{Fashion} อัพเดทการแต่งตัวของเรา 7+ สร้างกล้ามหน้าท้อง

#1 | Friendship | 18 พ.ย. 56 02:07 น.

อิจฉาหุ่น 

#2 | ท.ทหารอดทน | 18 พ.ย. 56 02:54 น.

บอกกกกลาพุ่ง ไขมันกันเหอะ


























มาบอกท่าเล่นง่ายๆที่เล่นอยู่บ้านได้ ~
อันนี้คือเราบอกท่าเหมือนที่มันเล่นที่ฟิตเนส ต่างกันตรงที่ฟิตมันเพิ่มนํ้าหนักได้
สำหรับเราได้ผลเร็วกว่า แต่ถ้าใครเล่นที่บ้านก็ใช้วิธี
ที่เราจะแนะนำต่อไปเลย 
*ได้ผลช้าหน่อยแต่ถ้าทำประจำ พุ่งลดลงแน่นอน *









ท่าแรก.



ลูกบอลเลย แรกๆ 2 kg ก่อนแต่ของเราตอนแรกเราเล่นมันไม่รู้สึกอะไรอะไรก็เล่น 5kg
*แต่ห้ามเลย ห้ามบังคับห้ามฝืนตัวเอง ไม่งั้นมันจะทำให้เหนื่อยง่ายแล้วเบื่อไปเลย*
ของเราเล่นเอาสนุกๆเรื่อยๆ มันส์ด้วย >.< 
วิธีก็แค่ ตอนแรกวางลูกบอลไว้ตรงหน้าท้องเราก่อน หายใจเข้าลึกๆ แล้วก็ยกขาขึ้น แล้วก็เตรียมยกลูกบอล
ขาไม่ต้องยกแบบตั้งขึ้น5555 หรือไม่ก็ ทำขาเหมือนนอนถีบจักรยานกลางอากาศ
แถมลดขาไปพร้อมๆกันอีกแน่ะ 
แล้วก็ยกบอลโยกไปซ้ายขวา ตอนแรกช้าๆหน่อย เริ่มชิน{หมายถึงเริ่มเบาๆไม่รู้สึกอะไรแล้ว}ก็เพิ่มนํ้าหนักและความเร็ว
แรกๆให้ทำ สามรอบ 15-20 ครั้ง
ถ้าดูไม่ออกว่าทำไงให้ดูในไอจีเราเลย 












ท่าสอง.
แหมมมตูดฉ้าน  บอกให้พี่ถ่ายดีๆ TOT ปิดตาๆ 55555





นอนเลยค้ะ แล้วก็หลับตาเลยนะค้ะ ไม่ใช่ล้ะ

ยกขาเหมือนในรูป ยื่นเท้าออกนิดๆ แล้วก็ใช้มือแตะเท้าให้ถึง
ตอนแรกถ้าไม่ถึงก็ใกล้ๆหน่อย เริ่มชินก็ยกขาขึ้นอีกและยื่นออกเรื่อยๆ
ทำกี่ครั้ง? : เหมือนข้างบน





เราแนะนำไปสองท่าก่อนน้ะะ ง่ายๆ แต่ถ้าเล่นรวมกับทู้แรกที่เราสอน
ก็ดีไปด้วย จะได้เห็นผลเร็วขึ้น
http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3832223
*อยู่คหที่12*


ใครมีอะไรอยากถามหรือสงสัยอะไรเปะไลน์ไว้ หรือไม่ก็ติดตามในไอจีเรา




*สำหรับใครที่ฟอลเรามาเรายังไม่ได้รับ แล้วอยากให้รับ
ลงชื่อไว้ได้ไหม อันนี้ขอร้อง พรีสสสส
เพราะตอนนี้เราโดนแกล้ง ไม่กล้ารับใครเลยตอนนี้ 


รักทู๊กคนนนน บายๆ

#3 | น้องสกายน้อย.# | 18 พ.ย. 56 04:24 น.

เราก็ว่าทำไมไม่รับเราเลย 555555
:linloveyou

ติดตามค่าา

#4 | `ลูกอม(?) | 18 พ.ย. 56 04:55 น.

จขกท.ไม่ได้อยู่ไทยใช่มั้ยคะะ
เราชอบฟีลแบบเมืองนอกอย่างงี้มากเลยยย
ถามได้มั้ยคะว่าอยู่ประเทศอะไรรร

#5 | lalalatatahey | 18 พ.ย. 56 07:16 น.

ขออคุณค่ะอยากลดหน้าท้องพอดี

#6 | *twinklelittlestamp? | 18 พ.ย. 56 07:33 น.

ที่รักของเขาน่ารักที่สุดเลยยยยยยย 

#7 | ThailandUSA | 18 พ.ย. 56 08:46 น.

สวยจัฝ เดี๋ยวไทยแลนด์จีบซะเลย 55555 รักเธอนะค๊ะ

#8 | FaRisรินจัง | 18 พ.ย. 56 18:12 น.

อ้าก กราบเลยอ่ะ ขอบคุณนะคะ เเต่งตัวน่ารักด้วย 55+

#9 | `เอ๊วเลิศเลอ | 18 พ.ย. 56 18:48 น.

เย้~ จขกท.น่ารักกกก ขอบคุณจ้าาาา 
ปล. จขกท.มาไลค์รูป IG ให้ด้วย ขอบคุณค้า เขินเบาๆ -//-

#10 | @cq!x1OO | 18 พ.ย. 56 18:49 น.

ขอบคุณค่าา ><

#11 | ``เด็กน้องยอง. | 18 พ.ย. 56 18:59 น.

ขอบคุณจ้า 

#12 | นายปาร์คชานยอล. | 18 พ.ย. 56 19:07 น.

ขอบคุณค่าาา จำได้ว่าพี่เคยมาไลค์แล้วก็ฟอลไอจีหนูแต่ตอนนั้นหนูฟอลกลับไม่ได้ขอโทษด้วยนะคะ

#13 | 1504199x_ | 18 พ.ย. 56 19:11 น.

ขอบคุณมากค่าติดตามกระทู้พี่อิอิอิ

#14 | :ดโยD0๋DUCKํ์` | 18 พ.ย. 56 19:25 น.

หน้าท้องสวยมาก ขอบคุณค่าา 

#15 | aki | 18 พ.ย. 56 21:30 น.

ชอบหน้าท้องอ่ะ อยากได้แบบนี้บร้างงงงงงงง อิจฉาแปร๊บ 
ขอบคุณนะคะ

#17 | `Rilakkuma | 18 พ.ย. 56 23:25 น.

ขอบคุณค่ะ 

#18 | elleswiftie | 19 พ.ย. 56 19:59 น.

IG:elleemmaeffy ฟอลเเล้วน้าาา
จขกท.หุ่นสวยมาก<3

#19 | :atnym* | 19 พ.ย. 56 20:29 น.

เราอยากรู้ว่าเอวของจขกท.เท่าไร่
อยากได้หุ่นแบบนี้บ้างงงงงง 

#20 | NewweE | 20 พ.ย. 56 01:13 น.

แอร๊ยยยยย ชอบหุ่นเธอมากกกกก

#21 | เจ้าแม่ | 20 พ.ย. 56 11:19 น.

เพิ่งฟอลไอจีจขกท. รับด้วยนะคะไอจีชื่อนี้นะ >> oknattyeon
ขอบคุณมากๆค่ะ อยากลงบ้างไรบ้าง 555

#22 | CLAMDown* | 20 พ.ย. 56 20:55 น.

อื้อออออหือออออ หุ่นมันช่าง... 

#23 | //ปาจิงโกะ. | 21 พ.ย. 56 22:38 น.

หูยยยยยยยยยหุ่นน่าอิจฉา 
ไอดอลเลยยยยยยยยย > <

เราฟอลไอจี จขกท นะะะะ 
nowimmanow < ไอจีเรา

#24 | graceK | 22 พ.ย. 56 18:23 น.

เจ้าของกระทู้หุ่นสวยสุขภาพดีมากเลย
นี่ไอจีเค้าน้า : gracemiso )))

#25 | ท.ทหารอดทน | 23 พ.ย. 56 18:56 น.

ขอโทษที่ตอบช้านะค้ะ ตั้งแต่วันนั้นก็ไม่ได้เล่นคอมเลย 

ขอบคุณทุกคอมเม้นเลยนะค้ะ >< ขอบคุณที่ติดตามด้วย 

คห3 # ขอโทษมากๆเลยนะค้ะ ที่รับช้า เค้าฟอลกลับแล้วน้ะ 

คห4 # อยู่สวีเดนค้ะ ขอบคุณน้ะค้ะะะ 

คห 6 # รักน้องแตม จุ้บๆ 

คห 7 # เห็นพูดหลายทีละนะแก มิสยูววว

คห 9#  >< ไอจีชื่อไรอ่าาค้ะ ไม่รุ้อันไหนอ่า  :monkey086
:
คห 12# ไอจีน้องชื่อไรอ่าค้ะ ? 

คห 18 # หาไม่เจอเลยค้ะ TT

คห 19 # 25 ครึ่งไม่ก็26 ค้ะะะ

คห 20 # นิวววี่มิสยูวววว

คห 21,23,24 # ขอบคุณนะค้ะ เค้าฟอลกลับหมดแล้วน้ะ 

#26 | `i.Kitty{strawberry} | 24 พ.ย. 56 02:39 น.

หุ่นดี เซ็กซี่มากเลยค่ะ

#27 | Alexia. | 24 พ.ย. 56 13:26 น.

ชอบหุ่น จขกท. เเอบติดตามใน IG อิอิ 

#28 | mail:') | 29 พ.ย. 56 18:34 น.

ติดตามเเล้ว ขอบคุณพี่นะคะที่ฟอลไอจี กิกิ

#29 | graceK | 1 ธ.ค. 56 22:56 น.

จขกท ใช้เวลานานประมานไหนค้ะ ถึงได้มีหุ่นแบบนี้
แอดไลน์มาคุยได้มั้ยคะ  gracemiso