ลดน้ำหนักแบบคนไม่อดอยาก น้ำหนักคงที่ ใช้ได้จริง.!!
29 มี.ค. 57 12:03 น. /
ดู 1,654 ครั้ง /
6 ความเห็น /
7 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดีค่า
จขกท อายุ 15 สูง 168 หนัก 55 ค่า
เวลาใครๆถามว่าน้ำหนักเท่าไร เราบอก 55 มีแต่คนแบบ 'ห้ะ มึ.งเอาส่วนไหนไปหนัก '
แล้วจะบ่นให้ฟังทำไมเนี้ยยย
ที่จะบอกนี้ไม่ใช่แนว บีฟอร์ อาฟเตอร์ของเรานะ
แต่เป็นผลที่ได้จากการควบคุมสม่ำเสมอ จริงจังแต่อย่้าไปซีเรียสกับมัน
เช้า - กินอะไรก็ได้กินไปเถ้อะ เอาที่แบบดีต่อสุขภาพนะ ยิ่งเยอะยิ่งดี สร้างพลังงาน บำรุงสมอง
กลางวัน - เราเป็นคนขาดของทอด มัน แป้ง ไม่ค่อยได้
เพราะฉะนั้น ถ้าไม่ได้งดแป้งหรือของจำพวกนี้ เราจะกินในประมาณที่น้อยค่ะ
ครึ่งนึงของทั้งหมด ประมาณนี้ค่ะ แต่ถ้าวันไหนกินเมนูผักก็จะกินในประมาณ
ที่เยอะกว่าปกติค่ะ (อยากให้เพื่อนๆงด ของทอด มัน แป้ง ได้ก็จะดีมากค่ะ)
พยายามงด ขนมนะคะ
เย็น - กินจำพวกผัก ผลไม้ แนะนำให้กินแอปเปิ้ล กินแล้วอิ่มไวมากค่ะ
ดื่มนม low fat ก็ช่วยให้อิ่มท้องได้ค่ะ
หรือจะเลือกกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ดีต่อระบบขับถ่าย ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
หน้าท้องแบนราบกล้ามหน้าท้องอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ
ทั้งหมดที่บอกมานี้ ใน 1 อาทิตย์ เราจะทำ6วันค่ะ
เหลือไว้ 1 วันให้เราได้ปลดปล่อยบ้าง
เช่น วันที่ 1,2,3 ควบคุม วันที่ 4 ไปกินหมูกะทะ ไปสังสรร หรือสร้างความสุขในการกินให้กับตนเอง วันที่ 5,6,7 ก็ควบคุมเหมือนเดิมค่ะ
น้ำอัดลมเราก็กินค่ะ ติดโค้กมาก อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3ถุงได้ค่ะ ไม่อยากทรมานตนเอง
อย่าไปเคร่งเครียดมากนะคะ
ที่เราทำอยู่ก็ใช่ว่าน้ำหนักจะลดฮวบฮาบ แต่พอถึงตอนลดได้แล้ว
และยังทำตามที่เราบอกต่อไปเรื่อยๆ น้ำหนักจะไม่ขึ้น จะคงที่ค่ะ
และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ แบบคาร์ดิโอ้ยิ่งดี จะช่วยเบิร์นไขมัน
อยากเห็นรูป จขกท.มั้ย อยากเห็นเม้นรอไว้นะ กลัวทู้แป้ก
จขกท อายุ 15 สูง 168 หนัก 55 ค่า
เวลาใครๆถามว่าน้ำหนักเท่าไร เราบอก 55 มีแต่คนแบบ 'ห้ะ มึ.งเอาส่วนไหนไปหนัก '
แล้วจะบ่นให้ฟังทำไมเนี้ยยย
แต่เป็นผลที่ได้จากการควบคุมสม่ำเสมอ จริงจังแต่อย่้าไปซีเรียสกับมัน
เช้า - กินอะไรก็ได้กินไปเถ้อะ เอาที่แบบดีต่อสุขภาพนะ ยิ่งเยอะยิ่งดี สร้างพลังงาน บำรุงสมอง
กลางวัน - เราเป็นคนขาดของทอด มัน แป้ง ไม่ค่อยได้
เพราะฉะนั้น ถ้าไม่ได้งดแป้งหรือของจำพวกนี้ เราจะกินในประมาณที่น้อยค่ะ
ครึ่งนึงของทั้งหมด ประมาณนี้ค่ะ แต่ถ้าวันไหนกินเมนูผักก็จะกินในประมาณ
ที่เยอะกว่าปกติค่ะ (อยากให้เพื่อนๆงด ของทอด มัน แป้ง ได้ก็จะดีมากค่ะ)
พยายามงด ขนมนะคะ
เย็น - กินจำพวกผัก ผลไม้ แนะนำให้กินแอปเปิ้ล กินแล้วอิ่มไวมากค่ะ
ดื่มนม low fat ก็ช่วยให้อิ่มท้องได้ค่ะ
หรือจะเลือกกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ดีต่อระบบขับถ่าย ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
หน้าท้องแบนราบกล้ามหน้าท้องอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ
ทั้งหมดที่บอกมานี้ ใน 1 อาทิตย์ เราจะทำ6วันค่ะ
เหลือไว้ 1 วันให้เราได้ปลดปล่อยบ้าง
เช่น วันที่ 1,2,3 ควบคุม วันที่ 4 ไปกินหมูกะทะ ไปสังสรร หรือสร้างความสุขในการกินให้กับตนเอง วันที่ 5,6,7 ก็ควบคุมเหมือนเดิมค่ะ
น้ำอัดลมเราก็กินค่ะ ติดโค้กมาก อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3ถุงได้ค่ะ ไม่อยากทรมานตนเอง
อย่าไปเคร่งเครียดมากนะคะ
ที่เราทำอยู่ก็ใช่ว่าน้ำหนักจะลดฮวบฮาบ แต่พอถึงตอนลดได้แล้ว
และยังทำตามที่เราบอกต่อไปเรื่อยๆ น้ำหนักจะไม่ขึ้น จะคงที่ค่ะ
และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ แบบคาร์ดิโอ้ยิ่งดี จะช่วยเบิร์นไขมัน
อยากเห็นรูป จขกท.มั้ย อยากเห็นเม้นรอไว้นะ กลัวทู้แป้ก
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google