_____how to ∞ ลดพุง เบิร์นไขมันหน้าท้อง ลด 2 วัน 2 โล _____
21 มี.ค. 58 01:42 น. /
ดู 5,342 ครั้ง /
22 ความเห็น /
48 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดีค่ะ
เรียกเค้าว่า จขกท. นะ วันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับลดพุงนิดๆหน่อยๆคือเมื่อวานไม่ก็วันก่อนชั่งน้ำหนักได้ 47 กิโล พอวันนี้ไม่ทันได้ชั่ง ตกเย็นกินขนม กินโค้กแล้วไปชั่ง 44 โล...
นั่นแหละค่ะ ก็ไปนั่งคิดว่าทำไมมันลด คิดไปกินมาม่าไปด้วยแล้วจบด้วยแตงโมจานใหญ่ 5555555 ก็แบบเฮ้ย น้ำหนักเท่าเดิมแน่ๆเผลอปากไปขนาดนี้ วิ่งขึ้นเครื่องชั่ง 45 โล....ก็กินปกติเลยค่ะ แต่เหมือนช่วงนี้จะกินน้อย เพราะนอนเช้าตื่นบ่ายสาม แต่ก่อนนอนกินมาม่ามาสองคืนแล้ว
แล้วที่สำคัญจริงๆเลยก็คือเราออกกำลังกายแบบ XHIT เพื่อลดไขมันหน้าท้อง
XHIT เป็นการออกกำลังที่นางแบบ Victoria Secret ทำกัน หุ่นเค้าถึงได้เฟิร์มกันขนาดนั้นไงคะ
เราทำตามคลิปนี้ วันละ 2 ครั้ง ส่วนใหญ่จะเป็นตอนค่ำกับตอนดึกนะ
https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU
ทำครั้งแรกเราเจ็บพุงมากก เจ็บแบบทำต่อไม่ได้เลย เลยพักสักแป๊บแล้วทำต่อ ก็เจ็บเหมือนเดิม
แรกๆก็เลยเอาหมอนรองก้นไว้ทำง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ แต่มันไม่ค่อยจะดีเท่าไหร่นะ
ให้ทำติดต่อกันทุกท่าเลยนะคะ ห้ามพักยกเว้นระหว่างเปลี่ยนท่าแอบพัก 1-2วินาทีก็ได้
THE ROLL เบสิกเลยค่ะ ทำตามในคลิปเลย ง่ายๆ อาจจะเจ็บนิดหน่อย แต่เราพอทำได้นะ
WINDMILLS อันนี้ง่ายจริง แต่ตอนตวัดขาไปด้านข้างห้ามให้ขาแตะพื้นจะดีกว่าค่ะ
STARFISH CRUNCH เริ่มโหดขึ้นมาละ อันนี้เจ็บค่ะตอนทำ ทรมานมาก ขาไม่ต้องตึงมากนะ พยายามอย่าใช้แขนยันพื้น ฮึบค่ะฮึบ ทำได้อยู่แล้ว คิดงี้ไว้ตอนทำ
MOUNTIAN CLIMBERS กลับมาท่าง่ายค่ะ ดันเข่าให้ขึ้นมาตรงหน้าอกเลยนะ ไม่กี่รอบก็เสร็จละค่ะ
RUSSIAN TWISTS เป็นท่าที่เกลียดมาก... ให้เท้าแตะพื้นแป๊บนึงแล้วเอาขึ้นเลย เวลาทำต้องมองมือตลอดนะ เจ็บสุดจริง แต่มันก็เหมือนจะเบิร์นได้สุดๆเช่นกัน
SPIDERMAN PLANKS ง่ายนะ ทุกคนคงทำกันได้อ่ะ ทิ้งไว้ข้างละ 30 วินาทีค่ะ หายใจเข้าลึกๆด้วย
SINGLE LEG DROPS ธรรมดาค่ะ ทรมานหน่อยแต่ต้องทนนิดนึง ท่านี้แรกๆใช้หมอนรองก้นไว้ได้เลยค่ะ แต่พอเริ่มทำได้แล้วเอาหมอนออกเลยนะขอเตือน ไม่งั้นลดช้าแน่ๆ
DOUBLE LEG CIRCLES หมุนขาเป็นวงกลมแบบในคลิปเลยค่ะ โดย 30 วิแรกหมุนไปทางขวา 30 วิหลังไปทางซ้ายนะคะ
FLUTTER KICKS 1 นาทีเลย ถีบขาแบบในคลิปค่ะ เอาหมอนรองก้นจะทำง่ายแต่จะลดไม่มากนะ ท่านี้อ่านหนังสือไปทำไปก็เพลินดี
โอเคค่ะ จบแล้ว 555555555 เสร็จแล้วก็อย่าเพิ่งนั่งนะเดี๋ยวก้นใหญ่..
▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋
ไม่มีอะไรแล้วเลยจะมาแนะนำ channel ยูทูปที่เป็นประโยชน์น้า
ทำตามคลิปในแชนแนลวันละครั้งสองครั้ง หุ่นสวยแน่นอน
XHIT Daily
FitnessBlender
BeFit
โอเค พอจริงๆแล้ว เดี๋ยวยาว 55555555 เคล็ดลับง่ายๆแค่นี้แหละค่ะก็ทำให้พุงหาย หุ่นเริ่มสวยได้แล้ว ทั้งๆที่เราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายนะเนี่ย
▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋
ขอให้คนเม้นหุ่นดีพุงหายน้ำหนักลดสวยไปด้วยกันนะคะ ♥
แก้ไขล่าสุด 21 มี.ค. 58 15:10 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย 890309
- (แปะ) ผมฟูทำไงดี? (สุขภาพและความงาม)
- [Back to school]review&guide ∞ เตรียมผิวก่อนไปโรงเรียนกัน (สุขภาพและความงาม)
- * ชาวสยามโซนชอบให้รีวิวเป็นรูปหรือคลิป? (สุขภาพและความงาม)
- minekinder's diary ♥ (สุขภาพและความงาม)
- [SNSD] DL #Taeyeon Crisis 2012-2014 [672MB] (บันเทิง)
- กระทู้โดย 890309 ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ควบคุมอาหารด้วยป้าวว ? 
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google