` แจกสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแจกสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
ซึ่งเรากำลังทำอยู่พึ่งเริ่มวันแรกเอง เอามาแชร์ให้ลองทำกันดูเนาะ ก่อนกินอาหารต้องดิื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด
วันที่ 1
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก

วันที่ 2
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก

วันที่ 3
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู,เนื้อ)
เย็น สลัดผัก

วันที่ 4
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำ และขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน สลัดผัก และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 5
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน ส้มตำ ไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น สลัดผัก

วันที่ 6
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน ปลานึ่ง หรือปลาเผาไม่จำกัด
เย็น สลัดผัก

วันที่ 7
เช้า ข้าว 1 ทัพพีและเนื้อ 1 ชิ้น หรือ ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู,เนื้อ)
เย็น สัปปะรด 1 ชิ้น

เราไปถามเทรนเนอร์มา เค้าบอกว่า เวลาเราลดน้ำหนักบางครั้งไม่จำเป็นต้องทำตามสูตรทุกอย่าง ให้ปรับตามร่างกายเรา แค่เอาสูตรมาเป็นแบบอย่างเท่านั้น
บางคนไม่กินกาแฟก็ไม่้ต้องฝืนกิน เปลี่ยนเป็นอย่างอื่นแทนที่คล้ายๆ กันจ้า

ฝากทู้สักนิด http://sz4m.com/b3661085  ` ลดน้ำหนัก STYLE ฉัน