ผอมมาก จะทำไงงงงงงงงงงงง !!!!!!!!!!!
ขาก็เล็กมากๆ เพื่อนมีวิธีเพิ่มขา และเพิ่มแขน หรือเพิ่มน้ำหนักมาแชร์หน่อยจร้าา
.... กระทู้นี้ย้ายมาจากห้องเบ็ดเตล็ด ...
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
คห.1 ช่วงปิดเทอมปีที่แล้ว กินนมแอนลีนวันละหลายกล่องเลยย สูงขึ้นมากเลยย สงสัย + กับเรากำลังเจริญเติบโต ผู้ชายสูงง่าย คิคิ 
- ถ้าอยากตัวหนาๆ ต้องตั้งโปรแกรมตัวเอง ( บังคับตัวเอง ) เล่นให้ได้อย่างต่ำ 4 เซ็ท เซ็ทละ 10 ครั้งเป็นอย่างต่ำ ( ย้ำ ต้องทำให้ได้ ไม่ใช่ยก 2-3 ครั้งพอ ) เล่นวันละ 3 - 4 ท่าพอ ถ้าเล่นมากกว่านั้น อาจจะทำให้เผาผลาญกล้ามเนื้อคะ
- ส่วนเรื่องอาหารก็สำคัญค่ะ อย่าเพิ่งไปซื้อโปร** อาหารเสริมใดๆ มา**เลยนะคะ เอาอาหารที่กินแต่ละมื้อให้รอดก่อน คือ กินให้บ่อยที่สุด ( ไม่ใช่กินให้มากที่สุดนะคะ ) เพราะการกินบ่อย จะชวยให้ร่างกายดูดซึมอาหารไปเรื่อยๆ แต่ถ้ากินให้มากที่สุดแล้ว มันจะอิ่ม ร่างกายก็จะขับถ่ายออกไปเป็นขี้หมด
- การพักผ่อน นอนให้เยอะที่สุดนะคะ ไม่ใช่เล่นกล้ามเสร็จเล่นเกมส์ต่อถึงเช้า มีบางคนนะคะ เล่นกล้ามแล้ว เกิดอาการนอนไม่หลับ ( เดี๊ยนคนนึงละที่เป็น ) หมอก็สรุปออกมาเก๋ๆ ให้ฟังว่า " เราหมกมุ่นมากเกินไป "
- เสริมนะคะ **น้ำผลไม้ปั่นให้มากที่สุด และนม แล๊คตาซอย อย่าเพิ่งไปเสียเงินซื้ออาหารเสริมใดๆ คะ
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google