ช่วยเราด้วย..ลดน้ำหนักยังไงให้ทันเปิดเทอม!!

#1 | -น้ำพริก'อ่อง | 18 เม.ย. 57 23:03 น.

วิธีเราน่ะ ประมาณเดือนนึง จาก 58 ลดเหลือ 53.3

ตอนเช้า : กินไปเลยคะ แต่ข้าวน้อย ๆ เน้นอาหารที่มีประโยชน์หน่อย
ตอนเที่ยง : กินน้อยกว่าตอนเช้าหน่อย เราจะกินสลัดนะ น้ำสลัด ถ้าเป็นสลัดครีม เรากินแค่1 ช้อนโต๊ะมากสุด 2 ช้อนโต๊ะ แกงจืด
ตอนเย็น : เรากินมะเขือสดประมาณ 10-20 ลูก กินกับน้ำสลัด 1 ช้อนชา  ไม่ก็ เกาเหลาลูกชิ้น
ลองปรับเปลี่ยนเมนูได้นะคะ คำนวณแคลอรี่หน่อย ผลไม้ก็ได้คะ

อันที่จริงเราจะลองสูตรพระเทพ แต่ตะบะมันแตกซะก่อน !

เราออกกกำลังกายทุกวันนะคะ
เราวิ่ง+เดิน 1ชม. ปั่นจักรยานอีก 15 นาที เพราะเหนื่อย
แล้วไปแอโรบิกต่อ อีก 1 ชม. (ถ้าไม่วิ่งก็ไปแอโรบิคคะ บางวันก็ 2 อย่างควบ)
ฮุล่าอูปอีกครึ่งชม.

แล้วที่สำคัญ ดื่มน้ำมาก ๆ นะคะ เวลาเล่นคอมจะมีแก้วน้ำติดโต๊ะตลอด เวลาหิว ซดเลยคะ !
พอปวดฉี่ก็รีบกินให้หมด แล้วไปเติมมาใหม่ ! อาจจะเข้าห้องน้ำเยอะหน่อย แต่ก็ความผอมเราทำได้

งด.
ขนม
เค้ก  เราชอบกินมากนะ ถ้าอยากก็จะไปซื้อ แต่จะกินแค่คำ 2 คำ แล้วก็ค่อยกินใหม่วันพรุ่งนี้
น้ำอัดลม
น้ำชาเขียวอะไร อย่าไปกินนะคะ น้ำตาลทั้งนั้น

ระหว่างวันถ้าหิว
ทาโร่
ผลไม้ อะไร กินไปเลยคะ.


จบ.และ  ไม่รู็ช่วยได้มั้ยนะคะ  ยาวหน่อยอาจจะขี้เกียจอ่านได้ 

#2 | `มองมาที่ฉัน?/* | 19 เม.ย. 57 08:05 น.

เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ตอนนี้ เราบอกไว้เลยถ้าอดทนห้ามใจตัวเองได้ผอมลงแน่
สูตรของเรา
-ตอนเช้า กินข้าวปกติ แต่อย่ากินเยอะจนเกินไป เคี้ยวข้าวนานๆ
-ตอนเที่ยง กิน4-5 คำพอ กินน้ำเยอะๆ
-ตอนเย็น (ห้ามกินอะไรหลัง6โมงเย็นนะ) เราไม่กินอะไรเลยอะ กินแต่น้ำเปล่า

ที่สำคัญ อย่านอนดึกถ้าคิดจะลดความอ้วน ตอนเช้าตื่นมายืดเส้นยืดสายด้วยนะ

เราจะผอมไปด้วยกันนนน >< สู้ๆ

#3 | มิสซิสมัวร์ | 19 เม.ย. 57 10:18 น.

เราไม่ได้ลดการกินค่ะ ..โอเค อาจจะจำกัดขนมนิดหน่อย
หลีกเลี่ยงพวกอาหารหลักที่มีไขมันเยอะๆ แต่ข้าวเช้ากลางวันเย็น เรากินปกตินะ
เน้นออกกำลังกายเอาค่ะ น้ำหนักจะค่อยๆลด ไม่ลดพรวดพราด
จริงๆเราเชื่อว่าเพื่อความสวย ไม่ต้องทรมาณตัวเองขนาดนั้นก็ได้

  อยากกินอะไร ถ้ามันเป็นความสุขก็กินไปเหอะ แค่จำกัดไม่ต้องเยอะมาก
  อาจจะพอให้หายอยากซัก 4-5 คำ แล้วก็ออกกำล้งกายเบิร์นออก ห้ามอด
  เพราะถ้าร่างกายเรารับสารอาหารไม่เพียงพอจะไม่เจริญเติบโตขึ้นนะ
  เราหมายความว่า ร่างกายจะสูงช้าตามไปด้วย กินให้ครบตามหลักดีกว่า
   
    ประเด็นสำคัญของเราอยู่ที่การออกกำลังกายล้วนๆอะ เอางี้ดีกว่า ลองหาคลิปออกกำลังกายในยูทูปดูนะคะ คีย์ว่า workout ก็ขึ้นมาเต็มละ
เครียดกับการลดน้ำหนักมากไม่ดีค่ะ สุขภาพเสื่อม อดมื้อกินมื้อ
ช่วงเปิดเทอมก็ต้องกลับมากินเหมือนเดิมละ จะอดไหวหรอ ถ้ามั่นใจว่าอดได้ตลอด
เราก็โอเคค่ะ แต่ถ้าเผลอตัวกลับมากินเมื่อไหร่ จะโยโย่ทันทีนะคะ ระวังไว้ด้วย

#4 | เด็กOdin | 19 เม.ย. 57 14:37 น.

สูตรลดน้ำหนัก ไปเลือกเอา

#5 | -/Pepper | 19 เม.ย. 57 18:40 น.

สำคัญที่สุดคือต้องออกกำลังกาย
งดพวกขนมไรงี้ อันนี้คือเบสิคมากๆเลย 555
สู้ๆน้า 

#6 | --ไม่กาก_ไม่ใช่กุ-- | 20 เม.ย. 57 20:36 น.

ขอแปะนะค้าา -/\-
เราอยู่สภาพเดียวกับจขกท. 

#7 | aiw | 1 ก.ค. 57 11:24 น.

จากประสบการการลดน้ำหนักของผม ครับ ในเวลา 1เดือน ผมลดได้ 9 กิโล
จาก 79 เหลือ 70 ตอนนี้เดือนกว่าแล้ว เหลือ66-67
คนไทยส่วนใหญ่ มัวไปหลงเชื่อแต่โฆษณาให้ทำโน่นทำนี่กินโน่นกินนี่ผมจะบอกให้ว่ามันไม่มีหลอกนะครับยาวิเศษอาหารวิเศษอ่ะครับ

เมื่อก่อนผมเปนคนชอบเล่นกีฬามาก แต่ทำไมไม่ผอม ??
จนมาเจอคลิปนี้ที่แท้ง่ายนิดเดียวเองคับ ผมจะบอกมันยาวไปให้คุณดูคลิปที่ผมทำตามละกัน
หากคุณดูคลิปนี้คุณจะ เข้าใจจริงๆว่าการลดน้ำหนักคืออะไร และทำตามได้ผลแน่นอน100 %
ไม่ต้องออกกำลังกาย
ถ้าคุณอยากสวย อยากหล่อกดเข้าไปชมเลยคับ
http://statictab.com/ii2wbgi
ดูตั้งแต่ตอนที่ 1 ถึง 14 เลยนะครับ ผมไม่หลอกนะครับนี่เรื่องจริง ขอบคุณครับ