Fashion อัพเดทการแต่งตัวของเรา 6 +แถมบอกวิธีลดหน้าท้อง

#1 | Friendship | 3 พ.ย. 56 22:13 น.

รอจ้า หน้าท้องสวย 

#2 | plengiie | 3 พ.ย. 56 22:14 น.

รอออออ 

#3 | *N* | 3 พ.ย. 56 22:16 น.

ฟอลกลับหน่อยน้า innuttynd   

#4 | .ฟูฟ่อง | 3 พ.ย. 56 22:19 น.

เห่ยชอบบบ จขกท.น่ารักก 
ฟอลไปแว้วว งุงิ

#5 | หย๋อยฮุนแทม"SNW | 3 พ.ย. 56 22:20 น.

หน้าท้องสวยมาก 

#6 | chichichichibi_yaya | 3 พ.ย. 56 22:20 น.

ปูเสื่อรอ (:

#7 | 'myunhwa | 3 พ.ย. 56 22:28 น.

รีบ ๆมาลงน้า TT

#8 | (-/ติ่งเมะช่ะเด้ะ`) | 3 พ.ย. 56 22:42 น.

อ้ากกกกกกกกก นั่งรออ

#9 | .NNnn | 3 พ.ย. 56 22:48 น.

รอรอรอรอรอรอรอรอรอรอรอรอ

#10 | เอ๋อยอล | 4 พ.ย. 56 00:21 น.

รอจ้าาา

#11 | `ชะนีหน้าป่วยง่ะ? | 4 พ.ย. 56 00:31 น.

รอด้วยคน 

#12 | ท.ทหารอดทน | 4 พ.ย. 56 01:45 น.

ขอบคุณทุกคอมเม้นนะค้ะ 
คห4 ไอจีชื่อไรอ่าค้ะ ? 




มาลงแล้วค้าบบ บอกก่อนนะ
ที่จะแนะนำต่อไปนี้แค่ให้ท้องแบนราบนะค้ะ
แต่ถ้าอยากได้กล้ามก็ต้องเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำนานๆ ทำประจำนะ
ต้องขออภัยด้วยนะถ้าจขกทพิมงงๆ ก็ถามได้น้ะ ลืมภาษาไทยไปนิดแต่ก็ตั้งใจจะอ่านแล้วอ่านอีกนะ 





ยาวนิดหนึ่งนะ แต่อยากให้อ่าน
ทำไมถึงเลือกอยากมีกล้ามหน้าท้อง? คือตอนแรกจขกท
แค่อยากให้ท้องแบนราบบบเฉยๆ แต่พอเรากินอะไรต่อพุ่งก็ออก  
แบบเวลาใส่เสื้อเอวลอยไปงี้ แล้วไปกินบุตเฟต์กับเพื่อน ปิดแทบไม่ทันนน 555
เวลาไปทะเลงี้ ก็อยากโชว์หน้าท้องแต่พอกินไรก็ออกทันทีจ้า แต่ตอนนี้
ยิ่งกินกล้ามยิ่งขึ้น แต่ไม่ใช่กินของอ้วนนะจ้าเดี่ยวแนะนำข้างล่าง 





เข้าเรื่อง
คนที่อ้วนหรือคนที่มีไขมันหน้าท้อง ลามันซะ



ทำยังไง?
1.อย่าอดอาหารเช้า+ เที่ยง สำคัญมาก
อันนี้เรื่องจริงตอนแรกๆจขกทแบบอยากลดนนมากก
เลยอดๆ สรุปตอนเย็นกลับมาบ้าน หนักเลย ยิ่งทำให้อ้วน อันนี้ไม่เอานะค้ะสาวๆ


ตอนเช้าแนะนำ กินให้อิ่มเอาเลยกินแบบกินให้คิดว่าจะไม่ได้กินไรอีกเลยอ่า 555  จัดให้เต็มทีแต่อย่าเอาจนจุกนะ. จขกทกิน ข้าวสองจาน ยํ้าสองจานจริงๆ ต่อด้วยหนมปังสี่แผ่น บ๊ะ กินไปได้ไง? เพราะตอนแรกจขกทตื่นไม่ทันบ้างไรบ้าง
ไม่กินข้าวเช้า สรุปอ้วนน 

ระหว่างที่อยู่รรแนะนำเอานํ้าไปกินด้วย ดื่มเข้าไป ตอนเที่ยงจะได้อิ่มๆ แถมกินนํ้าเยอะๆ ผิวสวยด้วย
มื้อเที่ยงกินได้ แต่เบาๆก็ดี อย่ากินจนอิ่ม
แต่ ! เช่นจขกทเลิกเรียนจะชอบไปออกกำลังกาย ก็กินแต่กับไม่คอยกินข้าวหรือมันฝรั่ง แล้วไปเผาพลาญทีหลัง
กินพอให้มีแรง แต่สำหรับคนที่ขี้เกียจหรือไม่ออกกำลังกาย ทานเบาๆไม่กินจนอิ่มหรือจุก ตอนเย็น
จขกทเคยอด มันไม่ดีมากๆบอกเลย ตอนแรกไม่ชิน
ตอนแรกให้ลองกินข้าวต้มไม่ต้องปรุงไร แล้วกินผักเยอะๆ
ตอนนี้จขกทชินกินแต่ผัก

2. บ้างคนอาจจะนับแคลอรี่ อันนี้ก็ดีนะค้ะ แต่อย่าบังคับตัวเองมาก
หลังจขกทไม่เคยนับ แต่ตอนแรกๆ นับแต่ดูเหมือนกับตัวเองเครียด แบบต้องตามนี้นะ ต้องอดให้ได้ สรุปยิ่งอดยิ่งอด ไม่สบายไปด้วย นํ้าหนักกับขึ้นมากกว่า


3.ออกกำลังกายแรกๆ15-30นาทีก็โอเค ก่อนจะมีกล้ามหน้าท้องจขกทออกที่บ้านเอา
สำหรับบ้างคนขี้เกียจ ทำงานบ้านเลยค้ะ ทุำความสะอาดแนะนำเปิดเพลงไปด้วย
เต้นบ้างไรบ้าง 

แล้วจขกทออกกำลังกายยังไง? จขกทไม่แนะนำให้ทำหลายๆท่า เอาเบาๆก่อน
ง่ายๆทำให้ชิน ที่จขกทไม่เล่นทุกท่าหรือหลายท่า เพราะเห็นว่ามันไม่ได้ผล
เราต้องลองเล่นก่อนว่าแบบไหนมันได้ผลกับเรา เช่าจขกทวิ่งๆแล้วมันหอบอ่า เหนื่อยง่าย
เบื่อ แนะนำให้ลองเล่นก่อนนะค้ะ แถมเราจะรู้ว่าเราสนุกแบบเล่นอันนี้กว่าอันอื่น รู้สึกสนุกไม่เบื่อ ได้ผล มันจะทำให้ไม่เหนื่อย


ท่าแรก . ยืนตัวตรงยกมือประกบเหนือหัว นึกออกไหมค้ะ? ยกมือไหว้ 
ไม่ใช่ล้ะ 555 ยืดสูงๆ แล้วค่อยๆเอนซ้าย 10วิ ขวา10วิ วิธีนี้ทำแล้วถ้ารู้จักเจ็บๆ น้านแสดงว่าได้ผล วิธีนี้ได้ผลดีมาก
ตอนแรกจขกททำตอนตื่นนอน ก่อนนอน สามรอบ20ครั้ง


ท่าที่สอง. ท่านี้เลย





ตอนแรกค้างไว้ไม่ได้นาน แล้วอย่าฝืนตัวเองนะค้ะสาวๆ
ครั้งแรกค้างไว้สัก 20-50 วิ แล้วค่อยๆเพิมขึ้นห้ามงอหลังนะเดี๋ยวปวดเอา



ท่าสุดท้าย. ท่านี้ เรียกท่าอะไรเราไม่รู้ 555




หารูปไม่เจอ
แต่ไม่จำเป็นไปยกหนุ่มๆน้ะสาวๆ555 เราต้องช่วยตัวเอง 
เรายืนตรงแล้วยื่นแขนออกมา ขาห่างนิดๆหรือบ้างคนยืนแบบที่ถนัดให้รู้จักเจ็บเวลาทำท่านั่่ง
แล้วก็นั่งลงเหมือนนั่งบนเก้าอี้ที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า เอิ๋ม =O= ล่องหน  5555 นั่งแล้วก็ลุกขึ้นแล้วก็นั่งทำ20ครั้ง 3รอบ ตอนเช้า ก่อนนอน
{จะบอกท่านี้แถมทำให้ก้นสวยเหมือนสาวๆฝรั่งอีกนะ} ตอนนี้เพื่อนจขทกชอบทะลึ่งตีก้นตลอด  55555555


แนะนำแค่นี้ก่อนนะค้ะ  สุดท้ายสำหรับสาวๆ จขกทเชื่อว่าทำได้กันไม่นานกันแน่ๆ
ไม่ได้ดูถูกนะค้ะ แต่แบบบ้างคนก็ต้องไปงานหรือบุฟเฟต์กับเพื่อน ปาร์ตี้นู่นี้
จะอดก็อดไม่ได้เลยต้องกิน ตอนกินมีความสุขกันจนลืมตัวพออิ่มเท่านั้นก็บ่น



จขกมดื่มชาเลยย ตัวดีดีมากเป็นสมุนไพร จขกทว่าทู้ยาวเกินไปล้ะ
ใครอยากเห็นหน้าตามันเป็นไง หรืออยากได้คำแนะนำอยากถามอะไรต่อ
แอดเฟสล้ะกันนะค้ะ   https://www.facebook.com/jst.plaparn

ฝากไว้อีกนิด อย่าหักโหมตัวเองอย่าไปฝืนตัวเองบังคับตัวเอง
เราต้องใจเย็นๆกว่าไขมันจะออกกว่าจะแบนเดือนสองเดือนกว่าจะได้กล้ามหน้าท้องงี้ อยู่ที่ความตั้งใจของเรา 

#13 | NewweE | 4 พ.ย. 56 02:15 น.

เข้ามาปลื้มมม เราก็เล่นเวทท้องอยู่เหมือนกัน
แต่ยังควมคุมปากตัวเองไม่ได้ซักที 5555

#14 | usuij-fnd | 4 พ.ย. 56 02:19 น.

เราก็อยากมีกล้ามหน้าท้องแต่ต่อนนี้มีแต่พุง 
ขอบคุณมากนะ ปล. เราฟอลไอจีจขกทไปนะ

#15 | sentirbleu | 4 พ.ย. 56 06:23 น.

ขอยคุณนะคะ

#16 | _Rmy*~Chan. | 4 พ.ย. 56 16:52 น.

ขอบคุณนะคะ ><

#18 | @cq!x1OO | 4 พ.ย. 56 17:01 น.

ขอบคุณครับผม 

#19 | `SONE[]? | 4 พ.ย. 56 17:09 น.

ขอบคุณ 

#20 | KUMA | 4 พ.ย. 56 17:25 น.

👍👍👍👍👍

#21 | `วิลดันหัวหยอง | 4 พ.ย. 56 18:14 น.

หน้าท้องจขทก.สวยมาก 
ขอบคุณมากนะค้าา

#22 | สโนไวท์ของเด็กแคระ | 4 พ.ย. 56 18:41 น.

ขอบคุณค่าาา

#23 | shhh | 4 พ.ย. 56 18:42 น.

ตั้งแต่ติดตามจขกท.มานี่คือชอบตลอด
ทั้งเรื่องการแต่งตัวนี่เอาไปสิบ นานๆจะเจอคนแต่งแบบนี้
คือเดี่ยวนี้ฮิตอินดี้?หรือสปอตๆกันมากกว่า ซึ่งไม่ค่อยชอบ
แล้วเราเป็นพวกskinny fatผอมแต่มีพุง คือระ

#24 | kurimu_mama | 4 พ.ย. 56 18:42 น.

ขอบคุณมากค่า

#25 | tequilaa | 4 พ.ย. 56 18:54 น.

ขอบคุณมากค่ะ 

#26 | .ฟูฟ่อง | 4 พ.ย. 56 19:11 น.

fuwaging  ค่า
เด่วลองทำมั้ง ท่าแรกพอไหว 555555

#27 | :atnym* | 4 พ.ย. 56 20:01 น.

ขอบคุณมากค่าาา

#28 | aenergy | 4 พ.ย. 56 20:20 น.

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 
จะพยายาม 

#29 | *วัน.วาน'^^ | 4 พ.ย. 56 20:41 น.

จขกท.น่ารัก หลงรักกกกก 

#30 | ll.queen'victoria.ll | 4 พ.ย. 56 20:58 น.

เจอเพื่อนแล้ว 
เราก็เป็นพวกผอมมากๆ
แต่พอกินทีไรพุงออกตลอด
จะลองเอาไปปรับใช้ดู
ขอบคุณนะคะ

#31 | ไคร่าลูกมาลี | 4 พ.ย. 56 21:36 น.

อยากได้แบบเน้5555 พี่ไอด้าหุ่นดีมากก><แต่งตัวน่ารัก รอบนี้มาเปรี้ยวด้วย555 ชอบจังเลยค่ะจะติดตามไปตลอดๆๆๆทุกทู้เลยนะคะ><

#32 | ///////////////////// | 5 พ.ย. 56 12:03 น.

ขอบคุณค่า 

#33 | Hemlai<3NP401 | 5 พ.ย. 56 12:17 น.

กรี๊ดดดดดด เริศ!!!

#34 | ``เด็กน้องยอง. | 5 พ.ย. 56 19:22 น.

ขอบคุณค่ะ 

#35 | `เอ๊วเลิศเลอ | 5 พ.ย. 56 19:58 น.

ปลื้มจขกท. ขอบคุณมากนะคะ 

#36 | `Rilakkuma | 5 พ.ย. 56 21:09 น.

ขอบคุณค่า 

#37 | skp | 5 พ.ย. 56 21:59 น.

หุ่นดีจังงงง

#38 | `kyTAO | 6 พ.ย. 56 16:04 น.

ขอบคุณมากนะคะ จขกท. 

#39 | 1504199x_ | 6 พ.ย. 56 17:38 น.

ขอบคุณจ้าจขทกน่าระอะ

#40 | ``เติ๊กแฟม|ซิลลี่`` | 6 พ.ย. 56 18:03 น.

ชอบการแต่งตัวของจขกท.อ่ะ
หน้าท้องสวยมากเลยค่ะ ชอบบบบบ
ขอบคุณสำหรับวิธีดีๆค่ะ

#41 | Bubbuii | 6 พ.ย. 56 19:22 น.

ชอบมากเราฟอลไอจีจขกท.อยู่เห็นจขกท.โพสต์ภาพกางเกงเทาแล้วแบบอื้อหือออออขอเหอะ 555555555 

#42 | BANANA' | 6 พ.ย. 56 19:23 น.

ขอบคุณก๊าบบบบบ!!
จขกท.รับแอดเฟสเก๊าด้วยเน้อออออ!!


# ยืมยูสน้อง

#43 | สายฝอ | 6 พ.ย. 56 21:15 น.

ชอบอ่ะตัว ทำทู้บ่อยๆนะเค้าจะติดตาม

#44 | BANANA' | 7 พ.ย. 56 10:41 น.

จขกท. เสื้อที่มีซิบสึทองสายเดี่ยวดำ สวยอ่า !!! อยากได้ๆ.  หาซื้อได้ที่ไหน

เค้าหามานานละ อยากได้ที่สุด

#ยืมยูสน้อง

#46 | ท.ทหารอดทน | 8 พ.ย. 56 12:24 น.

@คห13 นิวววี่ >O<
คห14 &41ขอชื่อด้วยค้ะ ตอนนี้จขกทโดนแกล้ง ถ้าบอกไอจีมาได้รีบรับเลยค้าบ
สาวน้อย #น่ารักติดตามตลอดเลยเลิฟๆ
42 # ตอนนี้จขกทปิดเฟสแปบนะค้ะ มีปัญหานิดหน่อย
43 # >< แล้วจะหาอะไรดีๆมาบอกนนะค้ะ
44# H&M ค้ะะตัวนี้จขกทกว่าจะหาได้เหมือนกัน ><


ขอบคุณที่ติดตามนะค้ะ ขอบคุณสำหรับทุกคอมเม้นต์เลยแยกเม้นไม่ไหว ><
แล้วก็ยินดีมากเลย เจอกันทู้หน้ามีอะไรดีแน่นอน  เลิฟยู 

#47 | {$hoRtyaun* | 8 พ.ย. 56 14:47 น.

เราชอบการแต่งตัวเธอง้ะ เดี๋ยวชาตแบตเสร็จเราฟอลไอจีเธอน่ะ
ไอจีเราชื่อ aunnoynoy 

#48 | .อู้วเบิร์นฐฯ | 8 พ.ย. 56 18:23 น.

ชอบการแต่งตัว เริศเว่อค่ะ 555555555

#49 | BANANA' | 10 พ.ย. 56 20:39 น.

จขกท. งั้นเดะเค้าฟอลไอจีตะเองไปนะ  รับด้วยนะ อิอิ


# ยืมยูสน้อง

#50 | `คิมคิบอมคิมทงเฮ | 17 พ.ย. 56 17:12 น.

เเอบมาส่องงงง *-* ชอบบบบบบบบบ 

#51 | ThailandUSA | 18 พ.ย. 56 08:47 น.

ไทยแลนด์จะบินไปนอร์เวย์เพื่อขโมยหมวกโอเบย์ของ5555555

#52 | 04071123 | 23 พ.ย. 56 21:37 น.

หน้าท้องสวยมากเลยยยย