เคล็ดลับนอนหลับง่าย...คุณก็ทำได้
25 ม.ค. 59 10:56 น. /
ดู 573 ครั้ง /
1 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
ถือเป็นวิธีการที่มีแนวโน้มจะได้ผลนะคะ ที่สำคัญอยู่ที่ใจด้วย เวลานอนพยายามหยุดคิด พักวางเอาไว้ก่อนเนอะ
1. ฝึกเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน เพื่อให้ร่างกายสร้างความเคยชิน
2. แช่น้ำอุ่นก่อน 15 -20 นาที เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย (ในกรณีไม่มีอ่างก็อาบน้ำอุ่นแทน)
3. ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน
4. การสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอนยิ่งขึ้น
รายการบันเทิงปากม้า ออกอากาศ ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 08.00 - 09.00 น. ทางช่องไบรท์ทีวี ดิจิตอลทีวี และทางเคเบิลช่อง 20 หรือชมได้ที่ http://www.brighttv.co.th/th/live
2. แช่น้ำอุ่นก่อน 15 -20 นาที เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย (ในกรณีไม่มีอ่างก็อาบน้ำอุ่นแทน)
3. ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน
4. การสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอนยิ่งขึ้น
รายการบันเทิงปากม้า ออกอากาศ ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 08.00 - 09.00 น. ทางช่องไบรท์ทีวี ดิจิตอลทีวี และทางเคเบิลช่อง 20 หรือชมได้ที่ http://www.brighttv.co.th/th/live
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 8.1
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google