ใครอยากขาเรียวมาทางนี้!!!

อยากได้ไหมขาเรียวเล็กแบบนี้

มีใครสนบ้าง ถ้ามีจขกท.จะมาลงHow To ให้

ปล.ขาของจขกท.เองทั้งสองรูป กล้องสดทั้งสองรูป ไร้การตัดต่อใดๆทั้งสิ้น

.........

Helloทุกคน เปิดมาตอนแรกตกใจมากมายไม่คิดไม่ฝันว่าจะมีคนเข้ามาดูมากมายก่ายกองขนาดนี้5555

ถึงคห.3 นะคะ คือว่าจขกท.ต้องขอโทษจริงๆน๊าาาา พอดีว่าไม่มีรูปBfอ่าาาาเพราะว่าจขกท.ไม่ค่อยชอบถ่ายรูปเต็มตัวสักเท่าไหร่อ่าาารูปที่ได้มาเนี่ยก็บังเอิญทั้งนั้นเลย ถ้ายังไงเดี๋ยวจขกท.จะลองค้นให้น๊าาา แต่ก็นะที่จริงขาจขกท.ที่เคยใหญ่ที่สุดก็ไม่เกินนี้เท่าไหร่อ่าาาเพราะว่าจขกท.ชอบออกกำลังกายเป็นปกติอยู่แล้ว 5555


เอาล่ะเรามาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่าเนาะ

วิธีของจขกท.ก็มีดังนี้
.
.
.
.
.
.
.
.

1.พยายามเดินให้มากที่สุด
2.ถ้ายืนอยู่ว่างๆก็ให้กวาดเท้าไปรอบๆข้างละ20รอบหรืออาจจะมากหรือน้อยตามความเหมาะสม
3.ขณะที่นั่งว่างๆก็ให้หาหนังสือเล่มหนาๆประมาณ10-15ซม.หรือถ้าไม่มีก็เอาหลายๆเล่มมารวมกันก็ได้แล้วเอามาไว้ตรงหว่างขาให้เอาไว้ตรงช่วงต้นขานะแล้วหนีบหนังสือไว้ แรกๆจะปวดหน่อยแต่ลองหากิจกรรมอย่างอื่นทำพร้อมไปด้วยจะได้ช่วยเบนความสนใจ
4.เวลาขึ้นบันไดให้เขย่งปลายเท้าขึ้น
5.ออกกำลังกายตรงช่วงขาทุกวัน เช่น ปั่นจักรยานกลางอากาศ วิ่งระยะไกล ถ้าทำทั้งสองอย่างนี้ไ้ภายในวันเดียวกันก็ยิ่งดีหรือถ้ไม่ไหวให้สลับวันทำอย่างใดอย่างใดหนึ่งแต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องนะ
6.ลดอาหารที่มีรสจัดแล้วก็อาหารที่มีไขมันมากๆด้วย
7.กระโดดสูงหรือกระโดดเชือกช่วยได้นะแต่ไม่ต้องทำทุกวันก็ได้ วันไหนว่างๆไม่มีอะไรทำก็ลองกระโดดเชือกครั้งละ100ครั้ง
8.ข้อนี้สำคัญมากกกกก ถ้าคิดที่จะลดแล้วก็อย่าท้อพยายามเข้าจขกท.ยังลดได้ทำไมคนอื่นจะลดไม่ได้ แค่มีความพยายามและความอดทน อีกไม่นานเราก็จะมีขาในอุดมคติแล้ว


แค่นี้แหละจ้าที่จขกท.ทำ แต่ต้องมีความอดทนให้มากๆด้วยน๊าาา ช่วงแรกๆก็อย่าเพิ่งโหมหนักค่อยๆทำไปทีละนิดพอเริ่มชินจึงค่อยเริ่มระดับความยากขึ้นเรื่อยๆ

ขอให้ทุกคนมีขาที่สวยตามอุดมคติกันทุกคนน๊าาาาา

ปล.ใครไม่เข้าใจตรงไหนถามได้น๊าาา


ขออภัยหากกระทู้ไร้ซึ่งความสวยงาม5555