รู้แล้วจะงง วิธีแบบนี้ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย

9 ม.ค. 59 18:04 น. / ดู 1,105 ครั้ง / 2 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
คุณอาจจะลองใช้หลากหลายพันแปดวิธีในการลดน้ำหนักส่วนก่อน แต่ใครจะเชื่อว่าวิธีแปลกๆเหล่านี้ที่ดูเหมือนไม่น่าจะได้ผล แต่กลับช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี เคล็ดลับคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ง่ายๆ ลองทำตามแล้วจะเกิดผล
กินขนมหวานในตอนเช้า
ถึงแม้คุณเคยได้ยินว่า ขนมหวานเป็นตัวขัดขวางการลดน้ำหนักของคุณ แต่การเลือกกินขนมหวานในตอนเช้าพร้อมกับอาหารเช้านั้น ช่วยลดน้ำหนักได้ จากการวิจัยพบว่า คนที่กินขนมหวานในตอนเช้าจะมีน้ำหนักน้อยกว่าคนที่กินของหวานในช่วงเวลาอื่น

เลือกใช้จาน ในการกินอาหาร
กฎข้อใหม่ที่คุณควรจำคือ ไม่ว่าจะกินอะไรควรใช้จานเป็นภาชนะในอาหาร เหตุผลทางด้านจิตวิทยาพิสูจน์แล้วว่า คนที่ใช้จานในการทานอาหารจะรู้ว่าสิ่งที่ตัวเองทานเข้าไปนั้นเป็นปริมาณเท่าไหร่แล้ว และจะควบคุมตัวเองในมื้อถัดๆมาได้ว่าควรทานในอีกปริมาณเท่าใด

ตั้งใจกินโดยไม่ทำกิจกรรมอื่น
ตั้งใจกินในที่นี่ หมายถึงคุณไม่ควรกินไปคุยไป หรือกินไปอ่านหนังสือ ดูทีวีไป เพราะนั่นจะทำให้คุณไม่รู้ตัวเองว่าบริโภคอาหารไปจำนวนเท่าใด และยังรู้สึกเพลิดเพลินกับการกินมากจนเกินไป

เลือกจ่ายด้วยเงินสด
เวลาไปช็อปปิ้งตามซุปเปอร์มาร์เก็ต แนะนำให้คุณเลือกจ่ายด้วยเงินสดแทนที่จะใช้เครดิตการ์ดรูดเอาๆ เพราะการที่คุณเห็นจำนวนเงินในมือนั้นคุณจะรู้สึกเสียดายและเลือกซื้อเฉพาะอาหารที่จำเป็น

อุณหภูมิในห้องนอนทำให้น้ำหนักลด
การนอนหลับให้เต็มอิ่มนั้นช่วยรีบู้ทร่างกายของคุณและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นแม้แต่อุณหภูมิในห้องก็เป็นสิ่งสำคัญ แนะนำให้คุณนอนในห้องที่มีอุณหภูมิ 25 องศาเซลเซียสมีการเผาผลาญที่ดีกว่าคนที่นอนในอุณหภูมิ 29

cr. http://health.itsmyprecious.us/
เลขไอพี : ไม่แสดง | ตั้งกระทู้โดย Windows 7

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#2 | ไงกินไรยังฝันดี | 16 ม.ค. 59 21:06 น.

   

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 7

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google