(ลงแล้ว) แขน+เอวกระชับขึ้นภายในสองอาทิตย์! + Trip เล็กน้อย
14 พ.ค. 57 13:49 น. /
ดู 4,547 ครั้ง /
31 ความเห็น /
45 ชอบจัง
/
แชร์
- - - - - - - - - - - - - - .แขนกระชับขึ้นภายในสองอาทิตย์ | จขกท.ลองแล้ว
จขกท (อายุ 15 นะคะ ) .เริ่มออกกำลังจริงๆจังๆเมื่ออาทิตย์ที่แล้วค่ะ (สองอาทิตย์สุดท้ายก่อนเปิดเทอม ) เราเป็นคนผอมนะ หนัก 40 -ไม่เคยเกิน 45 แต่ส่วนสูง 151 ตอนแรกก็คิดว่าตัวเองผอมอยู่แล้ว ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ แถมเพื่อนเราชอบทักบ่อยๆว่าทำไมเรากินแล้วถึงไม่อ้วนด้วย ที่นี้ได้ใจไง 555 เลยกินกินกินกินกินสารพัดดอแอกอ
เราจะบอกว่า เราไม่อ้วนออกข้างจริงค่ะ แต่ ไขมันเต็ม แขน ขา พุง มาก
แถมเหนียงออกชัดเจนด้วย ยิ่งเป็นคนหน้าเล็ก หน้ากลมอยู่แล้ว อื้อหืมมมมม
เราก็ลองไปค้นรูปเก่าๆดู.. หืม แขนใหญ่ สะโพกใหญ่ ต้นขาใหญ่ เอวไม่มี นี่มันคืออะไรกัน
เราจึงเริ่มออกกำลังกายเมื่ออาทิตย์ที่แล้วค่ะ..
วันที่ 4 / 5 / 2014 | เอว : 25 (นิ้ว) , แขน : 21 (เซน) , ต้นขา : 45 (เซน) , น่อง : 30 (เซน)
วันที่ 6 / 5 / 2014 | เอว : 24 , แขน : 21 , ต้นขา : 44.5 น่อง : 29.5
วันที่ 7 / 5 / 2014 | เอว : 24.5 , แขน : 21
วันนี้ 14 / 5 / 2014 | เอว : 23 , แขน : 21 (ต้นขากับน่องลืม )
หลังจากนั้นเราก็ไม่ได้วัดอีกค่ะ (ขี้เกียจ)
เราก็สงสัยเหมือนกันว่าแขนมันไม่ลดเลยยยย แต่พอมาดูเมื่อคืนแล้วมันกระชับกว่าอาทิตย์ที่แล้วมากกกกก
=========
- - Q: แขนกระชับขึ้น ทำยังไงเด้อคะ?
- เราทำหลายวิธีมากๆ (และจำได้อยู่แค่นี้) มาดูวิธีที่เราทำกันนะ
1. ยกเวท (1 กิโลพอค่ะ ไม่งั้นจะปวดกล้ามเนื้อมากๆ)
เราทำตามจากกระทู้พันทิปอันนี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30655068
แต่เราไม่ได้เล่นโยคะนะ สถานที่เราไม่อำนวยพอ (ชั้นสองของบ้าน )
เราเล่นแค่ยกเวทค่ะ ไม่แน่ใจว่า วิธีนี้มันได้ผลจริงหรือเปล่า
เพราะเราทำหลายวิธีไง แต่ขอแนะนำว่า ทำทุกวันค่ะ พอทำไปนานๆแล้วคุณจะไม่ผิดหวังกับผลลัพธ์จริงๆ
2. ทำตามคลิปนี้ค่ะ http://youtu.be/3fvYXXyisO8 เป็นท่ากระชับต้นแขน
มันดีมากๆ ทำไปเลยค่ะ 20 ครั้ง 5 เซ็ต = 100 ครั้ง ทำแล้วเมื่อยจริงแต่ดี
3. ทำตามกระทู้นี้เบย http://sz4m.com/b3570543 เราไม่ได้ทำหมดทุกท่านะ
ทำแค่บางท่าคือ ท่าที่ 2 , ท่าที่ 4 (ท่าที่ 4 ไม่ค่อยแนะนำนะ ทำแล้วเจ็บไหล่มากๆ ปวดไปหลายวันเลย )
แค่นี้แหละค่ะที่เราทำ เราไม่ได้ทำทุกท่าในวันเดียวนะ
เพราะท่าเดียวมันก็หลายเซ็ดละ (ประเด็นคือเหนื่อย)
แต่ถ้าคึกหน่อยก็ทำสักสองท่า ทำตามเซ็ตที่เขากำหนดมาให้เลยนะคะหรือจะมากกว่านั้นก็ได้นะ
=========
- - Q: แล้วเอวละคะคุณน้อง?
- ฮูล่าฮูป คือคำตอบอย่างเดียวสำหรับน้องเลยค่ะ
ใครเล่นไม่เป็น ฝึกเล่นเดี๋ยวนี้! มันเป็นอะไรที่เลิศมากค่ะ
แค่ห่วงอันเดียวสามารถทำให้เอวของเราลดลงได้ถึงสองนิ้ว
แนะนำให้เล่นทุกวันค่ะ วันละ 15 - 30 นาที ระหว่างนั้นก็หาอะไรทำไปเพลินๆ
ดูหนัง ดูซีรีย์ไปเพลินๆก็ได้ ของเราดู EXO's SHOWTIME ค่ะ เพลินมาก
ระหว่างหมุนๆก็เกร็งหน้าท้องไปด้วยนะ จะได้ลดหน้าท้องไปด้วย ควบสองกันเลยทีเดียว
[✔] HOW TO : ออกกำลังกายยังไงให้ได้ทุกวันและนาน?
- หาแรงบันดาลใจค่ะ ของเราคือใส่กระโปรงไม่ได้ค่ะ กระโปรงมันเอว 24
แต่เอวเรามัน 25 มันคับ อึดอัด ทำให้เราฮึดอยากลดขึ้นมา
- - - - - หารูปไอดอลประจำตัวมาด้วยนะคะ เราเชื่อว่าแรงบันดาลใจของใครหลายๆคนคือ คิมฮยอนอา แห่ง 4minute แน่นอนว่าเป็นไอดอลของเราด้วยคะ กรี๊ดดดดดดด
- - - - - เซฟมาเลยคะรูปไอดอลหุ่นดีๆ เกิร์ลจงเกิร์ลเจน
- - - - -พี่ทงพี่แท นานงนะ และคริสตัลของเรา (?) เซฟไว้ในโทรศัพท์เยอะๆ
- - - - -ดูรูปพวกนางบ่อยๆ เดี๋ยวเราก็ฮึดขึ้นมาเอง
- - - - - มันเป็นแรงบันดาลใจสำหรับเราจริงๆนะ
สัดส่วนของฮยอนอาค่ะ เราไปเจอมาในทวิตเตอร์ คือดีงามมากกกกก
- หาอะไรทำเพลินๆระหว่างออกกำลังกาย
- - - - - อย่างที่เราบอกไปค่ะ ดูหนัง ดูซีรีย์ ดูเอ็มวี
อะไรก็แล้วแต่ ทำไปเพลินๆค่ะ หรือไม่ก็เต้นแอโรบิค (อันนี้เราก็ทำนะ) ไปด้วยเพลินๆ
แค่นี้เองค่ะที่ทำให้ออกกำลังกายได้นาน (1-2 ชั่วโมง) ง่ายมากๆ และอีกอย่าง
อย่าไปมองนาฬิกาบ่อยๆ มันทำให้เรารู้สึกเวลาผ่านไปช้าใช่ม่ะ
อย่าไปมองมันซะ ทำไปเพลินแล้วเราจะพบว่า เฮ้ย! เราทำได้นานขนาดนี้เชียว
เพิ่มเติมนิดนึง - - - - -
[ !!!! ] แนะนำแชนแนลออกกำลังกายที่เราทำบ่อยๆนะคะ
XHIT Daily
มีเยอะมากกกกกกกกก! สารพัดลดเฉพาะส่วน และ เต็มส่วน ดีเวอร์
- - - - - - - - - - - - -เป็นกำลังใจให้กับทุกคนนะคะ
- - - - - - - -
จขกท (อายุ 15 นะคะ ) .เริ่มออกกำลังจริงๆจังๆเมื่ออาทิตย์ที่แล้วค่ะ (สองอาทิตย์สุดท้ายก่อนเปิดเทอม ) เราเป็นคนผอมนะ หนัก 40 -ไม่เคยเกิน 45 แต่ส่วนสูง 151 ตอนแรกก็คิดว่าตัวเองผอมอยู่แล้ว ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ แถมเพื่อนเราชอบทักบ่อยๆว่าทำไมเรากินแล้วถึงไม่อ้วนด้วย ที่นี้ได้ใจไง 555 เลยกินกินกินกินกินสารพัดดอแอกอ
เราจะบอกว่า เราไม่อ้วนออกข้างจริงค่ะ แต่ ไขมันเต็ม แขน ขา พุง มาก
แถมเหนียงออกชัดเจนด้วย ยิ่งเป็นคนหน้าเล็ก หน้ากลมอยู่แล้ว อื้อหืมมมมม
เราก็ลองไปค้นรูปเก่าๆดู.. หืม แขนใหญ่ สะโพกใหญ่ ต้นขาใหญ่ เอวไม่มี นี่มันคืออะไรกัน
เราจึงเริ่มออกกำลังกายเมื่ออาทิตย์ที่แล้วค่ะ..
วันที่ 4 / 5 / 2014 | เอว : 25 (นิ้ว) , แขน : 21 (เซน) , ต้นขา : 45 (เซน) , น่อง : 30 (เซน)
วันที่ 6 / 5 / 2014 | เอว : 24 , แขน : 21 , ต้นขา : 44.5 น่อง : 29.5
วันที่ 7 / 5 / 2014 | เอว : 24.5 , แขน : 21
วันนี้ 14 / 5 / 2014 | เอว : 23 , แขน : 21 (ต้นขากับน่องลืม )
หลังจากนั้นเราก็ไม่ได้วัดอีกค่ะ (ขี้เกียจ)
เราก็สงสัยเหมือนกันว่าแขนมันไม่ลดเลยยยย แต่พอมาดูเมื่อคืนแล้วมันกระชับกว่าอาทิตย์ที่แล้วมากกกกก
=========
- - Q: แขนกระชับขึ้น ทำยังไงเด้อคะ?
- เราทำหลายวิธีมากๆ (และจำได้อยู่แค่นี้) มาดูวิธีที่เราทำกันนะ
1. ยกเวท (1 กิโลพอค่ะ ไม่งั้นจะปวดกล้ามเนื้อมากๆ)
เราทำตามจากกระทู้พันทิปอันนี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30655068
แต่เราไม่ได้เล่นโยคะนะ สถานที่เราไม่อำนวยพอ (ชั้นสองของบ้าน )
เราเล่นแค่ยกเวทค่ะ ไม่แน่ใจว่า วิธีนี้มันได้ผลจริงหรือเปล่า
เพราะเราทำหลายวิธีไง แต่ขอแนะนำว่า ทำทุกวันค่ะ พอทำไปนานๆแล้วคุณจะไม่ผิดหวังกับผลลัพธ์จริงๆ
2. ทำตามคลิปนี้ค่ะ http://youtu.be/3fvYXXyisO8 เป็นท่ากระชับต้นแขน
มันดีมากๆ ทำไปเลยค่ะ 20 ครั้ง 5 เซ็ต = 100 ครั้ง ทำแล้วเมื่อยจริงแต่ดี
3. ทำตามกระทู้นี้เบย http://sz4m.com/b3570543 เราไม่ได้ทำหมดทุกท่านะ
ทำแค่บางท่าคือ ท่าที่ 2 , ท่าที่ 4 (ท่าที่ 4 ไม่ค่อยแนะนำนะ ทำแล้วเจ็บไหล่มากๆ ปวดไปหลายวันเลย )
แค่นี้แหละค่ะที่เราทำ เราไม่ได้ทำทุกท่าในวันเดียวนะ
เพราะท่าเดียวมันก็หลายเซ็ดละ (ประเด็นคือเหนื่อย)
แต่ถ้าคึกหน่อยก็ทำสักสองท่า ทำตามเซ็ตที่เขากำหนดมาให้เลยนะคะหรือจะมากกว่านั้นก็ได้นะ
=========
- - Q: แล้วเอวละคะคุณน้อง?
- ฮูล่าฮูป คือคำตอบอย่างเดียวสำหรับน้องเลยค่ะ
ใครเล่นไม่เป็น ฝึกเล่นเดี๋ยวนี้! มันเป็นอะไรที่เลิศมากค่ะ
แค่ห่วงอันเดียวสามารถทำให้เอวของเราลดลงได้ถึงสองนิ้ว
แนะนำให้เล่นทุกวันค่ะ วันละ 15 - 30 นาที ระหว่างนั้นก็หาอะไรทำไปเพลินๆ
ดูหนัง ดูซีรีย์ไปเพลินๆก็ได้ ของเราดู EXO's SHOWTIME ค่ะ เพลินมาก
ระหว่างหมุนๆก็เกร็งหน้าท้องไปด้วยนะ จะได้ลดหน้าท้องไปด้วย ควบสองกันเลยทีเดียว
[✔] HOW TO : ออกกำลังกายยังไงให้ได้ทุกวันและนาน?
- หาแรงบันดาลใจค่ะ ของเราคือใส่กระโปรงไม่ได้ค่ะ กระโปรงมันเอว 24
แต่เอวเรามัน 25 มันคับ อึดอัด ทำให้เราฮึดอยากลดขึ้นมา
- - - - - หารูปไอดอลประจำตัวมาด้วยนะคะ เราเชื่อว่าแรงบันดาลใจของใครหลายๆคนคือ คิมฮยอนอา แห่ง 4minute แน่นอนว่าเป็นไอดอลของเราด้วยคะ กรี๊ดดดดดดด
- - - - - เซฟมาเลยคะรูปไอดอลหุ่นดีๆ เกิร์ลจงเกิร์ลเจน
- - - - -พี่ทงพี่แท นานงนะ และคริสตัลของเรา (?) เซฟไว้ในโทรศัพท์เยอะๆ
- - - - -ดูรูปพวกนางบ่อยๆ เดี๋ยวเราก็ฮึดขึ้นมาเอง
- - - - - มันเป็นแรงบันดาลใจสำหรับเราจริงๆนะ
สัดส่วนของฮยอนอาค่ะ เราไปเจอมาในทวิตเตอร์ คือดีงามมากกกกก
- หาอะไรทำเพลินๆระหว่างออกกำลังกาย
- - - - - อย่างที่เราบอกไปค่ะ ดูหนัง ดูซีรีย์ ดูเอ็มวี
อะไรก็แล้วแต่ ทำไปเพลินๆค่ะ หรือไม่ก็เต้นแอโรบิค (อันนี้เราก็ทำนะ) ไปด้วยเพลินๆ
แค่นี้เองค่ะที่ทำให้ออกกำลังกายได้นาน (1-2 ชั่วโมง) ง่ายมากๆ และอีกอย่าง
อย่าไปมองนาฬิกาบ่อยๆ มันทำให้เรารู้สึกเวลาผ่านไปช้าใช่ม่ะ
อย่าไปมองมันซะ ทำไปเพลินแล้วเราจะพบว่า เฮ้ย! เราทำได้นานขนาดนี้เชียว
เพิ่มเติมนิดนึง - - - - -
[ !!!! ] แนะนำแชนแนลออกกำลังกายที่เราทำบ่อยๆนะคะ
XHIT Daily
มีเยอะมากกกกกกกกก! สารพัดลดเฉพาะส่วน และ เต็มส่วน ดีเวอร์
- - - - - - - - - - - - -เป็นกำลังใจให้กับทุกคนนะคะ
- - - - - - - -
แก้ไขล่าสุด 14 พ.ค. 57 15:47 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
เราว่า จขกท.ก็ผอมนะ เรานี่ไม่รู้เป็นไรอ่ะ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก มันลงแต่เอว ส่วนอื่นใหญ่หมด เอวเรา 24.5 อ่ะตอนนี้ แต่ก่อน 28 ลดลงมาได้ 24.5 แต่ส่วนอื่น แขนเรา 28 cm ต้นขา 53 cm น่อง 34 cm เงิบเลย สัดส่วนเราใหญ่โฮก แบบเอวไซต์ s อย่างเดียวที่เหลือ จะ l ละ เครียด ออกกำลังกาย ลดทำทุกอย่าง แต่ลงแค่เอวบอกเลย T_____T เราก็สูง 155 เอง น้ำหนักนี่ 48 แหนะ
แก้ไขล่าสุด 25 พ.ค. 57 18:19 | ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google