…ก่อนนอนแปรงฟันกันรึยัง?

ควรแปรงฟันวันละอย่างน้อย 2 ครั้ง ตอนเช้าและก่อนนอน อย่างน้อย 2 นาที เพื่อให้แน่ใจว่าฟันสะอาดและทั่วถึงครบทุกซี่  2 ชั่วโมง หลังแปรงฟัน ควรงดการกินอาหารเพื่อลดการเกิดจุลินทรีย์ในช่องปาก
วิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้อง                                                                                                                                        บีบยาสีฟันลงบนแปรงปริมาณเท่าเมล็ดทั่ว
มาเริ่มต้นการแปรงฟันี่ถูกต้องกันเลย.........
- ฟันด้านบดเคี้ยว วางขนแปรงบริเวณด้านบดเคี้ยวของฟัน แปรงในลักษณะถูไป-มา ตามแนวฟัน ให้ทั่วทั้งช่องปาก
- ฟันด้านนอก วางขนแปรงชิดกับขอบเหงือก ขนแปรงเอียงทำมุม 45 องศากับตัวฟันและเหงือก ขนแปรงชี้ขึ้นสำหรับฟันบน และชี้ลงสำหรับฟันล่าง แปรงในลักษณะขยับเบาๆในแนวหน้า-หลังเป็นระยะทางสั้นๆ แล้วปัดลงในฟันบนและปัดขึ้นในฟันล่าง วนให้ทั่วทั้งปาก เริ่มจากซ้ายไปขวาและฟันบนลงมาฟันล่าง
- ฟันด้านในของฟันหลัง วางขนแปรงให้ชิดขอบเหงือก เช่นเดียวกับแปรงฟันด้านนอก  แปรงในลักษณะขยับเบาๆแล้วปัดลงในฟันบน  ปัดขึ้นในฟันล่าง แปรงให้ทั่วด้านในของฟันหลัง
- ฟันด้านหลังของฟันหน้า วางแปรงในแนวตั้งใช้ปลายแปรงสีฟันแปรงด้านหลังของฟันหน้าแต่ละซี่ โดยขยับเบาๆ ทั้งฟันหน้าบนและฟันหน้าล่าง
ลิ้นก็สำคัญนะ
-  แปรงลิ้นด้วยการใช้แปรงสีฟันกวาดลิ้นเบาๆเพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์และป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นปาก
เมื่อทำครบทุกขั้นตอนแล้วให้ล้างปากด้วยการบ้วนน้ำเปล่าออกให้สะอาด ล้างแปรงสีฟัน เพื่อไม่ให้เศษอาหารและแบคทีเรีย ไปสะสมอยู่ในแปรงสีฟัน ควรกรีดหัวแปรงด้วยมือและที่ลืมไม่ได้ควรบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก เป็นขั้นตอนสุดท้ายของการแปรงฟัน โดยให้อมน้ำยาบ้วนปากไว้ประมาณ 30 วินาที ทำการกรอกน้ำยาบ้วนปากไปมาให้ทั่วทั้งปาก

เพียงเท่านี้เราก็จะมีสุขภาพช่องปากที่ดีได้

#ก่อนนอนแปรงฟันกันรึยัง?
#กรมอนามัย
#ส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
URL https://www.facebook.com/anamaidoh/