ระบาย & วิ่งอย่างไรให้หุ่นเพรียว

1 ม.ค. 57 20:51 น. / ดู 826 ครั้ง / 3 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
สวัสดีค่ะเพื่อนชาวสยามโซน คือเราอยากระบายมาก เลยมาตั้งกระทู้กากๆ บ่นให้ฟัง 555555555
        คือเราเป็นคนสะโพกใหญ่ค่ะ พอมันใหญ่ ก้นก็ใหญ่ใช่ป่ะ คือถ้าคนหุ่นดีมันจะสวยเว่ยย แต่เราขาสั้นไงเข้าใจป่ะ 5555555 ช่วงบนเราผอมนะ แต่ช่วงล่างนี่ไม่ไหวเลยอ่ะ

        เราเลยมีโครงการวิ่งครึ่งชม.ทุกวัน ตื่นตีห้า - ตีห้าครึ่ง (เพราะตอนเย็นเราไม่ว่างเลย เรียนพิเศษ) เห็นเขาบอกว่าการวิ่งคือการลดที่ดีทีสุดใช่ป่ะ เราอยากรู้ว่าต้องวิ่งยังไงอ่ะ ให้มันลดขา ลดก้น คือลดช่วงล่างอ่ะ ถ้าตอบให้จะเป็นพรคุณอย่างสูงง 
เลขไอพี : ไม่แสดง

มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย GWS-e.x.o

แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | PIEPY* | 1 ม.ค. 57 20:55 น.

วิ่งแบบวิ่งออกแรงจากสะโพกอ่ะ หรือเอางง่ายๆนะก็ปั่นจักรยานอากาศก่อนนอนบนเตียงก็ได้ ลดชัวๆๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

ก่อนวิ่งนะคะให้วอร์มก่อนโดยการเดิน 1 รอบจากนั้นก็ค่อยๆวิ่งค่ะ ไม่ต้องมลวิ่งเร็วมากนะคะเดี๋ยวเหนื่อยง่าย เวลาวิ่งฟังเพลงไปด้วยจะทำให้วิ่งได้นานขึ้นเน้อ วิ่งเสร็จแล้วก็มายืดเส้นยืดสายก็เป็นอันจบพิธีจ้า

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google