ลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต จาก 120กว่าๆ ปัจจุบันเหลือ...
ขอแนะนำตัวก่อนล่ะกันครับ ...ผมชื่อ เก่ง ครับ ผมหนักขึ้นๆลงระหว่าง 120 - 125 กก.
ผมเป็นมนุษย์ที่ชอบกินมากๆ ของคาว ของหวาน ตระเวนกินมันทั่วสารพัด ไม่อิ่มจนจุกคือไม่หยุด ไม่เลิก ...ทีนี้ผมอยากให้ทุกๆคนได้ลองมาอ่านเรื่องราวแบบคร่าวๆ (?) ของผมกันบ้างครับ
https://www.facebook.com/GengNuttha.........5711&type=3
" คุณเคยไหมครับ ที่ต้องอยู่ในสภาพที่ถูกล้อเลียน ดูถูก ดูหมิ่น จากคำพูดหรือสายตาคนรอบๆข้าง... แล้วคุณเคยไหมครับที่จากกำลังกินอาหารอยู่ดีๆแต่เกิดอาการหน้ามืดและใจสั่น... คุณเคยไหมครับที่มหาลัยเกือบไม่ให้ผ่านการสอบสัมภาษณ์ตอนรับเด็กใหม่เพียงเพราะน้ำหนักที่เกินและท้าทายว่าถ้าคุณลดได้ภายในเวลา...ผมจะเซ็นต์รับคุณ... แล้วคุณเคยไหมครับเวลาที่จะเดินไปไหนมาไหนก็ต้องทนปวดบริเวณข้อขาอยู่ตลอด เวลาเดินขึ้นบันไดจะได้ยินเสียงกระดูกลั่นเกือบตลอด... และที่สุดๆกว่านั้นคือคุณเคยไหมล่ะครับที่พ่อ/แม่ของคุณโดนคนอื่นๆว่าเลี้ยงลูกตามใจปาก/เลี้ยงลูกได้ไม่ดีไม่เคยสอนให้รู้จักการกินที่ดีหรือไง "
...นั่นแหล่ะครับคือจุดที่ผมคิดได้ว่า ผมต้องลดน้ำหนักและเริ่มค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
หึๆ ถ้าเป็นปกตินะครับ ผมคงกินข้าววันละ 1 หม้อ กินอาหารที่โรงเรียนแบบมีความสุขมื้อละ 3 - 4 จาน... คงมีคนคิดถามว่าแล้วคนอื่นคิดว่านั่นน่ะมันดีจริงเหรอ ?
ผมมีเพื่อนสนิทที่บอกได้ว่าเป็นกลุ่มที่มีรูปร่างที่ดี แล้วเวลาไปไหนมาไหนด้วยกันคนอื่นๆนอกจากกลุ่มเพื่อนสนิทผม มักจะเรียกผมว่า "ไออ้วน" ...และด้วยความที่ผมชอบทำอะไรที่เป็นการเอนเตอร์เทนเพื่อนๆจึงทำให้ผมจะถูกเรียกออกมาทำกิจกรรมให้กับโรงเรียนเป็นประจำ และก็จะถูกขำเป็นประจำเพราะจากลักษณะที่คล้ายโอ่งมังกรเคลื่อนที่พยายามเต้น...
ผมมักได้แต่วาดฝันว่าวันหนึ่งจะต้องผอม จะต้องดูดีกว่าคนที่เคยหัวเราะเยาะเราให้ได้ แต่แล้วไงล่ะ ในเมื่อความอ้วนนั้นผมสะสมมาตั้งแต่ 6 ขวบ จนถึง 17 ปี คงลดยากแน่ๆ...
แต่คุณรู้ไหมครับว่าผมใช้เวลาเท่าไหร่ในการลดน้ำหนัก ผมใช้เวลาเพียง 5 เดือนครับ ขอย้ำว่า 5 เดือน จากน้ำหนัก 120 กก.กว่าๆ เหลือแค่ 65 กก. เท่ากับว่าผมลดลงไป ราวๆ 60 กก.ภายใน 5 เดือน ...นั่นมันหายไปครึ่งตัวจากทั้งชีวิตที่มีมาเลยนะ !! และยิ่งกว่านั้นคือผมไม่เคยเข้าพบแพทย์ ไม่เคยต้องหายาลดความอ้วนมากิน ไม่เคยใช้ตัวช่วยสร้างทางลัด
แล้วอะไรที่ทำให้ผมลด ? ตอบง่ายๆครับ แรงใจ + วินัย + เป้าหมาย ถ้าคุณยังไม่สามารถที่จะเอาชนะตัวเองได้คุณก็อย่าหวังที่จะทำอะไรสำเร็จเลยครับ แล้วก็ผมยินดีที่จะตอบทุกคำถามแบบไม่กั๊กครับ
อย่าหาข้ออ้างต่างๆให้กับตัวเองครับ พอเถอะครับกับเหตุผลสารพัน108ที่ทำให้คุณไม่คิดจะจัดสรรเวลามาใช้ออกกำลังกาย อย่าลืมนะครับคนเรามี 24 ชม. เท่ากัน ถ้าผมที่ไม่มีอะไรดีเลยทำได้คุณก็ต้องทำได้... หยุดฝันแล้วลงมือทำครับ
อันนี้ผมเกริ่นๆไว้ก่อน เดี๋ยวมาดูกันดีกว่าครับถึงขั้นตอนต่างๆว่าผมทำยังไงถึงได้ลดได้ขนาดนี้ ...รูปเยอะมากนะครับ ต้องขออภัย แหะๆ
อ้อ...เคยมีคนถามเยอะครับว่าผมลดได้ยังไง ขอตอบแบบง่ายๆนะครับ เชื่อว่าทุกคนทำตามได้
- เปลี่ยนนิสัยการกินอาหาร ควรรู้ว่าอะไรที่กินแล้วเกิดประโยชน์ อะไรกินแล้วให้โทษ กินอะไรที่มันดีต่อสุขภาพ
- หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที / วัน ก็ยังดีครับ
- อย่าตามใจปากตัวเอง ถ้าหิวก็ค่อยกินครับกินแค่พออยู่ท้อง ไม่ใช่เห็นอะไรน่ากินก็กินมันซะหมด
- อย่างดอาหารมื้อเช้า / ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ / ลดอาหารจำพวกแป้งลง / ลดขนมของหวานของจุกจิกซะ นานๆทีค่อยให้รางวัลกับตัวเองนิดนึง / อย่าลืมทานผักเยอะๆครับ / หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ
- สร้างวินัยให้กับตัวเอง และตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนที่สุดครับ
หลังจากที่ลดน้ำหนักแล้วอะไรที่เปลี่ยนไป ? ...มั่นใจในตัวเองมากขึ้นครับ คล่องตัว หาเสื้อผ้าใส่ง่าย ประหยัดเงินค่าอาหาร ได้ลบคำสบประมาท สุขภาพดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น
สุดท้ายนี้ถ้าใครอยากปรึกษาส่วนตัวก็ติดต่อผมได้นะครับ
Facebook : Geng Nutthapun Permsill
IG : GENG_KITCHEN
ขอบคุณทุกๆคนที่เป็นกำลังใจให้ผมตลอด ^^
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ล้อคอินเพื่อมาม้นจิงๆ โหดมากค่ะ
สุดยอดมากๆเลยที่ห้ามใจตัวเองได้
ขนาดเราเปนผญนน.48อยาก40
อยากลด8โลยังจะเป้นจะตายเลยค่ะ
สู้ต่อไปนะค่ะเป็นกำลังใจให้ ผอมแล้ว
ต้องน่ารักแน่ๆเลย คาระวะกับความพยายามค่ะ 
เคยมีคนถามเยอะครับว่าผมลดได้ยังไง ขอตอบแบบง่ายๆนะครับ เชื่อว่าทุกคนทำตามได้
- เปลี่ยนนิสัยการกินอาหาร ควรรู้ว่าอะไรที่กินแล้วเกิดประโยชน์ อะไรกินแล้วให้โทษ กินอะไรที่มันดีต่อสุขภาพ
- หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที / วัน ก็ยังดีครับ
- อย่าตามใจปากตัวเอง ถ้าหิวก็ค่อยกินครับกินแค่พออยู่ท้อง ไม่ใช่เห็นอะไรน่ากินก็กินมันซะหมด
- อย่างดอาหารมื้อเช้า / ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ / ลดอาหารจำพวกแป้งลง / ลดขนมของหวานของจุกจิกซะ นานๆทีค่อยให้รางวัลกับตัวเองนิดนึง / อย่าลืมทานผักเยอะๆครับ / หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ
- สร้างวินัยให้กับตัวเอง และตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนที่สุดครับ
หลังจากที่ลดน้ำหนักแล้วอะไรที่เปลี่ยนไป ? ...มั่นใจในตัวเองมากขึ้นครับ คล่องตัว หาเสื้อผ้าใส่ง่าย ประหยัดเงินค่าอาหาร ได้ลบคำสบประมาท สุขภาพดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น
สุดท้ายนี้ถ้าใครอยากปรึกษาส่วนตัวก็ติดต่อผมได้นะครับ
Facebook : Geng Nutthapun Permsill
IG : GENG_KITCHEN
ขอบคุณทุกๆคนที่เป็นกำลังใจให้ผมตลอด ^^
PTMU'' : อัพเดทเสร็จเรียบร้อยครับ ฮ่าๆๆๆ
``(leejerd. : ขอบคุณครับ ^^
;/ชื่ออะไร? : สู้ๆครับ ผมเชื่อทุกๆคนทำได้
BEAKYEOL : อัพเดทเสร็จแล้วนะครับ ^^
-เคทแคทแคท : ขอบคุณครับ ตอนนี้อัพเดทเสร็จแล้วครับ ฮ่าๆๆ
``.ถอยหมอน.*`!? : ขอบคุณครับ ^^
spnd : ไม่เก่งหรอกครับ ผมเชื่อยังไงทุกคนก็ทำได้ ^^
`irresistible)? : ขอบคุณครับ ><
`itoeyable : สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ ><
พี่เก่ง เก่งสมชื่อ ขอคารวะนับถือ โอ้ววว 5 เดือนเปลี่ยนเป็นคนละคนเลย เขียนกระทู้ปลุกใจดีมากๆอ่ะค่ะ รู้สึกฮึกเหิมมม 5555 จะต้องลดน้ำหนักต้องหุ่นดีให้ได้!!! ^^
meanilie : ฮ่าๆๆ ขอบคุณครับ เขินเลย ^^
`คิมคิบอมคิมทงเฮ : ขอบคุณและยินดีครับ ^^
บีเบอร์ผู้ชายของฉัน~ : ขอบคุณครับ ^^
`snw.-มิวตี้ขี้สะดวก : ขอบคุณครับ ^^ #หน้าตาไม่ได้ดีอะไรหรอกครับ ฮ่าๆๆ
GD' : ขอบคุณครับ ><
`{Sweety},,[]BPS : ขอบคุณครับผม ^^
<<[Revenge]>> : คลินิกหนึ่งโนแอลครับ
Watanabe_Nanaho : สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ ผมเชื่อว่าคุณต้องทำได้ ^^
-->เน็ตตี้ซาซ่า<--- : ขอบคุณครับผม ตอนแรกๆพ่อแม่ก็จำตัวเองไม่ได้เหมือนกัน ฮ่าๆๆ
สุดยอดมากกกกกกก ><
พี่ดูหล่อดูเท่ดูสมาร์ทมากอ่าา
ชอบรูปที่ใส่ชุดเชฟออกทีวีอ่ะค่ะ น่ารักดี555555
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google