อยากผอม (ช่วยเราด้วยยยยย)
เราอยากตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อตัวเรา เพื่อครอบครัวเรา ครั้งนี้จะเอาจริงแล้ว แล้วก็คิดว่าอยากจะให้เป็นครั้งสุดท้าย
ใครเคยลดนน.ได้ในเวลา 1 เดือนกว่าๆ แล้วเป็นผลสำเร็จ แนะนำเราที ใครไม่เคยก็ช่วยให้กำลังใจทีนะ อย่าด่าอย่าแซะเลย เราแค่อยากได้กำลังใจมากๆเลยตอนนี้ เราก็หามาในช่องค้นหาแล้วนะ แต่มันยังไม่ตรงกับเรา 555555
ปล.ตอนนี้สูง 162 หนัก 58 ตั้งเป้าไว้ 50 TOT เป็นคนถ่ายยากมากเลย เพราะตอนเช้าเราตื่นสายต้องรีบอาบน้ำไปรร. ไม่มีเวลามานั่งเลย T^T ดอยคำก็กินประจำนะ กินตอนเย็นอ่า
ปล.2 เราเป็นคนติดมากน้ำปั่นมาก ชาเขียวโกโก้ไมโลนมสดปั่น เรากินหมด ยกเว้นน้ำอัดลม 555 แก้ไงดี?
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
1 เดือนลด 8 กิโล เป็นไปไม่ได้ค่ะถ้าจะลดได้แบบสุขภาพแข็งแรงด้วย
อย่างมากเลยออกกำลังกายทุกวันค่ะ รายละเอียดตรงนี้ไม่แนะนำดีกว่าเพราะเราไม่เคยทำจริงจัง แต่อาหารเย็นเรางดแป้งและกินน้อยลง ก็ช่วยนะคะแต่ก็สักโลสองโล กี่เดือนไม่รู้ 55
เรื่องผิวหนังลาย พอกครีมเลยค่ะ พอกกก มันเข้าไป เช้า ก่อนนอน น้ำมันมะพร้าวช่วยได้มากนะคะ ถ้าไม่ช่วยเรื่องคราบที่เสื้อผ้าและความมันของมันก็ลองใช้ดูค่า
ติดน้ำปั่นงี้ ก็555 พยายามงดล่ะค่ะ คิดถึงความสวยที่เธอต้องทำให้ได้เอาไว้
เราลง6-7โลในประมาณ1เดือนค่ะ เเต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักก่อนลดด้วย
เราสูงเท่าจขกท. ก่อนลดเราหนักประมาณ66โล(ลดมาเเล้วจากตอนพีคสุด80โล)
เดือนกว่าๆเราลงเหลือ60 เเละปัจจุบันเราหนัก53ค่ะ
สิ่งที่ต้องทำคือคุมอาหารเเละออกกำลังกายค่ะ
กินเเป้งให้น้อยลง อย่างถ้าตอนนี้กินข้าววันละ2ทัพพี ให้ค่อยๆลดปริมาณลงเป็น1เเทน
เน้นกินกับมากขึ้น กินผักมากขึ้น
ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ จะได้ไม่ย้วย อย่างน้อยวันละ30นาทีก็ยังดี
ดื่มน้ำให้เยอะๆค่ะ ก่อนกินข้าวเราจะกินน้ำ2เเก้วก่อน เเล้วเราจะกินน้อยลงค่ะ อิ่มเร็วขึ้น
น้ำปั่นงดได้ก็งดนะคะ น้ำตาลมันเยอะ ลองพยายามดื่มน้ำเปล่าเเทน เเรกๆอาจฝืนหน่อยเเต่ถ้าทำไปเรื่อยๆมันจะชิน
ยังไงก็สู้ๆนะคะ
**ถ้าใจมา ยังไงก็ทำได้ สำคัญอยู่ที่ใจนะ**
- กินข้าวเย็นตอน 4 โมง
- ทานผลไม้ แทนขนมกรุบกรอบ
- เต้นโคฟเวอร์ #อันนี้เราเต้น หรือออกกำลังกายทุกวัน
- ถ้าไม่จำเป็นอย่านอนดึก
- ทานข้าวครึ่งจาน
- อย่าดื่มนมก่อนนอน
- ฮูล่าฮูป (แต่อันนี้เราไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะ มันจะทำให้ช่วงสันหลังมีปัญหา)
สูตรนี้เราลดมา 6 กิโลแล้วว
ศึกษาเพิ่มเติม กระทู้นี้เลยค่ะ
==> http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3832463
เอ่อ อันดับแรก ต้องดูด้วยนะ ที่จขกท.เป็นคนมีน้ำหนัก
เพราะกรรมพันธุ์ หรือเปล่า
ถ้าเป็น กรรมพันธุ์ การที่จะแหกกรรมพันธุ์ มันค่อนข้างยากนิดนึง เราว่าบางที
1 เดือนคงน้อยไป
การลดความอ้วนที่เราเคยทำมา
1. หาไอดอลในใจผอมๆสวยๆแปะไว้กลางห้องหรือที่ไหนก้ได้ที่เห็นได้ชัด เป็นการกระตุ้นชั้นยอด 5555 และหาสาเหตุก่อนว่าที่กินทุกวันนี้อะไรทำให้อ้วน งดได้ให้งด
ข้าวเย็นถ้าไม่จำเป็นให้กินเป็นสลัดผัก หรือกินข้าวเพียง1ทับพี
2.หากรู้แล้วว่าอะไรทำให้อ้วน ให้ลดลดลดเลิกเลิกเลิก
แล้วถ้าเลิกไม่ได้ กรุณาพกน้ำเปล่าเย็นๆไว้เลย หิวตอนไหนกระดก
3. งดน้ำอัดลมหรือน้ำหวานเด้อ เดี๋ยวหนักไปใหญ่ ให้หันมากินพวกนมเปรี้ยวช่วยขับถ่าย หรือน้ำผลไม้ที่ทำให้อยู่ท้องและไม่อ้วนนน กินไปเลย ทุกเช้าและทุกเย็นช่วยได้ ๆ
4. ออกกำลังการ การออกกำลังกายแบบไม่ต้องหักโหมก็ได้ แค่เดินไปซื้อของหน้าปากซอยถือเป็นการออกกำลังกายและ เดินไปเดินมาในบ้านโลด 55555 หรือกระโดดเชือกก็ได้
5. ท่องไว้ในใจ ไม่กินขนมหรือของอะไรก็แล้วแต่หลัง 2 ทุ่ม มันจะทำให้อ้วนอ้วนอ้วน! แล้วผลของความอ้วนคือไม่สวย บลาๆๆๆๆๆ เข้าใจมั๊ย ท่องกะตัวเองไว้ มันจะฮึดเอง 555 เราทำบ่อย
สู้ๆเด้อออ มารอรีวิวหลังทำ
>< เอาใจช่วย
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google