❏- บีฟอร์อาฟเตอร์พลีชีพ / ลงแล้วจิ้บิ้.

---------
----MyBefore - After ◑ (update6/1/14)
แนะนำตัวก่อน เพราะเห็นคนอื่นเขาก็แนะนำตัวก่อนลง 555555.
พี่ชื่อ แจม นะครัช แก่แล้วอายุกำลังจะขึ้นเลขยี่ เรียนอยู่มหาวิทยาลัยกรุงเทพ
ไม่ได้อยากดังแต่อยากเป็นกำลังใจให้น้องบางท่าน หน้าปลวกแบบพี่ก็ดีขึ้นมาบ้างนะ
ไม่กัดไม่จิกฮ่ะ ถ้าคุยดีๆ  ไม่ขายครีมแต่อย่างใด 555555 แนะนำ workout หรืออื่นๆได้ ยินดีมากด้วย
ชอบคุยเฟรนลี่ เล่นโซเชี่ยลทุกสิ่ง ถ้าอยากลองได้แนะนำการดูแลตัวเอง  คุยได้นะจุ้บิ้
----
----
----
---------
---------
---------ตอนเด็กน้อย น่าจะอยู่อนุบาลแล้ว (ลืม)  เตี้ยมากจริงๆ ดำๆตุ้ยนุ้ย
----
---------
---------
---------อนุบาลขึ้นช่วงประถม ป.1 ป.2 ก็ยังเตี้ยและดำอยู่ แต่งตัวทอมมาก กางเกงตลอด
---------เพราะลิงมาก ซน ตอนนั้นจำได้ ซื้อเสื้อผ้าแผนกเด็กผู้ชายตลอด 555 มีกระโปรงแค่ตัวสองตัว
----
---------
---------
---------ป.3 ป.4 ป.5 ป.6 ครัช  เด๋อมาก ผมยาวดำปลิวสลวยแนวพี่แอ๊ดคาราบาว เพื่อชีวิต 55555
----
---------
---------
---------ขึ้นม.1แล้วตอนนั้นเรียบร้อยหน้าเนิรด์ พอม.2ม.3เริ่มเฉือนผม ตอนนั้นฮิตซอยผมมาก ผิดกฏก็ยอม!
---------ช่วงกำลังขึ้นม.4 ภาพสุดท้าย คือหน้าเห่อมากกก แพ้อะไรไม่รู้เป็นเดือนถึงหาย หน้ายังบางอยู่ 
---------หน้าบวมมาก ตอนนั้นแม่เอาน้ำมันตับปลามาเสริม กินเก่งมาก บวมทั้งตัว จมูกจมไปกับหน้าเลย
----
---------
---------
---------
---------ช่วงม.5 เอาล่ะ ช่วงนี้เป็นต้นไปรูปจะเริ่มเยอะแล้ว แบบเปลี่ยนไทป์ตัวเองเยอะมากบ่อยมาก 5555
---------ม.5 หน้าไหม้หน้าบวมแล้วก็กินเก่ง กินกระจุกกระจิก กำลังกายไม่ค่อยได้ออก เพราะขี้เกียจและหอบง่าย
---------ริอาจแหกกฏไปตัดผมสั้น เบื่อหน้าตัวเอง  สามรูปหลังคือดัดฟันแล้ว ปากล่างห้อยจริงๆ หุบไม่ได้
---------ยังแต่งตัวแบบเด็กผู้ชายเหมือนเดิม ลิปไม่ทาหน้าไม่โบ๊ะ แล้วยิ่งนิสัยห่ามๆ 5555 เหมือนทอมมาก
----
---------
---------
---------
---------การดัดฟันทำให้รู้ว่าหน้าเรียวขึ้นจริง คนอื่นเราไม่รู้แต่หน้าเราเป็น ถอนไปสี่ พอประมาณช่วงม.6
---------ไม่ไหวกับผมสั้นขี้เกียจไปตัดนั่งเล็มปลาย ผมแทงคอด้วยเลยไว้ผมยาวซะเลย ปัดผมหน้าเป๋ไม่เวิกค์
---------เลยกลับมาไว้หน้าม้าดั่งเดิม ผมเราดำและหนามากกก เคยลองย้อมผมน้ำตาลแต่ไม่ติด ดำมืดสนิท
---------ตอนนั้นทาลิปบ้าง ทาแป้งบ้างแต่ไม่มากเพราะไม่ชอบแป้ง อ๋อ คอนแทคใส่ตลอดตั้งแต่ลองใส่ช่วงม.4นะ
---------เพราะเป็นคอนแทคสายตาด้วย อยากตาแบ๊วบ้างไรบ้างเลยขอแบบบิ๊กอายฮ่ะ 555555555 สก๊อยตลอด
----
---------
---------
---------ขึ้นปีหนึ่งแล้ว! ดำเหมือนเดิมฝึกหัดแต่งหน้าอยู่ 5555 ได้แค่กรีดตา ไม่ไล้จมูก ไม่เขียนคิ้ว แก้มไม่ปัด
---------ดีใจมากย้อมผมติด สก๊อยเหมือนเดิม  ตอนนั้นเนื้อยังเยอะอยู่ หนัก 49 เกือบๆ 50 ฮ่ะ
----
---------
---------
---------ช่วงปีหนึ่งเทอมสองหลังกลับจากเที่ยวเกาหลีเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น เพราะแฟนแต่งตัวเก่งมากๆเลย 
---------เราก็ไม่ค่อยชอบแต่งตัว พอไปไหนมาไหนละสงสารแฟนกลัวจะอายมีแฟนกระโหลกกะลา เลยปรับใหม่
---------หันมาใช้สกีนครีม แต่งหน้าเป็นขึ้นด้วย น้ำหนักลดเพราะกดดันตัวเองเวลากินข้าว แบบกินเท่าที่อิ่มนะ
---------จะไม่ขอตักเพิ่มหรือกินอะไรเล่นๆ หลังจากนั้นไม่เคยกินข้าวหมดจานเลย (ไม่ดีนะจริงๆแล้ว) 5555555
---------น้ำหนักลดเหลือ47 ทุกคืนก่อนนอนจะซิดอัพลดพุง20 ครั้งก่อนนอน เพิ่มขึ้นเรื่อยๆตามเราไหวอย่าฝืน
---------เราติดดึงจมูกมากเลย ทำเป็นนิสัยมันก็ไม่ได้โด่งขึ้นเท่าไหร่แต่เหมือนคิดไปเองว่าดึงแล้วจะโด่งขึ้น
---------ผิวดีขึ้นนิดๆ เนียนขึ้น ใสขึ้นไม่ได้ถึงกับขาวเพราะพื้นฐานผิวแทนนะแจ้ะ -...-
----
---------
---------
---------ปีสองถอดเหล็ก! หน้าแปลกๆมีแต่คนไล่ให้กลับไปฟันเหล็กเด็กแนว ดัดฟันเกือบห้าปี ดัดช่วงม.4ม.5
---------ขึ้นปีสองมาเลิกกับแฟน แล้วเพื่อนชวนตีแบตทุกอาทิตย์ฟิตมาก ออกกำลังเต็มเหนี่ยวน้ำหนักก็เลยลง
---------จาก47 เหลือ43 ลดหวบขนาดนี้เพราะกินอะไรไม่ค่อยลงด้วยแหละช่วงนั้น เหมือนพอเรากินน้อยประจำ
---------ครั้งต่อไปก็กินน้อย จำไว้ว่าอย่ากินดึกและอย่าตามใจปากแบบจะกินเมื่อไหร่ก็ได้ หิว  ผิดนะจ้ะ
---------ไม่ค่อยได้ซิดอัพแต่เล่นฮูลาฮูปก่อนออกกำลังกาย ครั้งแรกเล่น500แล้วก็ปรับเป็น1000-1500ครั้ง
----
---------
---------
---------ปัจจุบันนะแจ้ะ ส่วนสูงไม่เคยเพิ่มตั้งแต่ม.5ตอนนี้สูง156-157 บอกแบบไม่โกงซึ่งปกติโกงส่วนสูง
---------น้ำหนักอยู่ที่42  แต่หลังจากกลับมาเลเราหน้าออกมากว่าอ้วนขึ้นต้องไปออกกำลังกาย เดี๋ยวจะพองได้
---------ทาครีม ขัดตัว ดูแลหน้ามากขึ้น กรีดตาน้อยลงแต่งหน้าเบาลง หน้าเราแมนมากนะถ้ามองบางมุม -..-
----
----
◇เราไม่ค่อยได้ดูแลผิวแบบทะนุถนอมเท่าไหร่ มีบำรุงบ้างเพราะขี้เกียจ จะเน้นไปทางการแต่งหน้ากับ workout มากกว่า  ดูแลแบบฮาร์ดคอร์คือก่อนออกแดดก็ทากันแดด
หลังอาบน้ำทาครีมแบบลวกๆ ก่อนนอนทาครีมบำรุงหน้าไม่งั้นหน้าจะคล้ำ บางอาทิตย์จะมาร์คหน้าขัดผิวทีเดี๋ยวนี้ขี้เกียจ 555555555
◇สังเกตุผิวเราจะไม่ได้โอโม่แบบเปล่งออร่านะฮ่ะ คนอื่นอาจจะนีออนบอย&เกิร์ลมากแต่เราจะเป็นแทนมากกว่า ไม่ขยันทำให้ผิวขาวเพราะมันเป็นไปตามธรรมชาติ แค่ให้ผิวใส
ดูสุขภาพดีก็พอเพราะแต่ก่อนดำจนน่ากลัวไป  รอฟิตหุ่นแล้วเป็นเซ็กซี่ฮันนี่แทนดีกว่านะ เกร๋ๆ
◇เทคนิคการลดความอ้วนอีกอย่างคือ อย่านอนดึกฮ่ะ นอนดึกทำนู้นนี่แล้วเราจะหิว นั่นแหละปัญหาเลย อีกอย่างร่างกายที่ได้รับการนอนพักที่เพียงพอสำคัญมาก มันส่งผลกับผิว
และสุขภาพเราด้วย อย่างเรานอนดึกแล้วสิวจะเห่อขึ้นมาก ดังนั้นเราเลยนอนเช้า(?) ผิด โทษๆ 
◇การแต่งหน้า ลงเชดดิ้ง บลาๆ ช่วยท่านให้ดูดีได้ก็จริงแต่ถ้าลบเครื่องสำอางค์ไม่หมดนี่งานหยาบเลยจ้ะ 55555 หน้าอาจจะพังได้เลย เราลองมาแล้ว
◇workout ของเราจะแนะนำไม่หนักมากนะ เพราะด้วยที่ว่าเป็นหอบ เลยเล่นได้แค่เบาๆ เคยลองฝืนแล้วตบตีกับระบบหายใจไม่เริ่ดนะนี่พูดเลย แต่ก็เป็นเด็กโคฟมาก่อน 55555
◇เราเป็นคนเที่ยว เอ้ะผิดบอร์ดไหม เปล่าถูกแล้ว ดังนั้นแอลกอฮอลที่ดื่มก็มีผลกับผิวด้วย ทำให้ผิวเราโทรมและแก่เร็วนะแจ้ะ (ดูหน้าเราได้ไปก่อนวัยแล้ว )
◇หน้านี้ยังไม่ได้ฉีดได้ศัล แต่สนใจวางแพลนอาจจะไปทำจมูกกับคาง เพราะจะได้ดั้งโด่งและวีเชฟ 5555 แต่อันนี้ยังหาที่ทำแน่นอนไม่ได้บวกกับท่านแม่ท่านเพื่อนไม่สนับสนุน
เลยต้องว่ากันต่อไปแต่ถ้าทำก็บอกทำแน่นอนฮ่ะ ไม่ต้องห่วง  #ท้ายสุดนะคนที่สนใจวิธีการ workout การบำรุงผิว รีวิวเครื่องสำอางค์ หรือพวกคลีนซิ่ง โทนเนอร์ ครีม ที่ใช้
หรืออะไรก็แล้วแต่บอกไว้ในนี้หรือจะin boxเฟส ทักไลน์ ทวิตได้เลยนะ จะคุยชิวอะไรก็ยินดีแต่บอกมาจาก sz
เดี๋ยวตกจุย  ช่วยแนะนำได้ เราจัดให้ได้แน่นอน ❤ เราเชื่อว่าทุกคนอยากสวยขึ้น เราเองก็ด้วย เลิ้บนะ สู้ๆ

---------www.facebook.com/utahj4
---------iG & twitter : @utahj4
---------line : jamzziznk