ขอระบายเรื่องน้ำหนักหน่อย ขอสูตรด้วยนะ

คือมีปัญหามากเลยตอนนี้ น้ำหนักจะ 70 แล้วอ่ะ 
เมื่อก่อนอ่ะ น้่ำหนัก 73 แล้วลดได้เหลือ 58 . แล้วก็หลงดีใจ วิธีลดของเราคือ อดอาหาร . กินมื้อเดียว ไรงี้ แล้วมีอยุ้ช่วงหนึ่ง ที่ไม่ได้ดูแลเลยย น้ำหนักเราลดมาได้เป็นเวลา 1 ปีอ่ะ แล้วตอนนี้ มันอยุ้ที่ 67 68 อีกแล้ว เคลียดมากเลย เสื้อผ้าที่เคยซื้อใหม่รอบหนึงเรากลับใส่ไม่ได้ แต่เสื้อผ้าที่หลวมๆ เรากลับเริ่มนำมาใส่ได้เกือบหมดแล้ว เครียด ยิ่งเครียดยิ่งกิน เวลาเรามีแฟนเราก็ไม่ค่อยสนใจตัวเองอ่ะ แฟนก็ชอบบอกไม่อ้วนน . แต่คนที่เขารู้จักแล้วเขาไม่เจอเรามาสักพัก เขาทักว่าเราตัวใหญ่ขึ้นทั้งนั้น เครียดมาก ขอวิธีหน่อยนะ ใช้เวลานานแค่ไหน ยังไง ? เราสูง 162 น้ะ ขอวิธีหน่อยค่ะ รอบที่เคยลดเมื่อก่อนเรามีแรงจุงใจจากคนที่เราชอบ แต่ปัจจุบันเรามีแฟนแล้วแฟนไม่เคยว่าเรื่องน้ำหนัก แต่เราอ่ะสำนึกตัวเอง เครียดมาก ตอนนี้ ไม่กล้าแต่งตัวเลย 
#. ป.ล  ช่วงนี้ดำด้วย โทรมด้วยยย . ขอแบบวิธีขาวด้วยนะค่ะ วิธีดูแลหน้า ผม อะรัยดีขอหมดเลย ช่วยๆหน่อยนะ T^T อีกแปบเดียวจะย้ายที่เรียนแล้ว อยากไปแบบดูดีอ่ะ TT