ASK น่องเป็นกล้ามทำไงดี

#1 | มันคือการผจญภัย!! | 20 พ.ค. 57 17:11 น.

นวดจ้า เหมือนออกกำลังกายเยอะๆแล้วกล้ามเนื้อจะขึ้น แบบแข็งแรงอ่ะ
ต้องนวดให้มันอ่อนตัว 

#2 | อูรีนึนเอลพึเยโย._. | 20 พ.ค. 57 17:13 น.

อยากให้น่องเล็กๆก็ลองปั่นจักรยานกลางอากาศดูนะ เริ่มจากทีละ 10 - 20 ครั้งแล้วเพิ่มขึ้นเรื่อยๆดู หรือถ้าอยากทำไปเพลินๆก็เปิดเพลงฟังแล้วทำไปด้วย พอเพลงจบก็หยุด ทำแบบนี้ทุกวันขาจะเล็กลงนะ ยกเว้นว่าพื้นฐานจขกท.กระดูกใหญ่ มันก็จะลดลงไม่มาก แต่เราทำแล้วลดอ่ะ ลองทำดูนะ  ส่วนลดน้ำหนักก็ทำง่ายๆ งดแป้ง ไม่ทานมื้อเย็น หรือไม่ก็หนักไปที่การทานผักแทนอ่ะ 

#3 | `ตงเงย์98 | 20 พ.ค. 57 17:18 น.

คห.1 ถ้านวดผิดวิธีจะเป็นไรมั้ยอะ555555555

คห.2 ขอบคุณจ้าาา

#4 | เด็กOdin | 21 พ.ค. 57 00:34 น.

พวกนักเทนนิสหญิงเขาน่องใหญ่ป่าวอะ
ถ้าดูปกติเราว่าคนธรรมดาอย่างพวกเราเล่นไปก็ไม่ใหญ่หรอก
เล่นไม่โหดเท่านักเทนนิสจริงๆ