แวะมาบอกวิธีลดขา ลดหน้าท้อง ลดเอว สำหรับคนอยากลด :) UP !!
23 ก.ค. 57 16:31 น. /
ดู 17,393 ครั้ง /
23 ความเห็น /
72 ชอบจัง
/
แชร์
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เราเตี้ย สูงแค่ 152 
ขอเท้าความก่อน 55555
ก่อนหน้านั้นเราหนัก 48 ตอนแรกไม่คิดว่าอ้วนนะ ขอแค่ไม่เกิน 50 ก็โอเคแล้ว ตอนนั้นคิดอย่างนั้นจริงๆ 5555
คือเราดูตัวเองไงไม่ได้ถามคนอื่น (คนอื่นมองว่าอ้วนค่ะ =[]=)
แต่ว่ามีเรื่องให้เราลด นน. ก็คือเราต้องไปเรียนต่อที่จีนค่ะ
แล้วที่จีนอาหารส่วนใหญ่มีแต่น้ำมันเยิ้ม คือรุ่นพี่ที่ไปแล้วกลับมาน้ำหนักขึ้นทุกคน
ตอนเราไปอยู่ จะบอกว่าไปแค่อาทิตย์เดียวน้ำหนักขึ้น 49 แล้ว
รู้สึกได้จากการอึดอัดตัวเองมากจริงๆ ใส่กางกางก็รัดๆ เสื้อเริ่มรัดและ เริ่มไม่มั่นใจตัวเอง
ไปดูรูปที่ถ่าย โอ้ววว มันอวบมากก จนเกือบอ้วนไม่ได้ๆและ ต้องลดด่วน
อยู่ที่จีนคือตอนเย็นกินแค่ข้าวต้มตอนเย็น ถ้วยสิบบาท เล็กมาก 55555
ตอนกลางวันก็กินปกติแต่ก็ไม่เยอะเกิน จนน้ำหนักลดเหลือ 44 เลยหยุดลด
แต่ตอนนั้นเพื่อนก็ทักบ้างแล้ว ผอมลงนะ ไปทำอะไรมา เพื่อนที่อยู่เมืองเดียวกันนะที่ทัก นอกนั้นไม่มีค่ะ 55555
พอกลับมาไทย (ไปเรียนมา 1 ปีค่ะ) ก็ไม่ค่อยมีคนทักนะ หรือเค้าไม่สังเกตก็ไม่รู้
ที่รู้ๆคืออาหารไทยอร่อยใช่มั้ยหล่ะ ไม่ได้กินอาหารไทยแท้ๆมานาน กินแหลกซิคะงานนี้
กลายเป็นน้ำหนักขึ้นอีกแล้วค่ะ แต่ขึ้นไม่เยอะประมาณ 45-46 รู้ตัวก่อน 55555
ตอนแรกจะลอง T25 ค่ะกำลังฮิต แต่มันหนักไป คือไม่ได้จะลดโหดขนาดนั้นขอแค่กลับมา 43-44 ก็พอ แล้วปกติเป็นคนขาใหญ่ค่ะ เลยหาวิธีลดขาดีกว่า
ก็มาเจอในเว็บเด็กดี แต่วิธีมันก็มีเยอะค่ะ เอาแล้วไงจะทำอะไรบ้างดีหล่ะคราวนี้ 55555
เลยเลือกวิธีที่อยากจะลดเฉพาะส่วนนั้นๆมา ทั้งหมดที่เราทำกินเวลาประมาณครึ่งชม.ค่ะ
ทำไปแค่สามอาทิตย์ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 43 แล้วนะ กะจะเอาให้ได้ 40
แต่เพื่อนเบรกว่าแค่นี้ก็พอแล้ว ผอมแล้ว ขาลดลงเยอะมากแล้วนะ ตอนนี้กำลังดีแล้ว
เพื่อนทักหลายคนเลยค่ะว่า ผอมลงเยอะนะ ตัวบางมากกว่าเดิมแล้วด้วย กำลังดีแล้ว
ก็เลยหยุด แต่ก็ใช่ว่าจะเลิกทำนะคะตอนนี้ยังทำอยู่ เพราะทำทุกวันถ้าไม่ทำแล้วไม่สบายใจค่ะ ทำจนชินแล้ว คือจะให้น้ำหนักคงที่ค่ะ
( ที่เล่าเรื่องที่จีนด้วยก็เพราะว่า ทัังๆที่กลับจากจีนก็นน. ประมาณนี้
แต่ไม่มีคนทักว่าผอมลง อาจจะเพราะนน.ลด แต่ขาไม่ลดตามมั้ง
เพราะตอนนั้นกินน้อยลงอย่างเดียวแล้วไม่ออกกำลังกาย )
อันนี้ห้ามลืมต้องขยันด้วยนะคะ แล้วก็อาหารอย่ากินเยอะกินให้พออิ่ม ของเราแทบไม่อดอาหารเลย
กินกลางวันปกติ (ช่วงนี้ปิดเทอม ตื่นสายเลยไม่ได้กินข้าวเช้า -0-)
แต่ลดตอนเย็น กินข้าวนิดเดียว พอแบบอยู่ท้อง ตอนดึกก็งดทุกอย่าง
วิธีของเราก็คืออาบน้ำช่วง สามทุ่ม สี่ทุ่ม แล้วแปรงฟันเลย จะได้ไม่ต้องกิน เพราะขี้เกียจแปรงฟันอีกรอบ 555555
พล่ามเยอะแล้ว เอาท่าที่เราเลือกมาทำให้ดูค่ะ ว่าเราทำท่าไหนบ้าง แต่ลดจริงๆนะคะ
ก่อนอื่นที่บอกไว้ว่าทั้งหมดนี้จะกินเวลาประมาณครึ่งชม.
หาเพลงจังหวะสนุกเปิดไปด้วยเลยค่ะ จะรู้สึกว่าทำแล้วสนุกมากขึ้น
ท่าที่ 1 ท่านี้ลดน่องค่ะ ทำวันละ 3 เซต ช่วงแรกๆที่คำคือ
จะปวดน่องมากกกก แต่ทำไปได้ประมาณ 2-3 วันก็ไม่ปวดแล้วค่ะ
มันจะช่วยกระชับน่องเรา ไม่ถึงกับลดฮวบฮาบ แต่ได้ผลดีแน่นอน
ท่าที่ 2 ท่านี้กระชับต้นขาค่ะ เราทำแค่ข้างละ 15 ครั้ง ก็เท่ากับ 1 เชต
ท่าที่ 3 ท่านี้ลดเอวค่ะ เอวจะได้ดูคอดๆ ทำวันละ 10 เซตเท่านั้นเองค่ะ แปปเดียว
ท่าที่ 4 ท่านี้ลดหน้าท้องค่ะ จริงๆเค้าให้ทำ 45 วินาที แต่ว่าเราทำ 1 นาที
หรือใครที่ทำแล้วยังไม่เมื่อยทำต่อก็ได้ค่ะ สำหรับ 1 นาทีหอบแล้วค่ะ ฮาาาา
ท่าที่ 5 , 6 , 7 อันนี้จะเป็นชุดเดียวกันค่ะ มีสามท่า ลดพุง !!
ท่าแรกจะทำวันละ 5 เซต ซ้ายขวา เท่ากับ 1 เซตนะคะ
ท่าที่สอง ท่านี้สนุกมากสำหรับเรา 5555 เซตนึงจับเวลา 30 วินะคะ
จริงๆเค้าให้ทำ 3 เซตแต่เราทำแค่ เซตเดียว เพราะจะปวดหน้าท้องมากกก
หรือว่าใครจะทำเซตแรกแล้วพัก ค่อยกลับมาทำให้ครบ 3 เซต ก็ได้ค่ะ
สุดท้ายของชุดนี้ จับเวลา 30 วิ เหมือนท่าก่อนหน้าค่ะ ท่านี้เราทำแค่ เซตเดียวเหมือนกัน
ท่าที่ 8 กระชับต้นขา และลดหน้าท้องค่ะ ท่านี้จะเมื่อยหน่อย
แรกๆก็อย่าเพิ่งฝืนมากนะคะ ค่อยๆทำค่ะ
ท่าที่ 9 สุดท้ายยยย อันนี้เลือกมาทำเอง นั่นคือปั่นจักรยานกลางอากาศนั่นเองค่ะ
ของเราจะปั่นแค่ 500-600 ต่อวันแล้วแต่ค่ะ ปั่นเร็วได้ยิ่งดีนะคะ
ใครที่เบื่อนับ 1-100 แนะนำว่าใครเปิดเพลงค่ะ โดยตอนแรกแรกเราจะนับว่า 500 ครั้ง จะได้ประมาณกี่นาที ของเราจะได้ 3-4 นาที ทีนี้ก็หาเพลงจังหวะสนุกๆ ความยาวประมาณนี้มาปั่นจนจบเพลง
ครบแล้วววว เฮฮฮฮ !!!! ของเรา 3 อาทิตย์ รู้สึกได้ว่าลดมากจริงๆค่ะ นน.จะไม่ลดเยอะ
แต่ว่าต้นขา น่อง หน้าท้อง เอว อะไรพวกนี้ จะกระชับมาก เห็นชัดเลย
ลองดูกันนะคะ แค่ครั้งชม. เอง อย่างน้อยก็ได้ออกกำลังกายเนอะ
จะบอกเหงื่อออกเยอะมาก ขนาดบางทีเปิดแอร์ทำเพราะทนไม่ไหว
ยังมีเหงื่อเลย ไม่ใช่เล่นๆนะเออ 555555
เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ สงสัยอะไรตรงไหนถามได้นะคะ
รูปเราตอน ปี 2 ตอนนี้จะขึ้นปี 4 แล้วค่ะ ตอนแรกไม่คิดว่าแก้มจะะออกขนาดนั้น
(ไปจีนตอนปีสามค่ะ จะบอกว่าอวบกว่านี้อีก แต่หารูปมุมคล้ายๆไม่ได้)
พอนน.ลงแล้วถึงกลับมาคิดว่า เมื่อก่อนหน้าก็บานเหมือนกันนี่หว่า 55555
https://pbs.twimg.com/media/Bo-SkhSIQAEudjG.jpg
ดิท. เอาอีกรูปมาให้ดูค่ะ ยืนน่าจะชัดกว่า ขวาคือรูปวันเดียวกับข้างบนนะคะ ส่วนรูปซ้ายเป็นรูปตอนไปจีนแรกๆค่ะ ตอนนั้นอากาศเย็นด้วยเลยต้องใส่อย่างนี้ ดูกลมหนักเข้าไปอีก แฮ่
https://upic.me/i/th/btocwgzcaaacnnycopy.jpg
ขอบคุณวิธีดีๆ จากเว็บ http://www.dek-d.com/nugirl/health/move_it_up?page=1
ด้วยนะคะ ที่แป่งปันมีอีกหลายวิธีเลยที่เรายังไม่ได้ทำ ใครอยากจะลดมากกว่านี้ก็เข้าไปดูได้นะคะ
ขอเท้าความก่อน 55555 ก่อนหน้านั้นเราหนัก 48 ตอนแรกไม่คิดว่าอ้วนนะ ขอแค่ไม่เกิน 50 ก็โอเคแล้ว ตอนนั้นคิดอย่างนั้นจริงๆ 5555
คือเราดูตัวเองไงไม่ได้ถามคนอื่น (คนอื่นมองว่าอ้วนค่ะ =[]=)
แต่ว่ามีเรื่องให้เราลด นน. ก็คือเราต้องไปเรียนต่อที่จีนค่ะ
แล้วที่จีนอาหารส่วนใหญ่มีแต่น้ำมันเยิ้ม คือรุ่นพี่ที่ไปแล้วกลับมาน้ำหนักขึ้นทุกคน
ตอนเราไปอยู่ จะบอกว่าไปแค่อาทิตย์เดียวน้ำหนักขึ้น 49 แล้ว
รู้สึกได้จากการอึดอัดตัวเองมากจริงๆ ใส่กางกางก็รัดๆ เสื้อเริ่มรัดและ เริ่มไม่มั่นใจตัวเอง
ไปดูรูปที่ถ่าย โอ้ววว มันอวบมากก จนเกือบอ้วนไม่ได้ๆและ ต้องลดด่วน
อยู่ที่จีนคือตอนเย็นกินแค่ข้าวต้มตอนเย็น ถ้วยสิบบาท เล็กมาก 55555
ตอนกลางวันก็กินปกติแต่ก็ไม่เยอะเกิน จนน้ำหนักลดเหลือ 44 เลยหยุดลด
แต่ตอนนั้นเพื่อนก็ทักบ้างแล้ว ผอมลงนะ ไปทำอะไรมา เพื่อนที่อยู่เมืองเดียวกันนะที่ทัก นอกนั้นไม่มีค่ะ 55555
ที่รู้ๆคืออาหารไทยอร่อยใช่มั้ยหล่ะ ไม่ได้กินอาหารไทยแท้ๆมานาน กินแหลกซิคะงานนี้
กลายเป็นน้ำหนักขึ้นอีกแล้วค่ะ แต่ขึ้นไม่เยอะประมาณ 45-46 รู้ตัวก่อน 55555
ตอนแรกจะลอง T25 ค่ะกำลังฮิต แต่มันหนักไป คือไม่ได้จะลดโหดขนาดนั้นขอแค่กลับมา 43-44 ก็พอ แล้วปกติเป็นคนขาใหญ่ค่ะ เลยหาวิธีลดขาดีกว่า
ก็มาเจอในเว็บเด็กดี แต่วิธีมันก็มีเยอะค่ะ เอาแล้วไงจะทำอะไรบ้างดีหล่ะคราวนี้ 55555
เลยเลือกวิธีที่อยากจะลดเฉพาะส่วนนั้นๆมา ทั้งหมดที่เราทำกินเวลาประมาณครึ่งชม.ค่ะ
ทำไปแค่สามอาทิตย์ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 43 แล้วนะ กะจะเอาให้ได้ 40
แต่เพื่อนเบรกว่าแค่นี้ก็พอแล้ว ผอมแล้ว ขาลดลงเยอะมากแล้วนะ ตอนนี้กำลังดีแล้ว
เพื่อนทักหลายคนเลยค่ะว่า ผอมลงเยอะนะ ตัวบางมากกว่าเดิมแล้วด้วย กำลังดีแล้ว
ก็เลยหยุด แต่ก็ใช่ว่าจะเลิกทำนะคะตอนนี้ยังทำอยู่ เพราะทำทุกวันถ้าไม่ทำแล้วไม่สบายใจค่ะ ทำจนชินแล้ว คือจะให้น้ำหนักคงที่ค่ะ
( ที่เล่าเรื่องที่จีนด้วยก็เพราะว่า ทัังๆที่กลับจากจีนก็นน. ประมาณนี้
แต่ไม่มีคนทักว่าผอมลง อาจจะเพราะนน.ลด แต่ขาไม่ลดตามมั้ง
เพราะตอนนั้นกินน้อยลงอย่างเดียวแล้วไม่ออกกำลังกาย )
อันนี้ห้ามลืมต้องขยันด้วยนะคะ แล้วก็อาหารอย่ากินเยอะกินให้พออิ่ม ของเราแทบไม่อดอาหารเลย
กินกลางวันปกติ (ช่วงนี้ปิดเทอม ตื่นสายเลยไม่ได้กินข้าวเช้า -0-)
แต่ลดตอนเย็น กินข้าวนิดเดียว พอแบบอยู่ท้อง ตอนดึกก็งดทุกอย่าง
วิธีของเราก็คืออาบน้ำช่วง สามทุ่ม สี่ทุ่ม แล้วแปรงฟันเลย จะได้ไม่ต้องกิน เพราะขี้เกียจแปรงฟันอีกรอบ 555555
พล่ามเยอะแล้ว เอาท่าที่เราเลือกมาทำให้ดูค่ะ ว่าเราทำท่าไหนบ้าง แต่ลดจริงๆนะคะ
ก่อนอื่นที่บอกไว้ว่าทั้งหมดนี้จะกินเวลาประมาณครึ่งชม.
หาเพลงจังหวะสนุกเปิดไปด้วยเลยค่ะ จะรู้สึกว่าทำแล้วสนุกมากขึ้น
ท่าที่ 1 ท่านี้ลดน่องค่ะ ทำวันละ 3 เซต ช่วงแรกๆที่คำคือ
จะปวดน่องมากกกก แต่ทำไปได้ประมาณ 2-3 วันก็ไม่ปวดแล้วค่ะ
มันจะช่วยกระชับน่องเรา ไม่ถึงกับลดฮวบฮาบ แต่ได้ผลดีแน่นอน
ท่าที่ 2 ท่านี้กระชับต้นขาค่ะ เราทำแค่ข้างละ 15 ครั้ง ก็เท่ากับ 1 เชต
ท่าที่ 3 ท่านี้ลดเอวค่ะ เอวจะได้ดูคอดๆ ทำวันละ 10 เซตเท่านั้นเองค่ะ แปปเดียว
ท่าที่ 4 ท่านี้ลดหน้าท้องค่ะ จริงๆเค้าให้ทำ 45 วินาที แต่ว่าเราทำ 1 นาที
หรือใครที่ทำแล้วยังไม่เมื่อยทำต่อก็ได้ค่ะ สำหรับ 1 นาทีหอบแล้วค่ะ ฮาาาา
ท่าที่ 5 , 6 , 7 อันนี้จะเป็นชุดเดียวกันค่ะ มีสามท่า ลดพุง !!
ท่าแรกจะทำวันละ 5 เซต ซ้ายขวา เท่ากับ 1 เซตนะคะ
ท่าที่สอง ท่านี้สนุกมากสำหรับเรา 5555 เซตนึงจับเวลา 30 วินะคะ
จริงๆเค้าให้ทำ 3 เซตแต่เราทำแค่ เซตเดียว เพราะจะปวดหน้าท้องมากกก
หรือว่าใครจะทำเซตแรกแล้วพัก ค่อยกลับมาทำให้ครบ 3 เซต ก็ได้ค่ะ
สุดท้ายของชุดนี้ จับเวลา 30 วิ เหมือนท่าก่อนหน้าค่ะ ท่านี้เราทำแค่ เซตเดียวเหมือนกัน
ท่าที่ 8 กระชับต้นขา และลดหน้าท้องค่ะ ท่านี้จะเมื่อยหน่อย
แรกๆก็อย่าเพิ่งฝืนมากนะคะ ค่อยๆทำค่ะ
ท่าที่ 9 สุดท้ายยยย อันนี้เลือกมาทำเอง นั่นคือปั่นจักรยานกลางอากาศนั่นเองค่ะ
ของเราจะปั่นแค่ 500-600 ต่อวันแล้วแต่ค่ะ ปั่นเร็วได้ยิ่งดีนะคะ
ใครที่เบื่อนับ 1-100 แนะนำว่าใครเปิดเพลงค่ะ โดยตอนแรกแรกเราจะนับว่า 500 ครั้ง จะได้ประมาณกี่นาที ของเราจะได้ 3-4 นาที ทีนี้ก็หาเพลงจังหวะสนุกๆ ความยาวประมาณนี้มาปั่นจนจบเพลง
ครบแล้วววว เฮฮฮฮ !!!! ของเรา 3 อาทิตย์ รู้สึกได้ว่าลดมากจริงๆค่ะ นน.จะไม่ลดเยอะ
แต่ว่าต้นขา น่อง หน้าท้อง เอว อะไรพวกนี้ จะกระชับมาก เห็นชัดเลย
ลองดูกันนะคะ แค่ครั้งชม. เอง อย่างน้อยก็ได้ออกกำลังกายเนอะ
จะบอกเหงื่อออกเยอะมาก ขนาดบางทีเปิดแอร์ทำเพราะทนไม่ไหว
ยังมีเหงื่อเลย ไม่ใช่เล่นๆนะเออ 555555
เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ สงสัยอะไรตรงไหนถามได้นะคะ
รูปเราตอน ปี 2 ตอนนี้จะขึ้นปี 4 แล้วค่ะ ตอนแรกไม่คิดว่าแก้มจะะออกขนาดนั้น
(ไปจีนตอนปีสามค่ะ จะบอกว่าอวบกว่านี้อีก แต่หารูปมุมคล้ายๆไม่ได้)
พอนน.ลงแล้วถึงกลับมาคิดว่า เมื่อก่อนหน้าก็บานเหมือนกันนี่หว่า 55555
https://pbs.twimg.com/media/Bo-SkhSIQAEudjG.jpg
ดิท. เอาอีกรูปมาให้ดูค่ะ ยืนน่าจะชัดกว่า ขวาคือรูปวันเดียวกับข้างบนนะคะ ส่วนรูปซ้ายเป็นรูปตอนไปจีนแรกๆค่ะ ตอนนั้นอากาศเย็นด้วยเลยต้องใส่อย่างนี้ ดูกลมหนักเข้าไปอีก แฮ่
https://upic.me/i/th/btocwgzcaaacnnycopy.jpg
ขอบคุณวิธีดีๆ จากเว็บ http://www.dek-d.com/nugirl/health/move_it_up?page=1
ด้วยนะคะ ที่แป่งปันมีอีกหลายวิธีเลยที่เรายังไม่ได้ทำ ใครอยากจะลดมากกว่านี้ก็เข้าไปดูได้นะคะ
แก้ไขล่าสุด 26 ก.ค. 57 15:33 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย texiaoqing.
- รีวิว } 4U2 Crazy Kiss Liquid Passion (4 สี) (สุขภาพและความงาม)
- (รีวิว) ที่เขียนคิ้วของ GINO McCRAY ทั้ง 3 แบบ UP !!! (สุขภาพและความงาม)
- อยากเปลี่ยนตัวเองมั้ย?? อยากบอกวิธีไม่ยุ่งยากเลย อัพแล้ว!! (สุขภาพและความงาม)
- [เนื้อเพลง + คำแปล] Blind (太贪心) - Zhoumi (บันเทิง)
- เนื้อเพลง + คำแปล BREAK DOWN SJ-M (บันเทิง)
- กระทู้โดย texiaoqing. ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google