แนะการลดสัดส่วนสไตล์ชิลล์ๆค่ะ :D ผลดีแน่นอน

บอกก่อนเลยนะคะ ว่าเรารวบรวมความรู้มาจากหลายๆที่ ไม่ได้คิดสูตรมั่วซั่วเองแน่นอน5555
เราก็กำลังทำค่า ทำละมันได้ผลดีมาก ถึงน้ำหนักไม่ลด แต่กระชับและสัดสส่วนลดลงด้วยจ้า ลดขาค่ะ เราลดขาด้วยการทำตาม Tiffany SNSD ค่ะ
ตามลิ้งค์นี้เลยค่ะ ทำจริงๆนี่เหงื่อออกเยอะมาก และเหนื่อยด้วย สะใจฝุดๆ5555
https://www.youtube.com/watch?v=caUkdS2JrjE
อันนี้มีคนบอกจะมีกล้ามขา เราไม่แน่ใจค่ะ แต่เราทำแล้วไม่ค่อยนะคะ กล้ามมันขึ้นยากค่ะ ไม่ต้องห่วง
ถ้าเราไม่ตั้งใจให้มันมี มันก็ไม่มีค่ะ

มันดี มว้ากกก ต้องลองค่ะ สำหรับคนไม่มีเวลาค่ะ ดีฝุดๆ

เพิ่มความสูง เราเป็นคนสูงน้อยค่ะ T^T เลยเพิ่มความสูงด้วยการกระโดดเชือก 200 ครั้งต่อวัน
แต่ไม่ใช้200ที ทีเดียวนะคะ สำหรับคนเพิ่งเริ่ม เช้า100ครั้ง เย็น 100 ก็ได้ค่ะ เรื่อยๆเนอะ

วิ่ง! วิ่งเป็นการออกกำลังการหลักๆเลยค่ะ สำหรับคนส่วนใหญ่เราว่าวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากๆๆ
วิ่งเรื่อยๆค่ะ ไม่จำกัดเลย อย่างต่ำสัก10นาที วิ่งบ้าง เดินบ้าง ยังไงก็ลดแน่นอน ><

ว่ายน้ำ อันนี้เราทำแล้วโอเคมากๆ หน้าร้อนด้วยก็ยิ่งโอเลยค่ะ มันกระชับสัดส่วนไว สระเรา 50เมตรค่ะ
ก็ว่าย5 รอบค่ะ เราเป็นคนว่ายน้ำเชี่ยวชาญด้วยเลยบ่อยหน่อย สำหรับใครเพิ่งเริ่มก็ใช้บอร์ดตีขาๆก็ได้ค่ะ

ควบคุมอาหาร นี่เป็นสูตรของตะวันตกค่ะ เช้าถึงเที่ยงกินอะไรก็ได้ หลังเที่ยงไม่กินอะไรเลยนอกจากผลไม้กับนมหรือน้ำเปล่า เราเพิ่มโยเกิร์ตด้วยค่ะ เราว่ามันดีนะ อย่างน้อยก็ยังมีอะไรมารองท้อง


ทั้งหมดนี้เป็นส่วนลดอย่างง่ายๆ ชิลล์มากค่ะสำหรับเรา แต่มันก็ขึ้นอยู่กับความพยายามด้วยนะคะ เราเชื่อว่าคนที่พยายามเนี่ย ผอมแน่นอน แต่ถ้าคนที่ไม่พยายามต่อให้คุณมีความรู้มากแค่ไหน ก็ไม่ผอมหรอกค่ะ ต้องใช้ความพยายาม ความอดทน ลองถามคนที่เค้าเคยอ้วนแล้วผอมสิคะ เราเชื่อค่ะ ว่าความพยายามอดทนมีผลถึง80%เลยนะคะ




ปล.กระทู็ไม่สวยงามเท่าไหร่ คำพูดก็ไม่สวยเลย T^T แต่จริงใจนะขอบอก (แหวะ) พยายามนะคะ สู้ๆค่ะ ^^