ลดน้ำหนักแบบคนไม่อดอยาก น้ำหนักคงที่ ใช้ได้จริง.!!

29 มี.ค. 57 12:03 น. / ดู 1,654 ครั้ง / 6 ความเห็น / 7 ชอบจัง / แชร์
สวัสดีค่า
จขกท อายุ 15 สูง 168 หนัก 55 ค่า
เวลาใครๆถามว่าน้ำหนักเท่าไร เราบอก 55 มีแต่คนแบบ 'ห้ะ มึ.งเอาส่วนไหนไปหนัก '
  แล้วจะบ่นให้ฟังทำไมเนี้ยยย  

ที่จะบอกนี้ไม่ใช่แนว บีฟอร์ อาฟเตอร์ของเรานะ
แต่เป็นผลที่ได้จากการควบคุมสม่ำเสมอ จริงจังแต่อย่้าไปซีเรียสกับมัน
 


เช้า - กินอะไรก็ได้กินไปเถ้อะ เอาที่แบบดีต่อสุขภาพนะ ยิ่งเยอะยิ่งดี สร้างพลังงาน บำรุงสมอง

กลางวัน - เราเป็นคนขาดของทอด มัน แป้ง ไม่ค่อยได้
เพราะฉะนั้น ถ้าไม่ได้งดแป้งหรือของจำพวกนี้ เราจะกินในประมาณที่น้อยค่ะ
ครึ่งนึงของทั้งหมด ประมาณนี้ค่ะ แต่ถ้าวันไหนกินเมนูผักก็จะกินในประมาณ
ที่เยอะกว่าปกติค่ะ (อยากให้เพื่อนๆงด ของทอด มัน แป้ง ได้ก็จะดีมากค่ะ)
พยายามงด ขนมนะคะ


เย็น - กินจำพวกผัก ผลไม้ แนะนำให้กินแอปเปิ้ล กินแล้วอิ่มไวมากค่ะ
ดื่มนม low fat ก็ช่วยให้อิ่มท้องได้ค่ะ
หรือจะเลือกกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ดีต่อระบบขับถ่าย ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
หน้าท้องแบนราบกล้ามหน้าท้องอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ
 

ทั้งหมดที่บอกมานี้ ใน 1 อาทิตย์ เราจะทำ6วันค่ะ
เหลือไว้ 1 วันให้เราได้ปลดปล่อยบ้าง
เช่น วันที่ 1,2,3 ควบคุม วันที่ 4 ไปกินหมูกะทะ ไปสังสรร หรือสร้างความสุขในการกินให้กับตนเอง วันที่ 5,6,7 ก็ควบคุมเหมือนเดิมค่ะ
น้ำอัดลมเราก็กินค่ะ ติดโค้กมาก อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3ถุงได้ค่ะ ไม่อยากทรมานตนเอง 
อย่าไปเคร่งเครียดมากนะคะ



ที่เราทำอยู่ก็ใช่ว่าน้ำหนักจะลดฮวบฮาบ แต่พอถึงตอนลดได้แล้ว
และยังทำตามที่เราบอกต่อไปเรื่อยๆ น้ำหนักจะไม่ขึ้น จะคงที่ค่ะ
และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ แบบคาร์ดิโอ้ยิ่งดี จะช่วยเบิร์นไขมัน


อยากเห็นรูป จขกท.มั้ย อยากเห็นเม้นรอไว้นะ กลัวทู้แป้ก
เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | -น้ำพริก'อ่อง | 29 มี.ค. 57 13:48 น.

ขอบคุณคะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | หมูจูของพี่เสือ | 29 มี.ค. 57 17:14 น.

สูงเท่ากันเลยแต่เค้าหนักกว่า 10 โล  55555555 ปูเสื่อรอรูป

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | ปอ-อู-ปู | 29 มี.ค. 57 21:37 น.

ขอบพระคุณค่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | .แทยอนพ่นไฟ | 30 มี.ค. 57 00:06 น.

ขอบคุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | `เลือดสีโคลน.? | 30 มี.ค. 57 02:41 น.

ลงรูปเลย รอ รอ รอ 

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | ฟรุตทาเร่. | 31 มี.ค. 57 13:34 น.

อยากเห็นรูป

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google