แม่นอนไม่ค่อยหลับตื่นกลางดึกบ่อยๆทำไงดีค่ะ

#1 | abokkii | 28 ส.ค. 58 19:43 น.

อันนี้เราก็ไม่รู้เหมือนกันนะคะ สำหรับเราแล้วออกกำลังกายแล้วจะหลับสนิทมากๆเลยค่ะ 

#2 | โดรา-จัง | 28 ส.ค. 58 20:27 น.

มีคนจำนวนมากที่จะต้องแก้ปัญหาด้วยการทานยานอนหลับครับ
ไม่ได้ถึงขนาดเลวร้ายมากหรอกครับ การใช้ยาทำให้นอนหลับได้ดี
และยังช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่ต้องใช้ยาดีหน่อยนะครับ

การออกกำลังกายด้วยกิจกรรมที่ผู้สูงอายุชอบ เช่นการเดินสวนสาธารณะ
หรือการรำมวยจีน หรือแม้แต่การเต้นแอโรบิกตามห้าง ก็ช่วยได้ครับ
ซึ่งนอกจากที่ได้ออกกำลังกายแล้ว ยังมีโอกาสได้พบปะกับคนอื่นด้วย

ท้ายคงเป็นเรื่องอาการการกิน คงต้องเน้นอาหารที่ย่อยง่าย ไม่ทำให้ท้องอืด
อันนี้ก็ต้องแล้วแต่คนด้วยครับ

#3 | #2076 | 2 ก.ย. 58 03:58 น.

ใช่ การออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายกลับมาใกล้เคียงจุดสมดุลเหมือนตอนก่อนวัยทองได้ดีและง่ายที่สุด

#4 | minchic | 5 ก.ย. 58 13:21 น.

ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนอ