ทำไงดีน้ำหนักไม่ลงแล้ว

11 พ.ค. 57 23:33 น. / ดู 535 ครั้ง / 3 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
ปกติจขกทไม่ได้อ้วนนะสมส่วนด้วยเพราะตอนม3 จขกท หนัก 50 สูง 160
พอขึ้นม 4 ต้องย้ายรร แล้วรร ที่จขกทเรียนเป็นเอกชน จะมีเวลาพัก 10 นาที
แล้วจขกทสนิทกับเพื่อนกินเก่ง เลยกลายเป็นคู่หูกินเลย คือเพื่อนกินไรเรากินด้วย
จนกระทั่งน้ำหนักขึ้นเลยไปชั่งก็คิดว่าแม่.งไม่ตรงหรอก ไม่สนใจเว้ย จนเทอม2 ไปเจอเพื่อนเก่าที่รรเดิม
มีแต่คนทักอ้วนขึ้นป่ะเนี่ย คนทักเยอะเกินไปแล้วนะ เลยไปชั่งน้ำหนัก 58 โอ้วมายก๊อด
ชีวิตนี้เยอะสุดคือ 53 นี่มาถึง 58 ไม่จริงๆ ฉันต้องลดลด ลด ลดเว้ยยย!เลยทำตามจอน วินยู (ในyoutube)
โดยการนับแคลอรี่ +กินยาลด เลยลดมาเหลือ 53 ภายใน 2 อาทิตย์ + เต้นเพลงมันส์ๆ โคฟวันล้ะ ครึ่งชม.พอลดเลยหยุดทำไป 1 อาทิตย์ อยากลดอีกเลยทำใหม่ลดเหลือ 50 (ใช้เวลาเกือบ 1 เดือนกว่าจะลง)ด้วยความขี้เกียจเลยไปซื้อยาลดน้ำหนักแบบเดิมมากินต่อจนกระทั่งเหลือ 48 ตอนนั้นช่วงสงกรานต์พอดีฟินน ~ พอหมดสงกรานต์บวกยาหมดแล้วไม่นับแคลอรี่ต่อ มันโยโย่ค่ะ โย่โย่มาเป็น 53   ช่วงนั้นแบบเฮ้ย! กว่าจะลดได้50 นี่1เดือนกว่าเลยนะ ฉันไม่เอาแล้ว แล้วใกล้จะเปิดเทอมแล้วด้วยอ้ะ  แต่ก็พยายามนับแคลอรี่ใหม่ แต่ก็ไม่ลง พอดีแม่สั่งโอนามิมา 3 ชุดนางเอามาให้เราใส่ ด้วยความที่โชคเข้าข้างเลยใช้ให้คุ้ม (ชุดโอนามิเกือบ4พันแต่ได้ฟรี ) เลยออกกำลังกายปั่นจักรยานอากาศวันล้ะ300 ครั้ง เต้นแอโรบิค ครึ่งชม (ยิ่งใส่โอนามิ เหนื่อยกว่าเดิม 3 เท่าค้า ) กินไม่เกิน 500 แคลอรี่เหมือนเดิม      ร่างกายแขนขากระชับไม่ย้อย แต่น้ำหนักก็ไม่ลด ทำมาจะ 2 อาทิตย์แล้ว ทำไงดีอ้ะ T^T
แก้ไขล่าสุด 11 พ.ค. 57 23:35 | เลขไอพี : ไม่แสดง

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | แล้วไงอะครับ | 11 พ.ค. 57 23:44 น.

เวลาไปเรียนอะ จขกท.
น่าจะพกกล้วยไปด้วย ตอนพัก 10 นาทีอะ
กินกล้วยกับน้ำเปล่าเยอะๆ จะได้อิ่ม จะได้ไม่ต้องทานเยอะ

ไอพี: ไม่แสดง

กินน้ำเยอะๆดูค่ะมันช่วยให้อิ่มแล้วยังดีต่อสุขภาพด้วย
##อีกอย่าง...ดูVRZOจิ ตอนช่วงอะไรนี้ล่ะหนุกดี แถมยังได้ความรู้เรื่องลดนน.ด้วย

แก้ไขล่าสุด 12 พ.ค. 57 00:34 | ไอพี: ไม่แสดง

#3 | NongBw | 13 พ.ค. 57 12:48 น.

อย่าแรกคือ คุณกินแค่500แคลอรี่ถือว่าเป็นเรื่องที่ผิดครับ เพราะการที่ลดแคลอรี่ลงมามากกว่า20%(ถ้าคุณน้ำหนัก50ก็ไม่ควรลดเกิน1350ครับ) ทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะ อดอาหารและนำไปสู่การสลายของกล้ามเนื้อและนี้ก็อาจจะเป็นเหตุผลที่น้ำหนักของคุณไม่ลดลงอีกหรือลงช้า(ดูจากการทานที่คุณบอกและลักษณะการออกกำลัง) เพราะ น้ำหนักที่ลดลงมันเป็นน้ำหนักของน้ำและกล้ามเนื้อครับ พูดง่ายๆคือตอนนี้น้ำหนักคุณลดลงจริง แต่ไขมันคุณยังอยู่ครบหรือเกือบครบครับ(สังเกตุจากการจับแขนขาถึงจะเล็กลงแต่มันจะนิ่มๆ เพราะมันมีแต่ไขมันไม่มีกล้ามเนื้อนั้นเอง)
วิธีแก้
ต้องเข้าใจก่อนว่าการรีดไขมันนั้นทำไม่ยากครับแต่ต้องใช้เวลาสักหน่อยจะรีบไม่ได้(ซึ่งต่างกับการลดน้ำหนัก) ฉะนั้นแนะนำให้ลดพลังงานลงแค่20%พอครับ และทานสารอาหารให้ถูกสัดส่วน(ช่วงลดไขมัน โปร**60%คาโบ30%ไขมัน10%ก็ได้ครับ)
และอีกอย่างผมแนพนำให้เล่นเวทเทรนนิ่งหรือบอดี้เวท(วิทพื้นซิตอัพดึงข้อ)เพื่อเพิ่มมวลกล้ามและการเผาผลาญให้เยอะขึ้น
ผมทำไอจีการดูแลหุ่นอย่างมีสุขภาพอยู่
ถ้าสนใจfollowได้ที่
IG - fitteruniversity
ครับ

ไอพี: ไม่แสดง

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google