diary ϟ เปลี่ยนแปลงใน50วัน
28 ธ.ค. 56 10:42 น. /
ดู 1,844 ครั้ง /
6 ความเห็น /
11 ชอบจัง
/
แชร์
ตั้งขึ้นเพื่อกดดันและเตือนสติตัวเอง
เหลือเวลาอีกแค่ 50 วัน ..
เราจะต้องพุงไม่ย้วย แบบเตรียมพร้อมไปเที่ยวทะเลตลอด (ห่วงยาง) ..
แขนไม่ใหญ่ แบบที่ขยับแรงๆ แล้วอาจจะบินได้ ..
ขาต้องไม่ใหญ่เหมือนท่อนซุง ..
สะโพกต้องไม่ใหญ่เกินเก้าอี้ สงสารมันบ้าง ..
หน้าต้องไม่บานเหมือนจานดาวเทียม ..
หัดทาครีมบ้างอะไรบ้าง ผิวโคต.รหยาบบางทีก็ลืมไปหรือเปล่าว่าตัวเองเป็นผู้หญิง ..
ศอกก็ดำเข่าก็ด้าน น่ารักจริงเชียว ..
เรียนก็ตั้งใจบ้างอะไรบ้าง อ่านหนังสือทำการบ้านเยอะๆ ..
ทำเพื่ออนาคตตัวเอง โอเคนะ
แรงบันดาลใจ
หนึ่ง. หนุ่มๆ ทั้งหลายในโปสเตอร์ คือหน้าตาอย่างนี้แน่นอนเลยติ่งเกาหลี
แบบหนุ่มๆ เขาน่ารักหล่อดูดีบางนายสวยกว่าเราอีก .ย้อนดูตัวเอง ตัวอะไร
เลยอยากจะทำตัวเองให้ดูดีขึ้นบ้างอะไรบ้าง เพื่อเวลาไปคอนหนุ่มๆ จะได้ชายตามอง (มโน 55)
สอง. ไม่เชิงว่าคือไอดอลนะ แต่แบบเป็นวงที่เราดูแล้วตาร้อนลุกเป็นไฟอิจฉา คือสวยมาก
หุ่นดีขายาวนางแบบชัดๆ บางคนก็ไม่ได้หุ่นดีตั้งแต่ต้น
อิจฉาความพยายามของพวกเธอที่เราไม่เคยมี เหอะเหอะ
แต่ถ้าถามว่าชอบใครมากที่สุดก็คงเป็นคนนี้ ..
นานะ คือสวยน่ารักนิสัยดีหุ่นเป๊ะ โอยยยยย
แล้วเรานี่ หน้าแย่นิสัยแย่กว่า
คือเธอเหมือนนางฟ้าเลยสำหรับเรา
ปัจจุบันที่กำลังจะเป็นอดีต
' สูง 160 cm / น้ำหนัก 52 kg '
ถึงไม่อ้วนมากแต่ก็ดูอ้วนอะ จริงจริงไม่โกหก
ขานี่สุดยอดของความใหญ่มากๆ น่องใหญ่ 35 cm อะคิดดู
อย่าบอกว่ามันไม่ใหญ่ เพราะมันใหญ่มากจริงจริง -_____-
เอว 29 in .. น้ำหนักก็ไม่ได้เยอะมากขนาดนั้นแต่ทำไมมันอ้วนมากกว่าอวบอะ
อาจจะเป็นเพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย
ตัวนี่ ไขมันทั้งนั้น เนื้อเละตุ้มเป๊ะ แบบเฮร้ย ทำไมเป็นแบบเน้ แง__แง
แล้วคือเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่กล้าใส่กางเกงยีนส์เพราะขาใหญ่มาก
แต่คืออะไรรู้ไหม แบคฮยอนชอบผู้หญิงที่ใส่ยีนส์แล้วสวย
ขีดชื่อตัวเองทิ้งรัวรัวเลยจ้า หน้าไม่สวยแล้วขาใหญ่ก้นบานอีก
เราจะเปลี่ยนแล้ว รอบนี้จริงจัง !
สิ่งที่ต้องทำ
ก่อนอื่นบอกเลยเราเป็นคนประเภทที่แบบเห็นอะไรเป็นตารางๆ แล้วปวดหัว
คือเราจะไม่ทำตารางเวลาเด็ดขาด
วันนี้ทำอะไร ตื่นเมื่อไหร่ กินข้าวกับอะไร ออกกำลังกายยังไง
คือ .. ทำไม่เคยได้อะจริงๆ ตารางรวนไปหมด งั้นไม่ต้องทำง่ายกว่าปะ 55
เราจะคิดไว้คร่าวๆ พอว่าวันนี้จะทำอะไร ส่วนเรื่องกินนี่ไม่ได้จริงๆ ต้องตามสถานการณ์ ..
และที่สำคัญเลย เราจะไม่ลดน้ำหนักแบบงดแป้งเด็ดขาด
อาจจะมีกินน้อยลง แต่จะไม่อดเด็ดขาด เชื่อไหมเราเคยทำวิธีนี้แล้ว
น้ำหนักลงนะ เยอะด้วยเกินห้าโล .. แต่ผลที่ตามมามันหลังจากนั้นไง
พอกลับไปกินแบบปกติ คือไม่ได้กินเยอะมากมายนะ
น้ำหนักขึ้นมาพรวดๆๆๆๆๆๆๆๆ แล้วลงโคต.รยากบอกเลย
ฉะนั้นเลิกกันเหอะ วิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆ อะ
หนึ่ง. จะพยายามตื่นให้ก่อนเจ็ดโมง พอลุกขึ้นจากเตียงจะตรงไปดื่มน้ำทันทีสองแก้ว
เพราะเราเป็นคนระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี เน่าอะบอกเลย -_-
ปล. ทำไมได้เวลาต้องไปโรงเรียนตื่นตั้งแต่ตีห้าไง ..
สอง. เรื่องการกินเราจะไม่ค่อยซีมาก แค่ไม่กินของทอดชุ่มช่ำด้วยน้ำมัน
กับของที่มีไขมันมากเกินไป ของที่มีน้ำตาลเยอะอะไรพวกนี้
แป้งข้าวคาร์โบไฮเดรตก็จะกินเกือบปกติ แค่น้อยกว่าเดิมนิดหน่อย
สาม. เราจะออกกำลังกายทุกวัน! จะไม่อ้างว่ายุ่งการบ้านเยอะ
เพราะเราไม่ออกกำลังกายการบ้านก็ไม่ได้ทำอยู่ดี ไถลไปเรื่อยนั่นแหละ
การออกกำลังกายที่คิดๆ ไว้ก็ประมาณนี้
ϟ เริ่มแรกเราจะเล่นฮูลาฮูปเซ็ตละ 20 นาที ทั้งหมด 3 เซ็ต แต่ถ้าวันไหนเวลาไม่มีก็แค่วันละเซ็ตพอ
ϟϟ ทำคาดิโอแบบเบาๆ ก่อนแล้วกันคืออันนี้เป็นของสาวๆ นางฟ้า
เราเคยไปทำแบบโหดๆ ที่เป็นตารางแล้วจะตายอะ เอาแค่สิบนาทีให้รอดก่อนนะ ..
ทำวันละ 1 - 2 เซ็ต (ในช่วงแรกเริ่มเอาเท่านี้ก่อน)
http://youtu.be/PWEdJRRndkQ
ϟϟϟ ทำท่าลดหน้าท้องของหนุ่มฝรั่งหล่อน่ารัก เราเคยทำคือปวดท้องเลยอะดีจริง
แต่เคยลองให้พี่เราทำ พี่เราพุงใหญ่ไปทำไม่ไหว กำแบมากเลยเห้อ -_-
เราจะทำวันละ 3 เซ็ตนะ แต่จะไม่ทำเยอะเท่าในคลิป ทำแค่อย่างละ 10 ทีพอ
http://youtu.be/yYzTR5qzdYU
ϟϟϟϟ ทำท่าลดขาทิฟฟานี่วันละ 3 เซ็ต
ϟϟϟϟϟ ก่อนนอนปั่นจักรยานกลางอากาศเร็ว 100 - 200 ครั้ง
แค่นี้ก่อนแล้วกันนะ วันแรกได้ความว่ายังไงค่อยมาปรับเปลี่ยนกัน
เหลือเวลาอีกแค่ 50 วัน ..
เราจะต้องพุงไม่ย้วย แบบเตรียมพร้อมไปเที่ยวทะเลตลอด (ห่วงยาง) ..
แขนไม่ใหญ่ แบบที่ขยับแรงๆ แล้วอาจจะบินได้ ..
ขาต้องไม่ใหญ่เหมือนท่อนซุง ..
สะโพกต้องไม่ใหญ่เกินเก้าอี้ สงสารมันบ้าง ..
หน้าต้องไม่บานเหมือนจานดาวเทียม ..
หัดทาครีมบ้างอะไรบ้าง ผิวโคต.รหยาบบางทีก็ลืมไปหรือเปล่าว่าตัวเองเป็นผู้หญิง ..
ศอกก็ดำเข่าก็ด้าน น่ารักจริงเชียว ..
เรียนก็ตั้งใจบ้างอะไรบ้าง อ่านหนังสือทำการบ้านเยอะๆ ..
ทำเพื่ออนาคตตัวเอง โอเคนะ
แรงบันดาลใจ
หนึ่ง. หนุ่มๆ ทั้งหลายในโปสเตอร์ คือหน้าตาอย่างนี้แน่นอนเลยติ่งเกาหลี
แบบหนุ่มๆ เขาน่ารักหล่อดูดีบางนายสวยกว่าเราอีก .ย้อนดูตัวเอง ตัวอะไร
เลยอยากจะทำตัวเองให้ดูดีขึ้นบ้างอะไรบ้าง เพื่อเวลาไปคอนหนุ่มๆ จะได้ชายตามอง (มโน 55)
สอง. ไม่เชิงว่าคือไอดอลนะ แต่แบบเป็นวงที่เราดูแล้วตาร้อนลุกเป็นไฟอิจฉา คือสวยมาก
หุ่นดีขายาวนางแบบชัดๆ บางคนก็ไม่ได้หุ่นดีตั้งแต่ต้น
อิจฉาความพยายามของพวกเธอที่เราไม่เคยมี เหอะเหอะ
แต่ถ้าถามว่าชอบใครมากที่สุดก็คงเป็นคนนี้ ..
นานะ คือสวยน่ารักนิสัยดีหุ่นเป๊ะ โอยยยยย
แล้วเรานี่ หน้าแย่นิสัยแย่กว่า
คือเธอเหมือนนางฟ้าเลยสำหรับเรา
ปัจจุบันที่กำลังจะเป็นอดีต
' สูง 160 cm / น้ำหนัก 52 kg '
ถึงไม่อ้วนมากแต่ก็ดูอ้วนอะ จริงจริงไม่โกหก
ขานี่สุดยอดของความใหญ่มากๆ น่องใหญ่ 35 cm อะคิดดู
อย่าบอกว่ามันไม่ใหญ่ เพราะมันใหญ่มากจริงจริง -_____-
เอว 29 in .. น้ำหนักก็ไม่ได้เยอะมากขนาดนั้นแต่ทำไมมันอ้วนมากกว่าอวบอะ
อาจจะเป็นเพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย
ตัวนี่ ไขมันทั้งนั้น เนื้อเละตุ้มเป๊ะ แบบเฮร้ย ทำไมเป็นแบบเน้ แง__แง
แล้วคือเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่กล้าใส่กางเกงยีนส์เพราะขาใหญ่มาก
แต่คืออะไรรู้ไหม แบคฮยอนชอบผู้หญิงที่ใส่ยีนส์แล้วสวย
ขีดชื่อตัวเองทิ้งรัวรัวเลยจ้า หน้าไม่สวยแล้วขาใหญ่ก้นบานอีก
เราจะเปลี่ยนแล้ว รอบนี้จริงจัง !
สิ่งที่ต้องทำ
ก่อนอื่นบอกเลยเราเป็นคนประเภทที่แบบเห็นอะไรเป็นตารางๆ แล้วปวดหัว
คือเราจะไม่ทำตารางเวลาเด็ดขาด
วันนี้ทำอะไร ตื่นเมื่อไหร่ กินข้าวกับอะไร ออกกำลังกายยังไง
คือ .. ทำไม่เคยได้อะจริงๆ ตารางรวนไปหมด งั้นไม่ต้องทำง่ายกว่าปะ 55
เราจะคิดไว้คร่าวๆ พอว่าวันนี้จะทำอะไร ส่วนเรื่องกินนี่ไม่ได้จริงๆ ต้องตามสถานการณ์ ..
และที่สำคัญเลย เราจะไม่ลดน้ำหนักแบบงดแป้งเด็ดขาด
อาจจะมีกินน้อยลง แต่จะไม่อดเด็ดขาด เชื่อไหมเราเคยทำวิธีนี้แล้ว
น้ำหนักลงนะ เยอะด้วยเกินห้าโล .. แต่ผลที่ตามมามันหลังจากนั้นไง
พอกลับไปกินแบบปกติ คือไม่ได้กินเยอะมากมายนะ
น้ำหนักขึ้นมาพรวดๆๆๆๆๆๆๆๆ แล้วลงโคต.รยากบอกเลย
ฉะนั้นเลิกกันเหอะ วิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆ อะ
หนึ่ง. จะพยายามตื่นให้ก่อนเจ็ดโมง พอลุกขึ้นจากเตียงจะตรงไปดื่มน้ำทันทีสองแก้ว
เพราะเราเป็นคนระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี เน่าอะบอกเลย -_-
ปล. ทำไมได้เวลาต้องไปโรงเรียนตื่นตั้งแต่ตีห้าไง ..
สอง. เรื่องการกินเราจะไม่ค่อยซีมาก แค่ไม่กินของทอดชุ่มช่ำด้วยน้ำมัน
กับของที่มีไขมันมากเกินไป ของที่มีน้ำตาลเยอะอะไรพวกนี้
แป้งข้าวคาร์โบไฮเดรตก็จะกินเกือบปกติ แค่น้อยกว่าเดิมนิดหน่อย
สาม. เราจะออกกำลังกายทุกวัน! จะไม่อ้างว่ายุ่งการบ้านเยอะ
เพราะเราไม่ออกกำลังกายการบ้านก็ไม่ได้ทำอยู่ดี ไถลไปเรื่อยนั่นแหละ
การออกกำลังกายที่คิดๆ ไว้ก็ประมาณนี้
ϟ เริ่มแรกเราจะเล่นฮูลาฮูปเซ็ตละ 20 นาที ทั้งหมด 3 เซ็ต แต่ถ้าวันไหนเวลาไม่มีก็แค่วันละเซ็ตพอ
ϟϟ ทำคาดิโอแบบเบาๆ ก่อนแล้วกันคืออันนี้เป็นของสาวๆ นางฟ้า
เราเคยไปทำแบบโหดๆ ที่เป็นตารางแล้วจะตายอะ เอาแค่สิบนาทีให้รอดก่อนนะ ..
ทำวันละ 1 - 2 เซ็ต (ในช่วงแรกเริ่มเอาเท่านี้ก่อน)
http://youtu.be/PWEdJRRndkQ
ϟϟϟ ทำท่าลดหน้าท้องของหนุ่มฝรั่งหล่อน่ารัก เราเคยทำคือปวดท้องเลยอะดีจริง
แต่เคยลองให้พี่เราทำ พี่เราพุงใหญ่ไปทำไม่ไหว กำแบมากเลยเห้อ -_-
เราจะทำวันละ 3 เซ็ตนะ แต่จะไม่ทำเยอะเท่าในคลิป ทำแค่อย่างละ 10 ทีพอ
http://youtu.be/yYzTR5qzdYU
ϟϟϟϟ ทำท่าลดขาทิฟฟานี่วันละ 3 เซ็ต
ϟϟϟϟϟ ก่อนนอนปั่นจักรยานกลางอากาศเร็ว 100 - 200 ครั้ง
แค่นี้ก่อนแล้วกันนะ วันแรกได้ความว่ายังไงค่อยมาปรับเปลี่ยนกัน
แก้ไขล่าสุด 29 ธ.ค. 56 00:12 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google