Bf-At - ม2,ม5
9 มิ.ย. 56 00:26 น. /
ดู 4,767 ครั้ง /
15 ความเห็น /
1 ชอบจัง
/
แชร์
รูปขวาตอน ม5 สูง 172 น้ำหนัก 60 (ปัจจุบัน) ในรูปใส่น้ำหนักผิดเป็น 65
เหตุผลที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก:
1.โดนหมอที่มาตรวจสุขภาพที่ รร บอกว่า อ้วนมาก อ้วนเกินไปแล้ว ประมาณนี้ แต่หมออ้วนกว่าเราอีก 555555555
2.อยากดูดี สุขภาพดี
**วิธีลด:**
ลดปริมาณอาหารทุกมื้อ กินข้าวให้ตรงเวลา
มื้อเช้าเราจะกิน 9 โมง
กลางวัน เราจะกินตอน เที่ยง *ส่วนตัวเราไม่ลดของหวาน ของทอด ของมันเลย แต่เราลดปริมาณเอา แต่แนะนำให้คนที่คิดจะลดน้ำหนัก ลดปริมาณพวกนี้ด้วยนะ เพราะมันจะดีต่อสุขภาพและน้ำหนักลงมากกว่าเดิมด้วย(มั้ง)*
ตอนเย็นเราจะกิน 16.00-16.30 น.
-ออกกำลังกาย-
กระโดดเชือก 30 นาที
ซิทอัพ 50 ครั้ง
ปั่นจักรยานกลางอากาศ 20 ครั้ง
ปล.ใครที่กระโดดเชือกแบบถูกวิธีไม่เป็น ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกเพราะมีผลให้กระดูกข้อเข่าเสื่อมได้ครับ
แก้ไขล่าสุด 24 ส.ค. 59 23:24 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จขกท.เราเหมือนเรารู้จักจขกท.อ่ะ .........
ดิท. จขกท.ชอบดูแบดใช่ไหมเราคุ้นเหมือนเห็นเฟสจขกท.บ่อยๆในเพจแบดมินตัน ; P
แก้ไขล่าสุด 9 มิ.ย. 56 20:15 | ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google