รับประทานผักสวย 7 สี ...... คนก็สวยตาม 7 วัน ( ✪㉨✪ )

LLuminating เป็นสมาชิกสยามโซน.คอมนานกว่า 50 วัน

18 พ.ค. 57 19:23 น. / ดู 1,313 ครั้ง / 10 ความเห็น / 5 ชอบจัง / แชร์

สำหรับผู้ที่กำลังมองหารายได้เสริม ทางเว็บกำลังเปิดรับสมัคร นักเขียนอิสระ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่นี่

ก่อนวันจันทร์ที่น่าเบื่อกำลังจะมาาา < เย็นนี้อย่าลืมดู game of throne ล่ะ กำลังมันส์> เลยเอากระทู้ที่โพสลง pantip มาลงงับ

ผักที่ว่านี้คือผักกก สวิสชาร์ด (Swiss Chard) บางพื้นที่ก็เรียก Chard เฉยๆ <---- คงใช้เป็นชื่อไทยได้ครับ

สวิสชาร์ด เป็นพืชตระกูลเดียวกับ บีทรูท "Beta vulgaris Cicle" แต่อันนี้จะไม่มีหัว ใช้ทานใบและก้าน ไม่ขม จืดๆธรรมดา ไม่เหม็นหืน สามารถทานดิบๆได้เลย

สวยไม่ใช่เล่นนะครับ มีหลายสายพันธ์ ทำให้สีต่างกัน สวยมากๆ เลยย

มีหลายสีน่ารักม๊ากก

ตัวผัก Swiss Chard ทำอาหารได้หลากหลายมากๆ แต่สิ่งที่เป็นจุดเด่นของ Swiss Chard คือ " Healthy " มากๆครับคือ

1. Swiss chard ประกอบไปด้วย polyphenol antioxidants ถึง 13 ชนิด !!
ตัว polyphenol antioxidants. ถือว่าเป็นตัวที่มีประโยชน์ในการต้านความชราอย่างได้ผล !! ในประเทศไทยไม่ค่อยเห็นหรอกครับ ส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปวิตามินเสริมของพวก US แพงๆกัน

อ่านเพิ่มเติมที่เว็ปนี้ได้ครับ http://tuvayanon.net/6b5308081951.html

2.เป็นแหล่งของ ไฟโตนิวเตรียนท์ ( Phytonutrient ) โดยเฉพาะบริเวณแถวๆก้านของ Swiss Chard ช่วยในเรื่องการป้องกันอาการอักเสบของเซลล์ , ขับพิษจากร่างกาย และอีกมากมาย

อ่านเพิ่มเติมที่เว็ปนี้ได้ครับ http://www.detoxknowhow.com/book/export/html/33

3.มี "โปรตีน" และ "ใยอาหาร" ในปริมาณที่สูง ช่วยในเรื่อง ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ครับ

4.วิตามิน C สูง ปริ๊ดดดด !!!!! ช่วยระบบภูมิคุ้มกันและช่วยเรื่องผิวพรรณเปล่งปลั่ง

5.ปริมาณของวิตามิน K ระดับ " เทพจ้า " ปริมาณสูงกว่าผักชนิดอื่นๆอย่างสุดขั้ว !! ทานแค่ 1 ถ้วยหรือ 100 กรัม มีไวตามิน K ถึง 700% (ทานดิบๆ) วิตามิน K ช่วยในเรื่อง

ป้องกันเลือดออกภายในและเลือดออกไม่หยุด
ช่วยบรรเทาอาการประจำเดือนมามากกว่าปกติ
ช่วยในกระบวนการสร้างลิ่มเลือด
ช่วยป้องกันกระดูกเปราะบาง

ข้อมูลจากเว็ป whfoods.com ครับ

6.วิตามิน A สู๊งสูงงง +++ ช่วยบำรุงสายตา (ไม่ใช่สายยายนะ)

7.ผม " สวย " เงางาม นอกจากจะมีประโยชน์ต่อใบหน้าและร่างกายแล้ว ยังมีสาร biotin ที่สูง ช่วยในเรื่องทำให้ผมแข็งแรงและกระตุ้นการเจริญของผม ได้อย่างผล !! มี biotin 10.5 mcg ใน Swiss Chard 1 ถ้วย < ควรรับประทาาน 30 mcg ต่อวัน >

เห็นแบบนี้แล้ว ลองหาซื้อดูนะครับ อาจจะหายากไปสักนิดหากอยู่เมืองไทย แต่สำหรับผม ง่ายๆครับ ........ <ปลูกแม่มเลย !!>

Fanpage ผมครับ https://www.facebook.com/EasyanHealthy?ref=hl <------ มาพูดคุยกันใน Page ได้ครับ ช่วงนี้คนหายย อ่าาา