สูตรลดน้ำหนักฉบับเราเอง (1อาทิตย์3-4โล)
22 ส.ค. 56 20:38 น. /
ดู 29,702 ครั้ง /
15 ความเห็น /
22 ชอบจัง
/
แชร์
hashtag:
#ลดน้ำหนัก
- สวัสดีนะ จขกท. อายุ 16 ปี อยู่ ม.5 สส.155 นน.59 
- เราพึ่งหัดทำกระทู้อ่ะนะ ไม่สวยเท่าไหร่ อิอิ
- วันนี้เราจะมาบอกสูตรลดน้ำหนักของเราเอง
- เราพึ่งเริ่มลดเมื่อวันศุกร์ ที่ 16 ที่ผ่านมาเอง
- ตอนแรกเราน้ำหนักตัว 62-63 ตอนนี้ลดลงมา 58-59 แล้ว อาทิตย์เดียว
งั้นเราเริ่มเลยดีกว่า
1.ตื่นนอนมาให้ดื่มน้ำ 1แก้ว ย้ำนะ 1 แก้ว จะช่วยในการขับถ่ายและเผาผลาญ
2.ตอนเช้าอ่ะ เรากินอะไรก็ได้นะ ไม่ว่าจะพวกแป้ง เนื้อสัตว์ แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะพอควรนะ 1อาทิตย์ที่ผ่านมา เรากิน โจ๊ก ขนมปัง 2แผ่น กับนมถั่วเหลือง บางทีก็มาม่า และข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ถ้วย และ ข้าวเหนียวกับหมูปิ้งไม่ติดมัน 2 ไม้
3.กลางวันอ่ะ เรากินข้าวราดแกงที่ขายในโรงอาหาร เช่น ข้าว 1 ทัพพี กับ แกงข่าไก่ใส่เห็ด หรือ ข้าวราดแกงฟักทอง เราไม่กินของจำพวกทอด ลดทานขนมขบเคี้ยวกับน้ำหวานปั่น อะไรพวกนี้ หันมากินผลไม้แทน เช่น ฝรั่ง น้ำเปล่า 1 ขวด
4.ตอนเย็น เราก็กินข้าวนะ แต่กินช่วง 15.00-16.00 น. แต่บางวันเราเลิกเรียนช้า เราก็กินไม่เกิน 17.30 น. อ่ะ เพราะเดี๋ยวต้องไปออกกำลังกายอีก ตอนเย็นแนะนำทานพวกปลา กับข้าว 1 ทัพพี พอ ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง สาลี่ บางวันไม่กินข้าวแต่กินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ กับ ฝรั่งแทน หรือไม่ก็ เจเลบิวตี้ที่คิมเบอร์รี่โฆษณา
5.ขนมขบเคี้ยวไม่ืำจำเป็นต้องอดก็ได้นะ เวลาเรากินเราก็ดูปริมาณการให้พลังงานของขนมนั้นๆ เช่น จขกท. กินมาชิตะ รสซอลเกาหลี (แบบย่าง) ก็ให้พลังงาน 45 กิโลแคโลรี่
6. ออกกำลังกายบ้างนะ เราออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยานเที่ยว เล่นฮูล่าฮูปบ้าง ก็แล้วแต่คนชอบอ่ะ แต่ จขกท.ว่าปั่นจักรยานเล่นสนุกดี แต่ทำอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปนะ 
พอเราออกกำลังกายเสร็จก็จะหิวน้ำแล้วก็ดื่มดีต่อร่างกาย
เพิ่มเติม
**จขกท. แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆอย่างน้อย 8 แก้วจะช่วยได้เยอะ
**อย่ารู้สึกท้อให้การลดน้ำหนัก ถ้าเราอยากสวยและอยากผอมจริงๆต้องทำได้
**ถ้ารู้สึกท้อ ก็หากำลังใจ เช่น หารูปคนหุ่นสวยๆมา แปะไว้หน้าวอลมือถือ อะไรอย่างนี้ หรือไม่ก็ คิดประมาณว่า อุปสรรคบางอย่างที่คิดว่ายากแล้วเราผ่านมันมาได้แล้ว ก็คิดซะว่ากับการลดน้ำหนักเราก็ต้องทำได้สิ
**จขกท. เคยหนัก 69 มาก่อน แต่ก็ลด ทำคล้ายๆแบบนี้แหละ
อย่างสุดท้ายแหละท้ายสุดผิดพลาดตรงไหนแนะนำตรงไหนบอกเราได้นะ แล้วสงสัยอะไรอ่ะถามเลย ไม่กัดหรอก แล้วก็สู้ต่อไปในการลดน้ำหนัก
#ลดน้ำหนัก
- เราพึ่งหัดทำกระทู้อ่ะนะ ไม่สวยเท่าไหร่ อิอิ
- วันนี้เราจะมาบอกสูตรลดน้ำหนักของเราเอง
- เราพึ่งเริ่มลดเมื่อวันศุกร์ ที่ 16 ที่ผ่านมาเอง
- ตอนแรกเราน้ำหนักตัว 62-63 ตอนนี้ลดลงมา 58-59 แล้ว อาทิตย์เดียว
งั้นเราเริ่มเลยดีกว่า 1.ตื่นนอนมาให้ดื่มน้ำ 1แก้ว ย้ำนะ 1 แก้ว จะช่วยในการขับถ่ายและเผาผลาญ
2.ตอนเช้าอ่ะ เรากินอะไรก็ได้นะ ไม่ว่าจะพวกแป้ง เนื้อสัตว์ แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะพอควรนะ 1อาทิตย์ที่ผ่านมา เรากิน โจ๊ก ขนมปัง 2แผ่น กับนมถั่วเหลือง บางทีก็มาม่า และข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ถ้วย และ ข้าวเหนียวกับหมูปิ้งไม่ติดมัน 2 ไม้
3.กลางวันอ่ะ เรากินข้าวราดแกงที่ขายในโรงอาหาร เช่น ข้าว 1 ทัพพี กับ แกงข่าไก่ใส่เห็ด หรือ ข้าวราดแกงฟักทอง เราไม่กินของจำพวกทอด ลดทานขนมขบเคี้ยวกับน้ำหวานปั่น อะไรพวกนี้ หันมากินผลไม้แทน เช่น ฝรั่ง น้ำเปล่า 1 ขวด
4.ตอนเย็น เราก็กินข้าวนะ แต่กินช่วง 15.00-16.00 น. แต่บางวันเราเลิกเรียนช้า เราก็กินไม่เกิน 17.30 น. อ่ะ เพราะเดี๋ยวต้องไปออกกำลังกายอีก ตอนเย็นแนะนำทานพวกปลา กับข้าว 1 ทัพพี พอ ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง สาลี่ บางวันไม่กินข้าวแต่กินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ กับ ฝรั่งแทน หรือไม่ก็ เจเลบิวตี้ที่คิมเบอร์รี่โฆษณา
5.ขนมขบเคี้ยวไม่ืำจำเป็นต้องอดก็ได้นะ เวลาเรากินเราก็ดูปริมาณการให้พลังงานของขนมนั้นๆ เช่น จขกท. กินมาชิตะ รสซอลเกาหลี (แบบย่าง) ก็ให้พลังงาน 45 กิโลแคโลรี่
6. ออกกำลังกายบ้างนะ เราออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยานเที่ยว เล่นฮูล่าฮูปบ้าง ก็แล้วแต่คนชอบอ่ะ แต่ จขกท.ว่าปั่นจักรยานเล่นสนุกดี
แต่ทำอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปนะ พอเราออกกำลังกายเสร็จก็จะหิวน้ำแล้วก็ดื่มดีต่อร่างกายเพิ่มเติม
**จขกท. แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆอย่างน้อย 8 แก้วจะช่วยได้เยอะ
**อย่ารู้สึกท้อให้การลดน้ำหนัก ถ้าเราอยากสวยและอยากผอมจริงๆต้องทำได้
**ถ้ารู้สึกท้อ ก็หากำลังใจ เช่น หารูปคนหุ่นสวยๆมา แปะไว้หน้าวอลมือถือ อะไรอย่างนี้ หรือไม่ก็ คิดประมาณว่า อุปสรรคบางอย่างที่คิดว่ายากแล้วเราผ่านมันมาได้แล้ว ก็คิดซะว่ากับการลดน้ำหนักเราก็ต้องทำได้สิ
**จขกท. เคยหนัก 69 มาก่อน แต่ก็ลด ทำคล้ายๆแบบนี้แหละ
อย่างสุดท้ายแหละท้ายสุดผิดพลาดตรงไหนแนะนำตรงไหนบอกเราได้นะ แล้วสงสัยอะไรอ่ะถามเลย ไม่กัดหรอก แล้วก็สู้ต่อไปในการลดน้ำหนัก
#ลดน้ำหนัก
แก้ไขล่าสุด 27 ส.ค. 58 17:28 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
หัวอกเดียวกันเบย จขกท. 
เราสูง 155 หนัก 56 TTOTT
ปอลิง . เดี๋ยวเราเอาไปทำตาม สู้ ๆ ค่ะ
ปอลิง 2 . ไอดอลเรา
ไอพี: ไม่แสดง
ขอบคุณทุก คห.มาเม้นให้นะ จุ้บๆ มาลดไปด้วยกัน ^^
คห.6 เราก็ลดแบบไม่รีบไม่เร่งอ่ะ ค่อยเป็นค่อยๆไป มีคนบอกว่าถ้าลดน้ำหนักแบบหนักโหม เวลาเรากลับมาอ้วนอีกครั้งมันจะลงยาก
ไอพี: ไม่แสดง
คห. 9 โรงเรียนอะไรค่ะ ^^ จขกท. อยู่ ร.ร.สตรีนครสวรรค์นะ
คห.8 สู้ๆนะ เราเคย นน.69 มาก่อนอ่ะ แต่ก็พยายามจนมันเหลือ 59
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google