สูตรสำหรับการนอนหลับฝันดี -//////-

Js'j

27 ธ.ค. 55 18:38 น. / ดู 1,838 ครั้ง / 6 ความเห็น / 7 ชอบจัง / แชร์

สำหรับผู้ที่กำลังมองหารายได้เสริม ทางเว็บกำลังเปิดรับสมัคร นักเขียนอิสระ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่นี่

milkmilk

1.ปลดปล่อยร่างกายให้ผ่อนคลายจากภาระต่างๆ หยุดเครียดหยุดคิด หายใจเข้าออกลึกๆๆๆๆปล่อยสมองให้โล่งงงงงงงงงเข้าไว้

2.สร้างระบบก่อนนอน หาหนังสืออ่าน(ง่วงแน่ใครจะเถียง- -) เขียนหนังสือ ดูทีวี พอถึงเวลาอันสมควรห้ามติดลมบางคนอ่านฟิคอ่านนินยายหันมองนาฬิกาบอกกับตัวเองว่าไม่เป็นไร เป็นแน่ๆๆๆๆๆๆ เธอจะตื่นมาแล้วไม่สวยเอานะะะะะ

3.รักษาเวลานอนให้คงที่ ฝึกเข้านอนให้ตรงเวลาาาาา นอนไม่เกินทุ่มจะดีที่สุดสำหรับเรา3ทุ่มครึ่งก็ปิดไฟแล้วเพราะกว่าจะหลับได้-*-

4.อาบน้ำอุ่น อันนี้เราไม่รู้ว่าถูกหรือผิดเพราะเราดูผู้หญิงถึงผู้หญิงเค้าบอกให้อาบน้ำเย็น-*- แล้วแต่สะดวกแล้วกันเนอะ

5.จิบน้ำผึ่งครึ่งช้อนชา อย่าติดใจจิบเยอะล่ะอ้วนนนนนนนนนะอ้วนนนน มันจะทำให้สมองเกิดสารบางอย่าง เรียกว่า ซีโรโทนินนนนน ทำให้หลับสบายยยยย

6.เปิดเพลงขับกล่อม ฟังเพลงอะไรก็ได้ที่ทำให้เราหลับสบายยยยแต่เปิดเบาๆนะ มันจะทำให้สมองได้พักผ่อน

7.ห้องปลอดฝุ่นพร้อมกับความเย็นสบายยย ทำความสะอาดห้อง!อย่าให้มีฝุ่นเยอะเปิดแอร์เบาๆแค่23-25องศาก็พอแล้วแต่คนก่อนเราหลับตั้งเวลาซัก1-1ชั่วโมงคึ่ง เราจะหลับสบายยยยยแล้วก็หลับลึกด้วย

8.ห้ามดื่มชาหรือกาแฟก่อนนอน ตั้งแต่บ่ายเลยดีกว่าเพราะมันจะกระตุ้นสมองทำให้เรานอนไม่หลับบบบบบบบเอานะค่ะตาดำหมีแพนด้า หมีแพนด้า หมีแพนด้า @_@

9.หลับสบายด้วยท่านอน
ท่าที่เหมาะที่สุดคือตะแคงขวา แต่ถ้าก่อนหรือหลังรับประทานอาหารให้นอนตะแคงซ้ายจะทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นแต่นอนเฉยๆนะห้ามหลับ!!! และท่านอนที่ไม่ดีเลยคือนอนหงายและนอนคว่ำค่ะ

10.กินอาหารห้ามเกิน6โมงหรือ1ทุ่ม เพราะเราควรจะเว้นวรรคจากการทานอาหารตั้งแต่2-3 ชม. ก่อนนอนนะจ้ะๆๆๆๆ

ติดตามตอนต่อไป บ๊ายบายยยยยยยยย