วิ่งยังไงให้ผอม...ฟังทางนี้!!! เคล็ดลับบางอย่างที่เรามองข้ามไป

22 เม.ย. 59 15:04 น. / ดู 345 ครั้ง / 3 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
ใครที่กำลังท้อแท้กับการออกกำลังกายโดยเฉพาะการวิ่ง ลองมาฟังเคล็ดลับดีดีแบบนี้ดูนะ เพื่อจะเอามาใช้ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายที่ทำอยู่ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ เราจะแข็งแรงไปด้วยกัน
https://www.youtube.com/watch?v=IsnDvZFrz7E

1. วิ่งให้ไกลขึ้นว่าเดิม เพิ่มระยะทางเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น
2. ยกเข่าให้สูงขึ้น ทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายกึ่งคาร์ดิโอและสลายพุงได้
3. วิ่งก่อนรับประทานอาหาร เพราะร่างกายจะดึงเอาไขมันมาใช้ได้เต็มที่
4. หยุดพักบ้าง เช่น วิ่ง 30 นาที หยุดพัก 20 วิ่งอีก 30 นาที ก็จะช่วยให้เผาผลาญได้มากขึ้น
5. วิ่งความหนักหน่วงในการวิ่งด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น
วิ่งเร็ว 15 นาที วิ่งเหยาะ 30 วินาที จนครบ 5 นาที
วิ่งเร็ว 15 วินาที วิ่งเหยา 45 วินาที จนครบ 5 นาที
วิ่งเร็ว 30 วินาที วิ่งเหยา 30 วินาที จนครบ 5 นาที
5. ควรวอร์มร่างกายก่อนวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มความอึดให้ร่างกาย
6. วิ่งให้ได้ 2 - 4 ครั้งต่อสัปดาห์
7. ร่างกายต้องพร้อมนะ ต้องดูร่างกายด้วย ต้องมีความพอดีและพร้อม
เลขไอพี : ไม่แสดง | ตั้งกระทู้โดย Windows 8.1

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | PUNTESSAO | 25 เม.ย. 59 15:46 น.

ขอบใจมากจ้า

ไอพี: ไม่แสดง | โดย WinXP

#2 | sz377086 | 25 เม.ย. 59 16:23 น.

ขอบคุณครับ

ไอพี: ไม่แสดง | โดย WinXP

#3 | mem_370346 | 27 เม.ย. 59 10:17 น.

ต้องลองกลับไปวิ่งนะคะ

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 8.1

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google