Bf-At - ม2,ม5

9 มิ.ย. 56 00:26 น. / ดู 4,767 ครั้ง / 15 ความเห็น / 1 ชอบจัง / แชร์


รูปซ้ายตอน ม2 ตอนไปเข้าค่ายลูกเสือ ตอนนั้น สูง 170 นน 82.5 อ้วนมากถึงมากที่สุด เหมือนโจรป่า 55555555
รูปขวาตอน ม5 สูง 172 น้ำหนัก 60 (ปัจจุบัน) ในรูปใส่น้ำหนักผิดเป็น 65
เหตุผลที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก:
1.โดนหมอที่มาตรวจสุขภาพที่ รร บอกว่า อ้วนมาก อ้วนเกินไปแล้ว ประมาณนี้ แต่หมออ้วนกว่าเราอีก 555555555
2.อยากดูดี สุขภาพดี
**วิธีลด:**
ลดปริมาณอาหารทุกมื้อ กินข้าวให้ตรงเวลา
มื้อเช้าเราจะกิน 9 โมง
กลางวัน เราจะกินตอน เที่ยง *ส่วนตัวเราไม่ลดของหวาน ของทอด ของมันเลย แต่เราลดปริมาณเอา แต่แนะนำให้คนที่คิดจะลดน้ำหนัก ลดปริมาณพวกนี้ด้วยนะ เพราะมันจะดีต่อสุขภาพและน้ำหนักลงมากกว่าเดิมด้วย(มั้ง)*
ตอนเย็นเราจะกิน 16.00-16.30 น.
-ออกกำลังกาย-
กระโดดเชือก 30 นาที
ซิทอัพ 50 ครั้ง
ปั่นจักรยานกลางอากาศ 20 ครั้ง
ปล.ใครที่กระโดดเชือกแบบถูกวิธีไม่เป็น ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกเพราะมีผลให้กระดูกข้อเข่าเสื่อมได้ครับ
แก้ไขล่าสุด 24 ส.ค. 59 23:24 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | rthyms.tn; | 9 มิ.ย. 56 10:16 น.

ขอเบอร์ 555555555 

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | Astro | 9 มิ.ย. 56 11:19 น.

#1 กำ 

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | -VivaLaVida. | 9 มิ.ย. 56 11:19 น.

สุดยอดดดด 

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | stefahnie | 9 มิ.ย. 56 12:01 น.

อั้ยยะะะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | [K]Yi{T]Zi | 9 มิ.ย. 56 12:12 น.

จีบ 555555555

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | ยูสใคร(?) | 9 มิ.ย. 56 18:09 น.

น่ารักขึ้นนน

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | hopsucsess | 9 มิ.ย. 56 18:57 น.

ผอมลงเยอะ มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ลงด่วนๆๆ 

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | 320803โอเคป่ะ | 9 มิ.ย. 56 20:13 น.

จขกท.เราเหมือนเรารู้จักจขกท.อ่ะ .........
ดิท. จขกท.ชอบดูแบดใช่ไหมเราคุ้นเหมือนเห็นเฟสจขกท.บ่อยๆในเพจแบดมินตัน ; P

แก้ไขล่าสุด 9 มิ.ย. 56 20:15 | ไอพี: ไม่แสดง

#9 | Astro | 9 มิ.ย. 56 20:53 น.

#8 เราไม่เคยกดไลค์พวกเพจแบดมินตันเลย = =  ผิดคนหรือเปล่า 555

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | 'PZ.เอ็กโซ่จุงเบย' | 9 มิ.ย. 56 21:06 น.

จขกท. น่ารักจัง อิอิ

แก้ไขล่าสุด 10 มิ.ย. 56 14:32 | ไอพี: ไม่แสดง

#11 | Astro | 9 มิ.ย. 56 21:09 น.

#10 ......... 

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | 320803โอเคป่ะ | 10 มิ.ย. 56 19:57 น.

สงสัยขำผิดแต่หน้าเหมือนกันมากเลย 

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | Astro | 10 มิ.ย. 56 23:03 น.

#12 ครับ ไม่เป็นไร
แต่ขอเอามาให้เราดูหน่อยก็ดีนะ 555

แก้ไขล่าสุด 16 มี.ค. 58 23:15 | ไอพี: ไม่แสดง

#14 | asprs | 12 มิ.ย. 56 20:47 น.

หึ้ย... คห. 1 

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | Friendship | 5 ก.ค. 56 22:53 น.

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google