` ลดน้ำหนัก STYLE ฉัน♡♡ (ลงเลยไม่รอเม้น)

สวัสดีค่ะ (≧▽≦)
วันนี้เราจะมาบอกเล่าวิธีลดน้ำหนักของเราให้เพื่อนๆ ลองไปทำกันดูหรือปรับใ้ช้กันดูนะ

ก่อนหน้านี้เราน้ำหนักอยู่ที่ ♡ 55.5 kg.
ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่ ♡ 52.2 Kg.
ระยะเวลาลดประมาณ ♡ 8 วัน
คือเราก่อนหน้านี้ก็ลดนะแต่น้ำหนักอยู่ที่ 55.5-55.8 แล้วอาทิตย์กว่าที่ผ่านมาเราน้ำหนักลงเลยจะเอาแต่ช่วงที่น้ำหนักลงมาแชร์ดีกว่าเนอะ(￣▽￣) ถึงจะลดไม่มากก็ขอโทษด้วยแต่อยากแชร์แบบ ค่อยๆ ลดไปดีกว่าเนอะ... เราลดแบบ ลดอาหาร + ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย เราออกมาเกือบเดือนแล้วก่อนหน้านี้ทำให้แบบน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ ไม่คงตัวสักเท่าไหร่ + ไม่ได้ลดอาหารอย่างจริงจัง กินๆๆอย่างเดียว( ° ▽、° )

การลดอาหารของเรา
เราลดแบบ ลดปริมาณอาหาร และไม่กินของทอด ลดของจำพวกแป้ง เช่น ขนมปังเนยนม ไรแบบนี้กินโฮตวิทนะ และพยายามนับแคลเลอรี่ไม่ให้มันเกิน 1000-1200 /วัน
ก่อนกินมื้อเช้าเรากิน ChocoShape 1 แก้วก่อน 20 นาทีนะมันทำให้อิ่มท้องทำให้เรากินน้อยลง＞▽＜

เช้า : กินอะไรก็ได้ เรากินพวก โฮตวีตปิ้ง 2 แผ่น + แฮมต้ม 3-4 แผ่น หรือกินอาหารเช้าพวกโก้โก้คลั้นท์ แต่จำกัดปริมาณนะ

กลางวัน :กินอะไรก็ได้ จำกัดปริมาณเหมือนกัน เรากินพวกไก่ย่าง(เอาหนังออก) กัับสัมตำ ไม่กินข้าวเหนียว หรือกินปลานึ่ง หรือสุกี้หมู อะไรที่งดแป้งได้เราจะงด

เย็น : โยเกิตร์ต รสมะพร้าว แบบ 0% 1 ถ้วย (80Kcal) หรือนมเปรี้ยวดัชมิล (100Kcal) หรือไม่กินอะไรเลย ถ้ากิน กินก่อน 18.00 น.

มีแค่นี้แหละที่เรากิน ก็ดูพวกตารางแคลเลอรี่ประกอบไปด้วยนะ
แต่เราก็ยังไม่ได้ลดโหดขนาดกินขนมไม่ได้ เราให้ตัวเองกิน คิทแคทได้วันละ 2 แท่ง (10บาท) หรือลุกเกด (ไม่เกิน 15เม็ด) แต่ช่วงหลังเราไม่ค่อยได้กินแล้วนะ วันแรกๆ อะกินบ้าง หรือกินอะไรที่อยากกินแต่นิดเดียวให้หายอยากแล้วหยุด

เอาล่ะ การออกกำลังกายของเรา
เราเข้าฟิตเนต ทำให้ได้เข้าอะไรหลายๆ อย่างเครื่องเล่นเยอะด้วย เลยลดได้ในระดับนึง
เราเล่นตัวที่เป็นขา (เราเรียกตั๊กแตน พวกโฆษณา โอ้จอร์ดมันยอดมาก ตัวนั้นแหละ )
ประมาณ 20-40 นาที แล้วก็เดินสลับวิ่งบนลู่ 10-40 นาทีแล้วแต่วัน ถ้าวันไหนเล่นตั๊กแตน 20 เราจะเดินลู่ 10-15 หรือวันไหนไม่เล่นเราก็เดินๆ วิ่งๆ ลู่ 40-45 นาที
แล้วเราก็เล่นเครื่องลดหน้าท้อง เหมือนพวกเครื่องเพิ่มกล้ามอ่ะ เล่น 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ทีั
อันนี้คือไปเล่นนี่เล่นแน่นอนนะั บางวันก็เข้า Class บ้าง อะลาบิก ไรก็ว่ากันไป

เอวเราลดลงนะ หน้าท้องก็เริ่มหายไปแล้ว
เท่านี้แหละ ขอบคุณมากที่อ่านจนจบ ยาวไปมาก ขอบคุณค่า
หวังว่าจะช่วยเ้พื่อนๆ ได้ในระดับนึงนะ :-D
เราเล่นเยอะิเพราะว่าเราลดยากมาก เนื่องจากเคยกินยาลดน้ำหนักนะ บางคนเล่นขนาดนี้ก็ลดไปเยอะมากแล้วล่ะ 
แต่เรายังไม่่หยุดแค่นี้นะเราจะลดอีกเป้าหมายอยู่ที่ 50kg. ภายในวันที่ 4 / 5 /56 จ้าาาาาา!! ได้ไม่ได้จะมาบอกนะ
ใครที่ลดอยู่สู้ๆ นะ!!

ปล. เราไม่กินน้ำอัดลมนะคะ นานๆ กินที ปกติชอบมาก มันทำให้เรามีพุงค่ะ T_T

UPDATE น้ำหนัก 27/4/13 น้ำหนัก 51.2 kg แล้ววววเย้เย้