before-after ควบคุมอาหาร+เต้นแอโรบิก แค่นี้ชีวิตเปลี่ยน
2 ก.พ. 57 16:28 น. /
ดู 3,029 ครั้ง /
17 ความเห็น /
8 ชอบจัง
/
แชร์
ก่อน นน. 65-66 กก.
ปัจจุบัน 59.7-60.4 กก.
ส่วนสูง 173 ซม.
วิธีมันง่ายมากเลยเธอว์~
เริ่มจากการกินก่อนเลยย
-กินวันละ 1000 แคลอรี่
-เลี่ยงแป้ง พวกหวาน
-ก่อนจะซื้อต้องดูก่อนว่ากี่แคลอรี่
*ถ้าเลี่ยงขนมไม่ได้ แนะนำทาโร่โลวแฟตน้า กับเจเล่ห์ง่ะ
ตย.การกินของ จขกท.
เช้า -โจ๊กใส่หมู 20บาท (150cal)
เที่ยง - แอปเปิ้ล 1 ลูก *ถ้าหิวก็กินเจเล่ห์ไม่ก็นมโลวแฟตต* (60cal)
เย็น - สลัด/ข้าวต้มเส้น
เต้นแอโรบิก วันละชั่วโมง
เวลาหลังเลิกเรียน เอาแอโรบิกแบบแรงเลยนะ จังหวะแบบหมอรำไร้เตี้ย 555
ตย.การออกกำลังกายของ จขกท.
17.00-17.30 เล่นฮูลาฮูบ
17.30-18.30 เต้นแอโรบิก
แค่นี้ใครก็ทำด้ายยย
ปัจจุบัน 59.7-60.4 กก.
ส่วนสูง 173 ซม.
วิธีมันง่ายมากเลยเธอว์~
เริ่มจากการกินก่อนเลยย
-กินวันละ 1000 แคลอรี่
-เลี่ยงแป้ง พวกหวาน
-ก่อนจะซื้อต้องดูก่อนว่ากี่แคลอรี่
*ถ้าเลี่ยงขนมไม่ได้ แนะนำทาโร่โลวแฟตน้า กับเจเล่ห์ง่ะ
ตย.การกินของ จขกท.
เช้า -โจ๊กใส่หมู 20บาท (150cal)
เที่ยง - แอปเปิ้ล 1 ลูก *ถ้าหิวก็กินเจเล่ห์ไม่ก็นมโลวแฟตต* (60cal)
เย็น - สลัด/ข้าวต้มเส้น
เต้นแอโรบิก วันละชั่วโมง
เวลาหลังเลิกเรียน เอาแอโรบิกแบบแรงเลยนะ จังหวะแบบหมอรำไร้เตี้ย 555
ตย.การออกกำลังกายของ จขกท.
17.00-17.30 เล่นฮูลาฮูบ
17.30-18.30 เต้นแอโรบิก
แค่นี้ใครก็ทำด้ายยย
แก้ไขล่าสุด 3 ก.พ. 57 12:19 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖
อ๊ากกก!! ผอมเลยย ปรบมือๆๆ
จขกท. เก่งมาอ้ะ ชื่นชมจริงๆ
นานเท่าไหร่จัดการยังไงบ้างหรอตัวเอง ?
✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖ ✖
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google