รู้แล้วจะงง วิธีแบบนี้ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย
9 ม.ค. 59 18:04 น. /
ดู 1,105 ครั้ง /
2 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
คุณอาจจะลองใช้หลากหลายพันแปดวิธีในการลดน้ำหนักส่วนก่อน แต่ใครจะเชื่อว่าวิธีแปลกๆเหล่านี้ที่ดูเหมือนไม่น่าจะได้ผล แต่กลับช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี เคล็ดลับคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ง่ายๆ ลองทำตามแล้วจะเกิดผล
กินขนมหวานในตอนเช้า
ถึงแม้คุณเคยได้ยินว่า ขนมหวานเป็นตัวขัดขวางการลดน้ำหนักของคุณ แต่การเลือกกินขนมหวานในตอนเช้าพร้อมกับอาหารเช้านั้น ช่วยลดน้ำหนักได้ จากการวิจัยพบว่า คนที่กินขนมหวานในตอนเช้าจะมีน้ำหนักน้อยกว่าคนที่กินของหวานในช่วงเวลาอื่น
เลือกใช้จาน ในการกินอาหาร
กฎข้อใหม่ที่คุณควรจำคือ ไม่ว่าจะกินอะไรควรใช้จานเป็นภาชนะในอาหาร เหตุผลทางด้านจิตวิทยาพิสูจน์แล้วว่า คนที่ใช้จานในการทานอาหารจะรู้ว่าสิ่งที่ตัวเองทานเข้าไปนั้นเป็นปริมาณเท่าไหร่แล้ว และจะควบคุมตัวเองในมื้อถัดๆมาได้ว่าควรทานในอีกปริมาณเท่าใด
ตั้งใจกินโดยไม่ทำกิจกรรมอื่น
ตั้งใจกินในที่นี่ หมายถึงคุณไม่ควรกินไปคุยไป หรือกินไปอ่านหนังสือ ดูทีวีไป เพราะนั่นจะทำให้คุณไม่รู้ตัวเองว่าบริโภคอาหารไปจำนวนเท่าใด และยังรู้สึกเพลิดเพลินกับการกินมากจนเกินไป
เลือกจ่ายด้วยเงินสด
เวลาไปช็อปปิ้งตามซุปเปอร์มาร์เก็ต แนะนำให้คุณเลือกจ่ายด้วยเงินสดแทนที่จะใช้เครดิตการ์ดรูดเอาๆ เพราะการที่คุณเห็นจำนวนเงินในมือนั้นคุณจะรู้สึกเสียดายและเลือกซื้อเฉพาะอาหารที่จำเป็น
อุณหภูมิในห้องนอนทำให้น้ำหนักลด
การนอนหลับให้เต็มอิ่มนั้นช่วยรีบู้ทร่างกายของคุณและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นแม้แต่อุณหภูมิในห้องก็เป็นสิ่งสำคัญ แนะนำให้คุณนอนในห้องที่มีอุณหภูมิ 25 องศาเซลเซียสมีการเผาผลาญที่ดีกว่าคนที่นอนในอุณหภูมิ 29
cr. http://health.itsmyprecious.us/
ถึงแม้คุณเคยได้ยินว่า ขนมหวานเป็นตัวขัดขวางการลดน้ำหนักของคุณ แต่การเลือกกินขนมหวานในตอนเช้าพร้อมกับอาหารเช้านั้น ช่วยลดน้ำหนักได้ จากการวิจัยพบว่า คนที่กินขนมหวานในตอนเช้าจะมีน้ำหนักน้อยกว่าคนที่กินของหวานในช่วงเวลาอื่น
เลือกใช้จาน ในการกินอาหาร
กฎข้อใหม่ที่คุณควรจำคือ ไม่ว่าจะกินอะไรควรใช้จานเป็นภาชนะในอาหาร เหตุผลทางด้านจิตวิทยาพิสูจน์แล้วว่า คนที่ใช้จานในการทานอาหารจะรู้ว่าสิ่งที่ตัวเองทานเข้าไปนั้นเป็นปริมาณเท่าไหร่แล้ว และจะควบคุมตัวเองในมื้อถัดๆมาได้ว่าควรทานในอีกปริมาณเท่าใด
ตั้งใจกินโดยไม่ทำกิจกรรมอื่น
ตั้งใจกินในที่นี่ หมายถึงคุณไม่ควรกินไปคุยไป หรือกินไปอ่านหนังสือ ดูทีวีไป เพราะนั่นจะทำให้คุณไม่รู้ตัวเองว่าบริโภคอาหารไปจำนวนเท่าใด และยังรู้สึกเพลิดเพลินกับการกินมากจนเกินไป
เลือกจ่ายด้วยเงินสด
เวลาไปช็อปปิ้งตามซุปเปอร์มาร์เก็ต แนะนำให้คุณเลือกจ่ายด้วยเงินสดแทนที่จะใช้เครดิตการ์ดรูดเอาๆ เพราะการที่คุณเห็นจำนวนเงินในมือนั้นคุณจะรู้สึกเสียดายและเลือกซื้อเฉพาะอาหารที่จำเป็น
อุณหภูมิในห้องนอนทำให้น้ำหนักลด
การนอนหลับให้เต็มอิ่มนั้นช่วยรีบู้ทร่างกายของคุณและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นแม้แต่อุณหภูมิในห้องก็เป็นสิ่งสำคัญ แนะนำให้คุณนอนในห้องที่มีอุณหภูมิ 25 องศาเซลเซียสมีการเผาผลาญที่ดีกว่าคนที่นอนในอุณหภูมิ 29
cr. http://health.itsmyprecious.us/
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 7
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย Itsmp
- ลีซูฮยอก เท่แบบมีสไตล์ถ่ายแบบแฟชั่น AD HOC S/S 2016 (บันเทิง)
- พบเรื่องราวสะเทือนใจในตัวอย่างแรกของ The Light Between Oceans (บันเทิง)
- ภาพแรกของ ลีจุนกิ จากซีรีย์ Scarlet Heart #ลีจุนกิ #leejunki (บันเทิง)
- นิโคลัส ฮอลท์, คริสเตน สจ๊วต รักในโลกที่ไร้ความรู้สึก Equals (บันเทิง)
- วิน ดีเซล เผยภาพแรกจากกองถ่าย xXx 3 เอ็กซ์สมชื่อ (บันเทิง)
- ภาพเบื้องหลังล่าสุดจาก Fantastic Beasts (บันเทิง)
- กระทู้โดย Itsmp ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google