เกือบ 3 เดือนที่น้ำหนักลดไปเกือบ 16 โล

สวัสดีค่ะทุกคนที่เข้ามาในกระทู้นี้ 
ทั้งที่ตั้งใจกดเข้ามาและไม่ได้ตั้งใจกดเข้ามา
คือเราจะมาเล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักสุดแสนจะทรมานให้ฟัง 
https://upic.me/show/49177536 รูปก่อนลดกับหลังลด
ก่อนอื่นคือต้องบอกไว้ก่อนนะคะว่า เป็นคนก้นใหญ่ขาใหญ่แต่เด็ก
ช่วงบนจะเล็กแต่ช่วงล่างจะใหญ่ไปนิดมั้ง 
มีใครสนใจมั้ยคะ ? ถ้ามีเม้นบอกเราด้วย
เดี๋ยวจะมาบอกสูตรแล้วก็เล่าให้ฟังนะคะ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - <3

ก็จะมาเล่าเรื่องลดน้ำหนักให้ฟังนะคะ ว่าทำยังไง ทำไมถึงลดได้เยอะ และลดได้เร็วขนาดนี้
ก่อนอื่นเราเป็นคนรักสวยรักงาม อยากผอม อยากสวยเหมือนคนอื่นๆบ้าง เราก็ลดน้ำหนักมาหลายครั้ง
ทำมาแทบทุกอย่างแต่ก็ทำได้ไม่ถึงเดือนก็เลิก เพราะเวลาโดนทักว่าผอมลงก็จะเลิกออกกำลังกาย
เราก็คิดว่ามันผอมแล้วไม่ต้องออกหรอก ไม่ต้องลดแล้วแบบนี้ตลอดทุกครั้ง
แต่ครั้งนี้ไม่เหมือนครั้งอื่นค่ะ 555555555  เรามีความรักค่ะ ความรักเปลี่ยนแปลงได้ทุกอย่าง 
ก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อนแล้วกัน #มาตั้งนานยังไม่ได้แนะนำ
เราชื่อ : ไข่มุก  คนที่เราชอบชื่อ แพร 
อายุ :16
ส่วนสูง : 170

มาเล่าเลยนะคะ 
เราไปชอบเด็กโรงเรียนนานาชาติ ละแบบนานาชาติเลย เค้าจะหันมาสนใจเรามั้ยจะมองเรามั้ย 
คิดหนักเลยว่าจะทำยังไงดี คือไม่ได้หลงตัวเองนะ มีแต่เสียงเดียวกันพูดว่า
' ถ้ามุกผอมมุกจะสวยมากเลยนะ ' , ' ผอมให้ดูหน่อยดิ ' , ' ถ้าผอมจะจีบคนแรกเลยนะ '  
เราก็เลยเอา**ลดก็ลด เป็นไงเป็นกัน เค้าต้องสนใจบ้างแหละ ถ้าไม่ลองลดก็ไม่รู้ อยากรักก็ต้องลองเสี่ยงดู 
พอวันที่คิดว่าจะลดน้ำหนัก วันต่อมาก็หักดิบเลยค่ะ จำได้ว่าทรมานมากเลย ไปบอกใครต่อใครว่าจะลดน้ำหนัก
ก็ไม่มีใครเชื่อนะ  เพราะเราทำแปปๆก็เลิก มีแต่คนดูถูกว่าคงทำไม่ได้หรอก แต่มันก็จริงอย่างที่ทุกคนพูดนะคะ :d
แต่ในเมื่อสิ่งที่เราอยากได้มันยากที่จะได้แต่ใช่ว่าจะไม่ได้ ถ้าเรามีความพยายามและอดทน จริงมั้ยคะ ? : D
เรื่องแบบนี้มันอยู่ที่ใจอย่างเดียวเลยนะ การกินมาที่หลังค่ะ บอกไว้เลย 
ขอโทษนะคะที่พูดยาวไปหน่อย รื้อฝืนความจำเก่าๆออกมาหน่อย อยากให้ทุกคนได้คิดว่า ใจเราต้องพร้อม ความอดทนต้องมี : D
เราบอกสิ่งที่ต้องเตรียมแล้วใช่มั้ย ต่อไปเราจะบอกเรื่องการทานอาหารในแต่ละวันนะคะ 
แต่ค่อนข้างโหดมากสำหรับคนที่เพิ่งจะลดน้ำหนักหรือตามใจปาก 
กฏเหล็กเลยคือห้ามตามใจปากนะคะ

ของทอดงดค่ะเช่น เฟรนฟาย หมูทอด ไก่เคเอฟซี ปลาทอด
ของมันงดค่ะ เช่น หมูย่างติดมัน เนื้อย่าง
ขนมทุกชนิดงดค่ะ เช่น เลย์ ช็อคโกแลต ขนมในเซเว่นทุกอย่าง
น้ำอัดลมงดค่ะ เช่น น้ำโค้ก เครื่องดื่มที่ทำให้รู้สึกดี 
น้ำหวานงดค่ะ เช่น นมปั่นหน้าโรงเรียน ชาเขียว บลาบลา
บุปเฟ่งดค่ะ เช่น เนื้อย่าง สเต็ก ชาชูชิ
พูดแบบนี้ทุกคนคงจะแบบ คนบ้าที่ไหนจะทำได้ เราคงเป็นคนบ้าคนหนึ่งที่ทำได้ตลอดเวลา 3 เดือนที่ผ่านมา 
เพราะเวลาเราจะทาน หรือ เราอยากกินของต้องห้ามพวกนี้ขึ้นมาเมื่อไร เราจะนึกถึงหน้าคนที่เราชอบ
และบอกกับตัวเองว่า อดทนนะอดทนเพื่อแพร สวยนะสวย
และสิ่งที่เราทานตลอดเวลาที่ผ่านมานะคะ 
ตอนเช้า : จะทานขนมปังกับนม หรือแกงจืด วันไหนคุณแม่ทำกับข้าว ถ้าเป็นของทอดจะไม่ทานเลยค่ะ 
ตอนเที่ยง : จะทานผลไม้อะไรก็ได้ที่ทำให้อยู่ท้องทั้งวัน เราเลือกกล้วยนึ่งกับมันนึ่งค่ะ มันที่เชื่อมก็ไม่กินนะคะ
ห้ามเลยเพราะมันหวานมีน้ำตาล เลี่ยงได้เลี่ยงค่ะ
มื้อเที่ยงสำคัญนะคะ ถ้าคนไหนไม่ไหว ให้ทานเกาเหลาเน้นผักเยอะๆ ผักกินเท่าไรก็ได้ค่ะ ยิ่งดี
แต่ส่วนใหญ่เราจะกินผลไม้ เพราะจะทานเกาเหลาไม่หมด 
ตอนเย็น : เราดื่มแต่น้ำเปล่า 

#อย่าพึ่งขี้เกียจอ่านนะคะ เราจะเล่าละเอียดหน่อย จะยาวหน่อย ขอโทษด้วยนะคะ 

คนส่วนมากจะเสียดายอาหารที่เหลือขอให้เลิกเสียดายเถอะนะ ถ้าอิ่มแล้วก็คืออิ่ม ไม่ต้องเสียดาย
ถ้ารู้สึกว่าเรากินเยอะไปจนเกินไปให้พอ ให้หยุดทันทีเลยนะคะ 
ท่องไว้เสมอนะคะว่า ' ผอม ผอม ผอม ผอม ' 
ต่อมาจัดการเรื่องสัดส่วนและความขี้เกียจออกกำลังกายนะคะ 
เราเป็นอีกคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมากที่สุดในโลกเลยค่ะ
แต่ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย เราจะผอมมั้ย ? ตอบเลยว่า ไม่ผอม ! ถ้าอยากผอมต้องออกกำลังกายค่ะ 
เวลาหลังเลิกเรียน เราจะไปวิ่งกับเพื่อนทุกวันค่ะ ก่อนจะวิ่งต้องตั้งเป้าให้ตัวเองก่อนนะคะ
ว่าวันนี้เราจะวิ่งกี่รอบ จะทำอะไรบ้าง แต่ถ้าคิดแล้วต้องทำให้ได้นะ ห้ามท้อ  ห้ามบอกว่าทำไม่ได้
เราเข้าไปออกกำลังกายในมอ จะวิ่งวันละ เจ็ดถึงแปดรอบ ต่อวันถ้าวันไหนยังไม่ค่ำก็จะเต้นต่อ 
ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆทุกวันค่ะ ทำทุกวันคือการทานอาหาร การออกกำลังกาย และใจคุณสู้มั้ย ใจคุณไหวมั้ย
มีความอดทนมากน้อยแค่ไหนที่จะอยากสวย อยากผอมเหมือนคนอื่น ? 
เราใช้ความพยายามมาก อดทนมาก เราไม่เคยท้อเลยค่ะ ความท้อมันจะผุดขึ้นมาแปปเดียว แล้วก็หายไป 
เราท่องจนขึ้นใจเลยว่า ' ถ้าสวยเค้าจะต้องชอบเรา '
คิดแบบนี้มาประมาณสองเดือนเกือบสามเดือนค่ะ 
เราเป็นคนที่กลัวตาชั่งมาก นานๆทีชั่ง  คนอ้วนทุกคนเป็นกันใช่มั้ยเอ่ย ?
เราก็ชั่งเปิดเทอมได้สัปดาห์หนึ่งค่ะ อยู่ที่ 85 กิโลกรัมเป๊ะ 
สัดส่วนอยู่ที่ หน้าอก 40 เอว 32 สะโพก 39 รถถังเลยพระเจ้า 
สัดส่วนปัจจุบัน หน้าอกนี่ไม่ได้วัดค่ะ คงเท่าเดิม เอว 26 สะโพก 33
แล้วน้ำหนักปัจจุบันนะคะ ชั่งวันเสาร์ก่อนหนัก 69 คือเราชั่งน้ำหนักซ้ำไปมาประมาณ 5 รอบได้ เรียกเพื่อนมาดู 3 คน
ไปถามแม่ว่าตาชั่งมันพังรึเปล่า คือช็อคมาก ลดลงเยอะมาก
คือตลอดเวลาสามเดือนโดนทักตลอดนะว่า ' ผอมลงนะมุก ' ทุกคนที่เดินผ่านมา หรือรู้จัก รู้ครูที่เคยสอนจะบอกแบบนี้
แต่เราก็คิดว่า คงลดลงไม่มากหรอก แต่ตอนนี้คงต้องเปลี่ยนความคิดซะแล้ว 
แต่เราตั้งเป้าว่าจะลดให้ถึง 50 ใช้เวลา 4 เดือน และคุมน้ำหนักให้เน้นกว่านี้ ใครอยากลดน้ำหนักพร้อมกันบอกได้นะคะ
เดี๋ยวจะเป็นเทรนเนอร์ให้ ถ้าอยากได้เทรนเนอร์อะนะ 

เราอยากจะพูดเยอะกว่านี้นะ แต่ทุกคนคงขี้เกียจอ่านกันแล้ว
แต่ขอพูดทิ้งท้ายสักนิดนึงนะคะ
อยากผอมมันอยู่ที่ใจ
อยากสวยขึ้นอยู่ที่ความพยายาม
อยากดูดีห้ามขี้เกียจดูแลตัวเอง
แล็วหันยิ้มเยอะๆ หัวเราะบ้าง อย่าทำหน้าบูด ความสวยของเรามันอยู่ภายใน ให้สวยจากภายในสู่ภายนอกนะคะ

เดี๋ยวจะหารูปรีวิวให้ดูนะคะ ขอไปค้นก่อน เพราะไม่ค่อยมีรูปเต็มตัวเท่าไร  
และเดี๋ยวจะเอาคลิปลดหน้าท้อง ลดต้นแขน ลดต้นขา มาให้นะคะ ขอไปรวมรวบก่อน แล้วจะเอามาลงให้