ʕᴥʔHow2_T!ps ; มาออกกำลังกายขาเรียวฟิตหุ่นเฟิร์มกัน !!
29 เม.ย. 57 19:11 น. /
ดู 6,568 ครั้ง /
58 ความเห็น /
142 ชอบจัง
/
แชร์
Twitter - @oarordinarygirl
IG - @oaroarr
Facebook - oarr.thanaporn
Tumblr - maladadee
Ask.fm - oarordinarygirl
วันนี้จะมาทำHow2แล้วก็Tipเล็กๆน้อยสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดขากับฟิตหุ่นค่ะ
ส่วนสูง : 168 CM
น้ำหนัก : 43 Kg
รอบเอว : 24 Inch
มาเริ่มที่วิธีลดขา/ลดน่อง/ขาเรียวกันก่อนนะค้า
- ปั่นจักรยานอากาศ 120+ ทุกวันก่อนนอน ปั่นช้าๆไม่ต้องเร็วมากจนเกินไปค่ะ
- เวลานั่งเล่นคอมหรือนั่งเวลานานๆ เอาหนังสือเล่มหนาๆ(เอาหนาไม่ต่ำกว่า5CMนะคะ)
มาหนีบอยู่ตรงที่หว่างขา ส่วนเวลาก็แล้วแต่คนเลยค่ะ ว่าจะเมื่อยตอนไหนทนได้ถึงตอนไหน555
- คลิปอันโด่งดังของSNSD ใช้ได้ผลจริงๆนะคะ แต่ต้องมีความอดทนกับความพยายามด้วยค่า
ขาสวยยังไง part 1 : http://www.youtube.com/watch?v=caUkdS2JrjE
ขาสวยยังไง part 2 : http://www.youtube.com/watch?v=hEsKzF3t74M
- เวลาเดิน ให้เดินแบบกึ่งๆเขย่งเท้า ตรงนี้เราก็อธิบายไม่ถูกเหมือนกัน 5555
คือเดินด้วยปลายเท้าค่ะ ลงน้ำหนักไปที่ปลายเท้าให้ได้มากที่สุด การเดินแบบนี้จะทำให้น่องไม่โป่งค่ะ
+ Tips +
- ท่าโพสเวลาถ่ายรูปแบบเต็มตัว การพ็อตเท้าการจัดท่าต่างๆก็มีผลต่อรูปค่ะ
นี่เป็นท่าโพสต่างๆให้ขาดูเรียวค่า imgur.php?HhsamJx.jpg
-การใส่กางเกง กางเกงสีดำจะทำให้ขาเราแลดูเล็กลงค่ะ แล้วก็ควรหลีกเลี่ยงการใส่กางเกงลายขวาง
เพราะจะทำให้ขาเราดูใหญ่ขึ้นค่ะ กางเกงขายาวสีดำก็เป็นอะไรที่เวิร์คนะค้า
การฟิตหุ่น!! หรือลดน้ำหนักค่ะ เราจัดตารางการกินอาหาร คือแต่ละวันควรกินอาหารในปริมาณเท่าไหร่
และปริมาณอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน และในทุกๆมื้อต้องมีผักค่ะ
แต่ก่อนเราเป็นคนไม่กินผัก แต่ตอนนี้เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน555 คือทุกมื้อต้องมีผัก
สำหรับเมนูของคนกำลังลดนนหรือฟิตหุ่นก็มีตามนี้เลยค่ะ อันนี้เป็นเพียงตย/สิ่งที่เราทำกินนะคะ
แล้วก็พวกขนมขบเคี้ยว/ของทอดควรงดนะคะหรือว่านานๆกินทีค่ะ ลองดูคลิปพวกนี้เป็นไกด์ไลน์นะค้า
By Mylifeaseva : http://www.youtube.com/watch?v=68kBsFqv2Mg
By Missglamorazzi : http://www.youtube.com/watch?v=Kff9LU4wa0U
By FullyRawKristina : http://www.youtube.com/watch?v=EzJ8VFqSbzA
By EvelinaBarry : http://www.youtube.com/watch?v=NbNenxW5qhk
เราออกกำลังกายด้วยการดูคลิปของเหล่านางฟ้าVSค่ะ เราก็จะโหลดคลิปมาไว้ในโทรศัพท์
ดูไปทำไป เพราะเราก็จำไม่ได้ทุกท่าเหมือนกัน55555
Victoria's Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit
http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ
ต่อไปเน้นเลยค่ะเน้น!!! หาไอดอล/แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
ของเราทำโดยการซื้อบอร์ดแล้วติดรูปไอดอลที่เป็นแรงบันดาลใจค่ะ
ดูไปเขิลไป5555 ชอบทุกคนเลย
รูปด้านบนคือส่วนสูง-น้ำหนักของนางแบบที่เป็นมาตรฐานค่ะ ติดเอาไว้ดูเล่นๆ
เป็นแรงบันดาลใจเผื่อวันไหนอยากฟิตมากๆ ลองจดไปดูกันได้นะค้าา
อันนี้เป็นรูปนางแบบ/ไอดอลที่เราชอบเซฟรูปกันไปดูได้น้า
imgur.php?vNZeTJR.jpg
imgur.php?fxuJdBO.jpg
imgur.php?zm98kSW.jpg
imgur.php?VGwG0Sl.jpg
imgur.php?xG9ILWv.jpg
imgur.php?nRn7ioj.jpg
**ออกกำลังกายให้หุ่นฟิตหุ่นเฟิร์มแต่อย่าคลั่งผอมจนเกินไปนะคะในที่นี่หมายถึง
การที่คุณคลั่งผอมมากๆ วอรี่ไปทุกอย่าง แบบน้ำหนัก40แล้วบ่นว่าอ้วน(สำหรับคนสูง163อัพ)
ยังไงออกกำลังกายแต่พอดีเป็นดีที่สุดค่า**
หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยสำหรับทุกคนนะค้า
ps.ใครมีคำถามถามมาได้ทุกช่องทางเลยค่ะ Facebook ,Twitter , Ask.fm
เราแปะไว้ด้านบนหมดแล้วนะค้า
+ กระทู้เก่า +
Review_ ; Eyeshadow Palette , Lip Gloss "H&M"
Review_ ; 3CE by Style Nanda
Review_ ; ของที่ช้อปมาจากญี่ปุ่น ")
Review_ ; Otsuka Jelly คอลลาเจนแบบเจลลี่!!
Review_ Haul ; ช้อปอะไรมาจากฮ่องกง อง อง อง บ้าง
Review_ Haul ; Victoria's Secret GiveMeGlam Makeup Kit
Review_Swatch ; Lipstick8แท่งที่มีทั้งหมดในกรุ !
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย oaroarr
- ทวิตเตอร์เป็นอะไรม่รู้ U v U (เทคโนโลยี)
- ʕᴥʔReview_ ; อาหารเสริมDHCที่หลายๆคนสนใจ!! (สุขภาพและความงาม)
- ʕᴥʔReview_Swatch ; Lipstick8แท่งที่มีทั้งหมดในกรุ ! (สุขภาพและความงาม)
- แจกเฮดทวิตเตอร์ละกันโน้ะ (ตกแต่งภาพ)
- ʕᴥʔReview_ Haul ; Victoria's Secret GiveMeGlam Makeup Kit (สุขภาพและความงาม)
- กระทู้โดย oaroarr ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
เฮ้ยยยย ทำเหมือนเราเลยยย ฮ่าาาาาาา
ทั้ง VS Angle ทั้งแปะรูป-สัดส่วนบนบอร์ดไม้อัด -0-
แต่ได้ผลจริงๆนะ
ไอพี: ไม่แสดง
ชบขาจขกทอ่ะ ยาวและสวยมาก
เปิดทู้นี้ทิ้งไว้หลายวันละ55 ชอบวิธีขจทเดียวจะลองไปใช้ดูนะคะ
ขบคุณมากๆค่ะ
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google