อยลง เช่นจากกิน 1 ทัพพีก็เหลือครึ่งนึง ปกติเรากินกับสามอย่างเหลืออย่างเดียว..
3. ทุกมื้อที่กินข้าวต้องมีผักเป็นกับ 1 อย่าง (บางทีไม่กินเนื้อเลยมีแต่ผักๆ)
4. กินน้ำอัดลมน้อยลง (ปกติกินเยอะมาก) กินน้ำเปล่า
5. เราไม่ออกกำลังกาย (ทีจริงควรออก)
6. ข้าวเย็นตอน 4 โมงเย็นเท่านั้น (กินเป็นเวลาจนชินจะหิวน้อยลงค่อยๆปรับ)
7. หลังจาก 4 โมงเย็นไม่กินอะไรทั้งนั้น
8. ถ้ามืดๆหิวมาก แนะนำให้รีบอาบน้ำ เปิดเพลงฟัง แล้วนอน อย่านอนดึกมาก
9. เวลาที่มันหิวตอนพักที่รร. หายใจเข้าลึกๆกินน้ำหาอย่างอื่นทำ อย่าคิดว่าหิว
10. กินข้าวให้ครบทุกมื้อ ห้ า ม อ ด ข้ า ว เ ด็ ด ข า ด
11. ชั่งน้ำหนักทุกเช้า
ทริคที่อยากแนะนำ.
กินไปเล่นโทรศัพท์ไปได้ผลมากๆ
นั่งกินคนเดียว กินคำนึง เคี้ยวแล้วก็นั่งเล่นโทรศัพท์ กินไปซักสี่ห้าคำก็เริ่มอิ่มละเพราะเคี้ยว
ถ้าเรากินอย่างเดียว เราก็จะตั้งหน้าตั้งตากินๆยัดๆเข้าไปได้เยอะเพราะเรา
จดจ่อกับสิ่งที่เราทำ
แต่ถ้ากินไปเล่นไปหรือคุยไปด้วย เราจะรู้สึกอิ่มไว (ตามความรู้สึกเราคือเหมือนอาหารที่เรากินมันค่อยๆตกถึงท้องแบบเว้นระยะ มันก็เริ่มมีไรย่อยก็ไม่ค่อยหิวละ ถ้ายัดๆ อาหารตกพรวดเดียว เรายังยัดพรวดต่อไปได้อีก)
เราทำต่อเนื่องประมาณ 2 อาทิตย์ละมั้ง
ตอนแรกหนักประมาณ 44 - 45 ตอนนี้หนัก 40 ไม่ออกกำลังกายใดๆทั้งสิ้น แค่ลดการกินลง กินเป็นเวลา
ที่จริงลดน้ำหนักแบบนี้ไม่ถูกต้องนะ แต่ผอมก็ช่างมันเหอะ
พอเริ่มได้น้ำหนักที่เราต้องการ แนะนำให้เริ่มออกกำลังกาย เพื่อกระชับสัดส่วนเพื่อคงนน.เดิมไว้
ปล. เราเป็นกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นไขมันอะ ใครที่เป็นไขมันลดน้ำหนักเยอะๆ ต้องออกกำลังกายนะ (ต้องออก!!) ไม่งั้นเหี่ยวย้อยโยโย่น่าเกลียด
มีคนบอกว่าลดไวๆละโทรม แต่เราไม่อะ เราทาครีมตัว ครีมหน้าเยอะมากๆ มันก็ดูบริ้งตลอดยังใสอยู่ กินวิตามินซี คอลลาเจน คิวเทนด้วย มันก็คงช่วยได้
กระโปรงหลวมมากเอว 21..
หวังว่าจะช่วยทุกคนได้ หวังว่าทุกคนจะผอม บาย
เราเอาซัก 38 สูง 158 พอ
เอามาตั้งในนี้ด้วยจะได้เลิกถาม... ทำครบน้ำหนักลง
ทำซัก 2 อาทิตย์แบบจริงจังจริงๆ
1. ไม่กินขนมขบเคี้ยว ขนมทุกชนิด เค้ก ของว่าง ทุกสิ่งอัน
2. ทานข้าวให้น้อยลง เช่นจากกิน 1 ทัพพีก็เหลือครึ่งนึง ปกติเรากินกับสามอย่างเหลืออย่างเดียว..
3. ทุกมื้อที่กินข้าวต้องมีผักเป็นกับ 1 อย่าง (บางทีไม่กินเนื้อเลยมีแต่ผักๆ)
4. กินน้ำอัดลมน้อยลง (ปกติกินเยอะมาก) กินน้ำเปล่า
5. เราไม่ออกกำลังกาย (ทีจริงควรออก)
6. ข้าวเย็นตอน 4 โมงเย็นเท่านั้น (กินเป็นเวลาจนชินจะหิวน้อยลงค่อยๆปรับ)
7. หลังจาก 4 โมงเย็นไม่กินอะไรทั้งนั้น
8. ถ้ามืดๆหิวมาก แนะนำให้รีบอาบน้ำ เปิดเพลงฟัง แล้วนอน อย่านอนดึกมาก
9. เวลาที่มันหิวตอนพักที่รร. หายใจเข้าลึกๆกินน้ำหาอย่างอื่นทำ อย่าคิดว่าหิว
10. กินข้าวให้ครบทุกมื้อ ห้ า ม อ ด ข้ า ว เ ด็ ด ข า ด
11. ชั่งน้ำหนักทุกเช้า
ทริคที่อยากแนะนำ.
กินไปเล่นโทรศัพท์ไปได้ผลมากๆ
นั่งกินคนเดียว กินคำนึง เคี้ยวแล้วก็นั่งเล่นโทรศัพท์ กินไปซักสี่ห้าคำก็เริ่มอิ่มละเพราะเคี้ยว
ถ้าเรากินอย่างเดียว เราก็จะตั้งหน้าตั้งตากินๆยัดๆเข้าไปได้เยอะเพราะเรา
จดจ่อกับสิ่งที่เราทำ
แต่ถ้ากินไปเล่นไปหรือคุยไปด้วย เราจะรู้สึกอิ่มไว (ตามความรู้สึกเราคือเหมือนอาหารที่เรากินมันค่อยๆตกถึงท้องแบบเว้นระยะ มันก็เริ่มมีไรย่อยก็ไม่ค่อยหิวละ ถ้ายัดๆ อาหารตกพรวดเดียว เรายังยัดพรวดต่อไปได้อีก)
เราทำต่อเนื่องประมาณ 2 อาทิตย์ละมั้ง
ตอนแรกหนักประมาณ 44 - 45 ตอนนี้หนัก 40 ไม่ออกกำลังกายใดๆทั้งสิ้น แค่ลดการกินลง กินเป็นเวลา
ที่จริงลดน้ำหนักแบบนี้ไม่ถูกต้องนะ แต่ผอมก็ช่างมันเหอะ
พอเริ่มได้น้ำหนักที่เราต้องการ แนะนำให้เริ่มออกกำลังกาย เพื่อกระชับสัดส่วนเพื่อคงนน.เดิมไว้
ปล. เราเป็นกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นไขมันอะ ใครที่เป็นไขมันลดน้ำหนักเยอะๆ ต้องออกกำลังกายนะ (ต้องออก!!) ไม่งั้นเหี่ยวย้อยโยโย่น่าเกลียด
มีคนบอกว่าลดไวๆละโทรม แต่เราไม่อะ เราทาครีมตัว ครีมหน้าเยอะมากๆ มันก็ดูบริ้งตลอดยังใสอยู่ กินวิตามินซี คอลลาเจน คิวเทนด้วย มันก็คงช่วยได้
กระโปรงหลวมมากเอว 21..
หวังว่าจะช่วยทุกคนได้ หวังว่าทุกคนจะผอม บาย
เราเอาซัก 38 สูง 158 พอ
แก้ไขล่าสุด 10 ธ.ค. 55 19:44 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขณะนี้แสดงแค่ 100 ความคิดเห็นล่าสุดเท่านั้น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
เรากำลังหาวิธีลดความอ้วนแบบไม่ออกกำลังกาย (เพราะเราขี้เกียจ 
) อยู่เลย
วิธีไม่ยากด้วย เจ๋งเลย 
ขอบคุณมากค่ะ 
)
ไอพี: ไม่แสดง
#85 |
'คิวเบย์โมเอะ (ไม่เป็นสมาชิก)
|
11 ธ.ค. 55 19:55 น.
ไอดอเก๊งเก่งง ขนาดผอมขนาดนี้แล้วยังลดเบย>^<
ไอพี: ไม่แสดง
ขอบคุณค่ะ แต่เคยกินข้าวเย็นเร็วแล้วก็กินครึ่งทัพพี
แล้วก็เข้านอนเร็ว พอตอนกลางคืนประมาณ 4-5 ทุ่ม
จะตื่นเองเลยเพราะปวดท้องมาก หิวข้าวมากกกก 
ถึงกับต้องปลุกแม่ให้มาทำกับข้าวให้เลยทีเดียว 
แก้ไขล่าสุด 12 ธ.ค. 55 16:14 | ไอพี: ไม่แสดง
โห้ดอ กอดทีเอวจะหักป้ะเนี่ยยยยย 555555555
ขอบคุณมากค่ะ อยากลดนนแต่พอดีขก.ออกกำลังกายด้วย
เลิ้บดอเลยทู้นี้ >_<~ 555555555
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google