คนกระดูกใหญ่ตัวสูง เข้ามาๆ

#1 | -VivaLaVida. | 19 ธ.ค. 56 19:50 น.

เราไม่รู้เป็นคนกระดูกใหญ่เปล่าอ่ะ บางคนบอกเป็น บางคนบอกไม่ แต่เราอ่ะสูงแค่ 161 เอง ฮือ

#2 | cPOMBAMc | 21 ธ.ค. 56 11:41 น.

เราๆๆๆๆ กระดูกใหญ่ ช่วงไหล่กว้าง สูง170 หนัก 68 

แต่เราจะลดให้เหลือประมาณ55อ่ะ

วิธีลดน้ำหนักของเราคือ วิ่ง ขึ้นฟิตเนส ควบคุมอาหาร
เราตื่นมาวิ่งตอนเช้า ประมาณ 6โมงทุกวัน วิ่งวันละครึ่งชม.
เรากินข้าววันละ2มื้อ กินตอนเช้า และ ก่อน4โมงเย็น หลังจากนั้นก็กินน้ำกินนม
ในระหว่างวันก็กินแต่น้ำ

แล้วประมาณ6โมงเย็น เราขึ้นฟิตเนส เราเล่นกล้ามด้วย
คือเราอยากหุ่นแบบฝรั่งอ่ะ ที่แขนเป็นกล้ามนิดๆ หน้าท้องแบนราบเห็นซิกแพก แล้วก้นเด้งๆ  เราว่ามันเซ็กซี่ เราชอบ 555555

ก็ประมาณนี้แหละ
แต่เราทำเรื่อยๆอ่ะไม่ได้รีบลดหรือหักโหมไม่อยากบังคับตัวเองมาก ค่อยๆปรับไป
ทำมาเดือน1ล่ะ ตอนนี้หนักลงเหลือ 65 ล่ะ

สู้ๆๆๆ