วิธีการลดน้ำหนัก [ไม่โยโย่ :D]+สูตรเพิ่มความสูง

10 เม.ย. 57 22:11 น. / ดู 2,980 ครั้ง / 19 ความเห็น / 13 ชอบจัง / แชร์

แนะนำตัวก่อนนะคะ


ชื่อ เบสท์  / อายุ 12ปี (เด็กใช่มะ5555)  /  twitter @besuee (ถามมาได้หมดทุกคนเลย<3)
-ทำอย่างสม่ำเสมอ 2อาทิตย์ ลด 1.0-2.5 กิโล

ปล. วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายอย่างมาก และต้องการลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว~
ปล2. เราเพิ่งทำกระทู้ครั้งแรก ผิดพลาดตรงไหนก็ขอโทษด้วยนะคะ



ความเป็นมาของการลด – ใครไม่อยากอ่านเลื่อนลงไปอ่านสูตรเราได้เลยนะ


โอเค คือเราขอเล่าเรื่องชีวิตเราก่อนนะ ด้วยความที่ว่าเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก พร้อมกับอาม่าที่ชอบทำ หมูกรอบ หมูทอด หมูย่าง ให้กินตั้งแต่เด็กเลยทำให้เป็นคนอ้วนมาก ฮ่าๆ แล้วเราก็เป็นที่กระดูกใหญ่มากก ทำให้เราดูรูปร่างใหญ่มากกว่าอ้วนไขมัน เราก็เป็นคนที่แอนตี้ผักที่ขมๆทุกชนิด แล้วก็กินแต่ใบด้วยไม่กินก้าน ใบติดก้านก็ไม่กิน (เรื่องมาก55) ก็เลยทำให้กินผักน้อยมาก แล้วเราก็เป็นคนที่เลือกกินค่ะ!! อาจจะงงว่าทำไมเลือกกินแล้วอ้วน ก็เราเลือกกินแต่ของที่ไม่มีประโยชน์ไง5555 แต่ด้วยความว่าเราก็น่าจะโชคดีอยู่แหละ เพราะเราเรียนมาแตร์เดอี โรงเรียนนี้จะให้เด็กกินข้าวกล้องค่ะ ซึ่งมันมีประโยชน์กว่าข้าวขาวทำให้เราก็ได้กินอะไรที่มีประโยชน์บ้าง แล้วใครเป็นเด็กมาแตร์จะรู้เลยว่ามาแตร์ขายแต่ขนมไทยซะส่วนใหญ่ ไม่ขายขนมขบเคี้ยว555 ทำให้เราไม่ใช่เด็กติดขนมกรุบกรอบมากนัก แต่พอเราขึ้นมัธยมเท่านั้นแหละเราย้ายมาสามเสนวิทยาลัย เราก็แบบกินเยอะมากๆ เพราะมาแตร์จะเป็นอาหารประจำวัน แต่ของสามเสนเค้าจะเป็นร้านข้าวหลายๆร้านเลย ทำให้เราเลือกกินได้ ก็กินแต่ข้าวไก่ทอด แล้วโรงเรียนนี้ก็มีขายขนมเยอะมากก (ถ้าเทียบกับร.ร.เก่าเรานะ) ทำให้เรากินแต่ขนมๆๆ ตอนนั้นเปิดเทอมแรกเราน้ำหนักประมาณ 54กก. แต่พอกินๆๆไปมา ผ่านมาสามเดือน 60กก. (ช็อคค) เราก็แบบคิดจะลดนะแต่ไม่ได้จริงจังเพราะขี้เกียจมาก แล้วพอประมาณเดือนตุลาเราก็ไปเที่ยวอเมริกาประมาณ1เดือน เพราะพี่เราจะไปเรียนที่นั่น แล้วก็ไปเยี่ยมญาติด้วย แล้วพอจะเข้าใจใช่มั้ยคะ ว่าอเมริกามีแต่ฟ้าสฟู้ดซะส่วนใหญ่555 แต่โชคดีที่เราไม่ใช่คนชอบกินพวก แฮมเบอร์เกอร์มากนัก เลยกินแต่ไก่ทอด (อ่าวกำ) แล้วญาติๆเราเค้าทำงานกันเลิกดึก ก็เลยชอบไปเลี้ยงฉลองกันตอนค่ำ(ปาระมาณสองทุ่ม) ทำให้เราก็กินข้าวเย็นดึกตลอด แล้วญาติเราเลี้ยงบ่อยมาก เดี๋ยวไปกินเนื้อย่างที ส้มตำที ตัวระเบิดแตกตายค่ะTT น้ำหนักก็ขึ้นมา 63-65 กก.คืออ้วนมากกลับไทยไปคือจะลดนน.ด่วนน!! แต่พอกลับไปเราก็ลืมค่ะ ทำไปอาทิตย์เดียวก็เลิก ก็เลยขึ้นมาอีกโลนึง ทำให้เราต้องลดด่วนอย่างจริงจังตอนปิดเทอม!!
        _________


วิธีการลดน้ำหนัก

1. ต้องอดทนมากเลย 2.ห้ามพูดคำว่าขี้เกียจ 3.ต้องหักห้ามใจตัวเองได้

โอเคมาเริ่มกันเลย!


- ออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชม. อาทิตย์ละ 3-4 วันเป็นอย่างน้อย


คือเราเป็นคนที่ขี้เกียจมาก เหมือนคนอ้วนทั่วไป แต่พอต้องออกก็ต้องอดทนเก็บความขี้เกียจไว้ในใจนะคะ แนะนำให้ฟังเพลงเวลาออกกำลังกาย แล้วหลายคนจะเคลิ้มไปกับเพลงจนลืมความเมื่อยเลย แล้วอย่าหักโหมไปนะคะ จากลดให้หุ่นดี กลายเป็นโทรมไปเลย!

เราแนะนำ(สำหรับคนมีพวกนี้ที่บ้านหรือเข้าฟิตเนสนะคะ)

1. ให้วิ่งลู่วิ่งอย่างน้อย2กม.
ให้เผลาผลานแคลอรี่ซัก100kal วิ่งรอบเดินรอบก็ได้ค่ะ แนะนำให้เดินก่อนวิ่งเพื่อเป็นการวอร์มร่างกายเบื้องต้นนะคะ ส่วนสำหรับใครที่ไม่เข้าฟิตเนสหรือไม่มีลู่วิ่งที่บ้าน ก็วิ่งรอบสนามฟุตบอลทั่วไปก็ได้ค่ะ วิ่งซัก2รอบเดินซัก3รอบ กำลังโอเคเลย เพราะก่อนเข้าฟิตเนสเราก็วิ่งแบบนี้ค่ะ

2. ให้ปั่นจักรยานไฟฟ้าซัก10-15นาที
คือเราเป็นคนที่ขาใหญ่มาก แล้วเค้าบอกปั่นจักรยานอากาศจะช่วยได้ คือมันเมื่อยมากร้อนมากท้อมาก (โปรดเข้าใจสภาพอากาศเมืองไทย) ทำให้เราขาไม่เล็กลงค่ะ แถมไม่ผอมลงด้วย orz เราเลยไปปั่นจักรยานไฟฟ้า คือมันจะมีเลเวลความยากง่ายให้ปรับถ้าปรับให้มันยากมันก็จะหนืดๆซึ่งเมื่อยมากแล้วเราก็ขี้เกียจมาก เลยปั่นแค่เลเวลแรกค่ะสบายดี555 แต่สำหรับคนที่ไม่มีก็ปันจักรยานทั่วไปนี่แหละค่ะ ได้เหมือนกัน แค่จักรยานทั่วไปมันเคลื่อนที่ได้ ที่สำคัญที่สุดห้ามหยุดกลางคันนะคะ เวลามันปั่นมันเพลินก็จริงแต่ถ้าหยุดซักพักมันจะเมื่อยมากกกก
       
โอเคคือเราเป็นคนที่ไม่ชอบSit-Upและออกกำลังกายอย่างอื่นซักเท่าไหร่เลยก็ออกแค่นี้5555 แต่Sit-Upบอกเลยว่าดีจริงๆทำวันละ20ครั้งก่อนก็ได้ แล้วค่อยเพิ่มทีละ5ครั้ง จนเราทำแล้วรู้สึกว่าไม่เมื่อย หน้าท้องแบนราบมากคอนเฟิร์มม!!

    อีกอย่างที่อยากแนะนำแต่ไม่ทำก็ไม่เป็นไรค่ะ คือการเรียนศิลปะป้องกันตัว มันทำให้เราเหนื่อยเร็วมาก!! สำหรับเราคือต่อยมวยนะคะ เราต่อยไปประมาณแค่10นาทีความรู้สึกเหนื่อยพอๆกับวิ่ง2กม.เลย orz เราแนะนำให้เรียนกันนะ มันป้องกันตัวได้ แถมลดความอ้วนได้เยี่ยมมากก!!


- การรับประทานอาหาร

เราเป็นคนที่ไม่ทานพวกขนมกรุบกรอบ และฟาสฟู้ดค่ะ อันนี้ถือว่าโชคดีมากที่ไม่ชอบ แต่เราเป็นคนบ้าทานไอศกรีม และชานมไข่มุกเป็นอย่างมากๆๆ (ตัวอ้วนเลย) แล้วชานมไข่มุกปกติก็อ้วนมากแล้วใช่มะ แต่คือเราไม่ชอบกินชาเปล่าๆไงมันขม เลยกิน ชานมคาราเมลไข่มุก orz อ้วนไปอีกก

      เราจะไม่บอกให้มื้อเช้ากินอันนู้น อันนี้ นะคะแต่เราจะแนะนำให้งดพวกอาหารประเภทแป้งมากกว่า และแนะนำอาหารที่เรากินส่วนใหญ่ มาเริ่มเลยค่ะ

1. มื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดห้ามงดเด็ดขาดเลยนะคะ มื้อนี้กินแป้งได้ตามสบายเลยนะคะ แต่อย่ากินแป้งที่เอาไปทอดน้า แนะนำให้แป้งเป็นพวก ข้าว หรือ ขนมปังมากกว่า แล้วโดยส่วนตัวเราชอบกินซีเรียลมากๆ เลยทำให้มือนี้ผ่านไปได้ชิวๆไม่ต้องกังวลเรื่องประโยชน์ของอาหารซักเท่าไหร่ แล้วสูตรลดน้ำหนักอันไหนนี่บอกให้งดกินนม นี่เราคัดค้านเต็มที่ ถึงแม้นมจะมีไขมัน แต่มันก็เสริมสร้างแคลเซียมให้เรานะคะ โตไปกระดูกจะได้ไม่พรุน กินนมเยอะๆจะได้สูงด้วย แต่ถ้าใครไม่อยากได้ไขมันจากนมซักนิดจริงๆให้กินนมlow fat ไขมัน 0% นะคะเราก็กินแบบนี้เลยไม่ค่อยกังวลเรื่องไขมันจากนม

2. มื้อกลางวันนี่ก็สำคัญพอๆกับมื้อเช้าเลยนะ เราแนะนำให้กินพวกก๋วยเตี๋ยว หรือ
เกาเหลานะ เพราะมันทำให้อ้วนน้อย สารอาหารครบถ้วน แต่เราเป็นพวกแอนตี้ก๋วยเตี๋ยวน้ำใสมาก แตะไม่ได้เลย ก็ลองไปกินพวกต้มยำ หรือ น้ำตก ก็ได้นะคะ หรือใครที่ไม่ชอบกินน้ำใสเหมือนเรา มีร้านนึงที่เรากินน้ำใสได้ ชาย4 บะหมี่เกี๊ยวค่ะ ร้านนี้อร่อยหมด5555 (อย่าไปแอบสั่งหมูกรอบมานะ ตัวอ้วนเลย แต่หมูกรอบนี่ของโปรดเราค่ะกว่าจะหักห้ามใจได้ก็นานอยู่orz)

3. มื้อเย็นนี่คือมื้อแห่งการทำให้อ้วนค่ะ!! เราเป็นคนที่กินไม่ดึกมาก ห้ามเกิน1ทุ่ม(นี่คือปล่อยสุดๆ) มือนี้เราจะไม่เน้นแป้งเลยสักนิด เน้นไปพวกผลไม้มากกว่า สลัดนี้ขอบายค่ะเราไม่ชอบมันขม555 หรือทานโยเกิร์ตก็ได้นะคะอยู่ท้อง

แล้วสิ่งที่เป็นศัตรูของการลดน้ำหนักคืออาหารฟาสฟู้ด แนะนำให้เลี่ยงแบบเด็ดขาดเลยนะคะ อ้วนแน่นอน!! พวกขนมนี่งดไปพักใหญ่เลย สตาร์บัค บับเบิ้ลบอย และร้านคาเฟ่ในดวงใจของเราต่างๆนี่ต้องออกห่างเลยค่ะTT


- สูตรลดน้ำหนัก สุดพิเศษ (จะอ่านก็ได้ไม่อ่านก็ได้ แต่แนะนำให้อ่านค่ะ555)

อันนี้ก็เพิ่งมาลองทำเหมือนกันทำไปสองสามครั้งละ ตัวดูเบาลง น้ำหนักลงไปครึ่งกิโลด้วยย


      สิ่งที่เราแนะนำก็คือ การซาวน่า ของเค้าดีจริงที่บอกเลยนะคะ555 เราเพิ่งไปลองซาวน่ามา ดีมากเหงื่อนี่ไหลเหมือนอาบน้ำเลย แต่เราไม่ชอบซาวน่าห้องถ่านคือมันแห้งและร้อนมาก เราแนะนำให้ซาวน่าอบไอน้ำนะสบายอย่างแรง ใครเพิ่งเคยลองนั่งซัก5นาทีก่อน แล้วออกไปชำระร่างกาย แล้วเข้ามานั่งอีกซัก5นาที ก็เป็นการเสร็จสิ้นภารกิจซาวน่า แต่ใครที่เห็นเราบอกว่ามันลดน้ำหนักได้ เลยอยากนั่งนานกว่านี้ เราไม่แนะนำให้นั่งเกิน10นาทีนะคะ เพราะมันร้อนเดี๋ยวจะเป็นลมได้ แต่ถ้าอยากลดเร็วๆจริง ให้นั่งรอบละ5นาที ซัก3-4รอบ รับรองน้ำหนักลดจริงๆค่ะ

      แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องออกกำลังกายก่อนซาวน่าด้วยนะคะ เพราะถึงซาวน่าจะช่วยลดน้ำหนักได้จริง แต่ถ้าลดด้วยการซาวน่าอย่างเดียวจะให้ผิวเหี่ยวไว และหน้าไม่ตึง แล้วไขมันมันก็จะห้อยๆ ถึงจะผอมยังไงก็หน้าเกลียดค่ะ


ปล.เราหวังว่าสูตรของเราจะทำให้ทุกคนประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนักนะคะ สู้ๆค่ะเพื่อหุ่นที่สวยงามและสุขภาพที่ดีของเรา


**ส่วนนี้เป็นสูตรเพิ่มเติม สำหรับคนที่อยากสูงขึ้นนะคะ ผอมแล้วสูงนี่มันแจ๋วมากเลยนะ ฮ่าๆ**


1. นอนเร็วๆค่ะ ไม่เกินสี่ทุ่ม ตื่นไม่เกินเก้าโมงนะคะ เพราะนอนมากมันจะทำให้หน้าบวม และขี้เกียจด้วย (โกร์ธฮอร์โมนหลั่งตอนสี่ทุ่ม ถึง ตีสอง *โกร์ธฮอร์โมน คือฮอร์โมนเติบโตค่ะ*) อีกอย่างตื่นเช้าหน้าขาวสว่างสดใสนะคะ555

2. ทำกิจกรรมที่ยืดตัว แบบกระโดดตบ กระโดดเชือก หรืออีกวิธีนึงที่ได้ผลคือ ยกมือสองข้างขึ้น ยืดตัวให้สุด เขย่งปลายเท้า เราใช้แล้วได้ผลจริงๆนะ._.

3. ดื่มนม เราเป็นคนที่ดื่มนมวันละครึ่งลิตร คือบ้าดื่มนมมาก รสอะไรก็ได้ค่ะ ดื่มเข้าไปเถอะ ดื่มแทนน้ำไปเลยก็ได้ อันนี้เป็นเคล็ดลับส่วนตัวของเรานะคะ ดื่มนมเด็กค่ะที่มันอร่อยๆมันๆอ่ะ555 มันจะมีแคลเซียมสูงกว่านมธรรมดา เพื่อให้เด็กเจริญเติบโตไว เราก็ดื่มของเด็กไปแหละค่ะ อันนี้ได้ผลจริงๆ5555 ปล.เลือกเป็นนมเด็กอายุ7ขวบขึ้นไปนะคะ นมเด็กแรกเกิดนี่ไม่ไหวค่ะ5555

        ส่วนอีกอย่างที่เราดื่มก็คือ แคลเซียม และ โปรตี นเวย์ค่ะ คือคุณลุงเราขายของทางด้านพวกอาหารสุขภาพ แม่เราเลยให้เรามาลองกิน ได้ผลจริงนะ จากตอนแรกเคยไปหาหมอ หมอบอกว่าสูงได้แค่ 157 (ตอนนั้นสูง 149) คือตอนนั้นร้องให้ แม่เลยเอามาให้ดื่มพร้อมกับทำวิธีให้สูงต่างๆที่บอกมา เราทำตอนตุลาปีที่แล้ว จาก157ขึ้นมาเป็น 159-160 คือช็อคมากไม่คิดว่าจะได้แตะเล็กหก5555 ตอนนี้ก็ดื่มค่ะ มันก็สูงขึ้นเรื่อยๆปิดเทอมมานี่ 162.5 แล้วดีใจมาก TT TT

-ส่วนยี่ห้ออะไรที่เรากินนี่หลังไมค์นะคะ เดี๋ยวเค้าหาว่าเราขายของ55555-


ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จจากการลดน้ำหนักและเพิ่มส่วนสูงนะค้า *โปรยจูบ*


ปล.ไม่บอกน้ำหนักนะ เอาเป็นว่าเกิน65โลละกัน555 แล้วลดลงมาได้จะแตะเลขหกต้นๆภายในสองอาทิตย์ค่ะ *ปริ่ม;__ ;*
ปล2.เมื่อผอมแบบแตะเลขห้าต้นๆเมื่อไหร่จะเอารูป before-after มาอวดนะ 5555



บ๊ายบายยยยยยย
แก้ไขล่าสุด 10 เม.ย. 57 22:30 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | -nmua- | 10 เม.ย. 57 22:28 น.

แคลเซียม และ โปร**เวย์ เราอยากทราบว่าราคาเท่าไหร่อ่า เราเตี้ยมาก อยากสูง 

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | `bessup. | 10 เม.ย. 57 22:33 น.

-คห.1 ประมาณ750ค่ะไม่แพงมาก ตอนแรกเราจะซื้อยี่ห้ออื่น เค้าคิดเรา1300 คือมันแพงไปนะเราว่า แต่ต้องกินอย่างสม่ำเสมอน้าา

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | lalalatatahey | 10 เม.ย. 57 22:57 น.

จขกท ตอนสูงขึ้นจขกทอายุเท่าไรอ่ะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | `bessup. | 10 เม.ย. 57 23:02 น.

-คห.3 อายุประมาณ11ปลายๆ กำลังจะ 12 ค่ะ ยังเด็กน้อยอยู่55555

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | FaRisรินจัง | 10 เม.ย. 57 23:24 น.

ขอบคุณน้า จะว่าไป จขกท.สูงมากอ่ะเราเงี้ยเตี้ยไปเลย  เเถมยังเด็กด้วย 55+ 

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | `คิมคิบอมคิมทงเฮ | 10 เม.ย. 57 23:35 น.

ขอบคุณนะ ฟอล+ทักทวิตไป 

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | komueis. | 11 เม.ย. 57 00:04 น.

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | noonnaka2 | 11 เม.ย. 57 13:57 น.

ไม่อยากขาวกันบ้างหลอ มากินกลูตาเกรปกะเรานิ สูง ผอม แล้ว ก็มาขาวกะเราบ้างนะ

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | ทาสแมวมุ้งมิ้งมุมิ | 11 เม.ย. 57 14:06 น.

จขกท.ทำเหมือนเราทุกอย่างเลยยย
เข้าฟิตเนสเหมือนกัน 55555555
ชอบอบซาวน่ามากอะ มันหอมดี เหงื่อไหลสะใจมาก 

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | วัยทองสิบสองใจ | 11 เม.ย. 57 16:13 น.

อายุ 12 สูง 162.5 
อิจฉาาาา ยังมีเวลาให้สูงอีกเยอะเลย

ขอบคุณมากจ้า 

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | คิมูจิอิอิเบย | 11 เม.ย. 57 17:43 น.

ขอบคุณค่ะ อิจฉาความสูงอ้าาาาาาาาของเราเป็นชาติแล้วก็ไม่เพิ่มซักที 

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | loear'# | 11 เม.ย. 57 18:32 น.

ขอบคุณค่าาาา 

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | 3vLDe1c | 11 เม.ย. 57 19:13 น.

ขอบคุณค่ะๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | Twinkle. | 11 เม.ย. 57 21:26 น.

ขอบคุณมากค่ะ
เราจะ 15 แล้วยังสูงไม่ถึง 160

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | `เลือดสีโคลน.? | 13 เม.ย. 57 01:43 น.

ขอบคุณค่ะ เราอยากสูงมากเลย 
แคลเซียมที่ จขกท. กินคือยี่ห้อไรหรอคะ ?

แก้ไขล่าสุด 13 เม.ย. 57 01:45 | ไอพี: ไม่แสดง

#16 | 'คีย์ทึกคริส# | 13 เม.ย. 57 15:53 น.

ขอบคุณน้าาาา

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | ข้า` | 16 เม.ย. 57 16:27 น.

อื้อหือ เราแก่กว่ายังเตี้ยกว่าเลย
ขอบคุณค่า

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | kkkkkk | 16 เม.ย. 57 18:49 น.

ขอบคุณมากๆค่า

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google