∴ * DIARY 2557 ' ปีใหม่ ทำตัวใหม่ ◆
◆ Shape
Height ; 164 cm,
Weight ; 72 kg,
◆ Wreak
เคยหนักแบบสุดๆถึง 79 กิโล แล้วคือตอนนั้นคิดแล้วเห้ยไม่เอาแล้วไม่ไหวแล้ว น้ำหนักจะ80ละไม่ได้ๆ ต้องลด เลยตัดสินใจออกกำลังกายควบคุมอาหารมาเป็นเวลาสองเดือนกว่าๆ จนน้ำหนักเหลือ 66 พอมาถึงช่วงปิดเทอมออกกำลังกายแล้วขาเคล็ด เดินไม่ได้เลยแถมกินเยอะด้วย น้ำหนักเลยขึ้นมา 5 กิโลเต็มๆ แล้วหลังๆก็เพิ่มๆลดๆ โอ้ะ กรรม .
◆ Change It !
- เปลี่ยนแปลงรูปร่าง
- สิวอุดตัน สิวผด อื่นๆ
- รอยดำ รอยแดง บนใบหน้า
- หัวเข่าดำ
- ต้นขา+น่อง ใหญ่
◆ แรงบันดาลใจ
- ลบคำประสบประมาท !
- อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ
- เพื่อคนที่เรารู้สึกดีด้วย ><
- เพื่อตัวเอง !!!
- เพื่อสุขภาพ
เป้าหมายแรกเริ่ม
น้ำหนัก 60 ก่อน !! แล้วค่อยๆลด จนเหลือ 55
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
บันทึกการกิน
30/12/2556
เช้า :: ข้าว+เนื้อตุ๋น (เยอะเหมือนกัน)
เที่ยง :: ฟักทองแกงบวช 2 ถ้วย
เย็น :: โยเกิร์ตแอคทีเวีย + ขนมปังกล้วยหอม1ชิ้น 
** เต้นแอโรบิก ชั่วโมงครึ่ง + ถูห้อง1รอบ
31/12/2556
เช้า- น้ำสตรอเบอรี่ดอยคำ 1 กล่อง
แซนวิชทอด2ชิ้น - -
เที่ยง - ข้าวไข่เจียว เนื้อตุ๋น เกาเหลา หนังปลาทอด 
เย็น -
ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ลดได้ 5 กิโลกรัม!!!
วันที่ 1
ตอนเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
ตอนเที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง
ตอนเย็น สลัดผักน้ำใส
วันที่ 2
ตอนเช้า น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
ตอนเที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง
ตอนเย็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
วันที่ 3
ตอนเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
ตอนเที่ยง เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
ตอนเย็น สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 4
ตอนเช้า น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
ตอนเที่ยง ส้มตำ-ไก่ย่าง
ตอนเย็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
วันที่ 5
ตอนเช้า น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
ตอนเที่ยง สลัดผักน้ำใส + ไก่ย่าง
ตอนเย็น สลัดผักน้ำใส
วันที่ 6
ตอนเช้า น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
ตอนเที่ยง ปลานึ่งหรือปลาย่าง (ไม่จำกัด)
ตอนเย็น นมสดรสจืด 1 แก้ว
วันที่ 7
ตอนเช้า ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง
ตอนเที่ยง เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
ตอนเย็น สับปะรด 1 ชิ้น
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google