วิธีลดหน้าท้อง แบบง่ายๆ (1/3)

หากคุณมีงานอีเวนท์ใหญ่รอพร้อมกับชุดเดรสเข้ารูป แต่ท้องเจ้ากรรมดันป่องยื่นจนเกินงาม และมีข้อจำกัดว่าคุณต้องมีหน้าท้องแบนราบให้ได้ภายใน 1-2 สัปดาห์ มันอาจเป็นเรื่องท้าทายแต่เชื่อเถอะว่า หากคุณทำตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างเคร่งครัดแล้ว หน้าท้องแบนราบก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม วันนี้เรามาทริคในการกินและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงกันก่อน ดื่มน้ำเพื่อลดหน้าท้อง
บางคนกลัวว่าการดื่มน้ำมากๆจะทำให้กระเพาะจุน้ำและขยายออก แต่ตรงกันข้าม น้ำเป็นสิ่งจำเป็นอย่างที่สุด การที่คุณดื่มน้ำนั้นจะช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลของน้ำในร่างกาย และลดการกักเก็บน้ำได้อีกด้วย แต่การดื่มน้ำนั้นมีผลให้คุณรู้สึกหิวน้อยลง น้ำนั้นช่วยให้สารอาหารนั้นดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและกล้ามเนื้อของคุณได้ดีขึ้น ช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณเป็นปกติ

คุณอาจบีบน้ำมะนาว หรือฝานแตงกวาแผ่นบางๆลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติได้เล็กน้อย หรืออาจจะใส่สมุนไพรกลิ่นหอมอย่างมิ้นท์ ลงไปก็ได้

ดื่มชาเขียว
ในหมู่ชาทั้งหมด ชาเขียวนั้นถูกอ้างอิงเสมอว่ามีสรรพคุณในการเพิ่มการเผาผลาญ และลดไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้อง และจะยิ่งดีมากหากคุณจิบชาเขียวก่อนออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นตื่นเต็มตา

Smootie ปั่น
การดื่มผักผลไม้ปั่น (สด) นั้นเป็นทางที่ดีในการทำให้หน้าท้องราบเรียบ ยกตัวอย่างเช่นเมื่อคุณทำแตงโมปั่น ก็จะได้รับกรดอะมิโนอาร์จินีจากแตงโม และมีการศึกษาว่าอาร์จินีสามารถลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้

ขิงช่วยขับลม
ขิงจะช่วยให้ทางเดินอาหารของคุณสงบ และช่วยลดอาการท้องอืดได้ดี คุณอาจเพิ่มขิงสดบดเข้าไปในน้ำชาเขียว ก็สามารถกลายเป็นน้ำชาขิงได้

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์นั้นไม่เป็นมิตรกับทั้งตัวคุณและกระเพาะอาหารของคุณ นอกจากนั้นผลในระยะยาวของแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้ร่างกายของคุณสะสมไขมันมากขึ้น และจากผลการศึกษาเชื่อว่าแอลกอฮอล์ยังมีส่วนทำให้ไขมันถูกใช้ออกไปได้น้อยกว่าปกติแม้คุณจะทำกิจกรรมแบบเดิมๆ เพราะแอลกอฮอล์จะไปยับยั้งร่างกายไม่สร้างฮอร์โมนเพื่อการเผาผลาญไขมัน.

หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและของหมักดอง
เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะไปเพิ่มแก๊ซในกระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหารของคุณ และไปจบที่แก๊ซจำนวนมากในลำไส้ ซึ่งจะทำให้หน้าท้องของคุณบวมและป่องออก

หลีกเลี่ยง Sorbitol
Sorbitol นั้นเป็นชื่อหนึ่ง ของสารให้ความหวาน พบมากในพวกน้ำอัดลมลดน้ำหนัก หรืออาหารประเภทลดน้ำหนักแต่ต้องการความหวานจึงใช้ Sorbitol เข้ามาช่วย แต่ถึงแม้จะควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้แต่ในทางตรงกันข้ามสารชนิดนี้ไม่สามารถถูกย่อยได้ในระบบย่อยอาหาร  Sorbitol นั้นส่วนมากจะถูกใส่เข้าไปในพวกอาหารลดน้ำหนักทั้งหลาย เช่นโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ หรือลูกอมที่ใช้น้ำตาลเทียม

cr. ลดน้ำหนัก