ซิทอัพช่วยให้มีซิกแพครึเปล่าคะ? -.-

#1 | Jayrish37. | 12 ม.ค. 57 08:27 น.

ถ้าอยากให้ขึ้นไวต้องอยู่ที่การกินโปรตี.นด้วยนะ

#2 | 98*kikumadame. | 12 ม.ค. 57 11:18 น.

ซิทอัพแบบตั้งเข่าตั้งฉากกับพื้น แล้วยกหัวขึ้นมา เซทละ 20-30 ครั้ง
สลับกับยกเข่าขึ้นพร้อมยกหัว เซทละ 20-30 ครั้งสลับกัน รวมกันอย่างน้อยได้อย่างละร้อย
ทุกวัน ถ้าเป็นคนไม่มีพุงอยู่แล้ว 1-2 เดือนก็เริ่มเห็นสันแล้ว

แต่เราเคยฟังสัมภาษณ์แคททริยา อิงลิชมา เค้าซิทวันละพัน

#3 | aki | 12 ม.ค. 57 19:56 น.

2 

เข้ามาตอบว่าช่วยค่ะ น้องชายเราทำบ่อยๆละมันขึ้น
แต่ผู้ชายกล้ามเนื้อขึ้นง่ายกว่าผู้หญิงอยู่แล้ว