before-after หุ่นฟิตแบบสุขภาพดี ซิกแพกหน่อยๆ

13 เม.ย. 57 12:55 น. / ดู 3,073 ครั้ง / 20 ความเห็น / 19 ชอบจัง / แชร์
แนะนำตัวก่อนนะค้า ชื่อน้อยหน่า อายุ16 จะมาแบ่งปัน ก่อน-หลัง ดูแลตัวเองค่ะ
สูง 168 หนักที่สุดในชีวิตตอนม.2 58กก ไม่ได้อ้วนมากค่ะ แต่เผละแบบเผละมาก ลองลดน้ำหนักมาเกือบทุหวิธีาะค่ะ(ยกเว้นยากับดูดไขมัน) จนน้ำหนักลงมาอยุ่ที่ 46 ช่วงม.2เทอม2 คือใช้เวลา3เดือนลดลง12กก เร็วมาก คือออกกำลังกายหนัก แล้วไม่ทานข้าวค่ะ ผลที่ตามมาคือผอมเร็วมากกก แต่เนื้อเหลวสุดๆ ไม่กระชับเลยค่ะ พอขึ้นม.4ก็เพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนส เทอม2ก็ควบคุมอาหาร กินอาหารที่มีประโยชน์(eat clean) แล้วก็เล่นเวทนิดหน่อยค่ะ จนตอนนี้กำลังขึ้นม.5 น้ำหนักตัวอยู่ที่ 54-55 แต่รู้สึกกระชับมาก ไม่เผละเหมือนเมื่อก่อนค่ะ นี่เป็นรูปตอนม.1 ที่เผละๆ และรูปปัจจุบันนะคะ อยากรู้อะไรก็แอดไลน์มาถามได้ค่ะ line - noinaonly ส่วนอินสตาแกรมก็ชอบอัพเกี่ยวกับออกกำลังกายค่ะ อยากฟอลก็ฟอลได้นะคะ ig - noinakrikri ขอบคุณค่ะ
เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | :atnym* | 13 เม.ย. 57 13:56 น.

หุ่นดีเวอร์ อยากได้กล้ามหน้าท้องหุ่นฟิตๆแบบนี้ แอร้ยย

ไอพี: ไม่แสดง

#2 | fallingforu/. | 13 เม.ย. 57 14:11 น.

หุ่นดีมากอะ
อยากฟิตเหมือนกันแต่ขก.

ไอพี: ไม่แสดง

#3 | `WhAt? | 13 เม.ย. 57 14:31 น.

กรี๊ดดดดด หุ่นแบบนี้เลยที่อยากได้ ไม่ใช่แค่แบนอย่างเดียวแต่มีกล้ามนิดหน่อยสวยอะ 

ไอพี: ไม่แสดง

#4 | คุณหญิง. | 13 เม.ย. 57 14:37 น.

หุ่นดีเวอร์  เราอยากรู้ว่าทำยังไงให้มีกล้ามเนื้อท้องอ้ะคะ แบบซิกแพ็คอ้ะ
เล่นกีฬาประเภทไหนหรอคะ หรือเล่นอะไรก็ได้ 

ไอพี: ไม่แสดง

#5 | 'คีย์ทึกคริส# | 13 เม.ย. 57 14:46 น.

หุ่นดีมากง่ะะะ-0-><

ไอพี: ไม่แสดง

#6 | 'have | 13 เม.ย. 57 15:27 น.

คห4 ; บริหารหน้าท้องเช่นแบบซิทอัพ บลาๆๆ ให้หน้าท้องแข็งแรงค่ะ ส่วนการที่มันจะชัดหรือไม่ขึ้นอยู่กับไขมันในร่างกายค่ะ เพราะบางทีมีซิกแพก แต่ไขมันบัง ทำใหิมันชัดได้ด้วยการ ทานมันน้อยลง เบินแคลอรี่ อะไรแบบนี้ค่ะ เขาเรียกว่า lean ค่าา

ไอพี: ไม่แสดง

#7 | PHORJAI | 13 เม.ย. 57 16:09 น.

เราชอบหุ่นเธอจัง ><

ไอพี: ไม่แสดง

#8 | `แxล่มแมว~*=(^._.^)= | 13 เม.ย. 57 17:19 น.

เซ็กซี่อ่า  หนูอยากได้หุ่นแบบนี้~~~

/meตามไปฟอลไอจีจขกท.อย่างไว

ไอพี: ไม่แสดง

#9 | ;IAm[TingFarang]~$ | 13 เม.ย. 57 17:23 น.

กรี๊ดดดดด ไอดอลล หุ่นเป๊ะมากเลยค่าา 

ไอพี: ไม่แสดง

#10 | เด็กOdin | 13 เม.ย. 57 18:43 น.

เฮ้ย เจ๋งมากกกกกกกกก

ไอพี: ไม่แสดง

#11 | 3vLDe1c | 13 เม.ย. 57 19:24 น.

หุ่นดีมากๆๆ

ไอพี: ไม่แสดง

#12 | `:หืม? | 13 เม.ย. 57 20:12 น.

กำลังหาที่ปรึกษาการเล่นฟิตเนสพอดีเลย หนูกำลังจะเริ่มเล่น ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี แอดไลน์ไปแล้วน้า><

ไอพี: ไม่แสดง

#13 | /-LAdY,BAByB00-) | 13 เม.ย. 57 20:27 น.

สุดยอดมากค่า 

ไอพี: ไม่แสดง

#14 | komueis. | 13 เม.ย. 57 22:23 น.

หุ่นในฝัน 

ไอพี: ไม่แสดง

#15 | `คิมคิบอมคิมทงเฮ | 14 เม.ย. 57 01:15 น.

หุ่นเจ๋งมาก 

ไอพี: ไม่แสดง

#16 | `.l3al3yl3oo | 14 เม.ย. 57 23:17 น.

โหวววว ชอบม้ากกกก

ไอพี: ไม่แสดง

#17 | Hemlai<3NP401 | 15 เม.ย. 57 10:15 น.

กรี๊ดด
log in มาเพื่อทู้นี้

ไอพี: ไม่แสดง

#18 | Fonn_ | 15 เม.ย. 57 10:48 น.

โอ้ยหุ่นในฝัน 

ไอพี: ไม่แสดง

#19 | `อินดี้. | 16 เม.ย. 57 19:38 น.

โอ้ยยยย อยากได้หุ่นแบบนี้อ่ะ

ไอพี: ไม่แสดง

#20 | 'myunhwa | 19 เม.ย. 57 18:15 น.

เราก็อยากมีกล้ามหน้าท้องแต่ทำไม่ได้ซักที
จขกท.เก่งจัง

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google