ลดลดลดดดดเ ฉ พ า ะ ส่ ว น น + รีวิวของใช้อื่นๆ
19 ธ.ค. 56 20:44 น. /
ดู 2,978 ครั้ง /
26 ความเห็น /
52 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดีค้าาา 
กระทู้เราคือรวมทุกๆอย่างที่สมองจดจำได้เกี่ยวกับความงาม
เราไม่ได้เก่งอะไรพวกนี้เลย
คือเราแนะนำเท่าที่เรารู้อะ
แต่เรามาดูกันก่อนเถอะคะว่าหุ่นเราเป็นแบบไหน
เหมาะกับการออกกำลังกายยังไง
หุ่นแบบทรงกระบอก(Banana)
คือ คนที่มีลำตัวตรง ไม่มีส่วนโค้งเว้า ไขมันสะสมอยู่ทุกส่วนของร่างกาย
วิธีออกกำลังกาย ควรว่ายน้ำ โหนบาร์ เต้นแอโรบิค หรือกีฬาที่ได้บริหารทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงบริหารท่าบิดเอวเพื่อเพิ่มส่วนโค้งเว้าของร่างกาย
หุ่นแบบแอปเปิ้ล(Apple)
คือ คนที่มีโครงสร้างร่างกายใหญ่ ขนาดลำตัวตั้งแต่ช่วงไหล่ลงไปจนถึงเอว มีขนาดใหญ่กว่า
วิธีออกกำลังกาย ช่วงสะโพกลงมา ควรบริหารร่างกายส่วนบนเป็นหลัก เพราะไขมันมักสะสมอยู่บริเวณไหล่ แขน และลำตัวส่วนบน เช่น ซิตอัพ และเต้นแอโรบิคในท่าเน้นบริหารกล้ามเนื้อต้นแขน และหัวไหล่
หุ่นแบบลูกแพร์(Pear)
คือ คนที่มีช่วงล่างใหญ่ เนื่องจากมีไขมันสะสมมากบริเวณเอว สะโพก และต้นขา
วิธีออกกำลังกาย ควรเลือกปั่นจักรยาน เดิน วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือบริหารด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา เช่น ท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ
หุ่นแบบนาฬิกาทราย(Hourglass)
คือ คนที่มีรูปร่างสมส่วน เอวคอด ลำตัวส่วนบนและล่างสมดุลกัน อย่างไรก็ตาม อาจมีไขมันสะสมบริเวณสะโพก ต้นขา และหน้าท้องได้
วิธีออกกำลังกายจะเหมือนกับหุ่นแบบลูกแพร์ ควรเลือกปั่นจักรยาน เดิน วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือบริหารด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา เช่น ท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ
อันดับแรกเลยคืออออ
วิธีออกกำลังกายเฉพาะส่วน
เราเคยทำนะ ได้ผลดีมากๆ เคยซื้อซีดีมาทำตามอะ
น้ำหนักลดแบบพอดี ไม่ต้องลดอาหารด้วย ข้าวก็กินน้อยลง
วิธีลดขา
อันดับแรกเลยคือต้องวอร์มก่อนทุกๆครั้ง
เพื่อเตรียมความพร้อมให้ร่างกายนะ
คือเข้าใจเราไหมอะ เราอธิบายไม่เป็น
ท่านี้แนะนำให้ทำคนเดียวนะ อย่าให้ใครเห็นเลยกรี้ดดด
ทำสามเซต เซตละ 15 ครั้ง
ทำสามเซต เซตละ 15 ครั้ง
ท่าบริหารนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงก้น และต้นขาด้านหลังทั้งสองข้างให้กระชับ เฟิร์มสวยขึ้น
ในแผ่นซีดีเราจำท่าได้แค่นี้แหละจ้า
อันนี้จากในเว็บจ้า
วิธีลดน่อง
1. วิ่งโหย่งๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสัมผัสพื้น 5 นาที
2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้ขึ้นเนินทำเซ็ตละ 1 นาที 5 ครั้ง
3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆ แต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
วิธีลดเอว
วิธีนี้เราชอบนะ ทำได้เรื่อยๆเลยอะ
เอ่อ อย่างงนะ 555555555
//เอามาจากแผ่นซีดีนะคะ
วิธีลดต้นแขน
-บริหารต้นแขนด้านใน นั่งตรงขอบเก้าอี้ถือเวทหรือขวดน้ำที่มีขนาดพอดีมือ แล้วโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อยใช้มือซ้ายยันเข่าเพื่อพยุงตัว ส่วนข้อศอกขวายึดไว้กับเข่าขวาด้านใน ยกเวทหรือขวดน้ำ เข้าหาไหล่ทำสัก 20 ครั้ง สลับกันทั้งสองข้าง
- บริหารต้นแขนด้านนอก ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อย มือถือลูกบอลยกขึ้นเหนือศีรษะ งอข้อศอกและส่งลูกบอลไปด้านหลังจนจรดต้นคอ กลับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง
- บริหารไหล่ มือซ้ายและขวาถือขวดน้ำข้างละใบไว้ที่ระดับสะโพกค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วเหวี่ยงไปข้างหลัง วนเป็นรูปวงกลมทำประมาณ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนสลับข้าง
- บริหารไหล่และหลัง ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อยในมือทั้งสองถือพ็อคเก็ตบุคข้างละ 2-3 เล่มพักไว้ตรงหน้าขาค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นสูงถึงระดับไหล่ ชูแขนเหยียดตรงเกร็งกล้ามเนื้อพร้อมลดแขนลงช้า ๆ ทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง
- บริหารอกและแขน ตั้งเก้าอี้วางชิดผนังมือเกาะที่ขอบเก้าอี้ทรงตัวเหยียดแขนตรงยืนบนปลายเท้าจากนั้นงอศอกดึงตัวเข้าหาเก้าอี้ให้ใกล้ที่สุดแล้วยืดแขนออกทำซ้ำสัก 30 ครั้ง
มาเรื่องความงามกันเถอะคะ
ป า ก เ นี ย น นุ่ ม รั บ ห น้ า ห น า ว
1. น้ำมันมะกอก ทาบางๆ ที่ริมฝีปาก จะทำหน้าที่เสมือนแผ่นฟิล์มธรรมชาติ ช่วยปกป้องผิวไม่ให้สูญเสียน้ำหล่อเลี้ยงไป บรรเทาอาการแห้งตึงและเจ็บ ริมฝีปากเนียนนุ่ม ขึ้น วิตามินอี วิตามินเอ ในน้ำมันมะกอกยังช่วยป้องกันการทำลายจากแสงแดด และอนุมูลอิสระได้ดีอีกด้วย
2. น้ำผึ้ง ทาน้ำผึ้งบางๆ จะช่วยคืนความชุ่มชื่นนุ่มนวลให้ริมฝีปาก สารแอนติออกซิแดนท์ในน้ำผึ้ง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ อุดมด้วยสารฆ่าเชื้อและป้องกันการติดเชื้อได้ ในกรณีที่ปากแตกมาก ช่วยให้ไม่เกิดการอักเสบ และช่วยสมานแผลให้หายเร็ว
3. ใบของต้นเปล้า เลือกใช้ใบเล็กหรือใบใหญ่ก็ได้ สัก 2-3 ใบ เด็ดให้ก้านติดมาด้วย จะได้น้ำยางใสๆ ไหลออกมา เอายางนั้นมาแต้มที่แผลริมฝีปากวันละ 2-3 ครั้ง สัก 4-5 วัน
4. น้ำตะไคร้หอม มีสรรพคุณแก้ร้อนในกระหายน้ำ ต้มจิบแทนน้ำ ช่วยแก้ริมฝีปากแห้งแตกได้
ล้ า ง ห น้ า ใ ห้ ส ะ อ า ด ก็ พ อ
ล้างหน้าแค่โฟมอย่างเดียวไม่พอค่ะ ต้องใช่ออยด้วย
เราใช้สองขวดนี้รู้สึกสะอาดมากกกก หน้าขาวด้วย
โฟมราคา 1000 คะ
ส่วนออยส์ไม่แน่ใจแต่ไม่เกิน 400
ส่วนตัวนี้ใช้ล้างตอนเช้า เบาๆ ราคา 950 บาท
อันนี้น้ำหอมที่ติดทนนาน ราคาเบาๆ ไม่เกิน 200
สามสีนี้เราว่าหอมสุดนะ
หมดดดแล้วววววววว
จริงๆโยคะก็ช่วยได้นะคะ
รีวิวครั้งหน้าเราจะรีวิวโยคะคะ
สนกันไหมมม
ถ้าสนเราลงเลยพรุ่งนี้
บ้ายยยบ้ายยยยยยยยย
กระทู้เราคือรวมทุกๆอย่างที่สมองจดจำได้เกี่ยวกับความงาม
เราไม่ได้เก่งอะไรพวกนี้เลย
คือเราแนะนำเท่าที่เรารู้อะ
เหมาะกับการออกกำลังกายยังไง
หุ่นแบบทรงกระบอก(Banana)
คือ คนที่มีลำตัวตรง ไม่มีส่วนโค้งเว้า ไขมันสะสมอยู่ทุกส่วนของร่างกาย
วิธีออกกำลังกาย ควรว่ายน้ำ โหนบาร์ เต้นแอโรบิค หรือกีฬาที่ได้บริหารทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงบริหารท่าบิดเอวเพื่อเพิ่มส่วนโค้งเว้าของร่างกาย
หุ่นแบบแอปเปิ้ล(Apple)
คือ คนที่มีโครงสร้างร่างกายใหญ่ ขนาดลำตัวตั้งแต่ช่วงไหล่ลงไปจนถึงเอว มีขนาดใหญ่กว่า
วิธีออกกำลังกาย ช่วงสะโพกลงมา ควรบริหารร่างกายส่วนบนเป็นหลัก เพราะไขมันมักสะสมอยู่บริเวณไหล่ แขน และลำตัวส่วนบน เช่น ซิตอัพ และเต้นแอโรบิคในท่าเน้นบริหารกล้ามเนื้อต้นแขน และหัวไหล่
หุ่นแบบลูกแพร์(Pear)
คือ คนที่มีช่วงล่างใหญ่ เนื่องจากมีไขมันสะสมมากบริเวณเอว สะโพก และต้นขา
วิธีออกกำลังกาย ควรเลือกปั่นจักรยาน เดิน วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือบริหารด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา เช่น ท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ
หุ่นแบบนาฬิกาทราย(Hourglass)
คือ คนที่มีรูปร่างสมส่วน เอวคอด ลำตัวส่วนบนและล่างสมดุลกัน อย่างไรก็ตาม อาจมีไขมันสะสมบริเวณสะโพก ต้นขา และหน้าท้องได้
วิธีออกกำลังกายจะเหมือนกับหุ่นแบบลูกแพร์ ควรเลือกปั่นจักรยาน เดิน วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือบริหารด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา เช่น ท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ
อันดับแรกเลยคืออออ
วิธีออกกำลังกายเฉพาะส่วน
เราเคยทำนะ ได้ผลดีมากๆ เคยซื้อซีดีมาทำตามอะ
น้ำหนักลดแบบพอดี ไม่ต้องลดอาหารด้วย ข้าวก็กินน้อยลง
วิธีลดขา
อันดับแรกเลยคือต้องวอร์มก่อนทุกๆครั้ง
เพื่อเตรียมความพร้อมให้ร่างกายนะ
คือเข้าใจเราไหมอะ เราอธิบายไม่เป็น
ท่านี้แนะนำให้ทำคนเดียวนะ อย่าให้ใครเห็นเลยกรี้ดดด
ทำสามเซต เซตละ 15 ครั้ง
ทำสามเซต เซตละ 15 ครั้ง
ท่าบริหารนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงก้น และต้นขาด้านหลังทั้งสองข้างให้กระชับ เฟิร์มสวยขึ้น
ในแผ่นซีดีเราจำท่าได้แค่นี้แหละจ้า
อันนี้จากในเว็บจ้า
วิธีลดน่อง
1. วิ่งโหย่งๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสัมผัสพื้น 5 นาที
2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้ขึ้นเนินทำเซ็ตละ 1 นาที 5 ครั้ง
3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆ แต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
วิธีลดเอว
วิธีนี้เราชอบนะ ทำได้เรื่อยๆเลยอะ
เอ่อ อย่างงนะ 555555555
//เอามาจากแผ่นซีดีนะคะ
วิธีลดต้นแขน
-บริหารต้นแขนด้านใน นั่งตรงขอบเก้าอี้ถือเวทหรือขวดน้ำที่มีขนาดพอดีมือ แล้วโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อยใช้มือซ้ายยันเข่าเพื่อพยุงตัว ส่วนข้อศอกขวายึดไว้กับเข่าขวาด้านใน ยกเวทหรือขวดน้ำ เข้าหาไหล่ทำสัก 20 ครั้ง สลับกันทั้งสองข้าง
- บริหารต้นแขนด้านนอก ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อย มือถือลูกบอลยกขึ้นเหนือศีรษะ งอข้อศอกและส่งลูกบอลไปด้านหลังจนจรดต้นคอ กลับสู่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง
- บริหารไหล่ มือซ้ายและขวาถือขวดน้ำข้างละใบไว้ที่ระดับสะโพกค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วเหวี่ยงไปข้างหลัง วนเป็นรูปวงกลมทำประมาณ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนสลับข้าง
- บริหารไหล่และหลัง ยืนแยกเท้าและงอเข่าเล็กน้อยในมือทั้งสองถือพ็อคเก็ตบุคข้างละ 2-3 เล่มพักไว้ตรงหน้าขาค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นสูงถึงระดับไหล่ ชูแขนเหยียดตรงเกร็งกล้ามเนื้อพร้อมลดแขนลงช้า ๆ ทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง
- บริหารอกและแขน ตั้งเก้าอี้วางชิดผนังมือเกาะที่ขอบเก้าอี้ทรงตัวเหยียดแขนตรงยืนบนปลายเท้าจากนั้นงอศอกดึงตัวเข้าหาเก้าอี้ให้ใกล้ที่สุดแล้วยืดแขนออกทำซ้ำสัก 30 ครั้ง
มาเรื่องความงามกันเถอะคะ
ป า ก เ นี ย น นุ่ ม รั บ ห น้ า ห น า ว
1. น้ำมันมะกอก ทาบางๆ ที่ริมฝีปาก จะทำหน้าที่เสมือนแผ่นฟิล์มธรรมชาติ ช่วยปกป้องผิวไม่ให้สูญเสียน้ำหล่อเลี้ยงไป บรรเทาอาการแห้งตึงและเจ็บ ริมฝีปากเนียนนุ่ม ขึ้น วิตามินอี วิตามินเอ ในน้ำมันมะกอกยังช่วยป้องกันการทำลายจากแสงแดด และอนุมูลอิสระได้ดีอีกด้วย
2. น้ำผึ้ง ทาน้ำผึ้งบางๆ จะช่วยคืนความชุ่มชื่นนุ่มนวลให้ริมฝีปาก สารแอนติออกซิแดนท์ในน้ำผึ้ง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ อุดมด้วยสารฆ่าเชื้อและป้องกันการติดเชื้อได้ ในกรณีที่ปากแตกมาก ช่วยให้ไม่เกิดการอักเสบ และช่วยสมานแผลให้หายเร็ว
3. ใบของต้นเปล้า เลือกใช้ใบเล็กหรือใบใหญ่ก็ได้ สัก 2-3 ใบ เด็ดให้ก้านติดมาด้วย จะได้น้ำยางใสๆ ไหลออกมา เอายางนั้นมาแต้มที่แผลริมฝีปากวันละ 2-3 ครั้ง สัก 4-5 วัน
4. น้ำตะไคร้หอม มีสรรพคุณแก้ร้อนในกระหายน้ำ ต้มจิบแทนน้ำ ช่วยแก้ริมฝีปากแห้งแตกได้
ล้ า ง ห น้ า ใ ห้ ส ะ อ า ด ก็ พ อ
ล้างหน้าแค่โฟมอย่างเดียวไม่พอค่ะ ต้องใช่ออยด้วย
เราใช้สองขวดนี้รู้สึกสะอาดมากกกก หน้าขาวด้วย
โฟมราคา 1000 คะ
ส่วนออยส์ไม่แน่ใจแต่ไม่เกิน 400
ส่วนตัวนี้ใช้ล้างตอนเช้า เบาๆ
ราคา 950 บาท
อันนี้น้ำหอมที่ติดทนนาน ราคาเบาๆ ไม่เกิน 200
สามสีนี้เราว่าหอมสุดนะ
หมดดดแล้วววววววว
จริงๆโยคะก็ช่วยได้นะคะ
รีวิวครั้งหน้าเราจะรีวิวโยคะคะ
สนกันไหมมม
ถ้าสนเราลงเลยพรุ่งนี้
บ้ายยยบ้ายยยยยยยยย
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ชอบมากเลยอิอิ 
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google