ช่วยแชร์เคล็ดลับการลดความอ้วนหน่อยจร้าา

#1 | อิหยอยเอ๋อ_กรุบกริบ | 14 มิ.ย. 57 17:11 น.

ก่อนกิน กินน้ำเยอะๆค่ะ จะได้อิ่มเร็ว

#2 | exnyippy | 14 มิ.ย. 57 18:35 น.

ต้องควบคุมอาหารค่ะ ไม่ใช่อดนะ คือแบบเลี่ยงพวกแคลอรี่สูงๆ แป้ง น้ำตาล
กินให้พอดีค่ะ ออกกำลังกายก็วิ่ง ฮูลาฮูป แอโรบิก

แล้วก็เซมคห.1 ค่ะ 

#3 | `hA:Quิteฺ2. | 15 มิ.ย. 57 00:25 น.

ดัดแปลงสูตรพระเทพเอางับ
เช้า - เต็มที่กับชีวิตกินอะไรก็ได้แต่ให้มีผัก
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง ถ้าเช้ากินหนักให้กินแต่ไข่ขาว
เย็น - ผักต้มจิ้มน้ำพริกหนุ่ม,กระปิหรือไม่กินอะไรเลย
ทำเดือนนึงน้ำหนักลง 2-3 โลลงน้อยแต่ลงแล้วไม่ขึ้นอีก 

#4 | เด็กOdin | 15 มิ.ย. 57 23:17 น.

http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=3983437 เคยตอบไวัค่า

#5 | bbambear | 17 มิ.ย. 57 16:15 น.

เรากินแบบควบคุมอาหารค่ะ นับแคลอรี่ด้วย 
มื้อเช้าปกติ กลางวันปกติ มื้อเย็นเรากินโยเกิร์ตใส่คอนเฟลก หรือไม่ก็ใส่ผลไม้
แล้วก็เล่นฮูลาฮูปครึ่งชม. บางทีก็กระโดดเชือก เหนื่อยก็พัก

ลดน้ำหนักอย่ารีบนะ ค่อยเป็นค่อยไป สู้ๆนะตัวเอง